지능을 개발하고 향상시키는 방법 11 실용 팁



이 기사에서는 지능을 개발하고 향상시키는 간단한 단계 어린이, 청소년, 성인 및 노인에서 그렇습니다. 어른이라 할지라도 계속 지능적이고 창조적 인 두뇌 연결을 할 수 있습니다..

뉴턴의 전기는 과학에 대한 매우 중요한 발견들과 공헌들로 채워져 있습니다. 우리는 현재 그가 간단하고 필수적으로 생각하지만, 그가 생각해내는 다른 누구에게나 생각하고 있습니다. 17 세기 이전에는 아무도 그것을 생각할 수 없었을까요??

대답은 지능 (intelligence)이며, 용량이라는 단어를 훨씬 뛰어 넘는 특징입니다. 정의와 개념화가 그렇게 어려운 것은 심리학은이 목표보다 2 세기 앞선 것으로 합의를 도출하지 않고 계속됩니다.

수년 동안 지능은 정적 인 주장이라는 주장이 교리로 간주되었습니다. 이로 인해 잔학 행위와 우생학의 이동과 같은 과학적 오류가 발생했습니다. 다행히도 오늘날 우리는 인텔리전스가 가단적임을 알고 있습니다 (개선 및 작업 가능).3.

지능을 개발하고 향상시키는 팁

1 - 자신을 알아라.

어떤 종류의 지능이 있다고 생각하십니까??1 어느 것을 강화하고 싶습니까??

  • 논리적 수학적 지능: 패턴 탐지, 연역 추론 및 논리적 사고의 기술로 구성됩니다..
  • 언어 지능: 언어의 숙달을 의미합니다. 이 지능은 언어를 효과적으로 수사적으로 또는 시적으로 표현할 수있는 능력을 포함합니다.
  • 우주 정보: 문제 해결을 위해 정신 이미지를 조작하고 생성하는 능력을 언급했습니다. 이 정보는 시각적 영역에만 국한되지 않습니다..
  • 음악 지능: 음악을 인식하고 작곡하는 기술을 포함합니다..
  • 운동 - 신체 지능: 육체적 운동을 조정하는 정신적 능력의 사용으로 구성됩니다..
  • 대인 지능: 타인의 대인 관계 및 의도에 대한 이해를 반영합니다..
  • 개인 내 지능: 자신의 감정과 동기를 이해하는 능력.

이전에 노출 된 모든 지능은 문제를 해결하는 수단으로 인간 생물학에 뿌리를두고 있음이 입증되었습니다. 그들은 또한 상호 연관되어있다 (Frames of Mind, 1983)2.

실천하자.

잠깐 시간을내어 이전 정보 카테고리와 관련 될 수있는 삶, 취미 또는 관심 분야의 경험을 포함하는 개요를 작성하십시오..

아마도 여러 범주에 속하거나 다른 범주에 동일한 항목을 포함 할 수 있습니다. 실제로, 이들은 서로 독립적이지 않다는 것을 깨닫기위한 첫 단계..

2 - 열심히 일하십시오

"천재는 99 %의 인내 " (토마스 에디슨).

그의 책 "이상 치 : 성공 사례"말콤 글 래드 웰은 10,000 시간의 연습 규칙을 제안했습니다. 특정 도메인에서 숙달하기 위해 필요한 시간 수를 설정합니다..

비현실적 임에도 불구하고, 기술을 습득 한 사실은 문제 해결에있어 자동화 기술을 개발하고 현재의 과제를 훨씬 뛰어 넘는 추론 기술을 개발하게합니다.

이것은 예를 들어, 강력한 컴퓨터를 사용하여 인간이 체스를 이길 때 필요한 것입니다. 이것은 1996 년 가능했지만, 느린 페이스로.

전문가의 마음은 무력에 의해 작동하지 않지만,인지 과정을 거의 거치지 않고 스킬의 학습과 지속적인 사용으로 만 획득 할 수있는 전략을 사용합니다.

실천하자.

귀하의 목록에있는 취미, 관심사 또는 경험 중 하나를 선택하십시오. 이제 잠재력을 충분히 발휘하기 위해 수행 할 수있는 활동에 대해 생각해보십시오..

예가 독서 일 수 있습니다. 읽으시겠습니까? 어떤 종류의 책인가??

이 독서를 통해 선택한 주제에 따라 동시에 여러 차원의 지능을 다룰 수 있습니다. 학습 시간 절약은 또한 논리 지능의 범주에 포함 된 기술입니다..

3 - 자기 효능감 발달

자기 효능감이란 특정 행동이나 행동을 수행 할 수있는 능력에 대한 자기보고 된 판단을 말합니다5.

1977 년에이 개념에 대해 이야기 한 최초의 저자 인 알버트 반 두라 (Albert Bandura)에 따르면, 자기 효능감은 특정 상황에서 성공할 수있는 능력, 원하는 결과를 내기 위해 필요한 행동을 성공적으로 수행 할 수 있다는 확신.

과제와 동일한 객관적 능력을 가진 사람들은 그것을 수행 할 능력이 있다고 판단되는지 여부에 따라 서로 다른 성과를내는 것으로 나타났습니다.5, 처음에는이게 더 좋았어..

그러나 다른 연구에서, 매우 복잡한 과제에서의 자기 효능감은 차별적 인 수확량을 예측하지 못한다는 것이 밝혀졌다.6. 이것으로부터 자기 효능감은 큰 도움이된다고 결론지었습니다. 그러나 복잡한 과제에 관해서 말하면 훈련과 실습이 핵심입니다.

다시 한번, 끊임없이 연습하고 처음으로 포기하지 않으려면 자기 효능감이 당신이 제안한 모든 것을 성취하기위한 내부 동기를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

실천하자.

일화로서, 나는 예를 들어 스페인 축구 대표팀에서 자기 효능 선전의 강력한 역할에 대해 언급 할 것이다. 모두가 "할 수 있습니다"라고 환호하며 성공은 임박했습니다. 또 다른 예는 오바마의 선거 선전에서 "우리가 할 수있다"라는 슬로건이다..

Bandura는 자기 효능감을 높이기 위해 필요한 조건을 열거했습니다.

  1. 달성 가능한 목표를 설정하여 성공적인 경험에 노출하십시오..
  2. 성취도의 적절한 모델에 폭로. 모델을 통해 Bandura는 참조로 사용할 수있는 사람들을 언급했습니다. 이것은 우리가 성취하고자하는 것을 성취 한 사람들의 예입니다..
  3. 구두 설득력을 제공하십시오. 어떻게? 예를 들어, "내가 원한다면, 할 수있다", "나는 포기하지 않을 것".
  4. 적절한식이 요법, 스트레스 감소를위한 전략 및 운동, 힘, 활력 및 대처 능력을 향상시켜주는 운동 프로그램을 통해 생리 활성화를 관리하십시오..

자기 효능감의 신념은 사고, 동기 부여, 수행 및 감정 상태에 영향을 미친다 (Pervin, 1998).

4- 운동 마음 : 작업 기억의 역할

여러 연구에서 직장 기억력 훈련이 지능 향상에 기여한다는 것이 입증되었습니다.7.8. 또한, Jausovec는 2000 년에 이러한 개선을 이룬 대뇌 변화를 입증 할 수있었습니다7.

작업 기억은인지 심리학과 관련된 이론적 인 구조로 정보의 임시 저장과 조작에 사용되는 구조와 과정을 의미합니다..

앞서 언급 한 연구 결과와 다른 연구 결과는 지능과 뇌 활동간에 부정적인 상관 관계가 있음에 동의합니다. 즉, 지능이 높을수록 기록 된 두뇌 활동이 낮아집니다..

이것이 어떻게 가능할까요??

뇌 활동 감소는 주어진 작업을 수행하는 데 필요한 노력과 노력을 줄입니다..

실천하자.

Jausovec이 지적한 것처럼, 지능을 향상시키는 열쇠 중 하나는 기억력 훈련입니다.

현재 작업 메모리를 겨냥한 많은 앱과 게임이 있습니다. 예를 들어 Nintendo DS의 인기 게임 "Brain Training"이 있지만 더 많은 무료 온라인 옵션이 있습니다..

매력적인 진실? 지능을 향상시키는 동안 즐거움을 갖는 것은 의심의 여지없이 무시할 수없는 성분입니다..

그런 다음 몇 가지 실용적인 활동을 남깁니다.

  • 마음을 움직이는 게임.
  • 기억을 훈련시키는 게임.

5 - 마음을 여는 음악

인간은 음악 없이는 살 수 없으며 우리를 유혹하고 끌어 당깁니다. 우리는 음악에 직면하는 두 가지 자세를 취할 수 있습니다. 수동적으로 듣거나 악기를 적극적으로 연주합니다..

이제는 지능을 향상시키기 위해 악기로 20 일간의 교육 만 필요하다는 것을 알고 있습니까??9

이것은 모레노 (Moreno)와 공동 작업자가 2011 년에 보여준 것입니다. 연구에 참여한 사람들의 90 %는 음악 교육을 거친 후 음악과 관련이없는 다양한 지능 및 다양한인지 능력 측정에서 향상되었습니다. 불과 20 일.

설상가상으로 참가자들은 뇌 소성의 개선을 입증 할 수있었습니다..

이제 우리는 단지 어떤 악기를 가장 좋아하니? 이 기사에서는 음악의 이점을 더 많이 볼 수 있습니다..

6 - 창의력을 발휘하십시오. 최고의 동맹국은 혁신입니다.

심리학은 지능과 창의성이 항상 두 가지 사이에 상관 관계가 있다는 점을 고려하면 가장 지적인 것이 가장 지능적이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다..

그러나이 상관 관계의 원인은 무엇입니까??

2014 년 Benedek과 공동 작업자가 해답을 찾았습니다. 혁신10. 이 저자들은 혁신을 혁신으로 이해합니다. 즉 창조적이라는 것은 놀라운 아이디어를 의미하는 것이 아니라 실패를 두려워하지 않고 모든 새로운 아이디어를 받아들이는 것을 의미합니다..

성격의 요인 열기의 손의 혁신은 창의력과 지성 사이의 상관 관계의 대부분을 설명했다.. 

실천하자.

구현할 수있는 강력한 도구를 "브레인 스토밍"또는 브레인 스톰이라고합니다. 매번 작업을 수행하기를 원할 때마다 생각을 할 수있는 모든 아이디어를 종이에 만들고 생각을 두는 것으로 시작됩니다..

당신은 스스로 할 수있는 시간을 갖거나 단순히 가능한 모든 아이디어를 다 써 버릴 수 있습니다. 일단 당신이 끝내고, 당신의 선택권을 다시 읽으면, 당신은 반드시 그들 사이에 새로운 관계를 발견 할 것이고 새로운 가능성이 생길 것입니다.

우리는 모두 창의적이며, 우리를 구별하는 것은 우리가 스스로에게 부여하는 한계입니다..

이 기사에서는 독창적 인 방법을 배웁니다..

7 - 마음가짐을 연습하십시오.

헐리에 따르면11, 지성 분야의 다작 작가이자 연구원 인 그는 "세계를 집중시키고 폐쇄하는 능력은 매우 중요하다".

이 저자는 정신 상태를 달성하기 위해 mindfulness 명상을 제안합니다, 그 사람에 따르면, "물리학 자들이 놀라운 진보와 복잡한 문제를 해결할 수 있습니다".

실천하자.

저자는 다음과 같은 루틴을 제안한다.

앉아서 긴장을 풀고 호흡에 집중하십시오. 생각이 싹 트기 시작하면 부드럽게 사라지게하십시오..

반드시해야 할 일들을 기억하기 시작할 때, 호흡에 집중하십시오. 하루 20 분 동안이 작업을 수행하면 믿을 수없는 결과가 나타납니다..

유머러스 한 메모로서 그는 "20 분마다 페이스 북을 확인하는 직장인이라면 특히 극적인 결과를 낳을 것"이라고 덧붙였다..

8- 마음의 한계를 넓히십시오 : 사노 사노에있는 sana sana

Hurley가 그의 책 "Smarter : brain power를 만드는 새로운 과학"11, 심혈관 운동으로 점차적으로 몸을 운동시켜 마음의 한계를 넓혀줍니다..

아이디어는 당신이하고있는 일의 한계를 과장하기 위해 마음을 익히는 것입니다. 따라서, 당신이 항상 똑같은 양과 유형의 운동을한다면, 당신은 당신의 정보력과 열린 마음의 최악의 적대자가되는 일치성에 빠지게 될 것입니다.

9 - 문제를 풀어야 할 때마다 왜 "왜"5 번이나 물어보십시오.

인간이 자동적으로 발생하는 경향은 문제가 발생했을 때 (심지어는 전에도) 문제를 걱정하는 것입니다. 그러나, 당신이 눈치 챘을지도 모르는 것에 따라, 걱정은 결코 그 자체가 해결이 아니고, 좌절과 정신 블록에 이른다.

당신의 삶에 문제가 나타날 때마다, 그것은 당신의 마음으로 솔루션을 효과적으로 찾도록 만듭니다. 왜 5 번이나 물어보고 문제에 대한 5 가지 가능한 해결책을 찾으십시오..

10- 많은 책과 기사 읽기

빌 게이츠, 엘론 머스크, 워렌 버핏 등 많은 가장 영향력있는 오늘날 사람들 중 일부는 좋은 독자뿐만 아니라 소설 (소설)뿐만 아니라 논픽션 책이다; 과학, 기술, 역사 등.

당신이 읽은 것을 읽지 않으면 새로운 지식을 얻을 수없고, 서로 관련을 갖고 새로운 생각을 가질 수있는 아주 좋은 유전자를 가지고 있습니다..

다음은 읽을 수있는 모든 종류의 서적 목록입니다..

가능한 경우 11- 기술 중단

아마 너와 똑같이, 나는 기술에 대한 열렬한 팬이다. 그리고 내 인생의 모든 순간마다 나를 동반한다..

기술은 세상을 훨씬 쉽게하고 작업을 더 단순하게 만듭니다. 그러나 아버지가 항상 저에게 말하길, "그것은 당신의 두뇌를 썩게 할 것입니다." 그리고 그는 맞습니다..

예를 들어, GPS (공간 지능)를 사용하지 않고 여행하거나 계산기 (수학 지능)에 의지하지 않고 일일 계산을 수행하십시오..

정보 란 무엇인가??

독특하고 측정 가능한 능력으로 잉태 된 지능에 관한 최초의 심리학 이론. 지능의 정의는 C.I. 테스트, g 인자 또는 일반 지능 인자에 의해 측정되는 것으로 정의되었다.

측정 만족도에도 불구하고, 대안 이론은 곧 언급 하나 개의 일반 지능이 있지만, 실제로이 다중 지능은 각 사람이 하나 또는 여러 개의 지능의 다른 (이론 가드너을 가지고 발생2). 

지능의 세 번째 개념화는 결정화 된 지능과 유동 지능을 구별합니다. 첫 번째는 습득 한 지식을 의미하지만 유체는 문제를 해결하고 환경에 적응하며 의사 결정을 내리는 데 리소스를 사용하는 것을 의미합니다..

정보의 모든 개념이 중요하고 유익하다고 믿는 동안, 목표가 실제적인 방법으로 지능을 향상시키는 것이라면, 최선의 선택은 유동성 지능을 행사하다 다중 지능의 실용적인 이론에 기초해야한다..

왜? 각 사람은 세상입니다..

"누군가가 동료들과 잘 지내지 않는다면 다른 리듬을 듣기 때문일 수도 있습니다. 그가 들으려는 음악의 유형에 의해 규율되도록하십시오. 측정 가능 여부"(Henry David Thoreau).

그리고 당신의 지능을 개발하기 위해 당신은 무엇을하고 있습니까? 아래의 설명은 우리가 어떤 효과가 있고 어떤 효과가 없는지 알 수 있습니다. 고마워.!

참고 문헌

  1. Brualdy, A.C. 다중 지능 : 가드너의 이론. 에릭 다이제스트. ERIC 리소스 센터.
  2. Gardner, H. (1983). 마음의 프레임 : 다중 지능 이론. 뉴욕 : 기본 서적.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). 지능의 가단성 : 다기능 - 경험의 함수로서의인지 과정
    상호 작용 School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). 이상 치 : 성공의 이야기. 백 베이 도서.
  5. Jausovec, N. (2000). 작업 기억 훈련 : 지능 향상 - 뇌 활동 변화. 뇌와인지 ​​79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W.J. (2008). 작업 메모리에 대한 교육을 통해 유동적 인 지능을 향상시킵니다. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). 단기 음악 교육은 구술 지능과 집행 기능을 향상시킵니다. 심리 과학, vol. 22 no. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). 지능, 창의력 및인지 조절 : 지능에있어 집행 기능의 공통 및 차별적 개입
    창의력. 지능 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). 더 똑똑한 : 두뇌 파워를 구축하는 새로운 과학.