주요 우울증 증상, 원인 및 치료

그 주요 우울증, 주요 우울 장애 또는 우울증이라고도 불리는 정신 질환은 극도로 우울한 기분과 삶의 즐거움을 경험하는 것에 대한 관심이 줄어든 정신 질환입니다.

또한인지 증상 (우유부단 함, 거의 가치가없는 감정) 및 신체 기능 변화 (식욕 변화, 체중 변화, 수면 변화, 에너지 손실)가 포함됩니다. 모든 증상이 중요하지만, 신체적 변화는이 장애에서 주목할 만하 며 신호의 출현을 알립니다..

또한이 장애로 고통받는 사람들은 기분이 극에 남아 있기 때문에 "단극성 우울증"이 있다고합니다. 현재 주요 우울 장애 (MDD)의 단일 증상이 있다는 것이 이상하다는 것이 알려져 있습니다..

우울증없이 최소 2 개월 이상이 분리 된 2 회 이상의 에피소드가있는 경우이를 "재발 성 주요 우울 장애"라고합니다. MDD의 진단은 그 사람이보고 한 경험, 친구 나 친척이보고 한 행동, 그리고 정신 상태의 평가에 근거합니다.

주요 우울증에 대한 실험실 검사는 없지만 증상이 신체적 질병에 의해 유발 될 가능성을 배제하기위한 검사가 일반적으로 실시됩니다.

가장 흔한 출현시기는 20 년에서 40 년 사이이며 30 ~ 40 년 사이에 정점에 이릅니다. 환자는 대개 항우울제로 치료되며인지 행동 치료가 추가됩니다.

우울증이 심할수록 항우울제의 효과가 커집니다. 다른 한편으로는, 가장 심한 경우에는 입원이 필요할 수도 있고, 자살 또는 타인에게 해를 입힐 위험이 있습니다..

제안 된 원인은 심리적, 정신 사회적, 유전 적, 진화 적 및 생물학적.

색인

• 1 증후
  • 1.1 소아 청소년의 우울한 증상
  • 1.2 노인들의 우울한 증상
• 2 가지 원인
  • 2.1 - 생물학적 원인
  • 2.2 기타 생물학적 가설
  • 2.3 - 심리적 원인
  • 2.4 - 사회적 원인
  • 2.5 - 진화의 원인
  • 2.6 - 마약 및 알코올 남용
• 3 진단
  • 3.1 주요 우울 장애, 단일 에피소드 (DSM-IV)에 대한 진단 기준
  • 3.2 주요 우울증 에피소드 (DSM-IV)의 진단 기준
• 4 가지 유형
• 5 Comorbidity
  • 5.1 차동 진단
• 6 트리트먼트
  • 6.1인지 행동 치료
  • 6.2 항우울제
  • 6.3 다른 약물
  • 6.4 전기 경련 치료
  • 6.5 기타
• 7 일 예보
• 8 예방
• 9 위험 요인
• 10 역학
• 11 합병증
• 12 가족 또는 친구 인 경우 도움을주는 방법?
• 13 우울증이 있으면 스스로 돕는다.
• 14 참고

증상

우울증은 평생 동안 단 한 번만 발생할 수 있지만, 우울증이 자주 발생합니다.

이 에피소드 동안 증상은 대부분의 경우 발생하며 다음과 같을 수 있습니다.

• 슬픔, 공허함 또는 불행의 감정.
• 분노, 과민 반응 또는 좌절의 폭발.
• 정상적인 활동에서의 즐거움 손실.
• 불면증 또는 과식 수면을 포함한 수면 장애.
• 피곤하거나 에너지가 부족하여 모든 작업에 노력이 필요합니다..
• 식욕의 변화 : 식욕 감소 (체중 감량) 또는 식욕 증가 (체중 증가).
• 불안, 동요 또는 불안 함.
• 생각, 연설 또는 느린 동작.
• 낮은 가치 또는 죄책감.
• 실패 또는 과거 사건에 집중.
• 집중, 결정 또는 기억하는 문제.
• 사망, 자살 충동 또는 자살 시도에 대한 잦은 생각.
• 두통이나 허리 통증과 같은 설명되지 않은 신체적 문제.

어린이 및 청소년의 우울 증상

아동 및 청소년의 MDD 증상은 성인과 비슷하지만 약간의 차이가있을 수 있습니다.

• 어린 아이들에게는 슬픔, 과민성, 걱정, 통증, 학교에 가지 않거나 몸무게가 거의 없을 수 있습니다..
• 청소년의 경우 증상에는 슬픔, 과민 반응, 부정적인 감정, 낮은 자부심, 증오, 학교 결석, 술 또는 약물 사용, 자해, 정상적인 활동에 대한 관심의 상실, 사회적 상호 작용의 회피 등이 포함될 수 있습니다.

노인들의 우울 증상

TDM은 노년층의 정상적인 부분이 아니므로 치료를 받아야합니다. 노년층의 우울증은 대개 진단되고 치료되며 도움을 청하기를 거부 할 수 있습니다.

노인들의 우울 증상은 다르게 나타날 수도 있고 덜 분명 할 수도 있습니다.

• 기억하기 어려움이나 성격 변화.
• 피로, 식욕 감소, 수면 장애, 의학적 또는 신체적 증상으로 인한 고통.
• 집을 떠나고 싶지 않다..
• 자살 생각.

원인

생물 심리 사회적 모델은 우울증에 개입하는 요소가 생물학적, 심리적, 사회적.

-생물학적 원인

모노 아민 가설

대부분의 항우울제는 도파민, 노르 에피네프린, 세로토닌의 세 가지 신경 전달 물질의 균형에 영향을 미칩니다.

대부분의 항우울제는 뇌 신경 세포 사이의 시냅스 공간에서 모노 아민 (신경 전달 물질 인 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민)을 하나 이상 증가시킵니다. 일부 약물은 monoaminergic 수용체에 직접 영향을 미칩니다.

세로토닌은 다른 신경 전달 물질 시스템을 조절한다는 가설을 세웠다. serotonergic 활동의 감소는이 체계가 틀린 방법으로 행동하는 것을 허용 할 수있었습니다.

이 가설에 따르면 우울증은 낮은 수준의 세로토닌이 낮은 수준의 노르 에피네프린 (monoaminergic neurotransmitter)을 촉진시킬 때 발생합니다. 일부 항우울제는 노르 에피네프린 수치를 직접적으로 향상시키는 반면, 일부 항우울제는 다른 모노 아민 성 신경 전달 물질 인 도파민 수치를 증가시킵니다.

현재, 단일 마약설 가설은 특정 신경 전달 물질의 결핍이 우울증.

• 노르 에피네프린은 에너지, 경계, 주의력 및 삶에 대한 관심과 관련이 있습니다..
• 세로토닌의 부족은 불안, 강박 및 강박 관념과 관련있다..
• 도파민은 관심, 동기 부여, 쾌락, 삶과 보상에 대한 관심과 관련이 있습니다..

기타 생물학적 가설

우울증 환자의 1- 자기 공명 영상은 뇌 구조에 일정한 차이를 나타냈다..

우울증이있는 사람들은 더 많은 양의 측 뇌실과 부신이 있으며, 더 적은 양의 기저핵, 시상, 시상 하부 및 전두엽이 있습니다..

다른 한편, 우울증과 해마의 신경 발생 사이의 관계가있을 수 있습니다.

2 - 해마에있는 뉴런의 손실 (기억과 분위기에 관여)은 우울증을 앓고있는 일부 사람들에게서 나타나며 기억력 저하 및 기분 저하 기분과 관련이 있습니다. 특정 약물은 뇌의 세로토닌 수준을 자극하여 신경 발생을 자극하고 해마 질량을 증가시킬 수 있습니다. 3 - 우울증과 전치부 대뇌 피질 (감정적 인 행동의 조절에 관여) 사이에 유사한 관계가 관찰되었다.. 

4 - 시력 상실 - 뇌하수체 - 부신 축의 과도한 활성화로 인해 주요 우울증이 부분적으로 유발 될 수 있다는 증거가있어 스트레스에 대한 반응과 유사한 효과를 나타냅니다.

5- 에스트로겐은 사춘기, 태아기 및 폐경기 이후에 증가하여 우울 장애와 관련이있다.

사이토 카인 (cytokines)이라고 불리는 분자의 역할도 연구되어왔다..

-심리적 원인

MDD의 발생과 지속성에 필수적인 것으로 보이는 성격과 그것의 발달에 대한 여러 측면이 있으며, 부정적인 감정이 주요 선구자가되는 경향이 있습니다.

우울한 에피소드는 그들의 대처 특성이 간접적으로 영향을 미치지 만 삶의 부정적인 사건과 관련이 있습니다. 반면에 낮은 자부심이나 비합리적인 생각을 갖는 경향 또한 우울증과 관련이 있습니다.

Aaron T. Beck

심리학자 Aaron T. Beck은 1960 년대 초에 알려진 우울증 모델을 개발했습니다.이 모델은 우울증을 유발하는 세 가지 개념이 있음을 제안합니다.

• 부정적인 생각의 삼중주 : 자신에 대한 비합리적인 또는 부정적인 생각, 세상에 대한 비합리적 또는 부정적 생각, 미래에 대한 비이성적 또는 부정적 생각.
• 우울한 생각의 반복되는 패턴 (계획).
• 왜곡 된 정보.

이 원리들로부터 Beck은인지 행동 요법.

마틴 셀리그 먼

다른 심리학자 인 Martin Seligman은 우울증은 학습 된 무력감과 유사하다고 제안했습니다. 상황을 제어 할 수 없다는 것을 배우십시오..

1960 년대에 John Bowlby는 또 다른 이론을 발전 시켰습니다. 성인기의 우울증과 유년기의 아버지 또는 간병인 간의 관계 유형을 나타내는 부착 이론.

가족 구성원의 상실, 거절 또는 별거의 경험으로 인하여 그 사람은 가치가 거의없고 불안해 할 수 있다고 믿어지고 있습니다.

우울한 사람들이 보통 가지고있는 또 다른 성격 특성이 있습니다. 그들은 일반적으로 부정적인 사건 발생에 대해 자신을 비난하고 긍정적 결과를 창출하는 것으로 받아들입니다. 그것은 소위 비관적 인 설명 스타일에 관한 것입니다..

알버트 반 두라

알버트 반 두라 (Albert Bandura)는 우울증이 부정적인 자기 개념과 자기 효능감이 결여되어 있다고 주장한다. (그들은 개인적인 목표를 달성하거나 자신이하는 것에 영향을 미칠 수 없다고 생각한다).

여성의 경우 우울증 발병 가능성을 높이는 여러 요인이 있습니다. 어머니의 상실, 여러 어린이의 책임, 신뢰할 수있는 관계 부족, 실업.

고령 사람들은 또한 "돌보는 것"에서 "간호"로 이동하거나, 가까운 사람의 죽음, 아내 또는 다른 가족과의 개인적인 관계의 변화, 건강상의 변화.

마지막으로, 실존 적 치료자는 우울증과 현재의 의미 부족, 그리고 미래의 시력의 부족과 관련있다..

-사회적 원인

빈곤과 사회적 격리는 정신 장애를 유발할 위험이 증가합니다. 어린 시절의 성적, 육체적 또는 정서적 학대는 성인기에 우울 장애를 유발하는 것과 관련이 있습니다.

가족 기능의 다른 위험 요소는 부모의 우울증, 부모 간의 갈등, 사망 또는 이혼입니다. 성인기에 사회 거부와 관련된 스트레스가 많은 사건은 우울증과 관련이 있습니다..

사회 지원의 부족과 직장에서의 불리한 조건 - 의사 결정 능력, 열악한 근무 환경, 나쁜 일반 조건 - 또한 우울증과 관련이 있습니다.

마지막으로, 편견은 우울증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절에 특정 직업에서 일하는 것이 부도덕하고 성인이되면 직업은 그 직업에서 일한다는 믿음이 생기면 성인은 자신을 비난하고 자신에게 편견을 줄 수 있습니다.

-진화의 원인

진화론 적 심리학은 우울증이 높은 유전력과 유행 때문에 인간 유전자에 통합되었을 가능성이 있다고 제안합니다. 현재의 행동은 현대적 환경에서 부적 절한 태도이지만 개인적인 관계 나 자원을 규제하기위한 적응 일 것입니다.

또 다른 관점에서 볼 때, 우울증은 개인적인 무용의 인식에 의해 활성화 된 종의 정서적 프로그램으로 볼 수 있습니다. 우울증은 죄책감, 지각 된 거부감 및 부끄러움과 관련 될 수 있습니다.

이러한 추세는 수천 년 전에 사냥꾼들에게 나타 났을 수 있습니다. 그들은 기술의 쇠퇴로 인해 소외되었으며 오늘날에도 계속 나타날 수 있습니다..

-약물 및 알코올 남용

정신병 학 인구에는 약물 사용, 특히 진정제, 알코올 및 대마초가 많이 사용됩니다. DSM-IV에 따르면 기분 장애의 진단을 내릴 수 없다. 직접적인 원인이 물질 소비에 의해 초래 된 효과라면.

과도한 알코올 섭취는 우울증이 발병 할 위험을 상당히 증가시킵니다. 벤조디아제핀 (중추 신경계의 우울증).

진단

주요 우울 장애, 단일 에피소드 (DSM-IV)에 대한 진단 기준

A) 단일 우울증 삽화의 유무.

B) 주요 우울 삽화는 더 나은 분열 정동 장애에 의해 고려되지 않고, 정신 분열증, 정신 분열 형 장애, 망상 장애 또는 정신 장애에 달리 명시되지 중첩되지 않는다.

C) 조울증 에피소드, 혼합 에피소드 또는 경조증 에피소드가 한번도 없었다..

다음을 지정하십시오.

• 만성.
• 긴장성 증상.
• 우울증 증상.
• 비정형 증상.
• 산후 시작.

주요 우울증 에피소드 진단 기준 (DSM-IV)

A) 이전 활동의 변화를 나타내는 2 주 동안 다음 증상 중 5 가지 이상 존재; 증상 중 하나는 우울한 기분이거나 2. 쾌락을위한 관심 또는 능력의 상실 :

1. 거의 매일 우울한 기분을 나타내며, 거의 매일 (슬프거나 공백) 또는 타인의 관찰 (울음)으로 표시됩니다. 어린이 또는 청소년의 경우 기분이 과민증 일 수 있습니다..
2. 하루 종일 거의 모든 활동에서 즐거움을위한 흥미 또는 능력의 급격한 감소.
3. 식이 요법이없는 주요 체중 감소, 체중 증가, 식욕 감퇴 또는 거의 매일. 소아에서는 예상되는 체중 증가를 달성하지 못했음을 평가해야합니다.
4. 매일 불면증 또는 과식 수면.
5. 과도하거나 부적절한 무용 또는 죄책감이 거의 매일 발생합니다..
6. 거의 매일 사고 능력이나 집중력 저하 능력 저하.
7. 죽음의 재발견, 특정 계획이나 자살 시도가없는 재발 성 자살기도 또는 자살 계획.

B) 증상이 혼재 된 에피소드의 기준을 충족시키지 못함.

C) 증상은 사회적, 직업적 또는 다른 중요한 활동 영역에서 임상 적으로 유의 한 불편 감 또는 손상을 일으킨다..

D) 증상은 물질이나 의학적 질병의 직접적인 생리적 영향 때문이 아닙니다.

E) 증상이 더 결투의 존재에 의해 설명되지는 증상이 두 달 이상 지속되거나 표시 기능 손상, 무가치와 병적 집착, 자살 충동, 정신병 적 증상, 또는 정신 운동 지연을 특징으로.

유형

DSM IV는 TDM의 5 가지 하위 유형을 인식합니다.

• 우울증 우울증: 대부분의 활동에서 즐거움을 상실합니다. 우울한 기분, 결투 또는 패배 이상. 아침에 증상이 악화되거나, 정신 운동 지연, 과도한 체중 감소 또는 과도한 죄책감.
• 비정형 우울증: 과도한 체중 증가, 과도한 졸음, 사지 무거움 느낌, 사회적 거부 반응에 대한 과민 반응 및 사회적 관계 악화를 특징으로 함..
• 우울증 우울증: 운동 장애 및 기타 증상의 교란. 그 사람은 침묵하고 거의 무감각하며, 움직이지 않고 이상한 움직임을 보입니다..
• 산후 우울증 : 신생아에서 10-15 %의 발생률을 보이며 3 개월까지 지속될 수 있습니다..
• 계절 감정 장애 : 가을 또는 겨울에 도착하여 봄에 끝나는 우울한 에피소드. 적어도 2 건의 에피소드는 다른 달에는 발생하지 않고 추운 달에 2 년 이상 발생해야합니다.

혼수 상태

주요 우울 장애는 보통 다른 정신 질환 및 신체 질환과 함께 발생합니다.

• 약 50 %는 또한 불안으로 고통받습니다..
• 알콜 또는 약물 의존.
• 외상 후 스트레스 장애.
• 주의력 결핍 및 과다 활동.
• 심혈관 질환.
• 우울증.
• 비만.
• 통증.

차동 진단

TDM을 진단 할 때 몇 가지 특성을 공유하는 다른 정신 장애로 간주되어야합니다.

• 기분 부전 장애 : 이것은 지속적으로 우울한 기분입니다. 기분 저하를 가진 사람이 주요 우울 삽화가 발병하기 쉽지만 증상은 우울증만큼 심각하지는 않습니다.
• 양극성 장애 : 그것은 우울한 상태와 조울증 상태 사이에 교대가있는 정신 장애입니다..
• 우울한 기분을 동반 한 조절 장애: 스트레스가 많은 사건에 대한 심리적 반응.
• 신체적 질병으로 인한 우울, 약물 남용 또는 약물 사용.

트리 트먼트

우울증에 대한 세 가지 주요 치료법은인지 행동 치료, 약물 치료 및 전기 충격 요법.

미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)는 증상의 심각성, 병존 장애, 환자 선호도 및 이전 치료에 대한 반응에 따라 초기 치료가 적응 될 것을 권고합니다. 중증도 또는 중등도의 증상이있는 사람들에게는 항우울제가 초기 치료로 추천됩니다.

인지 행동 치료

현재 아동, 청소년, 성인 및 노인층에서 그 효과가 입증 된 치료법입니다.

중등도 또는 중증 우울증 환자는 항우울제보다 같거나 더 잘 작동합니다. 비합리적인 생각에 도전하고 부정적인 행동을 바꾸는 사람들을 가르치는 것입니다..

우울증에 사용 된 변종은 합리적인 정서적 행동 요법과 경련입니다. 특히, minfulness는 성인과 청년을위한 유망한 기술 인 것처럼 보인다..

항우울제

이 중등도 또는 심한 우울증을 가진 사람에서 더 많은 결과를 필요하지만 트랄 린 (SSRI) 화합물은 가장 기분 부전증 환자에서의 유용성의 증거가, 2007 년보다 2900 만 처방전, 세계에 규정 된.

국립 보건 관리 연구소 (National Health and Care Excellence)의 연구에 따르면 중등도 및 중증 우울증을 50 % 감소시키는 데있어서 세로토닌 재 흡수 저해제 (selective serotonin reuptake inhibitor, SSRI)가 위약보다 효과적이라는 강력한 증거가있다..

적절한 약리학 적 치료법을 찾으려면 복용량을 재조정하고 여러 종류의 항우울제를 조합 할 수 있습니다.
 
정상적으로, 결과를보기 시작하기 위해서는 6-8 주가 필요하며, 재발 가능성을 최소화하기 위해 보통 16 주에서 20 주 동안 지속됩니다. 어떤 경우에는 약물을 1 년 동안 보관하는 것이 좋으며 재발 성 우울증 환자는 무한정 복용해야 할 수도 있습니다.
 
SSRI는 현재 가장 효과적인 화합물 또는 약물입니다. 그들은 다른 항우울제보다 독성이 적고 부작용이 적습니다..
 
모노 아민 산화 효소 저해제 (MAOIs)는 약물 및 식품과 상호 작용하는 것으로 밝혀졌지만 항우울제의 또 다른 부류입니다. 현재 거의 사용되지 않습니다..

기타 의약품

선택적 COX-2 억제제가 주요 우울증에 긍정적 인 영향을 미친다는 증거가 있습니다.

리튬은 양극성 장애와 우울증이있는 사람들의 자살 위험을 줄이는 데 효과적입니다.. 

전기 충격 요법

Electroconvulsive therapy는 전기 경련이 정신 질환을 줄이기 위해 환자에게 유도되는 치료법입니다. 그것은 마지막 옵션으로 사용되며 항상 환자의 동의하에 사용됩니다..
 
세션은 다른 치료에 약한 사람들의 약 50 %와 12 개월 후에 재발하는 사람의 절반에게 효과적입니다.

가장 일반적인 부작용은 혼란과 기억 상실입니다. 그것은 근육 이완제로 마취하에 투여되며 보통 1 주일에 2 ~ 3 회 주어집니다.

기타

밝거나 가벼운 요법은 우울증의 증상과 계절성 정서 장애의 증상을 줄이고 기존의 항우울제와 비슷한 효과를 나타냅니다..

비 계절성 우울증의 경우 정상 항우울제에 가벼운 치료법을 추가하는 것은 효과적이지 않습니다. 경도 및 중등도 우울증에는 운동이 권장됩니다. 일부 연구에 따르면 항우울제 나 심리적 치료제 사용과 동일합니다..

예측

우울 삽화의 평균 지속 기간은 23 주이며, 회복이 더 많은 세 번째 달입니다.

연구에 따르면 주요 우울증의 첫 번째 에피소드를 앓고있는 사람들의 80 %는 평생 동안 적어도 한 번 더 고통을 겪을 것이며 평균 4 회 에피소드가 생깁니다.

증상이 치료로 완전히 해결되지 않은 경우 재발 가능성이 더 높습니다. 그것을 피하기 위해, 현재 징후는 사후 4-6 개월 동안 약물 치료를 계속할 것을 권고합니다.

재발 성 우울증을 겪는 사람들은 장기간 우울증을 예방하기 위해 지속적인 치료가 필요하며 어떤 경우에는 무기 치료를 계속할 필요가 있습니다.

우울증을 앓고있는 사람들은 심장 마비와 자살에 더 취약합니다. 자살하는 사람들의 60 %가 기분 장애로 고통받습니다..

예방

일단 주요 우울증이 나타나면, 다른 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 예방하는 가장 좋은 방법은 에피소드를 유발하는 요인과 주요 우울증의 원인을 인식하는 것입니다.

중요한 우울증의 증상이 곧 무엇인지 알아 내거나 치료를받는 것이 중요합니다. 예방을위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

• 술이나 약물 사용을 피하십시오..
• 스포츠 또는 신체 활동을 30 분 이상 주당 3-5 회 실시하십시오..
• 좋은 수면 습관 유지.
• 사회 활동을한다..
• 재미 있거나 즐거움을 자극하는 활동을하십시오..
• 자원 봉사 또는 단체 활동.
• 긍정적 인 사회적지지를 찾아보십시오..
• 치료가 뒤따른 경우 : 처방대로 약물을 보관하고 치료 세션을 계속하십시오..

위험 요소

이 경향은 여성들이 치료를 더 기꺼이 원한다는 사실에 기인 할 수도 있지만 남성보다 여성이 더 많이 진단됩니다..

주요 우울증을 앓을 확률을 높이는 몇 가지 위험 요인이 있습니다.

• 우울증은 어린 시절이나 사춘기에 시작되었습니다..
• 불안 장애, 경계 성 인격 장애 또는 외상 후 스트레스의 병력.
• 비관적이거나, 정서적으로 의존적이거나, 자부심이 낮거나 같은 성격 특성.
• 알코올 또는 약물 남용.
• 암, 당뇨병 또는 심장병과 같은 심각한 질병을 앓 았음.
• 성적 또는 신체적 학대, 부부간의 어려움, 재정적 인 문제 또는 가족 구성원의 상실과 같은 외상 적 사건을 겪었습니다..
• 우울증, 양극성 장애, 자살 충동 또는 알코올 중독을 가진 친척.

역학

에 따르면 세계 보건기구, 우울증은 전 세계적으로 3 억 5 천만 명 이상에 영향을 미치며 장애의 주 원인이며 이환율에 크게 기여합니다..

첫 번째 우울 삽화는 30-40 사이에서 발병 할 확률이 더 높으며 50-60 사이에 두 번째 발병 피크가 있습니다.

심혈관 질환, 파킨슨 병, 뇌졸중, 다발성 경화증 및 첫 아이 이후에 더 많이 발생합니다..

합병증

치료받지 않은 우울증은 모든 삶의 영역에 영향을 미치는 건강, 정서 및 행동 문제를 유발할 수 있습니다. 합병증은 다음과 같습니다.

• 알코올 및 약물 남용.
• 과체중 또는 비만.
• 불안, 공포증 또는 공황 장애.
• 가족 문제, 부부 분쟁 또는 학교 문제.
• 사회적 고립.
• 자살 또는 자살 시도.
• 자기 부상.

가족 또는 친구 인 경우 도움을주는 방법?

우울증의 영향을받는 가족이나 친구가있는 경우, 가장 중요한 것은 질병을 진단하고 치료를 시작하는 것입니다.

약속을하고 가족과 동반 할 수 있으며, 나중에 치료를 받도록 권유하거나 6-8 주 후에 개선이 없다면 다른 치료법을 찾도록 권유하십시오..

다음 팁을 따를 수 있습니다.

• 가족과 이야기하고주의 깊게 경청하십시오..
• 감정적 인 지원, 인내, 격려와 이해를 제공합니다..
• 감정을 외면하지 말고 희망을 제공하십시오..
• 자살에 대한 의견을 무시하지 말고 치료사에게 알리십시오..
• 연극 활동에 초대하기.
• 가족 구성원이 요청할 경우 동반 치료 약속.

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우울증이 있다면 스스로 도와주세요.

우울증이 있으면 에너지가없고 아무 것도하고 싶지 않고 절망감을 느낄 수 있습니다. 도움과 치료를받을 필요가 있음을 인정할 필요가 있지만 자신을 돕기 위해 행동하는 것은 매우 어려울 수 있습니다..

몇 가지 팁 :

• 가능한 빨리 전문가를 방문하십시오. 기대가 높을수록 복구가 더 복잡해질 수 있습니다..
• 적어도 주당 3-5 일 동안 30 분간 운동을 자주하십시오..
• 스포츠, 영화 관람, 산책, 이벤트 참석 등의 레크리에이션 활동에 참여하십시오 ...
• 큰 작업을 작은 작업으로 나누고 우선 순위 설정.
• 현실적인 목표를 설정하고 동기를 부여하십시오. 큰 목표를 작은 목표로 나눕니다..
• 자신을 사회적으로 고립시키지 마십시오. 친구, 가족 및 새 친구와 시간을 보내십시오..
• 우울증이 갑자기 극복되는 것을 조금씩 극복 할 것으로 예상하십시오..
• 중요한 결정을해야하는 경우 안정된 분위기가 나올 때까지 기다리십시오..
• 우울증 (사로 잡히지 않고)에 대해 계속 알려고 그것을 극복하기위한 행동.

우울증으로 어떤 경험을합니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!

참고 문헌

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