하루에 몇 병의 물을 마셔야합니까?

금액 하루에 마셔야하는 물병 이 가이드에 나와있는 여러 요소에 따라 달라집니다. 그들 중 일부는 나이와 성별이지만, 우리가 다음에 말하는 것을 명심해야합니다..

몸은 주로 물로 이루어져 있습니다. 이것은 새로운 것이 아닙니다. 우리가 어렸을 때부터 학교에서 배운 것입니다. 또한 수분을 유지하기 위해 하루에 충분한 물을 마셔야한다고 들었습니다. 그러나 우리는 보통 마시는 물의 양을 말하지 않습니다..

수화 될 필요성에 대한 중요성에도 불구하고이 간단한 질문에 대한 답을 찾기가 어렵습니다..

하루에 몇 병의 물을 마셔야합니까??

하루에 마셔야 할 물의 양을 결정하는 정확한 공식은 없지만 매우 유용 할 수있는 안내서가 있습니다. 이 안내서를 참고할 때 나이, 성별, 크기 등과 같은 여러 요소를 고려해야합니다.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 평균적으로 하루에 3 리터의 물과 2.2 리터의 물을 마시는 사람이 있다고 말합니다. 이 숫자는 추정치이며 특정 요구 사항은 다를 수 있음을 명심해야합니다..

일반적으로 우리가 구입하는 물병에는 약 500 ml 즉 반 리터.

그래서 만약 당신이 남자이고 약 3 리터가 필요하다면 하루에 6 병을 마셔야합니다. 당신이 여성이고 다음 절에 언급 된 특성을 충족 시키려면 하루에 2.2 리터의 물이 필요합니다. 즉 하루에 4 병 이상 마셔야합니다.

탈수로 인한 문제를 예방하는 데 필요한 양의 물을 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 기억하십시오. 일시적 또는 만성적으로 탈수 된 경우 의사 또는 전문가에게 문의해야합니다..

당신의 건강은 매우 중요하며 당신이 마시는 물을 조절하는 것이 건강하다는 것과 몸과 마음을 최대한 활용할 수있는 최선의 방법 중 하나라는 것입니다..

필요한 물에 어떻게 영향을 미치나요?

우리는 또한 인체에 얼마나 많은 물이 들어 있는지 이해해야합니다. USGS (United States Geological Survey)는 신체의 60 %가 물로 구성되어 있다고 말합니다.

물의 농도는 신체의 다른 부분에 따라 다릅니다. 예를 들어, 두뇌와 심장의 73 %는 물입니다. 우리는 물 부족이 있으면 우리를 살아있게하는 기관을 시체가 수리하거나 사용할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 그러므로 물은 생명이다..

하루에 마실 물의 양을 결정하기 위해 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 우리가하지 않으면, 우리는 과잉으로 또는 기본적으로 수화를 얻을 수 있습니다. 이것은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다..

나이

나이는 필요한 물의 양을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 아기와 아이들의 몸은 성인의 몸보다 더 많은 물로 이루어져 있습니다. 그래서 그들은 더 많은 물을 마셔야합니다..

이것의 부족은 성장, 기억, 학습 및 기타 중요한 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이것은 어린이가 성인보다 더 많은 물을 필요로한다는 것을 의미하지는 않지만 체중과 관련하여 더 많은 물을 필요로한다는 것을 의미합니다..

체중이 27kg 인 어린이에게는 체중이 90kg 인 성인과 동일한 물이 필요하지 않습니다. 그러나 아이는 성인보다 몸의 킬로 (kg) 당 더 많은 물이 필요합니다..

성별

우리가 취해야하는 물을 결정하는 또 다른 중요한 요소는 성입니다. 일반적으로 남성은 여성보다 더 많은 물을 필요로하지만, 항상 그렇지는 않습니다..

감염이나 임신과 같은 신체 조건은 결정 요인이 될 수 있습니다. 그러나 남성이 여성보다 더 큰 경향이 있고 신진 대사가 항상 더 많이 필요하기 때문에 원칙적으로 여성보다 더 많은 물이 필요할 것입니다.

또 다른 요인은 두 가지 모두의 신체 구성입니다. 여성은 보통 지방 조직의 비율이 더 높기 때문에 신체의 수분량이 감소하므로 소비해야하는 물의 양이 줄어 듭니다.

크기

크기는 필요한 물의 양을 결정 짓는 또 다른 요소입니다. 필요를 고려하여 균형을 찾아야합니다..

1 리터의 물은 성인 남성에게는 너무 적을 수 있지만, 어린이 나 아기에게는 너무 많은 물이 될 것입니다.

물, 당신의 몸과 당신

물은 신체에서 기본적인 작업을 수행하며 우리 몸의 모든 세포에서 필수적인 구성 요소입니다. 충분한 물을 마시지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다..

세포는 물을 도입하고 방출 할 때 성장, 재생산 및 기능 수행에 필요한 물질을 얻습니다. 세포는 일단 물에 녹 으면 이러한 물질과 미네랄을 얻습니다..

또한 세포는 폐기물과 독소를 제거하기 위해 물을 사용하므로 신체에 독소가 축적되는 것을 막기 위해서는 충분한 물을 섭취하는 것이 필수적입니다.

그러나 이것은 온도의 조절과 관련하여 매우 중요한 역할을하기 때문에 물의 유일한 기능은 아닙니다. 우리가 땀을 흘리거나 내뱉을 때, 우리는 물을 쫓아 내고, 이것은 우리 몸을 식혀줍니다. 물은 열의 위대한 지휘자이며, 그것은 또한 신체에서 과도한 열을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

사실이 메커니즘은 인체가 다른 영장류보다 많은 양의 모발을 가지고 있지 않도록 매우 유용합니다. 이로 인해 증산 과정을 통해 냉각 과정이 개선됩니다. 그래서 물은 인간을 그들이 만드는 존재로 만드는 것 중 하나입니다..

다른 중요한 기능은 신진 대사와 소화의 과정에서 그것이 제공하는 도움입니다. 음식에는 탄수화물과 단백질이있어 신체가 물을 사용하지 않고도 분해 할 수 없기 때문에 소화 장애가있는 경우 더 많은 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다..

또한 세포가 신체 쓰레기를 제거하기 위해 물을 사용하기 때문에 변비 및 기타 당황 스러울 수있는 문제를 예방하는 것이 중요합니다..

몸이 물로 몸을 보호합니다. 두뇌는 특히 충격 흡수제 역할을하는 물로 둘러싸여 있기 때문에 탈수되어 머리가 손상되면 훨씬 더 심각한 경우가 될 수 있습니다.

이 모든 것은 얼마나 많은 물 병을 하루에 마셔야 하는지를 아는 것의 중요성을 보여줍니다.