수면 마비 증상, 원인, 치료

그 수면 마비 그것은 의식이 있지만 움직일 수없는 느낌입니다. 사람이 지나갈 때 일어난다는 것은 각성과 수면의 단계 사이의 전이입니다. 그러므로 잠에서 깨어나거나 잠 들어있을 때 일시적으로 움직이거나 말을 할 수 없습니다..

많은 사람들이 자신의 인생에서 한두 번 수면 마비를 겪고있는 반면 다른 사람들은 한 달에 여러 번 또는 더 자주 경험합니다. 그것은 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미치며 청소년과 젊은 성인에게 더 흔합니다.

색인

1 수면 마비의 증상
2 가지 원인
- 2.1 병태 생리학
3 에피소드는 얼마나 오래 지속될 수 있습니까??
4 얼마나 자주 가지고 있니??
수면 마비의 5 가지 유형
- 5.1 고립 된 모양
- 5.2 관련 양식
- 5.3 Comorbidity
6 의사를 볼 때
7 치료
8 참고

이러한 전환 중 몇 초 또는 몇 분 동안은 이동하거나 말을 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 또한 압력이나 질식의 느낌을 느낄 수도 있습니다..

유전학 및 수면 박탈은 수면 마비의 주요 원인 중 하나이며, 또한 기면증, 편두통, 스트레스, 불안 장애 및 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 장애와 관련이 있습니다..

수면 마비는 림 수면 중에 발생하는 근육 무너짐과 밀접한 관련이 있습니다. 잠들 때 일어날 때, 그 사람은 몸이 렘 수면을 준비 할 때 의식을 잃지 않고, 최면 마비라고 불리는 상태를 유지합니다. 그것이 깨어 났을 때 일어나면, 그 사람은 REM주기가 끝나기 전에 깨닫고 최면 호르몬 (hypnopompic) 또는 호르몬 후 호르몬이라고합니다..

수면 마비의 증상

수면 마비의 주요 증상은 환경을 완전히 인식하고 있지만 일시적으로 움직이거나 말을 할 수 없다는 것입니다..

이것은 일반적으로 사람이 깨어있을 때 발생하지만 잠들 때 발생합니다. 수면 마비의 증상이 나타나면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다 :

가슴이 뭉개져있는 것처럼 숨을 깊이들이 마치는 것은 비용이 많이 든다..
눈을 움직일 수 있어야합니다. 어떤 사람들은 눈을 뜨고 다른 사람들은 눈을 뜨지 못합니다..
방 (환각)에 누군가 또는 무언가가 있다는 느낌을 가지십시오. 많은 사람들이이 존재가 그들을 해치고 싶어한다고 생각합니다..
공포 또는 공황.
에피소드의 지속 시간은 몇 초에서 몇 분까지 다양합니다..
불안과 불안이 느껴지더라도 에피소드 이후의 움직임과 말은 정상입니다..
침대 또는 비행에서 끌어 당기는 감각, 신체를 통과하는 전기 자극 또는 진동의 감각.
몸의 이미지의 왜곡 (정수리 부위와 임시 골절에 영향을 미침)은 환상적인 사지와 체외 경험과 같은 신체 환각을 일으키는 사람으로 이어질 수 있습니다.

이러한 유형의 에피소드 보고서를 입은 사람들을 토대로 다음과 같은 세 가지 특성 요소가 설명되었습니다.

관입 요인 : 너를 가까이에서 느낄 때, 침입자, 너를 두려워하게하는 이상한 사람..
부작용 요소 : 누군가가 당신을 만졌거나 몸의 일부를 누르는 느낌입니다 (전에 말했듯이, 가슴에 보통입니다). 숨이 막히고 질식하는 것처럼 느껴질 수도 있으며, 임박한 죽음의 감각을 가질 수도 있습니다..
환상적인 움직임 경험 : 당신이 움직이거나, 떨어지거나, 날거나, 날아가거나, 피하거나, 체외 경험을 한 것처럼 보입니다..

원인

수면 마비는 사람이 깨어있는 동안 렘 수면 단계가 발생할 때 발생합니다..

REM은 뇌가 활동적이며 꿈이 생기는 꿈의 단계입니다. 시체는 호흡에 사용되는 눈과 근육을 제외하고는 움직일 수 없습니다. 이것은 꿈과 상처를 입을 때 움직이는 것을 피하기 위해 몸에 의해 이루어집니다..

REM 수면이 깨어있는 동안 REM 수면이 다음과 관련되어 있지만 왜 발생하는지는 명확하지 않습니다.

충분한 수면을 취하지 못함 (수면 부족 또는 불면증).
불규칙한 수면 패턴 - 예를 들어 교대 작업이나 시차로 인한 지연.
기면증.
수면 마비의 가족력.

수면 마비의 증상은 불안 장애, 우울증, 양극성 장애 환자 또는 외상 후 스트레스를 가진 환자에서 오랜 기간 동안 반복적으로 나타난다..

병태 생리학

Polysomnographic 연구는 수면 마비를 경험하는 사람들이 더 짧은 NREM 및 REM 수면주기 및 REM 수면 조각화와 함께 일반적인 수면 대기 시간보다 짧다는 것을 발견했습니다..

이 연구들에 따르면, 일반적인 수면 패턴의 변화는 수면 마비의 일발을 일으킬 수 있습니다.

또 다른 중요한 이론은 수면을 조절하는 신경 기능이 불균형 해지고 서로 다른 수면 상태가 중첩된다는 것입니다.

연구에 의하면 수면 마비의 유전 적 요소가 발견되었는데 REM 수면과 최면 요법 및 최면 요법 환각의 분열은 다른 부작용.

에피소드는 얼마나 오래 지속될 수 있습니까??

일반적으로 수면 마비는 1 분에서 3 분 정도 지속될 수 있습니다. 증상은 즉각적인 노력을 한 후에 자발적으로 사라집니다. 누군가 일어나서 일어나 자마자 일어나서 완전히 깨어납니다..

잠에서 깨어 난 후에는 일어나서 다시 잠을 자기 전에 조금 움직여서 (꿈의 시작에서 일어난다면), 다시는 일어나지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.

얼마나 자주 가지고 있나??

그래서 당신이 이것에 더 동반 된 느낌, 다음과 같은 통지 :

일부 연구에 따르면 일반 인구의 매우 높은 비율이 적어도 한 번은 수면 마비로 고통 받고 있으며 50 %에서 60 %.

반면에 인구의 7 %는 일정한 규칙 성으로 이러한 증상을 겪고 양극성 장애, 불안 또는 우울증을 가진 사람들의 30 %는 수면 마비가 오랜 기간 동안 빈번히 발생합니다.

수면 마비는 청소년과 청소년에게 더 흔합니다..

수면 마비의 유형

이 에피소드가 잠든 후 곧 발생하면, 당신은 predormicional이나 hypnagogic sleep의 마비로 고통받는다고합니다..

반대로, 이것이 깨어 났을 때 당신에게 일어난다면, 당신의 마비는 우울증 또는 최면술 적이라고합니다..

격리 된 양식

이전에 읽었던 것처럼, 많은 건강한 사람들이 높은 수준의 스트레스 나 불안 또는 수면 일정의 변화로 인해 발생할 수있는 수면 마비 증상을 고립적으로 가질 수 있습니다.

이것은 고립 된 형태의 장애로, 에피소드는 때때로 깨어나는 순간에만 나타납니다..

에피소드가 더 자주 발생하지만 다른 질병과 관련이없는 경우 반복적 인 고립 수면 마비라고합니다..

혼수 상태

기면 발작과 자주 관련되는 것 외에도, 수면 마비는 공황 발작이나 외상 후 스트레스와 같은 불안 장애로 고통받는 사람들에서 더 자주 나타납니다..

불안, 스트레스 또는 만성적 인 두려움이 많은 경우 수면 마비가 발생할 가능성이 더 큽니다.

의사를 언제 볼 수 있니?

증상으로 불안이나 두려움이 생기면 하루 종일 매우 피곤하거나 마비 증상 이외에 불면증 문제가있는 경우 의사와상의해야합니다.

첫째, 증상에 대해 몇 가지 질문을하고 병력을 검토합니다..

몇 분 동안 잠자는 일기를 지키라고 요청할 것입니다. 잠자리에 몇시에 잠을 잤는지, 몇 시간 동안 잠을 자는지, 마비의 에피소드가 있었는지 등을 기록 할 것입니다.

증상이 그것을 보증한다면, 그들이 꿈을 연구하는 다 언어 검사를 수행 할 수도 있습니다..

그러려면 병원에서 하룻밤 자야합니다. 의사가 잠자는 동안 의사는 뇌파의 활동과 심장 호흡 리듬을 기록하고 제어합니다..

이런 식으로 의사는 마비의 증상뿐만 아니라 수면의 다른 변화를 겪으면 진단 할 수있는 데이터를 얻습니다.

치료

수면 마비의 증상은 산발적으로 발생하는 경우 어떤 치료법을 사용하지 않고도 스스로 사라집니다. 장기적인 물리적 효과도 없습니다..

어쨌든, 당신이 특정 규칙이나 빈도로 이들 에피소드를 겪거나 다른 증상과 관련이 있다면, 당신은 의학적 상담을해야합니다.

수면 마비의 빈도를 줄이거 나 완전히 피하기 위해 다음 요령을 따르십시오.

규칙적인 운동 (취침 시간과 거의 거리가 멀다)
잠자리에 들고 거의 같은 시간에 일어나십시오. 에피소드의 수를 줄일 수 있습니다..
수면에 적합한 환경 조성 : 시원하고 어둡고 소음이없는 환경
충분한 시간을 자십시오 (6 또는 8). 수면 마비는 충분한 휴식없이 더 자주 발생할 수 있습니다..
스트레스를 피하려고 노력하십시오..
등 뒤에서 자지 마라. 이 직책은 에피소드를 선호합니다..
밤에는 커피 나 다른 자극제를 마시지 마십시오..
특히 술을 마시기 전에 술을 마시지 마십시오..

수면 마비가 다른 질병과 관련이 있다면 반드시 의사가 처방약을 처방합니다..

근본적인 장애를 개선함으로써 에피소드의 빈도가 감소하거나 사라질 수 있습니다..

특정 항우울제를 단기간 투여하면 심한 수면 마비의 증상을 호전시킬 수 있습니다..

항우울제는 뇌의 특정 신경 전달 물질의 농도를 변화시켜 REM 수면 단계를 조절하여 더 짧고 얕게 만듭니다..

이렇게하면 REM 단계가 아직 완전히 끝나지 않았거나 REM 단계가 시작될 때 여전히 반 의식적 인 상태에있을 때 잠에서 깨기 시작할 확률이 적습니다. 그리고 마비의 발병을 피할 수 있습니다..

요약하면, 수면 마비의 증상이 있었지만 빈번하지 않은 경우 스트레스를 줄이고 수면 습관을 개선하기 만하면됩니다..

다른 한편, 에피소드가 빈번하고 심각하거나 다른 증상과 관련이있는 경우, 약을 복용해야하며, 가능한 한 빨리 신뢰할 수있는 의사에게 진찰을 받아야 할 수도 있습니다.

수면 마비에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까??

참고 문헌

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