액체 다이어트 그것이 무엇이며 그것을 따르는 방법

그 액체 다이어트 그것은 아이스크림과 같이 실온에있을 때 액체가되는 액체 또는 음식으로 구성됩니다.

이 다이어트의 장점은 말하자면 고체 음식을 포함하는 음식보다 소화하기 쉽다는 것입니다.

완전한 액체 다이어트를 섭취하면 우리 몸에 다음과 같은 결함을 유발할 수 있습니다.

• 에너지 부족.
• 단백질 결핍.
• 지방 부족.
• 섬유 부족.
• 비타민과 미네랄 부족.

따라서 의사는 특정 비타민과 보충제를 보충 할 것을 권장 할 수 있습니다. 이식이 요법은 당뇨병 환자에게 안전하지만 의사가 밀접하게 따르는 경우에만 가능합니다..

우리 중 대부분은 소화제 문제를 치료하기 위해 의사가 권장 해 왔기 때문에 또는 전문 잡지가 체중 감량을위한 대안으로 제공하기 때문에 해독 액체 다이어트를 알고 있습니다..

모든식이 요법과 마찬가지로, 그것은 그것의 장점과 단점을 가지고 있으며, 누구에게도 적합하지 않기 때문에 큰주의를 기울여야합니다.

병이 있거나 수술 또는 의학 검사를 받으려하거나 수술로 회복하고 있다면 의사는 액체 다이어트를 처방 할 수 있습니다.

액체 다이어트의 주요 의료 목적은 소화 시스템에서 모든 음식과 음식물 쓰레기를 제거하는 것입니다.

고체 음식과 달리 액체 음식은 소화 시스템을 통해 쉽게 움직이며 장 통과에 원치 않는 잔류 물을 남기지 않습니다..

그들이 액체 다이어트를해야한다고 말하면 의사가 허용 한 액체와 음식 만 섭취하는 것이 중요합니다..

따라서 액체식이 요법은 명확한 치료 목적을 가지고 있으며 체중 감량을 목적으로하지 않습니다. 이 치료법은 완전한 건강 상태에있는 사람 만 사용해야합니다..

왜 액체 다이어트가 사용됩니까??

건강한 삶을 살기 위해 노력하는 바쁜 성인들에게 또는 몇 킬로를 잃어 버리려고 노력하는이 액체 다이어트는 칼로리와 병 마실 준비의 계산을 통해 빠르고 쉬운 해결책을 제공합니다.

액체 다이어트의 이점과 위험성을 논의하기 위해 창립 영양사 가족 영양 및 수직 낙수 영양 육성, Diana Sugiuchi, 단서를주세요..

영양사는 액체 다이어트의 방식이 수년 동안 보였던 현상이라고 믿고 그것을 설명 할 몇 가지 이유를 제시합니다.

• 우선, 사람들은 점차 더 많은 시간을 보냄과 동시에 여행 시간을 더 많이 잃고 더 많은 의무를지게됩니다. 따라서이 상황에서 집에서 건강한 식사를하는 것은 더욱 복잡합니다..

• 둘째, 사람들은 올바른 영양소를 얻고 건강한 체중을 유지하기를 원합니다..

건강에 관한 정보 나 인터넷상의 순환에 관한 정보가 너무 많아 사람들은 더 이상 진실이 무엇인지 알지 못하고 빠른 경로를 선택하지 않습니다..

사람들은 생산 브랜드의 측정 및 영양소의 정확성에 의존하기 때문에 기성품 음료를 구매합니다..

그들이 회사에서 제조된다는 사실은 그들의 이익이 건강하게 보장되고 그들에게 거짓말을 할 수 없다는 느낌을줍니다.

판매되는 액체 다이어트

우리가 그것을 믿지는 않지만, 인공 체중 감량 준비의 리더는 Slim-Fast 및 Herbalife와 같은 고전이 아닙니다.

사람들이 질병에 걸리거나 몸무게를 유지할 수 있도록 병원에서 주로 사용했던 일부 보충제 (예 : 확인)는 초기 의료 지원 작업을 계속하면서 제품을 마케팅하고 있습니다.

Shakeology는 좋은 성능을 발휘하는 이러한 준비 중 하나입니다. 최근에 가장 많이 언급되는 또 다른 것 중 하나는 음식 대신에 사용할 수있는 액체 음식으로 판매되는 Soylent입니다.

스기 우치에게 액체 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들이 찾고있는 것은 건강을 유지하거나 체중을 줄이는 데 도움이되는 무엇인가입니다..

사람들은 건강에 도움이된다는 확신을 원하며, 이러한 액체 다이어트는 시연 여부와 관계없이 이러한 보장을 보장합니다..

액체 다이어트의 종류

일부 액체 다이어트는 과일 또는 채소 쥬스로 제한되거나 모든 음식을 대체 할 수 있습니다. 이 쉐이크는 보통 하루에 3-4 회 복용합니다.. 

액체 다이어트의 다른 유형은 말하기에 덜 공격적입니다. 1 회 또는 2 회 식사 (보통 아침과 점심 식사)를 음료수로 바꿀 수 있으며, 저녁 식사는 단단한 음식을 허용합니다. 일부 액체 다이어트는 식사 간 간식을 허용합니다..

어떻게 작동합니까??

액체 다이어트는 칼로리 섭취를 제한하는 다른 모든 식단과 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다..

그러나이 솔루션을 포기한 후에 손실 된 무게가 복구 될 가능성이 매우 높습니다..

완전한 액체 식사와 액체 및 고체 음식을 결합한 일부 액체 다이어트는 장기간에 다른 음식보다 효과적입니다..

고체 및 액체 식품을 모두 포함하는식이 요법은 과체중 인 사람들이 섭취하는 칼로리의 수를 조절하고 장기적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..

액체 다이어트에 대한 설명

계산서보다는 더 많은 것을 기지개하는 크리스마스 또는 특별한 축하와 같은 날짜 후에 (및 우리는 평소보다 많이 먹는다),이 계획을 따라 몸을 해독 할 가치가있을 수있다..

2 일 이내의 기간 동안 과일 및 야채 주스, 젤라틴 및 물을 섭취하는 것이 긍정적 일 것입니다.

또한 꿀, 주입 물, 국물과 같은 음식은 자연 상태이며 지방을 포함하지 않는 한 항상 환영받을 수 있습니다..

이렇게하면 과도한 부하를 가하지 않고 몸의 작업을 재구성하거나 음식물을 소화 할 수 있습니다..

그것은 그 체중 감량에만 액체를 먹고 이해할 수있는 논리적 인 추론이지만, 정말 무슨 일이 일어날 지 영양소가 손실, 과도한 체액과 영양 결핍으로 인한 부종 될 것입니다.

또한, 조만간 정상적인식이로 되돌아 갈 것이고 따라서 최상의 상태로 초기 상태로 돌아갈 것입니다 (이전에 건강상의 문제를 일으키지 않았다면).

액체 다이어트는 칼로리가 매우 낮아 하루에 약 1,000 개입니다. 일반적으로 우리의 건강에 필요한 모든 영양소가 결핍 될 수 있으므로 의료 감독하에 사용해야합니다.

이러한 필수 영양소의 손실은 피로, 현기증, 탈모 및 심장 손상과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

또한, 섬유가 충분하지 않으면 과일과 채소를 먹지 않아 변비가 생길 수 있습니다..

또 다른 가능한 결과는식이 요법에 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육이 손실된다는 것입니다.

액체 다이어트는 비만 문제가있는 사람들과 수술 전에 체중을 줄여야하는 사람들을 위해 의료 목적으로 사용됩니다..

신체 활동 감소

유동식을 섭취하면 신체 활동을 지원하는 데 필요한 많은 칼로리 나 다른 영양소를 섭취 할 수 없습니다.

따라서 이러한 특성을 가진 식사를하는 동안 수행되는 운동의 빈도와 강도는 줄여야합니다.

일부 테스트 또는 수술을 준비하는 사람의 경우 신체 활동을 연습하는 경우 일상 활동과 함께 운동을 지속하기에 충분한 에너지를 제공하지 않기 때문에 운동 강도가 낮고 운동 시간이 짧아야합니다.

시술 후 의사가 안전한 것으로 생각하면 평상시의 운동을 재개 할 수 있습니다..

액체 다이어트의 경우 신체 활동에 대한 조언 :

1. 평상시 45 분을 달리면 30 분 정도 걸을 수 있습니다..
2. 액체식이 요법을 따르더라도 걷기 및 일상 생활의 다른 활동과 같은 가벼운 활동을 문제없이 계속할 수 있습니다.
3. 신체 활동 중 또는 후에 너무 피곤하거나 구역질이 나거나 현기증이 들면 완전히 회복 할 때까지 주차해야합니다.

완전한 액체 다이어트의 예

• 아침 식사: 펄프없는 과일 주스 한 잔, 젤라틴 한 그릇, 원한다면 꿀이나 설탕을 넣은 커피 또는 차 (유제품 제외) 1 잔.
• 중순 경: 펄프가없는 과일 주스 한 잔과 젤라틴 한 그릇.
• 점심 식사: 펄프가없는 과일 주스 한 잔, 물 한 잔, 국물 한 컵, 젤라틴 한 그릇.
• 스낵: 펄프없는 오렌지 우박, 커피 또는 홍차 한잔 (유제품 제외) 또는 청량 음료.
• 저녁 식사: 펄프 또는 물이없는 주스 한 잔, 국물 한 잔, 젤라틴 한 그릇, 커피 또는 차 한 잔 (유제품 제외).

우리는이 게시물이 도움이되었고 건강식 문제를 치료하기 위해 액체 다이어트가 체중 감량에 권장되는 솔루션이 아니라고 생각합니다..

참고 문헌

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