지속적인 관심 특성, 이론, 시험 및 활동



그 지속적인 관심 그것은 우리가 특정 기간 동안 하나의 활동이나 자극에 집중할 수있게 해주는 능력입니다. 집중과 밀접한 관련이 있습니다. 외부 집중력을 차단하여 한 가지 일에만 집중할 수 있기 때문입니다..

우리가에 초점을 산만을 제거 할 수 있습니다 무엇입니까 관련 자극의 발생 및 농도를 감지 할 수있게 해준다 것입니다 감시 : 사실, 지속적인 관심의 일반적으로 두 똑같이 중요한 요소가 언급 한 말 우리에게 관심을 갖는 자극이나 활동.

지속적인 관심은 우리 삶의 대부분의 영역에서 기본적인 기술입니다. 그것 없이는 우리는 실질적으로 어떤 유형의 일도 할 수없고, 우리의 목표를 달성하거나, 우리에게 나타나는 산만 함을 피할 수 없을 것입니다. 그러므로, 그 연구는 심리학 분야에서 매우 중요합니다..

이 기사에서 우리는이 유형의주의 특성뿐만 아니라 작동 원리를 설명하는 주요 이론에 대해서도 이야기 할 것입니다. 또한, 우리는이 능력을 강화하고 그것을 가진 당신의 기술 수준을 평가하는 몇몇 방법을 볼 것입니다..

색인

  • 1 특성
    • 1.1 시간이 지남에 따라 유지하기가 어렵다.
    • 1.2 매우 까다로운 과정입니다.
    • 1.3 훈련을 받거나 위축 될 수있다.
  • 2 이론
    • 2.1 활성화 이론
    • 2.2 신호 검출 이론
    • 2.3 습관 이론
    • 2.4 기대 이론
  • 3 시험
    • 3.1 지속적인 케어 테스트
    • 3.2 SDMT
  • 4 지속적인 관심을 향상시키는 활동
    • 4.1 독서
    • 4.2 명상
    • 4.3 기술과의 연결 끊김
  • 5 참고

특징

지속적인 관심은 특정 유형의 자극의 존재 가능성에주의를 기울이면서 오랜 시간 또는 짧은 시간 동안주의 집중을 유지하는 유기체의 능력입니다..

일반적으로, 지속적인 관심은 시간이 지남에 따라 관심의 지속성과 같다고 말할 수 있습니다.

이인지 과정은 일련의 특성을 가지고 있으며,이를 최대한 활용하고 그 능력을 발전시키기 위해 알아야 할 필요가 있습니다. 다음으로 우리는 가장 중요한 것들을 보게 될 것입니다..

정시에 유지하기가 어렵다.

주의는 그것이 어떻게 작동 하느냐에 따라 시간이 지남에 따라 유지하는 것이 매우 복잡하다는 과정입니다. 즉, 일반적으로 특정 기간에만 하나의 작업에만 집중할 수 있으며 다시 시도하기 전에 휴식해야합니다..

집중력 상실에 대한 연구에 따르면 잠시 동안 유지 한 후에 우리의 지속적인 관심이 감소되는 두 가지 방법이 있음을 보여주었습니다. 이 두 가지 방법은 혼란스럽고 주의력 결핍입니다..

주의 산만은 사람이 흥미를 느끼지 못하는 자극을 필터링하기 위해 점점 더 많은 문제를 갖기 시작하는 과정입니다. 주의 산만이 증가할수록 환경 요소에 의해 멀리 떨어져 나가는 것을 피하는 것이 더 어려워집니다..

반면에 주의력 결핍은 개인의 관심의 강도와 더 관련이 있습니다. 그 사람은 여전히 ​​자신의 임무를 알고 있을지 모르지만, 그들의 활성화 수준은 낮습니다.

따라서 효율성이 떨어지고 수행하려는 활동에 직면하는 데 더 큰 문제가 있습니다..

매우 까다로운 과정입니다.

인지 수준에서, 지속적인 관심은 많은 정신적 자원을 소비합니다. 이 때문에 단일 작업에 집중할 수있는 시간의 양에 영향을 미치는 모든 종류의 요소가 있습니다..

우리는 우리 또는 상당한 노력에 큰 농도를 필요로하는 복잡한 작업을 수행 할 때, 우리의 능력은 우리의 지속적인 관심이 감소 유지하기 위해 다음 구성 "자아 고갈"로 알려진 심리적 현상이있다.

예를 들어, 학생이 너무 집중적으로 일을 한 사용되지 않는 자신의 지속적인 관심을 mantain 농도에 큰 어려움이있을 것이다 아침에 선생님 우선의 설명에 심하게 배려 남아있는 사람.

그것은 훈련 받거나 쇠약해질 수있다.

우리가 하루 동안 운동 할 수있는 지속적인 관심은 고정되어 있지 않습니다. 반면, 그러한 종종이 기술의 사용을 필요로하는 작업을 재배치하거나 수행 할 수있는이 기술의 라이프 스타일에 당신이 일반적으로 제공 사용 등의 요인의 다수에 따라 달라집니다.

따라서 예를 들어, 좋은 밤의 수면, 균형 잡힌식이 요법 및 신체 운동은 일상적으로 사용할 수있는 지속적인 주의력을 증가시킬 수있는 루틴이라는 것이 입증되었습니다..

반면에, 우리가 제대로 먹지 않고 쉬지 않고 앉아 있으면, 집중하는 우리의 능력은 줄어들 것입니다..

또한 지속적인 관심을받는 방법에 따라 하루 동안 사용할 수있는 금액이 시간이 지남에 따라 늘어나거나 줄어 듭니다..

이러한 의미에서이 능력은 근육과 유사합니다. 우리가 까다로운 작업에 집중한다면, 잠시 후에 우리는 다시 그것을 쉽게 할 수 있습니다.

우리가 허락한다면 반대로, 자신은 자극의 모든 종류의 정신이 오직 한 가지에 초점을 우리의 농도를 필요로하지 않는 간단한 작업, 결국이 기능은 atrophying하고 우리가 더 어려울 것을 수행 할 수.

이론

활성화 이론, 신호 검출 이론의 이론과 요법 이니 기대의 이론 : 관심을 지속 무엇을 어떻게 작동하는지 설명하려고 사 개 이론은 주로이 있습니다. 다음으로 우리는 그들 각각이 무엇을 구성하는지 보게 될 것입니다..

네 가지 이론이 부분적으로 옳다는 것은 매우 중요하다는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 우리가주의를 끌 수있는 과정은 매우 복잡하므로 우리가 완전히 이해할 수 있도록하는 간단한 설명은 하나도 없습니다..

활성화 이론

이론으로도 알려진 활성화 이론 각성, 우리는 업무에 집중할 수 있도록 자극 수준이 필요하다고 제안합니다..

우리의 활성화가 너무 낮 으면 지루해지며 집중할 수 없습니다. 그러나 너무 높으면 스트레스를 받거나 산만해질 것입니다..

따라서, 각 작업마다 최적의 각성 우리가 가능한 한 오랫동안 우리의주의를 끌 수있게 해줍니다..

문제는 집중해야하는 많은 작업이 지루하다는 것입니다. 따라서 우리를 활성화 할 수 없으며 산만 함을 피하고 외부 자극에 의해 스스로가 넘기지 못하게하는 것이 어렵습니다..

예를 들어, 싫어하는 주제에 관한 텍스트를 암기하려는 학생은 지루해져 집중력을 잃어 버리게됩니다..

그 대신, 좋아하는 노래의 가사를 배우려고하는 그 젊은 청년은 아무런 문제없이 자신의 관심을 유지할 수 있습니다..

신호 검출 이론

지속적인 관심에 관한이 두 번째 이론은 피로가 증가함에 따라 특정 신호 또는 자극을 감지 할 수있는 능력이 떨어지는 것을 의미합니다..

따라서 과제를 시작하기 시작할 때 우리의 집중력을 고정시키는 것이 쉬울 것이지만, 시간이 지남에 따라 이것은 점점 복잡해질 것입니다.

이 과정은 실험실 환경에서 반복적으로 확인되었습니다. 예를 들어, 실험에서 특정 유형의 자극이 화면에 나타나면 참가자는 버튼을 누르라는 질문을 받았습니다..

또한 산만 함이 많았 기 때문에이 부분에 큰 집중이 필요했습니다..

과제 수행을 시작할 때, 참가자들은 아무런 문제없이 대부분 성공을 거두었습니다. 그러나 잠시 후 가양 성 (자극이 없을 때 누름)과 거짓 음성 (존재했을 때 누르지 않음)이 모두 증가했습니다.

습관화 이론

요법 이론의 배경에 대한 아이디어는 매우 간단합니다. 반복적 인 반복적 인 작업을 반복 할 때, 그것은 우리를 자극하지 않습니다..

그러므로 우리가 그것에 집중하기가 점점 더 어려워지고, 다른 더 많은 새로운 자극들은 우리의 관심을 더 쉽게 끌 수 있습니다..

기대 이론

기대 이론은 우리가 어떤 일이 중요하다고 생각할 때 우리의주의를 계속 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 암시합니다. 예를 들어 자신의 근무 시간에 무언가가 일어날 것이라고 생각하는 관리인은 주변 환경을 더 쉽게 알 수 있습니다..

반면에, 중요한 일이 발생한다는 우리의 기대가 낮 으면, 우리의 집중력을 유지하는 것이 훨씬 더 복잡합니다. 문제는 지속적인주의가 필요한 많은 작업을 수행 할 때 흥미로운 일이 발생할 것이라는 기대가 없다는 것입니다..

테스트

우리가 볼 수 있듯이, 우리의 지속적인 관심을 끌기위한 능력은 우리가 일반적으로 필요로하는 종류의 일에 사용되도록 고안되지 않았습니다.

그러나 각 개인마다 집중력이 다릅니다. 일부 개인은이 분야에서 거의 문제가 없지만 다른 학생들은 집중하기가 힘듭니다..

그러므로 지속적인 방법으로 집중하는 능력을 향상시키려는 활동을 시작하기 전에 우리가 시작하는 기초에서 발견 할 필요가 있습니다. 이를 위해 수년 동안 우리는이 능력을 평가할 수있는 많은 테스트와 테스트를 개발했습니다..

가장 잘 알려진 것은 연속 실행 테스트 (CPT)와 SMDT입니다. 다음으로 우리는 그들 각각이 무엇을 구성하는지 보게 될 것입니다..

지속적인 케어 테스트

지속적인주의 집중의 증거는 선택주의를 평가하는 데에도 사용될 수 있습니다. 측정 방법의 주요 차이점은 과제의 어려움이다 : 선택적주의는 정신적 자원의 더 많은 사용을 필요로하는 사람들과 함께 단순한 업무와 집중 및 집중과 관련이있다..

지속적인 케어 테스트는 변경된 테스트 중 하나로서 지속적인 관심을 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 다양한 버전이 있지만 모두 "go / no go"유형입니다. 즉, 특정 상황이 충족 될 때 조치를 수행해야합니다..

예를 들어, "SART"로 알려진 지속적주의 테스트의 변형에서 참가자는 숫자 목록을 봐야합니다.

화면에서보고있는 사람이 3 명일 때 그는 침묵을 지켜야합니다. 그러나 1과 9 사이의 다른 숫자 일 때, 그것이 짝수 또는 홀수인지를 말해야합니다. 이 작업은 일정 횟수 반복됩니다..

또 다른 잘 알려진 변형은 "Test of A"입니다. 참가자는 임의의 문자 목록을 듣고 문자 A를들을 때 공격해야합니다..

글자는 상당히 빠른 속도로 읽 힙니다 (초당 1 개). 그 사람이 가지고있는 지속적인 관심의 능력을 평가하는 데 도움이되는 모든 종류의 실패가 종종 발생합니다..

SDMT

SDMT는 사람의 지속적인 관심과 처리 속도를 평가하는 테스트입니다. 참가자는 추상적 인 기호가 숫자와 관련이있는 이미지를 90 초 동안 봅니다. 이 시간 동안이 키를 사용하여 일련의 숫자를 번역해야합니다..

테스트가 끝나면 키가 제거되고 프로세스에서 배운 것을 평가하기 위해 메모리를 사용하여 시리즈를 재생해야합니다..

지속적인 관심을 향상시키는 활동

다수의 연구에 따르면, 서구 주민의 대다수는 집중력이 떨어졌습니다. 전문가들은 이것이 우리가 가진 정보의 과도한 증가, 스마트 폰 즉각적인 커뮤니케이션 기술과 우리가 이끌고있는 라이프 스타일.

따라서 최근 몇 년 동안 지속적인 관심을 끌 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이되는 활동과 프로그램을 개발하려는 시도가있었습니다. 아래에서 우리는 가장 유용한.

독서

수많은 연구가 전통적 독서와 장기간 집중하는 능력의 증가를 관련시킵니다. 반대로 웹 페이지 나 문자 메시지에서 기사를 읽으면이 기술이 더 나 빠지게됩니다..

그 결과 점점 많은 전문가들이 디지털 기술을 좋은 책으로 바꿀 것을 권고하고 있습니다. 합의는 하루에 한 시간 씩 방해받지 않고 읽는 것만으로도 우리의 지속적인 관심을 크게 향상시킬 것입니다.

명상

명상은 서구에서 추종자가 점점 더 많아지는 전통적인 분야입니다. 그것들을 연습하는 사람들은 경험을 집중시키는 능력이 큰 발전이라고 주장하며 모든 종류의 산만 함을 피하는 데는 문제가 적다. 최근 몇 년 동안 수백 가지 실험이이 효과를 확인한 것으로 보입니다..

전통적으로 하루에 약 15 분을 명상하기 만하면 지속적인 관심과 관련된 개선이 경험되기 시작할 수 있다고합니다.

그러나 혜택은 나타날 때까지 시간이 걸릴 수 있으므로이 원칙을 실천할 때 인내해야합니다..

기술 연결 해제

앞서 언급했듯이 점점 더 많은 전문가들이 모바일 장치, 인스턴트 메시징 및 소셜 네트워크의 사용과 집중 문제를 관련시킵니다.

분명히 우리의 업무에서 우리를 빼앗아가는 통보를 지속적으로받는 것은 우리의 지속적인 관심을 중요한 방식으로 악화 시켰습니다..

따라서이 분야에서 향상시키고 자하는 많은 사람들은 "해독 디지털 ". 이 방법은 특정 기간 (일반적으로 24 시간) 동안 모든 유형의 전자 장치를 사용하지 않는 것입니다..

이것은 성취하기가 복잡 할 수 있지만 중요한 방식으로 우리의 지속적인 관심을 불러 일으 킵니다..

참고 문헌

  1. "지속적인 관심 : 개념과 이론": The Mind Is Wonderful. 검색 수정 일 : 2018 년 12 월 15 일 The Mind Is Wonderful : lamenteesmaravillosa.com.
  2. "지속적인 관심": CogniFit. 작성일 : 2018 년 12 월 15 일부터 CogniFit : cognifit.com.
  3. "지속적인 관심 : 정의와 이론": PsicoCode. 검색 : 2018 년 12 월 15 일 PsicoCode : psicocode.com.
  4. "주의"in : Neuron Up 검색 기준 : 2018 년 12 월 15 일, Neuron Up : neuronup.com.
  5. "주의"in : Wikipedia. 검색 함 : 2018 년 12 월 15 일, 위키 백과 : en.wikipedia.org.