칠레 완제품에는 몇 칼로리가 있습니까?

그 칠레의 완전한 칼로리 샌드위치가 운반하는 음식과 추가하고 싶은 재료에 따라 달라집니다..

샌드위치는 칠레의 특별한 요리법에서 중요한 부분을 차지하고 있으며 완전한 샌드위치는 가장 상징적 인 음식 중 하나입니다.. 

완전한 것의 이름은 그 성분에 의해 취해진 다. 정말 미국산 핫도그의 일반 크기의 2 배까지 측정 할 수있는 "완전한"샌드위치입니다..

그것은 칠레에서 하루 중 언제든지 먹을 수있는 세계적으로 유명한 핫도그의 변형입니다. 그들의 존재는 일반적으로 노점상들이 거리에서 가지고있는 카트에서 발견됩니다.. 

또한, 그 전문 준비 패스트 푸드 레스토랑에 위치 할 수 있습니다.

완전한 칠레에는 핫도그 빵, 비엔나, 큐브 토마토, 아보카도, 마요네즈 및 소금에 절인 양배추 등의 전통적인 재료가 있습니다..

이 고전적인 성분에 당신은 초록색 칠리, 녹색 양념 (양파와 파슬리로 준비했습니다) 및 치즈조차 추가 할 수 있습니다.

가장 전통적인 칠레 레시피 전체 항상 큐브로 잘라 토마토, 분쇄 아보카도 또는 아보카도, 소금에 절인 양배추와 마요네즈의 큰 부분으로 가득 빵과 비엔나와 준비가되어 있습니다. 진정한 맛의 경험.

칠레에서 가장 두드러진 특징 중 하나는 단 빵과 약간의 단맛과 많은 양의 성분을 포함하는 파삭 파삭 한 껍질로 빵이 더욱 강력해진다는 것입니다.

그것은 종종 완전한 특별한 빵을 사용하지만, 심지어 sopaipillas에서 (또한 반죽 빵이나 프랑스 빵라고도 함) 빵 마라 케타의 변화, (빵 전체로 사용되는, 아주 맛있는 튀김 호박과 밀가루의 질량)도있다

완전한 것은 매우 다양하며, 재료는 식사하는 사람의 취향에 따라 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 또 다른 인기있는 칠레 전체 이탈리아어 조리법은 이탈리아 국기의 색상을 닮은 아보카도, 다이 싱 토마토와 마요네즈 원료를 포함하여 완료.

추가하고자하는 성분에 따라 다른 이름이 있습니다 (예 : 튀긴 달걀과 튀긴 양파 포함). 다이나믹 (아보카도, 토마토, 마요네즈 및 "그린 소스"); 스위스 (치즈 포함) 및 기타.

다음으로 칠레 전체가 얼마나 많은 칼로리를 가져올 수 있는지 확인하기 위해 성분을 검토 할 것입니다..

소시지

소시지는 샌드위치의 기초에 해당하기 때문에 완전한 칠레의 기본 요소입니다. 몇 가지 유형이 있으며 우리는 완벽한 칠레를 준비하는 데 가장 적합한 것을 발견 할 것입니다..

소시지는 다른 고기와 동물의 일부로 준비 할 수 있기 때문에 다른 종류가있을 수 있습니다. 이것이 그들이 건강한 것인지 아닌지를 판단하기 어려운 이유입니다. 일반적으로 소시지는 지방과 칼로리가 높습니다..

소시지는 다량의 지방을 함유하고있을뿐만 아니라 높은 수준의 나트륨을 제공하기 때문에 빈 칼로리를 제공하는 식품으로도 간주됩니다.

그러나 이것은 소세지의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일부는 좋은 단백질 원천에 해당하지만 높은 지방 및 나트륨 함량 때문에 칼로리가 매우 높습니다..

완전한 칠레의 기초가되는 고전 소시지는 180 칼로리, 단백질 7 그램, 탄수화물 2 그램, 지방 17 그램 및 나트륨 572 밀리그램을 제공합니다.

완전한 칠레 인 경우, 돼지 고기 또는 쇠고기를 사용하고 칼로리가 가볍게 만들려고하는 사람들은 칠면조 (70 칼로리, 지방 8 그램)를 사용합니다.

빵 완성

완전한 빵 또는 핫도그 롤은 총 100 칼로리, 1 그램의 지방 및 18 그램의 탄수화물을 제공합니다. 우리가 볼 수 있듯이, 칼로리가 너무 많지는 않습니다. 겨자와 케첩 같은 조미료를 첨가하면이 빵의 칼로리 값을 크게 증가시키지 않습니다..

야채

완전한 칠레는 야채를 재료로 사용합니다. 가장 중요한 것들은 아보카도 또는 지상 아보카도와 토마토가 큐브에 있습니다..

전체 지상 아보카도에는 240 칼로리가 있고 몸을위한 건강한 지방질의 다량을 제공한다. 전체가 적어도 아보카도의 절반, 즉 120 칼로리를 소비한다고 생각해보십시오..

반면에 토마토는 18 칼로리 밖에 없으며 산화 방지제와 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다..

드레싱 및 토핑

완전한 칠레는 샌드위치의 재료를 얹은 다량의 마요네즈를 포함하는 것이 특징입니다. 마요네즈는 스푼 당 57 칼로리를줍니다. 완전한 칠레가 적어도 2를 취할 것이라고 생각하면 마요네즈에서만 약 120 칼로리가 될 것입니다.

케첩과 겨자 또한 완벽한 부분입니다. 그들이 제공하는 칼로리는 케찹 34 큰 칼로리와 겨자 한 스푼 당 불과 4 칼로리입니다.

마지막으로 소금에 절인 양배추와 소금으로 발효시킨 소금에 절인 양념 소스는 큰 스푼 당 19 칼로리.

그것은 소금에 절인 양배추가 대장에서 건강한 박테리아 플로라의 개발을 선호하기 때문에 최고의 프로 바이오 틱 식품 중 하나라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

칠레 전체의 최종 칼로리

언급 된 성분을 더하면 다량의 모든 성분을 사용하여 중요하지 않은 595 칼로리의 총에 도착합니다.

• 완전한 빵 1 개
• 고기 또는 돼지 고기 소시지 1 개
• 하프 아보카도
• 전체 토마토 1 개
• 케첩 1 큰술
• 마요네즈 2 큰 술
• 겨자 1 큰술
• 김치 1 인분

우리는 소시지 고기 나 돼지 고기 소시지 칠면조를 변경하면이 열량은 약 500로 감소 될 수 있으므로 칼로리가 우려 경우,이 샌드위치를 ​​즐길 수있는 좋은 대안이다.

150 칼로리 및 14 그램의 지방을 초과하지 않는 소시지와 건강에 좋고 독소를 적게주는 이상적인 유기농 옵션을 선호하는 것이 좋습니다.

또한 전체 성분 중에 토마토를 성분 중에 포함 시키면 비타민 B와 비타민 C의 흔적을 발견 할 수 있습니다. 아보카도는 또한 건강한 지방의 훌륭한 원천이며 소금에 절인 양배추는 소장의 건강을 향상시킬 수있는 천연 프로바이오틱스입니다.

권장 사항은 칼로리 섭취량 모니터 지방과 나트륨이 맛있는 샌드위치 특별한 경우의 한계 소비를 벗어과 당신이 할 때, 맛있는 죄와 전체 칠레 강력한를 즐길 수.

참고 문헌

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