몫:
특성, 이론, 시험 및 활동에 대한 선택적주의
그 선택적주의 그것은 다른 사람을 무시할 수있는 동안 하나 또는 몇 가지 자극에 초점을 맞추는인지 과정입니다. 우리의 환경 데이터를 압도하지 않고 처리 할 수 있기 때문에 매우 중요한 정신적 도구입니다..
주의는 제한된 자원이므로 항상 관심 분야를 기반으로 정보를 필터링 할 수있는 메커니즘이 필요합니다. 이 기술이 어떻게 작동하는지에 대한 다양한 이론적 모델이 있지만 거의 모든 것이 병목 목에 선택적주의를 비 춥니 다.
따라서이 능력 덕분에 우리는 매 순간 우리의 감각에 도달하는 정보의 흐름을 취할 수 있으며 처리를 마칠 때까지 데이터 중 하나에만 집중할 수 있습니다. 이 과정을 담당하는 뇌의 부분은 상승하는 망상 활성화 시스템 (SARA).
이 기술이 어떻게 작동하는지 설명하려고하는 세 가지 주요 모델이 있습니다 : Broadbent, Treisman, Deutsch 및 Deutsch. 이 기사에서 우리는 그들 각각,이 역량의 특성, 그리고 우리가 그것을 훈련 할 수있는 방법을 검토 할 것입니다.
색인
- 1 특성
- 1.1 단일 요소에 집중
- 1.2 의식적인 마음 vs. 무의식적 인
- 1.3 더 나빠질 수있다.
- 2 선택적주의 이론
- 2.1 광대역 모델
- 2.2 Treisman 감쇠 모델
- 2.3 Deutsch 및 Deutsch 모델
- 3 시험
- 3.1 Stroop 테스트
- 3.2 Go / No Go
- 3.3 짧은 관심 검사
- 4 선택적 주의력 향상을위한 활동
- 4.1 신체 조심
- 4.2 명상
- 5 참고
특징
언제나 우리는 감각을 통해 끊임없이 정보를 포격합니다. 소리, 색채, 냄새, 감각 ... 문제는 우리 뇌의 처리 능력이 제한되어있어 동시에 모든 자극에주의를 기울일 수 없다는 것입니다..
이 때문에 우리 마음은 우리에게 중요성에 따라 정보를 걸러 내야합니다. 이를 담당하는 메커니즘은 선택적주의입니다.이를 통해 우리는 환경의 특정 요소에 초점을 맞추고 다른 모든 요소는 완전히 무시합니다.
우리가 이야기하고있는 의미에 따라 다양한 선택적주의에 대한 다양한 이론이 있습니다. 그러나 우리의 모든 감각 능력은 자극을 필터링하는 것과 관련하여 일련의 유사점을 공유합니다. 다음으로 우리는 가장 중요한 것들을 보게 될 것입니다..
단일 요소에 집중
선택적 관심의 작동에 대한 다양한 연구는 항상 우리가 단일 자극을 선택하고 다른 모든 자극을 무시한다는 것을 보여줍니다.
집중력의 정도에 따라 환경에 대한 일부 정보가 전혀 눈에 띄지 않을 수 있으므로 마치없는 것처럼 보입니다..
예를 들어, 유명한 농구 실험에서 참가자들은 두 팀이 여러 개의 볼을 사용하여 패스를 만든 비디오를 보면서 한 사람이 다른 사람의 사람으로 바뀌는 횟수를 계산하도록 요청 받았습니다. 손 그러나 조사에는 트릭이있었습니다..
그리고 팀이 공을 통과하자 비디오에서 당신은 고릴라 옷을 입은 남자가 선수들 사이에서 춤을 추고 모든 종류의 몸짓을하고있는 것을 볼 수있었습니다..
두 번째보기에서 완전히 명백 함에도 불구하고, 대다수의 참가자들은 자신을 보지 못한 패스를 세는 것에 너무 집중했습니다.
의식적인 마음 대 무의식적 인
그러나 우리의 의식이 한 번에 하나의 요소에만 집중할 수 있다고하더라도, 다른 조사는 우리의 잠재 의식 마음이 동시에 더 많은 자극을 처리 할 수 있다는 것을 발견했습니다.
예를 들어, 요즘 우리는 의식적 수준에서 주목받지 못하는 특정 정보가 우리의 기억에 여전히 기록되어 있으며 우리가 행동하는 방식에 영향을 줄 수 있음을 알고 있습니다..
이것은 프라이밍 또는 프라이밍 효과와 관련이 있으며 잠재 의식 메시지 및 의식을 잃은 광고와 밀접한 관련이 있습니다.
동시에 우리가 한 가지에만 집중할 때조차도 우리의 잠재 의식은 더 많은 관련 정보를 찾아 우리 환경에주의를 기울이는 것을 멈추지 않습니다.
그래서 우리가 작업에 몰두해도 시끄러운 소리 또는 우리 이름의 소리가 우리가주의 집중을 바꿀 수있는 이유입니다..
점점 더 악화 될 수 있습니다.
인터넷 및 기타 정보 기술의 등장으로 많은 전문가들이 선택적 주의력 유지 능력에 대한 영향을 걱정하게되었습니다.
문제는이 능력이 훈련 될 수 있다는 것이지만 같은 방식으로 우리가 충분히 사용하지 않으면 약화 될 수 있다는 것입니다..
요즘 우리가받는 정보의 끊임없는 폭격과 "멀티 태스킹"의 필요성 때문에 많은 사람들은 오랫동안 한 가지 일에 집중하는 데 큰 어려움을 겪고 있습니다. 모든 자극은 자신이하는 일에서 벗어나 자신의 관심을 완전히 끌 수 있습니다..
다행히도 선택적주의 집중에 대한 다양한 이론 덕택에이 용량을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 기술이 개발되었습니다.
이것을 달성하는 것이 우리 삶의 모든 영역에서 필수적이며이를 달성하면 전문 분야와 개인 분야에서 우리 모두를 도울 것입니다..
선택적주의 이론
오늘날, 심리학 분야에서는 선택적주의 집중 과정의 정확한 작동 방식에 대한 합의가 이루어지지 않고 있습니다.
현재이 현상을 설명하기 위해 세 가지 주요 모델이 있습니다 : Broadbent, Treisman, Deutsch and Deutsch. 다음으로 우리는 그들 각각이 무엇을 구성하는지 보게 될 것입니다..
광대역 모델
관심에 관한 첫 번째 이론 중 하나는 심리학자 Donal Broadbent가 제안한 이론이었습니다. 그것은 "강체 필터 모델".
주요 아이디어는 정보를 처리 할 수있는 물리적 능력이 제한되어 있으므로 우리의 감각이 우리 뇌에 도달하는 데이터를 걸러 낼 필요가 있다는 것입니다.
중요하지 않은 것을 분리하기 위해 Broadbent는 필터를 사용하여주의해야 할 사항을 결정했습니다. 이 이론에 따르면, 모든 자극은 색깔, 강도, 그들이 오는 방향 또는 모양과 같은 특성에 따라 처리됩니다.
이런 식으로주의 집중 필터는 특정 자극이 우리의 의식에 도달하는 반면 다른 사람들은 우리의 감각과 소위 말하는 "감각 기억"에 의해 형성된 병목 현상을 통과 할 수 없습니다..
Treisman 감쇠 모델
브로드 트의 연구원 트레이스만 (Treisman)은 그의 접근 방식은 필수적이지만 올바른 것이지만 완전히 수정되지 않은 결점이 있다고 생각했다..
이 심리학자의 주된 하나는 자극이주의를 기울이지 않을 때조차도 그 특성이 바뀌면 우리의주의를 끌 수 있다는 것입니다.
보기는 그들의 환경에주의를 기울이지 않고 책을 읽는 것에 중점을 둔 사람 일 수 있습니다. 그러나 누군가 그 사람의 이름을 말합니다..
자기가 읽은 것에 집중하기 위해 자극을 걸러 냈음에도 불구하고, 구체적인 자극은 그의 양심에 달했다..
이 현상을 설명하기 위해 Treisman은 우리의 감각이 필터 역할을하지는 않지만 단순히주의를 기울이지 않는 자극을 약화시킬 것을 제안했습니다..
그러므로 우리가주의를 기울이지 않는 요소조차도 우리의 의식에 약간 등록 할 수 있습니다. 그러므로 예를 들어 잠재 의식 광고의 아이디어.
자극이 완전히 여과 된 것이 아니라 감쇠되기 때문에, 그 중 하나가 강도가 증가하거나 특성이 변하면 우리의 관심이 그것으로 향할 수 있습니다. 이것은 우리가 일에 몰입하는 동안 우리의 이름을 듣는 경우에 일어날 것입니다..
Deutsch 및 Deutsch 모델
Deutsch와 Deutsch는 Broadbent와 Treisman보다 관심 집중 방식에 대해 약간 다른 아이디어를 가지고있었습니다. 이 연구자들처럼, 그들은 어떤 종류의 필터를 사용하여 무엇을하고 무엇을하지 않을지 선택할 수 있다고 생각했습니다. 그러나 그들은이 필터가 나중에주의 과정에 있다고 믿었습니다..
따라서 Deutsch와 Deutsch의 경우 모든 자극은 같은 방식으로 우리의 마음에 의해 분석됩니다. 우리의 뇌가 그 의미를 알게되면 가장 중요한 것만이 우리의 의식과 우리의 활동적인 기억에 전달 될 것입니다.
테스트
선택주의는 모든 종류의 업무에서 성공을 달성하고 우리가 스스로 설정 한 목표를 달성 할 때 기본 능력입니다. 또한,이 능력을 홍보하는 것은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 같은 문제를 치료하는 데 매우 유용 할 수 있습니다..
이 때문에,인지 심리학 분야에서, 사람의 선택적 주의력을 평가하는 것이 목적의 일련의 도구가 개발되었다.
기본 기술이 무엇인지 알았 으면 필요하다면 집중력을 향상시키는 방법을 배우도록 개인을 훈련시킬 수 있습니다.
다음은 선택적 주의력을 평가하는 데 사용되는 가장 일반적인 테스트 중 일부를 보여줍니다..
Stroop 테스트
아마도 임상 심리학 분야를 제외한 가장 잘 알려진 선택적주의 집중 시험은 Stroop Test입니다. 그것은 사람이 그들이 말한 것과는 다른 색조의 종이에 쓰여지는 일련의 색깔의 이름으로 제시되는 활동입니다. 예를 들어 파란색으로 그려진 "빨간색".
과제는 다음과 같이 구성됩니다. 목록에있는 모든 단어의 음조를 최대한 크게 그리고 빠르게 지정해야합니다.
이 테스트는 보이는 것보다 훨씬 복잡하며 개인의 집중력을 필요로합니다. 정답의 수에 따라 더 높거나 낮은 점수가 지정됩니다..
이동 / 이동 안함
선택적 관심의 능력을 측정하는 또 다른 매우 대중적인 테스트는 그 사람에게 일련의 자극을 제시하고 특정 특징을 보았을 때 구체적인 행동을하도록 지시합니다.
예를 들어, 사람이 일련의 이미지를보고있을 수 있으며, 그 중 하나가 특정 유형의 차량을 포함 할 때 버튼을 누르는 것입니다.
점수는 버튼을 눌렀을 때와 그렇지 않을 때, 그리고 잘못 눌렀을 때 계산됩니다..
짧은주의 테스트
이 연습은 다음과 같이 구성됩니다 : 참가자는 숫자와 글자의 목록을 다소 오래 듣고 다른 하나는 무시하면서 유형 중 하나의 요소 수를 세는 데 집중해야합니다.
나중에 작업이 되돌려 지므로 두 번째 부분의 숫자를 처음으로 계산해야한다면 문자로 처리해야합니다.
이 테스트의 점수는 목록에있는 실제 글자 수와 숫자 사이의 거리에 따라 계산됩니다.
선택적 주의력 향상을위한 활동
일단 사람의 선택적주의가 그것이 (또는이 의미에서 문제가 있음을 깨달을 때) 개발되어야하는대로 개발되지 않았다면, 모든 것이 손실되지는 않는다는 것을 결정하면 : 많은 행동이있을 수 있습니다. 이 능력을 향상시키기 위해 수행하십시오..
이 마지막 섹션에서는 집중력을 향상시키고 선택적주의 집중력을 향상시키기 위해 할 수있는 일을 알려 드릴 것입니다.
몸을 돌 보아라.
우리의 건강을 향상시키는 데있어 신체 운동을하고, 잘 자고, 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 그러나이 세 가지 활동이 우리의 뇌에 막대한 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까??
수많은 연구 결과에 따르면 수면 상태가 좋지 않거나 균형 잡힌식이 요법을하거나 지나치게 앉아있는 생활을하는 것이 우리의주의 집중력을 방해합니다. 반면에 자신을 돌보는 사람들은 집중할 수있는 시설이 더 많습니다..
명상
집중력을 향상시키는 데 매우 효과적이라고 입증 된 또 다른 활동은 명상하는 것입니다. 이 연구가 수천년 동안 실시되었지만, 최근에야 연구가 뇌에 유익한 효과를 나타냈다..
전통적인 명상에는 여러 가지 변종이 있습니다. 하루에 15 분 동안 자신의 호흡에 집중하는 것에서부터 사고에 정신이 집중되는 일없이 집중하는 것까지, 당신의 능력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 선택적주의.
참고 문헌
- "VeryWell Mind"에서 "정보를 필터링하고 집중하는 데 선택적주의를 기울이는 방법". 작성일 : 2018 년 12 월 14 일부터 VeryWell Mind : verywellmind.com.
- "선택적주의 이론"in Simply Psychology. 검색 한 날짜 : 2018 년 12 월 14 일 Simply Psychology : simplypsychology.com.
- "Selective attention"in : Explorable. 작성일 : 2018 년 12 월 14 일부터 Explorable : explorable.com.
- "선택적주의 : 정의와 이론"in : Psychology and Mind. 작성일 : 2018 년 12 월 14 일 Psychology and Mind : psicologiaymente.com에서 검색.
- "이것은주의 집중력을 높이는 방법입니다 : 신경 과학의 5 가지 비밀": 잘못된 나무를 짖으십시오. 만회 된 : 2018 년 12 월 14 일 잘못된 나무를 짖기에서 : bakadesuyo.com.