육체 및 정신 건강을위한 댄스의 10 가지 이점



그 춤의 유익 춤정신 건강 및 육체 건강을 위해 그들은 수없이 많으며 또한 경제적 활동이며 쉽게 수행 할 수있는 활동입니다. 친구가되고 사교를 돕는 것뿐만 아니라 뇌 수준에서 긍정적 인 효과가 있습니다..

점점 더 많은 방과후 댄스 수업, 교육 및 dancística을 목표로 점점 더 많은 학교는 점점 공연, 오디션, 공연, 음악을 통해 춤에 더 많은 관심을 유도하려고 ...

우리가 조금씩 볼 때, 가장 작은 것부터 가장 큰 것까지 댄스를 통한 운동 실습이 촉진됩니다. 당신이 누구이든, 몇 살이 던지, 오늘 존재하는 수천 가지의 댄스 스타일 내에서 안무를 개발할 수있는 음악을 느끼고 배우는 것이 중요합니다..

이 춤은 나중에 개발할 여러 가지 이점을 제공하지만 특히주의를 기울여야하는 중요한 부분은 전달 된 가치와 역량입니다.

나는 파티에 나가기 전에 춤을 추었던 십대 청소년들을 보았고 공부를 위해 친구들을 길을 잃어 버렸고 우리는 그들의 일에 특히 책임있는 사람들에 대해 이야기했다..

댄스는 무의식적으로 당신에게 책임감, 야망의 가치를 가르치고 또 다른 분야에서 자랑 할 수없는 의지를 가르쳐줍니다.

색인

  • 1 그들은 어떤 춤 / 춤 스타일을 제공합니까??
  • 2 10 춤이 우리에게 가져올 수있는 심리적 유익
  • 3 10 춤이 우리에게 가져올 수있는 육체적 인 유익
  • 4 참고

댄스 / 댄스의 어떤 스타일을 제공합니까??

선택할 수있는 다양한 스타일의 댄스가 있으며 각 댄스마다 고유 한 기술이 적용됩니다. 가장 인기있는 스타일에 대한 호기심을 불러 일으킬 의도로 가장 인기있는 스타일의 번호를 지정하겠습니다..

  • 발레. 이 스타일의 댄스는 힘, 기술 및 유연성에 중점을 둡니다..
  • 볼룸 댄스. 왈츠, 스윙, 폭스 트롯, 룸바 및 탱고와 같은 쌍으로 춤을 추는 일련의 스타일입니다..
  • 벨리 댄스. 중동 출신, 엉덩이 운동에 중점을 둡니다..
  • 힙합. 특히 힙합 음악으로 만든이 도시 댄스 스타일은 팝핑, 락킹 및 프리 스타일을 포함 할 수 있습니다..
  • 재즈. 킥, 점프, 음악의 리듬으로 전환하는 고 에너지 춤 스타일. 그리고 고전적인 기술.
  • 폴 댄스. 그것은 운동의 한 형태로 점차 대중화되었습니다. 수직 기둥으로 관능적 인 춤을 추며 내성이 필요합니다.
    근육, 조화 및 상하부 체력.
  • 살사. 카리브해 영향, 라틴 아메리카와 아프리카가 섞인 살사는 일반적으로 댄스 파트너이며 리듬과
    관능.
  • 스퀘어 댄스. 4 명의 커플이 광장 모델에서 춤을 추며 서로 움직이고 파트너를 변화시키는 인기있는 댄스 유형.

어떤 종류의 춤이 출현했는지 알게되면, 기대했던 것보다 더 많이 줄 수있는 연습을하는 것이 중요하다는 것을 알아야합니다..

10 춤이 우리에게 가져올 수있는 심리적 혜택

사회화하다

진정한 사회 활동입니다. 새로운 사람들과 상호 작용합니다.이 활동은 재미있게 배우고 춤을 추며 좋은 분위기를 조성하는 동일한 목적을 위해 공동 활동을합니다..

내 자신의 경험에서 가장 친한 친구는 댄스 환경에서 알려진 친구입니다. 당신은 그룹 응집력을 생성하는 경험, 쇼, 학습을 경험합니다. 예를 들어 골프는 그것을 제공하지 않습니다..

자신감 향상

에 따르면 새로운 단계, 안무를 배우기 시작하고, 지배 당신이 그것을 즐길 때, 더 자신감 느낌의 열쇠라고 생각하고 그 상황을 지배 보여.

스트레스 감소

춤은 쾌락 (도파민)과 에너지 (아드레날린과 노르 아드레날린)의 특징 인 뇌의 호르몬과 신경 전달 물질을 방출합니다. 댄스 세션을 마친 후에는 분명하고 행복하며 반복적 인 열의가 있습니다..

그것은 항우울제이다.

댄스는 엔돌핀 수준을 높여서 기분을 높입니다. 이것은 우리가 스트레스와 우울증을 치료할 수있게 해주는 것입니다. 스트레스와 우울증은 우리의 면역계의 가장 큰 적 중 하나입니다..

스윙 댄스는 파트너와 함께하기 때문에 기분을 높이는 것이 좋습니다..

정신 건강

다른 의학 저널에서 수행 된 연구에 따르면, 춤은 기억력을 돕고 치매를 예방한다는 것이 입증되었습니다. 안무를 기억할 필요가있을 때만 정신과 육체가 운동을합니다..

에어로빅은 기억을 조절하는 뇌의 해마 부분의 부피를 줄여주기 때문에 기억을 증가시킬 수 있습니다. 댄스는 정신적 스트레스를 완화하는 좋은 방법이기도합니다..

문화적으로 국제적인

춤에는 문화적 장벽이 없습니다. 다른 이데올로기와 함께 전 세계의 사람들이 댄스 플로어에서 만납니다..

징계

춤은 재미 있고 낭만적 일뿐만 아니라 모든 댄스 스타일에서 규칙을 수립하는 데 도움이됩니다..

전문 출국

댄스는 직업에있어 새로운 기회를 열 수 있습니다. 엔터테인먼트 산업은 거대하며 영국에서만 3 만명이 넘는 댄스 역할을하고 있습니다.

댄스 댄스, 교수법, 안무 또는 댄스 어노테이션에 많은 전문 인력이 있습니다..

창의력을 발휘하십시오.

단조롭거나 독창성과 개인적인 표현을 향상시키지 못하는 직업이있을 수 있습니다..

창의력, 즉흥 연주, 음악성 및 신체 표현에 공간을 제공하는 댄스.

기분이 나아질거야.

유용하고 편안하며 안무를 할 수 있고 스트레스에서 벗어나 마음을 간직 할 수 있습니다..

이것은 춤을 만들어 더 많은 외향적 인 일을 할 수 있고, 배운 단계로 디스코 춤을 추며 더 긍정적 인 태도로 삶을 누릴 수있게 해줍니다..

10 춤이 우리에게 가져다 줄 수있는 신체적 이점

더 나은 균형을 유지하게 될 것입니다.

댄스의 또 다른 장점은 균형과 신체 자세를 향상시키는 데 도움이된다는 것입니다.

수많은 춤 단계에서 유지되어야하는 균형은 안정화 근육을 강화시켜 일상 생활에서 부상을 덜 입을 수있게합니다..

불타는 칼로리

춤은 우리 몸의 순환을 증가시킵니다. 재미있는 방식으로 칼로리를 태우고 거의 실현하지 않으면 서 칼로리를 태우고 저항력을 향상시키는 훌륭한 방법입니다..

춤은 속도와 강도에 따라 분당 5 ~ 10 칼로리로 타는 것으로 추정됩니다. 예를 들어, 맘보, 줌바, 스윙과 같은 더 큰 강도의 춤은 왈츠보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다

춤을 추면 융통성이 증가합니다.

춤에는 일련의 유연성 연습이 포함되어있어 계속 연습하면 큰 결과를 얻을 수 있습니다..

강한 근육 만들기

춤은 몸의 다른 부분에서 근육을 만들고 소리를냅니다. 가장 우아하고 부드러운 춤조차도 몸의 색조를 조절하고 몸매를 유지시켜줍니다. 더 이상 발레 댄서를 볼 수 없습니다..

귀하의 조정을 향상 시키십시오.

춤이 당신의 코디네이션을 향상 시키는데 도움이 될 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다..

춤은 팔의 움직임과 머리의 발걸음을 조율하는 법을 가르쳐 주며, 이는 또한 반사 작용을 강화하는 데 도움이됩니다..

우리의 몸과 마음의 연결을 개선하여 우리의 중추 신경계와 말초 신경계를 최고의 모양으로 유지하는 훌륭한 방법입니다.

심혈관 및 호흡기 시스템을 돕습니다.

심장 질환 (심장 혈관계) 질환의 위험에 처한 사람들에게 댄스는이를위한 이상적인 활동입니다. 심장 건강과 호흡기 합병증을 개선합니다..

댄스 대회에서 수행하는 댄서의 근육 노력 호흡 속도는 자전거, 수영 선수들과 800m 올림픽 수준의 복도에 해당합니다.

에너지 증가

정규 댄스 프로그램은 공연 및 에너지 수준에 영향을 미칩니다.. 

강한 뼈가있는 데 도움이됩니다.

댄스는 남성과 여성을위한 골다공증의 예방과 치료를 돕습니다. 춤은 또한 관절염 예방을 위해 관절 윤활제를 윤활제로 사용할 수 있습니다..

혈중 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.

건강을 평가할 때 좋은 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 측정하는 것이 필요하다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다..

춤은 HDL (좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 지질 조절에 도움이됩니다. 또한 당뇨병 환자에게 이상적입니다. 혈당 조절에 도움이되기 때문입니다..

재활으로 댄스

미국의 무용은 파킨슨 병의 신경 재활으로 사용되어 과학 연구에서 좋은 결과를 얻습니다.

 이것으로 당신이 춤을 연습하도록 권장하고, 많은 스타일을 선택해야하며, 자신의 성격에 더 적합한 것을 선택해야하며, 그것을 후회하지 않을 것입니다..

참고 문헌

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). 정신, 운동 및 운동 기술을 춤추는 신경인지 . 뉴욕 : 심리학 언론.
  2. Earhart, G. M. (2009). 파킨슨 병 환자를위한 치료법으로 댄스. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). 건강을 정복하고 스트레스를 예방하기 위해 춤을 추십시오.. 뉴욕 : AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). 인생은 댄스입니다 : 댄스 무브먼트 테라피의 예술과 과학 . 바르셀로나 : 게디 사.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (2013 년 2 월 26 일). 6 개월의 개입은 기능에 영향을주지 않으면 서 고령자의 자세, 감각 운동 및인지 능력을 향상시킵니다.
    .