몫:
사랑의 원인, 증상 및 그것을 극복하는 방법에 대한 우울증
하나 사랑에 대한 우울증 그것은 낮은 에너지, 슬픔의 느낌과 부정적인 생각이 특징입니다. 이 모든 것은 최근 부부의 파열과 관련이 있습니다. 파열과 사랑의 갈등은 더 큰 고뇌와 불안과 불편 함으로 생활하는 삶의 사건들입니다.
이것은 이런 유형의 상황이 종종 기분의 명확한 변화, 우울증의 시작 및 사람이 나갈 방법을 모르는 슬픈 단계의 시작으로 이어질 수 있음을 의미합니다.
우울증을 사랑으로 버리고 그것을 극복하는 것은 적절한 심리적 기능을 회복하는 데 필수적이며, 이는 좋은 삶의 질을 계속 유지하고 정상적인 생활을 재개 할 수있게 해줍니다..
색인
- 1 사랑에 우울증이 나타나는 법?
- 2 증후
- 3 사랑을위한 우울증을 극복하기위한 10 가지 팁
- 3.1 슬퍼하는 과정을 수행하십시오.
- 3.2 생각을 멈추십시오.
- 3.3 감정을 가라 앉히지 마라.
- 3.4 지원 요청
- 3.5 피난처를 피하십시오.
- 3.6주의 산만 해보기
- 3.7 대체품 찾기
- 3.8 손실 수용
- 3.9 휴식
- 3.10 자신에 투자하기
- 4 참고
사랑에 우울증이 나타나는 법?
사랑하는 관계에는 우리의 심리적 상태를 변화시키고 기쁨과 만족감을 자주 경험할 수있는 높은 정서적 인 요소가 있습니다.
관계를 유발하는이 사실은 "사랑에 빠져있는"것으로 널리 알려져 있으며 의심 할 여지없이 우리 인간이 가진 가장 강력한 사회적 및 개인적 효과 중 하나입니다.
그러나, 언제, 한편으로 우리는 우리가 사랑하는 (또는 사랑) 사람을 잃어 버려 관계는 모든 변경을 종료하고, 다른 측면에서 우리는 우리가 그 사람과 함께했던 관계는 우리가 제공하는 모든 혜택을 상실.
또한 몇 차례 부부 관계가 특정 생활 방식, 생활 방식, 경험을 공유하는 사람, 휴식을 취할 때 잃어버린 측면을 여러 번 만듭니다..
따라서 관계가 끝나면 삶의 변화가 많으며 분명한 손실 감각을 경험하게된다는 것은 의심의 여지가 없습니다..
증상
정상적인 것은이 상황이 우리에게 높은 개인적인 변화를 일으킨다는 것입니다, 우리는 슬픔의 실험적 감정을 기원하고 어디로 가야할지 모른 채 우리를 혼란스럽게 만듭니다..
이런 경우 우울증에 걸릴 수있는 증상은 슬픔, 사물에 대한 관심 감소, 즐거움 경험 어려움, 동기 부여 부족, 에너지 손실 등 매우 유사합니다..
그러나 처음에는 이러한 증상이 우울증이 아니며 슬픔에 빠지며 정서적 붕괴를 초래하는 중요한 손실을 수용합니다.
이제는 처음에는 우울증이 시간의 흐름과 함께 우울한 상태로 변할 수 없다는 것을 의미하지 않는다고 가정합니다..
그러므로 우리가 제대로하지 않으면 우리는 슬픔의 상태에 고정되어있을 수 있고 시간이 지나도 그것을 떠날 수 없기 때문에 이러한 상황에 어떻게 잘 적응해야 하는지를 아는 것은 매우 중요합니다.
당신이이 어려운시기 중 하나가 발생하고 심리적 안녕을 회복 할 무엇을 알 수없는 경우 혈전이 유용한 상황과 앞으로 끌어해야 할 일을 이해 할 수있는 다음과 같은 팁을 놓치지 마세요.
사랑에 대한 우울증을 극복하기위한 10 가지 팁
슬퍼하는 과정을 진행하십시오.
우리가 말했듯이 감정적 인 단절은 즉각적으로 상실감을 안겨주므로 슬픔을 겪을 필요가 있습니다..
애도라는 용어는 사랑하는 사람이 죽는 경우에 더 자주 사용되지만, 사랑의 상실에도 적용됩니다.
그러나 사랑하는 사람과 헤어지는 경우 우리는 그녀와 가진 모든 관계를 잃어 버리게됩니다. 따라서 이러한 유형의 손실은 또한 동화 과정을 필요로합니다.
그래서, 당신이 낭만적 인 휴식을 갈 경우 당신은 언젠가는 그것을 극복 할 척할 수 없어 그리고 당신이 경험하는 모든 슬픔은 즉시 사라진다..
당신이하려고하면 사실, 이것은 비록 쉽게 극복 설득 때문에, 당신에 대해 설정할 수 있습니다 적절하게 이러한 기능의 손실을 필요로하는 정신 과정을 수행 할 수 없습니다.
이런 식으로 감정의 큰 소용돌이가 발생하더라도 걱정할 필요는 없습니다. 불쾌 할지라도 정상적이며 유익합니다..
목표는 당신의 마음에서 그 사람을 제거하고 감정을 억 누르는 것이 아니라 일상 생활에서 가능한 한 작은 영향을 미치도록 당신이 느끼는 것과 생각하는 것을 항상 통제하는 방법을 아는 것입니다.
너의 생각을 멈추라.
감정적 인 휴식의 나중에 순간에 당신의 생각이 전 상대방에 초점을 맞추어 일정한 방식으로 일련의 감정과 감정을 자극하는 것이 일반적입니다..
앞서 말했듯이, 목표는 이러한 생각을 사라지게하는 것이 아니라 그들을 통제하고 마음을 완전히 차지하지 못하게하는 것입니다..
생각을 멈추는 것은 보통 간단한 일이 아니며 정서적 부담이 있고 고통스러운 감정이 수반되는 경우는 적습니다..
그러나 부정적인 생각의 소용돌이가 넘치고 마음 속에 다른 것을 가질 수없는 순간에 그걸 막을 수 있어야한다는 것을 배워야합니다..
그것을 얻으려면, 추억이 너를 이어받는 순간에 어떤 생각을 가지고 있는지 먼저 알아 내야한다..
일단 당신이 그들을 발견하면, 당신은 그들을 상세히 분석하고 반대의 생각을 발견하려고 노력한다..
이런 식으로, 당신이 당신의 사랑 상황에 지나치게 반추 할 때마다, 당신은 당신의 대안적인 추론을 사용하여 사랑하는 생각의 효과를 완화시킬 수 있습니다.
감정을 가리지 마라.
많은 사람들은 감정을 숨기고, 표현하는 것을 피하고 존재감을 무시하려고 애쓰는 것이 사랑의 관계를 극복하는 최선의 방법이라고 생각합니다. 그러나, 당신의 마음은 이런 복잡한 상황에 너무 간단하게 반응하는 유기체입니다..
사실, 감정을 표현하지 않으면 매우 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 감정이 당신의 몸을 encysting하고 오래 있어야하기 때문입니다..
당신이 당신 안에있는 모든 감정을 건전하게 표현할 수있는 적절한 방법과 수단을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 어떤 종류의 필터없이 항상 감정을 풀어 놓고 제한없이 모든 충만 함을 나타내야한다는 것을 의미하지 않습니다..
그러나 적절한 방식으로 감정을 표현할 수있는 시간과 장소를 찾는 것은 매우 건강합니다..
각 사람은 다른 상황에서 편안함을 느낄 수 있습니다. 한 명이 침대에서 뻗어있을 때 편안한 울음을 느낄 수 있고 다른 사람은 자신의 감정을 표현하고 동시에 편안함을 받기 위해 가장 친한 친구와 함께하는 것을 선호 할 수 있습니다..
어떤 상황에서 통제 된 방법으로 감정을 표현하고 가장 필요할 때 자신을 풀 수 있습니다..
지원 찾기
다음으로 고려해야 할 기본적인 측면은 이러한 구체적인 상황에서 당신을 더 잘 지원할 수있는 사람들을 찾아서 찾는 것입니다.
이와 같은 상황을 극복하는 것은 항상 복잡하지만, 당신을 이해하고, 자신을 이해하고, 자신을 지원할 수있는 사람들이 있다면, 더 합리적인 작업이됩니다..
이 사람들은 당신에게 가장 불쾌감을주는 측면에 관해 자유롭게 말하면서 매우 중요합니다..
마찬가지로, 더 많은 적성이 당신의 영혼을 키우고 다른 관점을 제안해야하므로 더 합리적이고 유익한 관점에서 사물을 분석 할 수있는 자극이 될 것입니다.
피난처를 피하십시오.
사랑의 사건으로 인해 쇠퇴의 상태에 빠진 많은 사람들이 자주 범한 또 다른 근본적인 실수는 어떤면에서 피할 수없는 방식으로 피할 수있게하는 것입니다.
연구에 또는 마음을 가득 채울 수 있고 부정적 생각과 슬픔의 느낌이 나타나는 것을 막을 수있는 활동, 활동에서 피난처를 선택하는 사람들이 많이 있습니다..
문제와 관련이 없으며 기분이 도움이 될 수있는 측면에서 주의력과 마음을 유지할 수있는 순간을 가지면서이 기술을 사용하여 자신의 사랑 상황에 대한 생각을 완전히 회피하십시오. 해가된다.
당신이 초점을 맞출 경우, 예를 들어, 지속적으로 직장에서, 당신은 제대로 당신의 고통을 처리 할 수 없습니다 당신의 전 또는 전 파트너 관계에 대해 생각하지 않도록하고 이후 가장 우울 증상을 가져올 것이다.
하루 중 노동 또는 전문 분야에서주의를 기울일 수 있다면 완벽 함을 잊지 말고 고통을 무시하거나 자신이 느끼는 어떤 느낌도 느끼지 못한다는 것을 잊지 마십시오..
혼란을 찾는다.
전 파트너에 대해 체계적으로 사고하는 것을 피하기 위해 무언가에 피난처를 취하는 것이 위험 할 수있는 경우 산만 해지는 활동이나 상황을 찾는 것은 대개 완전히 반대되는 효과를냅니다.
그러나, 당신을 동기를 부여하는 것을 발견 할 수있는 것은 당신을 혼란스럽게하고 긍정적 인 느낌을 일으킬 수 있습니다..
그래서 당신이 시도에서 거부 할 수없는 활동 의이 유형은 현재의 웰빙과 당신의 사랑 상황이 당신을 일으키는 슬픔을 극복하는 능력을 표시합니다 알고 있어야합니다..
노력을 기울이고 재미있게 지낼 수있는 활동을 정의하고 마음 속에 가장 많이 나타나는 생각에서 산만 해 지도록하십시오..
일단 당신이 그들을 발견하면, 그것을 시작합니다. 첫 번째 날에는 기대 효과를 얻지 못할 수 있으며 산만 함과 만족의 혜택은 예상보다 지연됩니다.
그러나, 당신은 부패하지 않도록 노력해야합니다. 처음에는 약으로 처방 받아야합니다. 너무 잘 전달하지 않아도 처방을 강요해야합니다..
잠시 동안 당신이 좋아하는 활동을 해왔을 때, 만족은 끝나고 결국 당신의 기분을 향상 시키는데 중요 할 것입니다..
대안 찾기
파트너가있을 경우 필연적으로 라이프 스타일을 채택하고 파트너와 공유하는 일련의 활동을 수행해야합니다.
당신은 매우 어려울 수 있기 때문에이없는 시점에서 이전의 관계에 대해 생각하는 시간 destinabas 쌍의 활동이 유형의 당신의 약점에 뉴스가 될 것으로 보인다.
따라서 이런 상황을 섬세함으로 대우하고 이러한 상황에서 강박 사고의 출현을 막는 대안적인 활동을 찾아야합니다.
손실을 수락하십시오
특정 활동을 시작하기 위해 관리했습니다 당신은 약간 기분이 증가하면, 당신은 동화 시작하고 손실을 받아 들여야한다.
지금 모든 사람들이 우리를 감동 때문에, 일어난 일을 설득하고 정상으로 그들을 수용 할 수있는 충분한 힘이 또는 우리가 우리의 삶에 어떤 시점에서 상황 때문에 살고 접촉.
긴장을 풀다
명심해야 할 또 다른 측면은 정서적 붕괴로 인한 사고와 감정이 높은 수준의 불안을 유발할 수 있다는 것입니다.
따라서, 낮은 분위기의 당신의 국가 보드와 과도한 긴장의 당신의 국가 경우, 당신의 생각과 부정적인 감정은 통제 될 수 있습니다.
이런 식으로 지나치게 긴장하거나 불안해 할 때, 먼저 긴장을 풀 수있는 방법을 아는 것이 중요합니다..
이렇게하기 위해 불빛과 함께 침대에 누워서 호흡을 조절하고, 천천히 코를 자극하고 (8 초 동안), 공기를 8 초간 더 기다린 후 코를 통해 8 초 동안 동시에 숨을 내쉴 수 있습니다.
이 운동을 15 ~ 20 분간 반복하면 긴장을 풀 수있는 방법을 알 수 있습니다..
자신의 시간을 투자하십시오.
마지막으로, 상황에 살면 신체적으로나 정신적으로 자신을 보살 피는 데 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다..
이 순간에 경험 한 변화는 여러면에서 우리에게 영향을 미칠 수 있으며 우리는 더 쉽게 아프거나 식단을 버리거나 외모를 버릴 수 있습니다.
이런 식으로, 당신은 웰빙에 충분한 시간을 투자해야하며, 당신을 안심시키고 즐겁게 찾는 활동을해야합니다. 식단을 관리하고, 필요한 시간을 자고, 개인 간호를 포기하지 말고, 자신이 할 수있는 최선을 느끼도록 노력하십시오..
당신이 어려운 상황을 겪고과 제대로 각 활동을 수행하고, 최적의 심리 상태를 유지하기 위해 가능한 한 조용하고 조용 살 필요되어 있습니다.
사랑에 우울증이 있습니까? 너는 어떻게 그것을 극복하려고 노력하고 있니??
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