웃음 치료의 특징, 기술 및 이점

그 웃음 치료 또는 웃음 치료 웃음을 통해 정신적, 정서적 이익을 창출 할 수있는 심리 요법 기술입니다..

그것은 병리학이나 심리적 장애를 치료할 수 없으므로 치료법으로 간주되지 않습니다. 그러나, 그것은 다른 심리 치료 개입에 통합하는 좋은 도구입니다.

일반적으로 웃음 치료는 그룹 세션에서 실시되며, 이는 사람들 사이의 더 큰 전염을 허용하고 작업을 용이하게하기 때문입니다. 그룹 효과는 참가자들에게 자극을주고 그들 사이의 웃음 생산을 증가시킵니다..

웃음 치료의 기초가이 심리적 도구를 제대로 구조화되지 않고 통제 된 치료라고 제안 할지라도,이 중재는 주목할만한 과학적 증거를 가지고 있습니다.

이런 식으로 웃음 치료는 웃음이 시작되는 심리적, 정서적 효과를 강조하는 연구를합니다. 마찬가지로 잘 정의되고 대조되는 기술과 도구가 통합되어 있습니다..

이 기사의 목적은 웃음 치료의 특징을 폭로하는 것입니다. 이 심리적 도구가 무엇을 구성하는지, 그것이 야기 할 수있는 긍정적 인 효과와 웃음과 심리적 기능 사이에 어떤 관계가 있는지 설명하십시오..

웃음 치료의 특징

웃음 치료는 통제 된 감정의 생성을 유도하는 사람 또는 집단에 적용 할 수있는 기술 및 중재의 치료 적 사용으로 정의됩니다.

이 기술의 주요 목적은 웃음을 경험할 수있는 사람의 상태를 자극하여 특정 건강상의 이익으로 직접 변환하는 것입니다..

그것은 유럽 사회에 대한 새로운 개입에 관한 것입니다. 그러나 남아메리카의 특정 지역에서는 수년 동안 정신 장애를 치료하기 위해 웃음 치료가 사용되었습니다.

달성 된 좋은 치료 결과로 인해, 웃음 요법은 세계의 다른 지역으로 퍼져 갔고 점점 더 많은 심리 치료사들이 이러한 기술을 치료에 적용하고 있습니다.

웃음 치료의 구조

웃음 치료는 다른 작업과 활동의 수행을 포함하는 치료 도구입니다. 이런 방식으로, 이러한 유형의 개입은 사람들의 웃음 생성에만 초점을 맞추지 않습니다..

일반적으로 웃음 치료는 4 단계로 나뉩니다. 우선 이론적 인 세션이 진행됩니다. 이어서, 연습 단계가 포함됩니다. 마지막 두 단계는 의사 소통의 발전과 다양한 기술의 응용이 특징입니다.

이 치료는 일반적으로 그룹 차원에서 이루어 지는데, 이는 참가자들에게 더 많은 역동 성과 많은 수의 이익을 창출 할 수 있기 때문입니다. 그러나 일부 치료사는 개인 수준에서 적용하기도합니다..

1- 이론상

웃음 치료는 이론적 인 세션으로 시작됩니다. 이 첫 번째 단계에서, 목적은 웃음의 특성과 다른 부류와 문화에서 그 적용을 검토하는 것입니다.

치료사는 웃음이 무엇인지, 생리 학적, 심리적, 신경 심리학 적 특성이 무엇인지 설명합니다. 마찬가지로 웃음과 기억의 기능 같은인지 과정도 관련이있다..

2- 실용 단계

일단 웃음과 치료 적 적용의 특성이 검토되면 치료는 일련의 실제 연습으로 계속됩니다.

특히이 두 번째 단계에서는 일련의 뻗기가 폐, 등, 위에서 시행됩니다.

이러한 운동은 몸을 차단 해제하고 긴장을 풀고 웃음의 출현을 촉진하고 그 혜택을 증가시키는 국가의 입양을 허용하는 데 중요합니다..

이 뻗기는 첫번째 회의 도중 가르치고 배우고 그래서 참가자는 잔여 회의의 초에 그들을 실행하는 것을 배웁니다.

3- 통신 단계

그런 다음 치료는 그룹 참여자 간의 의사 소통을 연습하고 개발하는 데 중점을 둡니다..

의사 소통 연습이 적용되어 피실험자가 서로를 알고 세션에서 자신감과 공손 함을 얻고 치료에서 탈퇴합니다..

기술 적용

마지막으로, 이전 단계의 세 가지 목표가 달성되었을 때, 참가자들 사이에서 즐거움과 놀림을 동기 부여하고 웃음의 출현을 조장하는 것을 목표로하는 다양한 기술의 적용이 이미 포함되어 있습니다..

웃음 치료법에 적용된 기술

웃음 치료의 기법은 개입의 마지막 단계에 적용됩니다. 특정 치료 기간이 명시되지 않았으므로 여러 세션 동안 연장 될 수 있습니다..

마찬가지로, 적용된 기술은 다양하고 다양 할 수 있습니다. 그들 모두는 웃음과 즐거움을 장려하는 것을 목표로합니다. 가장 많이 사용되는 것은 :

1- 음수를 해제하십시오.

이 기술은 풍선을 사용하여 수행됩니다. 피험자는 풍선을 팽창시켜야하며, 각 호흡에서 자신의 삶이나 환경에서 사라지기를 바라는 것이 있어야합니다..

2 - 부정적인 것을 제거하십시오

이 경우, 환자는 구두 끈으로 풍선을 묶습니다. 치료사는 음악을 연주하고 참가자는 풍선을 드래그하여 춤을 시작하고 노래가 끝나기 전에 폭발 시키도록해야합니다.

3- 긴장을 풀어 라.

이 기술에서 환자는 근육을 수축시켜 방에서 끝까지 끝내야합니다. 마찬가지로, 그들은 근육 조직을 풀지 않고 이름을 말로 표현하려고 노력해야합니다. 마지막으로, 신체는 점차 스트레스를 덜어 준다..

4- 웃음의 기법

환자는 바닥에 누워 치료사는 다양한 종류의 웃음을 직접 유도하도록 연습을 지시합니다..

5- 간지럼 기술

마지막으로, 모든 경우에서 가능하지는 않지만 일부 간병인은 간지럼을 통해 직접 웃음을 유도하기로 결정합니다.

웃음의 구성 요소 분석

웃음 치료가 환자에게 "웃음"을 유발할 수 있기 때문에 적절한 치료 도구라고 결론 짓는 것은 정신 건강에서의 사용을 보장하기에는 너무 평평한 분석이다..

사실,이 중재가 어떤 정신 병리학 적 증상을 개선시키는 것으로 보여준 좋은 결과는 다른 치료법에서의 적용에 대한 관심을 각성시켰다. 그러나, 사용하기 전에, 웃음 요법은 다양한 연구를 받았다..

이러한 의미에서 웃음 치료의 특징과 그 치료 효과를 정의하기 위해 분석되는 주요 구성 요소는 웃음 개념의 정의, 웃음과 유머의 유형 및 웃음의 신경 생리학

1- 웃음 개념의 한계

웃음의 치료법을 설계하고 구축하기 위해서는 중재가 이루어지는 주요 구성 요소, 즉 웃음을 정확하게 정의 할 필요가 있습니다.

이러한 의미에서 몇몇 저자들은 가장 구체적인 방법으로 그 특성과 특성을 가능하게하는 것을 목표로 웃음의 개념을 정의하려고 노력했다.

로얄 스페인어 아카데미 (Royal Spanish Academy of the language)에 따르면 "웃음"이라는 단어는 세 가지 다른 방식으로 정의 될 수 있습니다. 이들은 :

1. 기쁨을 나타내는 입과 얼굴의 다른 부분의 움직임.
2. 웃음을 동반 한 음성 또는 소리.
3. 웃음으로 움직이는 것.

웃음의 정의에 대한이 첫 번째 접근 방식을 통해이 공통적이고 일상적인 요소는 예상보다 더 세분화 될 수 있음을 암시합니다.

이러한 의미에서 몇몇 저자들은 웃음에 대한 더 많은 지식을 얻기 위해이 인간 반응을 연구하는 데 집중했습니다.

예를 들어 바르셀로나 대학 (Ramón Mora Ripoll)의 의사는 웃음을 감정의 별자리라고 설명합니다. 놀라움, 행복감 또는 기쁨과 같은 다양한 상황에 의해 보통 발생하기 때문에 그 자체로 웃음은 확정 될 수 없다고 단언합니다.

한편, Laughter Science의 스페인 연구 네트워크 (RISA)의 과학자 인 Mari Cruz Rodera는 그 요소를 후천적 행복 증후군의 주된 징후 또는 증상으로 정의합니다.

좀 더 심리 생리학적인 관점에서 볼 때 오늘날 웃음은 다음과 같은 특징이 있음을 확인하는 과학적 합의가있다.

1. 반복적 인 음절 발성과 함께 인두의 공명과 함께 횡격막의 정력적 인 수축.
2. 얼굴의 약 50 가지 다른 근육을 사용하는 얼굴 표정.
3. 복부 벽, 머리, 목, 등, 팔, 손 같은 다른 그룹을 가리키는 300 개 이상의 근육의 움직임.
4. 일련의 관련된 신경 생리 학적 과정의 개발.

2 - 웃음과 유머의 종류

웃음의 연구에서 각 인간은 다른 방식으로 웃음을 짓는다고 주장되었습니다. 이런 식으로 웃음은 모든 사람들에게 독특하고 동일한 반응이 아닙니다..

개인이 개발 한 웃음의 특성을 조절하는 요소는 표정과 관련된 특성, 예를 들어 리듬, 볼륨, 강도 또는 지속 시간과 관련됩니다..

이러한 요소에 대한 연구를 통해 다양한 종류의 웃음을 수립 할 수 있었으며 그 중 5 가지는 특별한 관련성과 과학적 증거를 얻었습니다. 이들은 :

1. 자발적이거나 진정한 웃음.
2. 리허설 또는 무조건 웃음.
3. 자극받은 웃음.
4. 유도 웃음.
5. 병리학 웃음.

마찬가지로, 웃음의 특성을 확립 할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 요소는이 개념과 유머 간의 구분에 있습니다.

차별화 된 웃음과 유머는 관련성이 높은 방식으로 자주 등장하기 때문에 쉽지 않습니다. 실제로, 유머는 종종 웃음의 원인이지만, 웃음은 또한 분위기를 바꿀 수 있습니다..

이러한 의미에서, 웃음과 유머는 밀접하게 관련되어 있으며, 그의 연관성이 웃음 치료의 기초가됩니다.

웃음은 생리 활동이지만 유머는 구조물입니다. 웃음에는 신체적, 생리적 효과가 있지만 유머에는인지 효과 만 있습니다..

마찬가지로, 유머는 자극이고 웃음은이 자극이 생성 할 수있는 많은 반응 중 하나입니다. 그러나 관련성이 있음에도 불구하고이 두 요소가 항상 함께 표시 될 필요는 없습니다..

3 웃음의 신경 생리학

웃음에는 생물학적 기초가 있습니다. 즉, 두뇌가 웃으면 그 기능이 일련의 변화를 겪습니다..

특히, 웃음은 대뇌 피질 피질 회로, 변연계, 특수 부위 및 시상 하부 뇌하수체 축과 같은 다른 뇌 과정을 자극합니다.

또한 웃음은 아난다이 미드, 엔돌핀, 엔케팔린, 세로토닌, 옥시토신 또는 도파민과 같은 호르몬과 신경 전달 물질의 방출을 일으 킵니다..

다른 뇌 회로에서 이러한 물질이 방출되면 웃음 치료의 심리적 이점과 휴식, 긍정적 인 감정의 실험, 기분과 자신감의 증가와 같은 효과의 생성을 설명 할 수 있습니다.

반면에 최근 연구에 따르면 웃음은 스트레스의 조절에 관여하는 부 신피질 자극 호르몬 (ACTH)의 방출을 포함한다는 사실이 밝혀졌습니다.

마찬가지로, 웃음으로 인해 아드레날린과 노르 아드레날린이 체내에서 더 많이 방출되어 천식 환자에게 유용한 혈압 및 기관지 확장 조절에 개입 할 것으로 추측됩니다..

웃음의 유익한 효과

몇 가지 조사가 웃음의 유익한 효과를 연구하는 데 초점을 두었습니다. 일반적으로 이들은 생리적 효과와 심리적 효과로 나눌 수 있습니다..

1. 생리적 효과.
2. 근육을 운동시키고 이완시킨다..
3. 운동과 호흡 개선.
4. 스트레스 호르몬 농도 감소.
5. 엔돌핀 생성을 증가시킵니다..
6. 조직 산소 증가.
7. 혈관 기능을 향상시킵니다..
8. 면역 체계를 자극합니다..
9. 고통과 공차 한계를 높입니다..
10. 심리적 효과.
11. 우울증과 불안의 스트레스와 증상 감소.
12. 기분, 자부심 및 확신을 높입니다..
13. 기억과 창조적 사고력 증대.
14. 사회적 관계 개선.
15. 삶의 질을 향상시키고 심리적 웰빙을 촉진합니다..

참고 문헌

1. Bokun, Branco : "치료 요법". 바르셀로나, 1987.

2. Holder, R. 최고의 약을 웃어 라. 바르셀로나 스페인 : 사설 Onoiro, 2004 : 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. 건강 증진 웃음의 223 가지 속성에 대한 의견 : 세대 간 비교. J Psicol 2002; 136 : 171-81.

4. Moody, Raimond : "유머와 건강. 웃음의 치유력 ". 에드. 마드리드 1978.

5. Ramírez L. 웃음의 ​​신체적 인 효과. Revista Medicina Esfinge nº26 2002 년 7 월 -8 월.