몫:
밤에는 어떻게 건강에 영향을 미칩니 까?
하루 24 시간, 주 7 일 근무하는 세계에서 야간 직업이 필요합니다..
건강 요원, 트럭 운전사, 빵 굽는 사람, 비행기 조종사 또는 나이트 클럽이나 나이트 클럽 직원은 달빛 아래 삶의 대부분을 보내고 인간의 정상적인 수면 습관을 바꿉니다. 문제는 불가피합니다. 어떻게 영향을 미치나요? 밤에 일하다. 사람들의 건강에?
1- 야간 작업의 기원
선사 시대로 거슬러 올라간다는 연구 결과는 태양에 역효과를 나타낼지라도 16 세기까지는 확증 된 참고 문헌이 없다. 그러나 동굴 시대부터 사람들은 자신의 공간이나 소지품을 공격 할 수있는 포식자 나 라이벌 부족들로부터 자신을 지키고 있다고 생각하는 것이 합리적입니다..
그 후, 밤에 그때까지 경비 군인이 있었다도록 로마, 이집트 또는 그리스어와 같은 선진 문명은 자신의 지역에서 평화를 유지하거나 새로운 정복을 시작, 전쟁에서 싸울의 군사화에 많은 투자를, 그래서 분명하다.
그러나 야간 작업의 진정한 시작은 19 세기 말에 두 가지 중요한 요인이 크게 영향을 미쳤다.
- 공장에서의 산업 혁명과 대량 노동.
- 1879 년 토마스 알바 에디슨 (Thomas Alva Edison)에 의한 백열에 의한 인공 조명의 발명.
이러한 중요한 기술 혁신은 일반적으로 생산을 늘릴 필요가있는 모든 노동 분야에서 근무 시간을 연장 시켰습니다.
이것은 많은 이점을 의미하지만 단점도 있습니다. 근로 조건이 현재보다 훨씬 더 나쁜 시대의 발전은 고용주가 근로자에게 시간을 연장하도록 유도했습니다. 예를 들어 영국에서는 야금 산업이 주당 80 시간을 초과했습니다..
우리는 매춘에 대해서도 잊을 수 없다. 매우 먼 곳과 모호한 기원에서 거리와 매춘굴이나 클럽에서 돈을 대가로 성행위를하는 것은 항상 밤에 인류 학적 구성 요소를 연결해 왔습니다.
유럽의 생활 및 노동 조건 개선을위한 유럽 재단 (EUROFOUND)의 자료에 따르면, 유럽에서는 6 백만 명이 넘는 사람들이 밤에 일종의 영구적 인 활동을 수행하는 반면, 1 천 8 백만 명이 회전 교대.
2- 야간 근무의 결과
40 대가 근로자의 건강에 대해 걱정하기 시작한 이래 야간 근로와 그 결과를 조사한 연구가 많습니다. 대부분 근로자들은 삶의 모든 영역에서 심리적, 생리 학적으로 영향을받는다고 판단합니다..
우리는 계속해서 노동자의 삶의 질적 인면에서 일어나는 일들을 열거했습니다.
- 생체 리듬의 변화, 즉 생물의 리듬과 그 주기성의 변화.
- 소화 장애 (궤양, 위염, 설사, 속쓰림, 변비, 치질 위기).
- 순환계의 장애.
- 소화기 과부하, 비만 및 당뇨병.
- 불면증.
- 류마티스 성 관절염.
- 심장 혈관 문제.
- 생리주기 및 기간의 섭동.
- 성격, 과민 반응, 나쁜 기분, 침략 또는 긴장감의 변화.
- 우울증, 무관심, 불안, 스트레스.
- 번 아웃 증후군을 겪는 경향.
- 만성 피로.
- 만족스러운 성생활을하는 데 어려움이 있음.
- 사회적 및 가족 관계 문제.
- 사고로 고통받을 확률이 높아졌습니다..
마지막으로, 우리는 그날 밤의 일을 가리 수있는 것은 결국 이러한 물질 (Kivimaki, Kuisma, 비르 타넨 및 Elovainio, 2001) 행동에 연결된 유기체에 대한 더 많은 문제를 파생 흡연과 음주로 건강에 해로운 촉진.
드물지만 모든 연구와 연구가 야간 작업에 대한 부정적인 데이터를 제공하는 것은 아닙니다..
뉴 잉글랜드 의학 저널 문서 출판, 연구 경비를 하룻밤 서서 일 동안 운영하는 의료 의사가 동일한 결과가 수집 얻은 결론을 내렸다 경우 하룻밤 휴식을하는 외과 의사.
3- 밤 시간을 지원하는 열쇠
수면 장애는 건강에 문제가 될 수 있지만, 사회는이 생활 방식을 더 잘 수행 할 수있는 치료법이 있다는 것을 인식하지 못합니다. 일반적으로 야간 일정에 대해 불평하는 사람들은 할 일이 없다고 잘못 받아 들였습니다..
이 근무 시간에 노출되는 건강에 대한 편견을 고려하여, 우리는 이러한 일상에보다 즐겁게 대처할 수있는 몇 가지 조치를 평가합니다.
작업 영역 조건 설정
야간 작업의 단점을 더욱 증가시키지 않도록 작업 영역을 조정하는 것이 매우 중요합니다. 소음, 진동, 방사선, 열 또는 추위 또는 조명과 같은 물리적 인 요인은 심령 피로에서 파생됩니다. 작업자가보다 효과적으로 수행 할 수 있도록 이러한 요인을 개선하는 것이 중요합니다..
수면 시간 존경
사람이 밤에 일한다는 사실은 나머지 인구보다 더 많이 또는 더 적은 시간을 자야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 근무 시간에 관계없이, 신체가 앓지 않도록 연속적으로 6 시간 미만으로 잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
문제는 낮에는 환경 소음이 크기 때문에 때때로 잠들기가 어렵다는 것입니다. 그것을 막으려면, 전화를 끄고, 블라인드를 닫고 귀 플러그를 넣으십시오..
균형 잡힌 식단을 먹는다.
영양 관점에서 야간 근로자의 가장 빈번한 문제 중 하나 인 과체중으로 이어지지 않는 건강한 식단을 갖는 것이 중요합니다. 전문가들은 3 명의 주요 식사와 2 번의 간식을 복용하여 하루 종일 근로자로 식사를하는 것이 좋습니다..
활동 전에 저녁 식사를하는 경우, 무겁고 기름기 많은 음식을 피하는 것이 중요하다. 자정의 특정 시간에, 같은 피자, 케밥, 파이 또는 간식 같은 음식을 먹는 것이 더 맛이지만, 단백질 식품에 찬성 (흰색 고기, 생선)과 야채를 피해야한다 (샐러드, 야채, 과일).
카페인을 피하십시오
커피, 콜라 또는 에너지 음료는 밤에 집중해야하는 사람들의 가장 좋은 동맹입니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 이러한 제품은 많은 설탕을 포함하는 신체가 지방으로 변환.
흥분제 및 마약
야간 스케줄에 적응하기가 어려운 사람들을 위해, 그들은 보통 자신의 신체가 낮잠을 자도록 돕는 정기적 인 수면 스케줄을 유지하기 위해 치료법에가는 것이 좋습니다..
이 요법이 효과가 없다면 의사는 일할 때 졸음을 완화시키기 위해 각성제라고하는 약을 처방 할 수 있습니다.
차례 차례로, 야행성 날은 narcolepsy에서 많은 것을 얻습니다, 즉, 하루 동안 과도한 졸림. 이 문제를 해결하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 항히스타민 제, 최면제 또는 지나친 필요가있는 경우 항우울제가 처방 될 수 있습니다.
멜라토닌
생체 시계를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌은 "시차로 인한 시차"의 전형적인 변화에 추천되며 야간 근로자 나 시각 장애인의 일과성 동요 성 장애의 치료에 아주 효과적입니다. 이 약물 덕분에 일주일에 최대 2 시간의 수면을 회복합니다..
4- 입법
이러한 국제 노동기구 (ILO)와 같은 기관은 태양에 대하여 매우 분명 어떤 특별한 일이, 자신의 기사에서 그 시점 고용주와 근로자 대표가 다른의 결과를 알고 언제든지 참조 할 수의 필요성 야간 작업 조직의 형태.
그들은 야간 근로의 성격, 환경 적 요인 및 전문가가 축적 한 효과를 줄이기위한 최소한의 육체적 정신적 노력을 필요로하는 작업 조직의 필요성을 기업이 고려해야한다고 요구합니다..
스페인에서는 비정규직으로 근로자의 복지를 보호하고자하는 근로자 법 규정의 야간 근로 규정이 있습니다.
특히, 제 36.4 항은 "야간 근로자는 자신의 업무 특성에 따라 언제나 건강과 안전을 누릴 수있다. (...) 건강 문제가 있다고 인정되는 야간 근로자는 회사에 존재하며 직업적으로 자격을 갖춘 (...) 일자리에 배치되어야합니다. "
가장 중요한 근로자의 규정 중 일부는 다음과 같습니다.
- 사고 예방 및 수리와 같은 극한의 경우를 제외하고 밤에 일하는 근로자의 초과 근무를 엄격히 금지합니다..
- 법정 최저 근로 연령은 16 세이지만 미성년자는 밤에 일할 수 없습니다.
- 임산부의 경우, 사용자는 임신 및 수유 기간 동안 위험 노출을 피하기 위해 필요한 조치를 취해야합니다.
5- 데이터 및 호기심
- 미국에서는 밤에 운전하는 트럭 운전사를 포함하여 매년 약 4,800 건의 교통 사고가 발생합니다.
- 야간 근무는 낮 근무 시간에 비해 최대 15 %까지 전체 생산을 감소시키는 것으로 추산됩니다.
- 영원한 야간 근무를하는 근로자의 10 %만이 일정에 만족합니다..
- 야간 근로자의 50 %에서 66 % 사이에 수면 장애가 있습니다..
- 야간 근로자의 이혼 사례가 하루 근로자의 3 배 증가.
- 야간 근로자의 평균 수명은 나머지 5 년 미만입니다..
- 북유럽 국가들에서는 35 년이 넘는 사람들이 그들이 생산하는 막대한 사회 지출에 대해 야간 일자리를 가질 수 없다.
- 매우 심각한 작업 사고의 90 %가 야간에 발생합니다..
- 야간에 일하는 사람은 보통 주간에 일하는 사람보다 1 시간에서 4 시간 정도 더 자지 않습니다..
그리고 밤에 일하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까??
서지
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