5 단계에서 맥주를 ​​마시는 방법

취미로 맥주를 마시기 시작했는데 손에 닿지 않았습니까? 이 게시물에서 나는 당신에게 구제 수단과 팁을 줄 것이다. 음주를 멈추거나 맥주를 마시는 것.

사회 상황에서 음주를 시작했을 수도 있습니다. 심지어는 혼자있을 때도 마찬가지입니다. 진짜 문제가있다..

맥주가 좋다고 말하지 않는 사람도 있습니다. 대부분의 경우 맥주는 하루에 아무 일도 일어나지 않습니다. 문제는 너무 많이 마시고 좋은 느낌으로 매일 높은 양을 섭취해야 할 때입니다..

그래서 어떻게 될까요??

어떤 사람들은 맥주가 너를 뚱뚱하게하지 않는다고, 다른 사람들은 너를 뚱뚱하게하지 않는다고 말한다.. 

당신이 건강한식이 요법과 운동을하면 내 의견으로는 당신을 뚱뚱하게하지 않습니다. 그리고 의심을 없애기 위해 술을 없애고 0.0으로 이동하십시오 (술없이)..

또한 하루 2 잔으로 제한되어 있고 건강한식이 요법과 운동을 병행한다면 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적 일 수 있습니다. 

그러므로 나는 이것이 그것이 "맥주 배"의 원인이라고 믿지 않는다. 오히려 그것의 원인은 운동없이 그리고 건강에 해로운 음식을 먹으면서 너무 많은 시간을 보낸 결과입니다.

나는 또한 맥주의 몇몇 이득을 토론하고 싶다 : 이뇨 작용이고, 빈혈을 개량하고, 좋은 콜레스테롤 (HDL)를 개량하고 아주 습기를 공급한다.

그리고 왜 맥주를 마시는 사람들은 종종 배꼽을가집니다.?

여기에서인지 편견이 발생합니다 (해석 오류). 우리는 배를 맥주와 직접 연관 짓고 이것이 유일한 원인이라고 생각합니다. 우리는 손에 맥주가 든 술집에서 전형적인 배가 보이거나 호머 심슨의 배가있는 전형적인 친구가 있습니다.

그러나 내가 말했듯이, 하루에 2 잔의 맥주를 추천하는 의사들이 있습니다..

사실 우리는 "맥주 배"를 가지고 많은 맥주를 마시는 사람들도 나쁜 식습관을 가지고 앉아서 앉아있는 것을 보지 못합니다..

나는 나 자신도 매일 맥주를 마시는 친구가 있지만 아주 잘 먹고 담배를 피우지 않고 스포츠도한다. 결과? 그들은 건강하고 얇습니다..

어쨌든, 이것은 내가 읽은 것과 경험 한 것에서 얻은 나의 의견입니다. 의견을 남겨주세요..

그래서 Homer Simpson을 기억하십시오. 그는 매일 5 번 이상 맥주를 마시 며, 하루 종일 먹는 정크 푸드를 먹고, 소파에 앉아서 맥주를 ​​긁어 모으는 Moe 's 바를 매일 다니기 때문에 배가 있습니다..

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1 - 헌신과 목표 인식

습관을 바꾸려면 자신을 커밋하고 변경하고자하는 바를 알고 있어야합니다..

맥주를 완전히 내고 싶니? 하루 1 잔의 유리 소비량 감소? 

따라서 목표를 명확히하고 적어 두십시오. 말 그대로; 시트에 맥주에 대한 목표가 무엇인지 적어두고 눈에 보이는 장소에 두십시오 (냉장고 사용).. 

예 :

• 맥주를 더 마시지 마십시오.. 
• 매일 최대 1 잔의 유리 감소.

일단 당신이 명확하면, 당신은 너 자신에 투입해야한다. 이것의 힘은 헤아릴 수 없다.. 

사실 커밋을 한 다음 잊거나 잊어 버리는 것은 매우 쉽습니다. 저를 위해 아주 잘 작동하는 무언가가 공개적으로 약속을하는 것이지만, 저는이 문제를 신중하게 여기에서 토론하지 않을 것입니다..

예를 들어, 내가 기회가있을 때마다, 나는 달성하고자하는 목표에 대해 이야기하고 공개합니다.

2 - 당신에게 어떤 영향을 미치고 그것이 당신에게 어떻게 도움이되는지 인식하십시오.

이것은 레버리지라고 할 수 있습니다.. 

그것은 사회적 및 가족 관계의 악화, 간염, 암, 뇌 손상, 뇌졸중, 임신 손상 ...을 포함하여 맥주에 대한 중독이 가질 수있는 해로운 영향을 인식하는 것입니다.

또한 금연의 이점 : 체중 감량, 건강 느낌, 집중력 및 집중력 향상 ...

시트에 노트를 직접 쓰고 목표 (포스트잇을 사용할 수 있습니다) 옆에 넣는 것이 좋습니다. 혜택이있는 칼럼과 해로운 영향을 미치는 칼럼.

3 - 다른 습관을 찾는다.

맥주를 마시거나 거실에 앉아서 TV를 볼 수있는 같은 친구들과 함께 가거나 (냉장고에 맥주를 마시면 더 나쁜 경우), 맥주를 마시는 것을 멈추는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다..

그만두기 위해 술 대신 다른 습관을 익히는 것이 좋습니다.. 

다음과 같이 할 수 있습니다 : 체육관에 가거나, 테니스를 치거나, 춤을 추거나, 차를 마시고, 주스를 마시거나, 코스 / 워크숍에 등록하거나, 자원 봉사를 할 수 있습니다.

4 - 새로운 습관 강화

새로운 습관을 통합하기 위해, 당신이 옳은 일을 할 때마다 자신에게 상을주십시오..

예를 들어, 조깅을 시작하거나 체육관에 갔다면 영화를 보거나 좋아하는 음식을 먹는 등 가치있는 상을 줄 수 있습니다..

이렇게하면이 동작 (조깅 또는 체육관)이 반복 될 가능성이 높아집니다..

5- 기타 도움말

-Alcoholics Anonymous와 같은 그룹에 가입 할 수도 있습니다. 귀하의 문제가 심각하다고 생각하거나 귀하의 건강과 개인의 행복을 해치기 시작했다고 생각하는 경우. 이 같은 협회는 다년간의 경험을 가진 전문가들에 의해 인도되고 동일한 문제를 가진 사람들이 당신을 더 기분 좋게하고 더 많은 동기를 부여한다는 것을 알게됩니다.

-친구들과 외출 할 때 더 많이 마시는 경향이 있다면 외출 장소를 변경하거나 적어도 친구들과 문제를상의 할 수 있습니다. 문제가 심각하다면 바, 술집과 같은 100 % 장소를 제한하고 맥주를 결코 사지 말라고 권하고 싶습니다 (또는 보통 술집이나 상점에서 쇼핑을하고 싶을지라도).

그리고 당신은 그 맥주를 마시는 것을 그만 둘 수 있었습니까? 무엇이 당신을 섬겼습니까? 이 단계가 도움이 되었다면 의견을 말하기를 바랍니다. 너의 경험을 말해줘. 나는 관심이있다.!

참고 문헌

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full