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기억력을 향상시키는 10 가지 음식 (건강)
이 기사에서 나는 당신에게 목록을 줄 것이다. 기억력을 향상시키는 식품 어린이 및 성인. 또한 공부하거나 일할 집중력을 향상시키고 뇌의 건강을 향상시킵니다..
약속을 기억하기 위해 무수한 알람을 프로그램하고, 일일이 일상적으로 너무 많은 것을 잊어 버리거나 여러 가지 메모를 집 전체에 쓸 수 있습니다..
기억은 매일 우리가 배우고 관련시키는 모든 종류의 정보와 기억을 기록하고 저장하고 재현 할 수있는 기본 축입니다. 단기적으로 우리의 일과 개인 생활에서보다 효율적이되는 것이 중요합니다..
자연과 더 구체적으로 우리에게 제공되는 제품이 우리 몸이 성능을 향상시키는 데 도움이되는 효과적인 반응이라는 것은 처음이 아닙니다..
먹이감과 균형 잡힌 식단은 우리 기억의 특성을 미세하게 조정하는 근본이 될 수 있습니다. 우리는 당신의 건방진 머리를위한 훌륭한 동맹국이 될 일련의 음식을 열거 할 것입니다..
기억과 다른 이득을 향상시키는 음식
사과
그것은 개방 된 비밀 사과의 영양 중요성, 우리의 신체에 큰 공헌 : 심혈관 문제를 방지, 추위에 대한 우리를 강화하고 또한 밀접하게 두뇌의 neurodegenerative 질병의 보호에 연결된 케르세틴과 같은 항산화 물질을 가지고.
워싱턴에서 열린 2011 Experimental Biology Congress에서 우리는 건강에 대한 놀라운 혜택 덕분에 사과를 더 높은 수준으로 끌어 올렸습니다..
초콜릿 / 코코아
초콜릿에는 많은 양의 플라 바놀 (항산화 제 역할을하는 화학 물질)이 포함되어있어인지 기능을 개선하고 집중력과 집중력을 향상시킵니다..
이 절묘한 제품을주의 깊게 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 우리의 칼로리 질량을 늘리는 것은 바람직하지 않기 때문입니다.
물고기
물고기는 사람들의 주간 식단의 일부 여야합니다, 그것은 우리의 건강을 강화하는 기본 구성 요소입니다.
기억은 이상적인 물고기 성분, 특히 인 및 오메가 3 지방산이 혈관 강화되어 뇌를 강화시켜 미래의 치매 에피소드에서 우리를 보호합니다..
셀러리
셀러리는 우리에게 우리 몸에 가장 큰 이익을주는 제품 중 하나입니다.이 제품은 이뇨제, 완하제, 약제, 부작용, 재생 기능 등을 가지고 있습니다..
기억에 관해서 셀러리는 루테 올린 (luteolin)이라고 불리는 화학 물질로 구성되어 있으며 뇌의 노화를 줄이고 두통의 두통을 완화시키는 천연 항염증제 역할을합니다.
시금치
풍부하고 다양한식이 요법에서 또 다른 중요한 식물성 제품은 시금치입니다. 뇌의 퇴행성 과정을 최소화하는 중요한 화학 루테인을 보유하고 있습니다..
엽산도 풍부하여 정보 처리의 용이성과 관련된 정신적 능력을 향상시킵니다..
블루 베리
크랜베리는 메모리와 관련된 우리의 건강을 강화시키는 효과적인 천연 제품으로 인정 받고 있으며, 블루 베리는 기억 장애를 완화시키는 유리한 광화학 성분을 가지고 있습니다.
그들은 또한 뇌의인지 기능과 직접적으로 관련된 플라보노이드와 안토시안이 풍부합니다.
블랙 베리와 딸기
블랙 베리와 딸기는 항산화 물질이 풍부합니다. 스위스 Bern 대학 심리학 연구소의 Perrig WJ, Perring P 및 Stähelin HB가 수행 한 "노화와 아주 오래된 노화 방지제와 기억력 사이의 관계"에 관한 과학적 연구에 따르면, 높은 산화 방지제 비타민 혈장은 건강한 노인들의인지 기능과 밀접한 관련이있다.
우리의 일상 식단에 이러한 천연 제품을 보관하면 장기적인 뇌 기능을 보호 할 수 있습니다..
아보카도
아보카도는 가장 많이 사용되는 식품이 아닐 수도 있으며, 우리의 기억을 돕는 유익한 특성도있을 수 있습니다..
비타민 E를 많이 섭취하면 유리기를 중화시켜 기억 상실을 줄일 수 있습니다..
또한 루틴, 올레산 및 칼륨을 포함하여 건강 상태에서 뇌를 유지하는 기본 물질입니다. 속성에 대한 자세한 내용은이 기사를 참조하십시오..
견과류
견과류는 알츠하이머 병, 오메가 3, 오메가 6 및 지방산이 풍부하고 뇌의 구성 성분 대부분을 구성하는 영양소와 같은 질병을 예방하는 데 중요합니다..
우리 식단 (샐러드, 애피타이저 등)에 견과류를 통합하면 우리의 기억을 위해 일할 수 있습니다..
인삼
우리는 인삼이 긍정적 인 자연 기억의 매개체임을 발견하지 못할 것입니다. 이 식물은 기억을 자극하는 효과로 세계적으로 유명하며 뇌의 기능을 향상시키고 학습 및 집중력을 향상시킵니다..
인삼의 특성에 근거한 수백 가지의 제품이 있는데, 이는 기억력을 강화 시키도록 고안된 제품입니다.
이것들은 구성 성분에 의해 기억을 자극하는 데 도움이되는 주요 식품입니다. 독서력, 활동적인 습관 및 정신적 불안은 뇌의 기능을 강화하는 기본 축입니다. 또한 우리의 강력한 두뇌 속성을 낭비하는 사악한 습관이 있습니다..
기억을 파괴하는 나쁜 습관
나쁜 습관은 의심 할 여지없이 우리 기억의 기능적 능력을 잃어 버리는 주요 원인이며 그중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다 :
흡연
4 년 동안 담배를 피우면 담배가 뇌에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 폐를 파괴 할뿐만 아니라, 기억이 조금씩 조급 해집니다. 담배를 끊을 때의 이점에 대해 알아 보려면이 기사를 방문하십시오..
아침 먹지 마라.
일찍 혈당 부족이인지 기능에 영향을줍니다. 불행히도 조반 또는 작은 조반은 스페인 가정에있는 아주 일반적인 상황이되었습니다.
잠자는 작은
우리의 두뇌는 쉬어야합니다. 그렇지 않으면 성능이 떨어집니다. 하루에 8 시간 정도 자야 할 필요가 있음이 입증되었으며,인지 능력을 저하시킬 수있는 양은 적습니다. 더 잘자는 방법을 배우려면이 기사를 방문하십시오..
스트레스
스트레스, 긴장, 뇌 기능에 영향을줍니다. 이완은 건강하고 편안한 뇌 활동을 유지하고 최적의 기억력을 유지하여 관련 개인적 및 전문적 활동을 개발하는 데 필수적입니다..
좋은 뇌 건강은 건강하고 강하고 효과적인 기억을 촉진합니다. 음식은 우리 뇌의 모든 기능을 강화하는 데 도움이되는 하나의 옵션입니다. 또한 건강하고 활동적인 삶을 유지하고 나쁜 습관을 버려야합니다..
기억 문제는 대개 중장기 적으로 나타나며 우리가 일상을 바꾸지 않으면 증대 할 수 있으므로 가능한 빨리 행동해야합니다.
당신의 기억력을 강화하기 위해 당신은 무엇을하고 있습니까? 기억 상 문제가 있습니까??
참고 문헌
- Perrig WJ, Perring P 및 스위스 베른 대학 (University of Bern) 심리학 연구소의 Sthelin HB의 "노화 방지제와 오래된 노화 방지제의 관계".
- www.onlinelibrary.wiley.com
- www.sciencedirect.com/science/