몫:
사랑하는 사람의 용서를 9 단계로 요청하는 법
사랑하는 사람에게 사과하는 법 배우기 신뢰를 회복하고, 기분을 상하게 한 사람들에게 보안을 복원하고, 관계에 새로운 헌신을 촉진하는 것이 중요합니다..
용서는 상대적으로 최근에 연구되기 시작했으며 대부분의 연구는 용서하고 가장 기분을 상하게하는 사람을 무시하는 사람에 초점을 맞추고 있습니다. 용서를 구하는 사람은 처음에는 자신을 용서하고, 동시에 불쾌한 사람이되고 용서를 베푸는 사람이됩니다.
용서 란 무엇인가??
저자와 연구자는 동의하지 않고 용서의 구성을 명확히하고 정의하려고 노력했다..
일부 저자는 인간이 공감을 얻고, 화해하고, 이해하고, 잊어 버릴 수있는 능력과 같은 긍정적 인 차원에서 그것을 정의합니다.
반면에 다른 저자들은 용서를 긍정적 인 것이 아니라 부정적인 것 (분개하지 말고 증오, 분노와 복수를 극복 함)으로 정의한다..
자기 용서는 몇몇 저자 (Cornish and Wade, 2015)에 의해 다음과 같이 정의되어왔다. 그 사람이 다른 사람에게 상처를 입히는 책임을 받아들이고, 후회를 표현하며, 보상 적 행동을 통해 일어난 피해를 회복시키고 자존심을 얻는 과정이 받아 들여지고 자기 연민을 느끼는 과정?.
용서는 몇 년 동안이 연구와 관련있는 것으로 간주되지 않았습니다..
국제적으로는 90 년대부터 고려되기 시작했으며, 우리 나라에서 고려 된 것은 우리가 스스로를 찾은 10 년이되지 않습니다..
최근 몇 년 사이에 반발 해 왔으며 개인적인 강점이 강조되는 긍정적 인 심리학의 틀 안에서 용서와 그 구성 요소가 더 많은 주목을 받았다..
용서는 잊지 않는 것이지, 범죄의 기억을 피할 수 없게 만드는 것이지. 또한, 위반자와 화자를 조화시키는 것은 이전 링크가 발생했을 때만 의미가 있습니다.
용서의 이점
용서는 불쾌감을주는 사람에게 긍정적 인 심리적 영향을 미칩니다. 과거의 범죄에서 고통을 당하지 않고 고정시킬 수있게하고 건강을 향상 시키며 내면의 평화를 회복합니다.
용서하는 능력은 두 가지 이전의 역사, 범죄가 어떻게 감지되었는지, 어떻게 상처 입은 사람이 삶을인지하는지, 가치 체계와 범죄자가 취한 태도와 같은 여러 요소에 달려 있습니다..
피험자가 용서할 수있을 때, 그 사람에 대한 모든 생각, 감정 및 행동은보다 긍정적으로되고 대인 관계 동기를 변화 시키는데 도움이됩니다.
다른 사람의 용서를 구하는 것은 우리가 한 피해, 우리가 회개 한 것, 우리가 기분을 상하게 한 사람을 유감스럽게 생각하고 링크에 수리를 추가하여 요청했다고 인정할 것을 요구합니다.
용서는 심리적 안녕에 연결되며 관련자들의 심령 상태에 직접적인 영향을 미칩니다.
사랑하는 사람에게 9 단계로 사과하는 법
1. 당신이 한 일에 대한 책임을지지하십시오.
용서를 용이하게하기 위해 귀하의 행동에 대한 책임을지는 것이 중요합니다.
때로는 다른 사람을 기분을 상하게 할 때 책임을 회피하고 다른 사람들을 비난함으로써 스스로를 무죄하려고 시도합니다..
가끔은 우리가 한 모든 일을 모든 비용으로 정당화하고 우리가 한 일을 생각 나게하는 상황이나 사람들을 피하려고 노력합니다. 이 모든 것이 진정한 용서에 해를 끼칠 것입니다..
우리가 그렇게한다면, 우리는 우리가 한 일에 대한 책임을 받아들이는데 걸림돌이되고 있습니다. 그것은 우리가 저지른 행동에 대한 책임을 구체화하고 우리가 느끼는 죄책감을 무력화시키는 전략입니다.
범죄가 거부되어 감정에 초점을 맞추는 메커니즘이 될 것입니다..
다른 사람에게 사과하기 위해서는 일어난 모든 일에서 당신이 가진 책임이 무엇인지 생각하는 것이 중요합니다..
2. 너 자신을 비난하지 마라.!
일어난 일에서 자신의 책임을 수락 한 후 앞으로 나아갈 때입니다..
다른 사람들을 비난하고 자신의 책임을 받아들이지 않는 것은 적절하지 않지만, 죄책감을 내면화하고 수치심, 죄책감 및 자기 처벌로 행동하는 것은 적절하지 않습니다..
책임을 받아들이면 용서를 구해야하지만 너무 지나치게 부정적인 감정은 우리를 마비시키고 제대로 행동하지 못합니다.
어떤 저자들은 '양심의 가책? 그것은 우리에게 도움이됩니다. 일어난 일 전에 회개와 겸손을 느끼는 데 도움이되고, 우리가 이야기하고있는 "자기 정죄".
"양심의 가책"으로 태어난 용서 그것은 진정한 용서 일 것이지만, 수치심에서 태어난 용서는 자기 정죄로 인도 할 것입니다.
부끄러움은 부끄러움이 그를 일으키는 무게를 소화하는 것에 초점을 맞추기 때문에 가치가 없거나 나쁘고 따라서 용서할 준비가되어 있지 않다고 느낀다는 사실에서 유래합니다..
3. 용서하십시오.
한 사람이 다른 사람을 기분을 상하게 할 때, 그는 일어난 일에 대해 죄책감과 후회를 경험합니다. 이것은 우리가 변화를 동기를 부여하고 그 사람과의 관계를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다..
어떤 연구는 후회가 다른 사람을 불쾌하게 만든 사람이 자신과 관계를 맺는다는 가치를 표현할 수 있음을 나타냅니다..
중요한 것은 과거를 인식하고, 우리에게 양심의 가책과 행동을 유도하는 감정을 경험하고, 발생한 일에 대처하고, 수행 된 것을 수정하는 것입니다..
이 과정을 통해 자신의 이미지를 실수로 착각 한 선량한 사람으로 회복해야하므로 자신과 화해해야합니다.
그것은 문제의 해결에 초점을 맞추고 모든 부정적인 감정을 초래 한 상황을 변화시키기 위해 태어난 대처입니다..
아무도 완전히 좋지도, 완전히 하얗습니다. 회색이 있습니다. 그리고 우리는 모두 잘못입니다. 너는 너의 잘못과 너의 죄책감에 대해 관용적이어야하고 네가 잘못 갈 수 있다는 것을 받아 들여야한다..
4. 당신이 한 피해를 분석하고 인식하십시오.
여러 번 우리는 우리가 한 피해와 우리가 기분을 상하게 한 사람의 고통을 알지 못합니다..
감정, 실망감 또는 슬픔, 행동 감각을 인식해야합니다..
당신의 감정을 알게되고, 그것이 생기면 왜, 이것은 자기 지식과 개인 내 지성 (당신 자신의 감성 지능)의 일부입니다. 인식하는 것은 그것을 제어 할 수있는 첫 번째 단계입니다.
행해진 피해를 인식한다는 것은 그 사람에게 설명을 제공하는 것을 의미하지만, 우리가 말한 것처럼, 행해진 일에 대한 변명이나 정당화는 없습니다. 자신과 실패한 것에 초점을 맞춘 설명.
우리가 말한 많은 시간은 당신이 나를 긴장하게 만들었다는 것입니다. 당신이 저를 상자에서 꺼내는 것입니까? 이러한 유형의 문구는 실수로 다른 사람을 탓하는 "당신의 구"입니다. 이것은 당신의 용서가 진지하지 않다는 것을 의미합니다..
5. 희생자와 동정하고 공감하십시오.
이 단계는 이전 단계와 밀접하게 연관되어 있습니다. 우리가 다른 사람에게 해를 입혔다는 것을 알 때, 우리는 그들의 입장에 접근하고 그들의 고통을 이해하고 공감합니다.
상대방과의 공감과 의사 전달에 대한 깊은 내부 과정이 없다면 용서는 다른 사람에게 사과하는 것만을 의미하지는 않습니다.
당신은 자신이 상처를 받았음을 인정할뿐만 아니라 내부적으로 의식이 있어야합니다. 자신을 다른 사람의 장소에두고 고통을 느끼십시오..
6. 정말로 미안하다고 생각하고 행동을 분석하십시오.
자신의 행동을 분석하고 실제로 다른 사람을 불쾌하게 만드는 원인을 분석하는 것이 중요합니다. 여러 번, 심지어 그 사람이 사과 할 때 당신에게 물어볼 것입니다..
그녀와 함께 나누고, 필요할 때, 행동으로 이끄는 동기는 용서와 화해를 도울 수 있습니다..
당신은 변명과 혼동해서는 안되지만 행동 분석으로 만해서는 안됩니다. 이것은 의심 할 여지없이 다음에 더 나은 일을하도록 이끌 것입니다. 인식하지 못한다면, 그는 개선 할 수 없다..
7. 실천 계획 수립
실천 계획 수립은 근본적이고 다른 두 가지 문제를 다루고 있습니다. 우선, 이전 단계에서 시작하여, 자신의 행동을 분석 할 때, 그는 무엇이 실패했는지를 알기 위해 더 준비되어있는 것처럼 보입니다.
행동 계획은 우리가 그 사람을 불쾌하게하지 않도록 행동 할 수있는 방법을 구별하는 방법을 아는 것입니다. 다음 기회에 어떻게 행동 할 수 있는지에 대한 계획을 세우는 것입니다..
희생자와 함께 나누는 것은 용서를 구하고 화해를 조장하는 중요한 단계입니다. 예를 들어, 당신이나 상황에서 실패한 것을 계획에 포함시킬 수 있으며, 다음 번에 더 잘하기 위해 약점을 강화하려고 노력할 수 있습니다.
제안하는 목표가 구체적이고 성취 할 수있는 것이 중요하므로이를 조작해야합니다. 우리는 의도에 대해 이야기하는 것이 아니라, 당신이 수행 할 수있는 행동들에 관한 계획에 관한 것입니다..
그리고 물론, 커밋하는 경우, 그것은 어떤 사용되지 않을 것이고 그것은 끓는 물에 남아있을 것입니다.
실천 계획은 용서를 구하는 방법으로도 안내 될 수 있습니다. 사실을 인정하고 희생자와 공감 해보면 사과 할 수있는 방법을 선택할 수 있습니다. 다음 단계가됩니다..
가장 진지한 것은 직접 대면하지만 중간 단계와 같이 위의 모든 것을 표현하는 경우와 같이 편지 쓰기가 편한 다른 사람들이 있습니다..
상황에 직접 대면하고 나중에 일어난 일에 관해 이야기하는 한 좋은 방법 일 수 있습니다..
8. 명시 적으로 용서를 구하십시오.
이 단계가 가장 눈에 잘 띠고 다른 사람에게 용서를 구술하는 곳이긴하지만, 가장 중요한 것은 아닙니다..
일상 생활에서는 이것이 다른 사람으로부터 용서를 구할 때 고려해야 할 유일한 단계라고 일반적으로 간주됩니다. 현실과는 거리가 멀다..
사실, 당신이 그것에 대해 생각하면, 용서에 대해 누군가에게 와서 우리가 항상 용서를 요구하고 있다고 말했거나, 당신을 용서한다고 말했지만, 내일 당신도 저에게 똑같이 할 것입니까?.
이전 단계가 실패했고 용서를 요청하는 것이 이전 단계를 고려하지 않으면 진정한 의미가 아니라는 명확한 예가 있습니다.
누군가 다른 사람이 용서를 구했을 때, 우리는 그의 용서가 진짜로 들리지 않았다고 생각했습니다. 그리고 이것은 같은 이유로 일어납니다. 그 사람은 진정한 사과를 요구할 때 깨닫는다..
이 단계는 이전 단계를 포함해야합니다. 여기서 우리는 우리가 느끼는 것, 우리가하려고 생각했던 것 등을 의사 소통합니다. 그리고 그것을 구두로 전달하십시오..
다른 사람은 용서에 대한 귀하의 요청이 헛된 것이 아니며 그것이 계획과 깊고 헌신적 인 느낌으로 짜여져 있음을 이해해야합니다.
우리는 여러 번 말하기 어려움을 발견합니다..
자신이 편안함을 느낀다면 당신이하고 싶은 말을 먼저 연습 할 수는 있지만, 용서에 대한 요구가 진정으로 선천적이고 이전 단계를 수행했다면, 그 사람은 당신의 요구가 성실하다는 것을 깨닫게 될 것이므로 그것을 연습 할 필요가 없다는 것을 분명히해야합니다.
사과 할 때가 가장 좋은 것은 적절한 순간을 선택하는 것입니다. 서두르지 않고 차분하게 마음을 담아 표현하십시오. 변명이나 갈등을 찾지 마십시오. 그렇게 할 시간이 아닙니다..
사과 할 때, 일어난 일에 대해 사과하기 시작하고, 나중에 회개하고, 불쾌감을 유발 한 감정에 초점을 맞추어 표현하는 것이 중요합니다..
감정 이입을 계속하면서, 그가 어떻게 느껴 져야하는지, 그리고 당신은 그가 일어난 일에 대해 화가났다는 것을 이해한다고 말하십시오. 그것은 해결책, 다른 경로를 제공하는 것을 끝낸다..
9. 직접 / 간접적 인 수리 행동을 통해 초래 된 피해를 복구합니다.
우리가 그 사람에게 끼친 피해를 회복시켜야합니다. 그리고 수리의 행동을 통해이 모든 것을 할 수 있습니다..
또한, 이러한 수리 행동은 죄책감을 통제하기위한 좋은 전략이 될 수 있습니다.
자신의 요구에 따라 상대방에게 자신을 보여주고 신뢰를 재건해야 함을 명심하십시오..
그리고 당신, 용서를 구할 때 당신은 어떻게 행동합니까??
참고 문헌
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