21 가지 최고의 에너지 주스 (건강하고 저렴한)

그 에너지 주스 그들은 에너지를 얻고 식단을 개선하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 이 기사에서는 에너지를 충전하고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 21 가지 주스 목록을 남깁니다..

우리는 우울증과 피로의 순간에 우리 삶의 어떤 시점에서 느꼈습니다. 오늘 하루 종일 끝내기 위해 필요한 스트레스가 많고 활기찬 삶에 오늘의 마음을 고수한다면 흔한 무언가가 있습니다..

이런 식으로, 우리가 수행하는식이 요법으로 우리가 음색을 유지할 수 없다면, 주스와 같은 다른 유형의식이 가능성을 다루는 것이 명확한 예가 될 수 있습니다.

이것들은 단백질을 작은 단순 안경에 넣어 다양한 음식을 집중시키는 품질을 가지고 있습니다. 빠른 창조 후에 신속하고 즐겁게 취합니다..

에너지가 필요한 음식

설탕

우리의 몸이 그것들을 신속하고 즉각적으로 흡수하게 만드는 성분으로 인해 음식의 세계에서 찾을 수있는 가장 큰 에너지 원 중 하나입니다. 어떤 음식에 최고 수준의 설탕이 함유되어 있습니까? 세련된 설탕과는 별도로 우리는 주로 과일을 발견하지만, 일부 야채.

지방

흡수 시간이 길수록 장기간에 걸쳐 우리 몸과 직접 작용합니다. 그들은 우리 시스템에 설치된 조항의 공급원으로 일합니다. 그들은 에너지가 부족할 때 우리 몸이 끌어 당기는 보호 구역과 같습니다..

이들은 다양한 식품에서 발견됩니다. 그 중에서도 우리는 다양한 종류의 육류, 견과류, 그리고 물론 버터를 관찰합니다.

탄수화물

지방과 마찬가지로, 그의 연구는 장기적인 관점에 초점을 맞추고 있습니다. 그들은 설탕보다 더 천천히 연소합니다. 탄수화물을 섭취하고 싶다면 곡물, 유제품, 콩류, 견과류 및 모든 종류의 파스타를 먹는 것을 주저하지 마십시오..

21 에너지 주스

코코넛 물 주스

이 주스는 코코넛에서 나오는 물이 주요 요소이므로 칼륨이 풍부합니다. 이에 우리는 다량의 단백질, 아미노산, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B가 풍부한 스피루리나와 해초를 추가하여 많은 양의 에너지를 섭취 할뿐만 아니라 적어도 호기심을 불러 일으킬 것입니다. 맛있는.

2- 오렌지와 린넨 쥬스

그것의 준비를 위해 우리는 총 5 개의 오렌지를 먼저 짜낼 필요가 있습니다. 그런 다음 아마 기름 3 큰술과 찬물 반 컵을 넣습니다..

파파야, 오렌지 및 레몬의 3 - 주스

먼저 오렌지 주스를 만들기 위해 으깨야합니다. 이 간단한 음료는 4 분의 1 파파야 게임과 3 개의 레몬 게임으로 마무리됩니다 (이것은 우리가 액체를주고 자하는 산도에 따라 다를 수 있습니다)

우리는 더 평온하고 여유로운 방식으로 설탕을 흡수하여 식욕을 지니고 끝납니다. 우리에게 필요한 영양소는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B, 엽산이며, 빈혈 퇴치와 여성의 임신과 관련된 여러 문제에 필수적입니다..

4- 요구르트, 라스베리 및 아몬드 스무디

아몬드가 골다공증에 대항하는 주요 원천이기 때문에 그 준비는 폐경기 여성에게 완전히 이상적입니다 (에너지 제공 외). 그러나 우리가 효과가 나타나기를 원한다면 30 초 동안 희석 된 천연 요구르트 반 컵, 반 컵 반 컵 우유, 라스베리 반 컵, 뭉친 아몬드 찻 숟가락을 섞어 야합니다..

5 - 사과와 당근 주스

사과 절반 옆에있는 믹서기에서 당근을 완전히 분쇄해야합니다. 끝내기 위해 두유 컵을 조금 더 넣고 계란 노른자위를 깨끗하게 떼어 내고 원하는 결과를 얻기 위해 한 숟가락의 꿀을 넣을 것입니다..

우유 또는 요구르트와 결합 된 딸기 및 나무 딸기 주스

입 냄새에 의심의 여지없이 가장 유쾌한 것 중 하나이며, 물론 더 달콤합니다. 그것을 얻기 위해서 우리는 250 그램의 딸기 (이전에 잎을 추출한 것)와 함께 10 개의 나무 딸기와 함께 우유 또는 요구르트를 개인적인 취향에 추가해야 할 것입니다. 개인적으로 요구르트는 우유보다 크림 같은 촉감을 제공하여 섭취량을 크게 늘립니다..

오렌지, 바나나, 딸기 스무디

선험적으로 조합이 이상하게 보일지라도 엄청난 맛이 있다는 점에 유의해야합니다. 우리가 그것을 성공적으로하고 싶다면, 125g의 딸기와 바나나와 함께 약간의 두유를 믹서기에 첨가하면 충분합니다.

그리고 마침내 우리는 그 결과를 얻어 그 표면에 약간의 오렌지색을 발라서 더 좋은 소화 작용, 혈압 강하 등의 결과를 얻고 더 완전한 방식으로 우리를 만족 시키도록 도와줍니다..

8- 바나나와 초콜릿 주스

바나나가 제공하는 칼륨의 복용량과 함께 우리는 크롬, 콜레스테롤, 지방 및 다른 단백질을 대사하는 광물을 찾습니다. 이 독특한 초콜릿은 활동, 특히 육체적 활동을 수행하는 데 중요한 에너지 기여로 번역됩니다..

그것의 준비는 그것의 제련을 기다리는 초콜렛을 추가하기 위하여 종기가있을 때까지 우유를 가열하기에 근거를 둔다. 반면에 우리는 초콜릿 옆에 우유를 첨가 할 바나나를 액화하고 있습니다. 우리는 그것을 때리고 마실 준비를합니다..

9- 오트밀, 꿀, 바나나 스무디

쉽게 수행 할 수 있지만, 믹서기에 탈지 분유, 또 다른 절반 바나나 또는 꿀 한 스푼이 우리의 맛있는 밀크 쉐이크를 완료 달게하는 동안 당신이 원하는만큼 전체를 하나 오트밀의 작은 컵을 넣어해야합니다.

10- 바나나와 호두 스무디

Lifeder의 여러 가지 경우에 이미 언급 한 너트의 뛰어난 특성 덕분에이 조합이 가장 효과적입니다. 이것을 마시면 우리 몸의 산화 방지제와 단백질 수준을 높일뿐만 아니라 폴리 페놀.

그것의 준비는 3 개의 견과를 가진 우유에있는 바나나의 배치에 완전히 전체를 액화하는 것을 근거로합니다. 또한 원하는 경우이 맛있는 스무디와 함께 제공되는 몇 가지 쿠키를 추가 할 수 있습니다. 의심의 여지가 우리에게 에너지를받을 때 더 많은 시설을 줄 음료 중 하나.

11- 딸기 및 귀리 우유

의심의 여지없이, 하루 하루 우리에게 더 많은 에너지를 줄 수있는 액체 중 하나. 섭취량은 기본적으로 신체 활동인지 여부에 초점을 맞추고 있습니다. 단백질과 달리 지방 함량이 적고 백분율이 높습니다..

그것은 심지어 작은 것들이 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 또는 철과 같은 많은 미네랄이 풍부한 다른 많은 것들 중에서 더 정확한 방법으로 자랄 수있게 도와줍니다. 우리가 귀리에 대해 이야기한다면, 그것은 우리가 훨씬 더 완전한 방식으로 상태를 유지할 수있을뿐만 아니라 콜레스테롤에 효과적으로 대항한다는 점에 유의해야합니다.

그러나 그 준비는 예상보다 조금 복잡합니다. 그것의 대형을 위해, 그것은 딸기의 3/4 및 바나나의 내무반으로 이루어져있는 리큐어로 만든다. 여기에 우리는 오트밀과 꿀을 첨가 할 것입니다. 마지막으로, 제시하고 봉사 할 때 약간의 오트밀을 뿌리는 것이 좋습니다.

12- 초콜릿, 계피, 마시 멜로 스무디

이 액화는 다소 특별하고 물론 달콤합니다. 우리가 소개 할 초콜릿을 녹일만큼 뜨거울 때까지 냄비에 우유가 들어있는 크림을 넣을 것입니다. 그 후 계피를 첨가합니다. 마시맬로는이 부유 한 음료의 최종 발표 섹션에서 장신구 역할을합니다..

셀러리와 오이 주스

샐리를 우리 액화의 중심 축으로 삼고 총 2 개의 줄기를 약 3 인치로 자르고, 작은 조각으로 자른 오이와 그것을 섞을 것입니다. 끝내려면 파슬리와 레몬 한 줌을 더할 것입니다..

상추, 레몬, 당근, 양배추의 14- 주스

이 밀크 셰이크를 얻으려면 두세 마리의 당근이 필요합니다. 두 마리 또는 세 마리의 작은 상추 잎을 케일과 함께 추가합니다. 이 후, 우리는 두 가지 옵션을 가질 수있는 레몬을 최종적으로 만지게 될 것입니다 : 첫 번째는 스무디에 즙을 짜내 주스를 뽑거나 껍질을 벗기고 직접 빻아 서 빻아 서 만드는 것입니다.

15 - 사과, 당근, 파슬리 주스

여기에 사과 두 개를 다른 조각으로 껍질을 벗겨야합니다. 그런 다음 두 마리의 당근을 준비하고 모든 것을 믹서기로 보냅니다. 그런 다음 작은 파슬리 몇 개를 넣고 우리가 원하면 브로콜리 스토킹을합니다..

16- 바나나와 무화과 주스

작은 숟가락의 꿀과 따뜻한 물 한 잔으로 보완 될 바나나와 함께 무화과 4 개보다 많지 않은 것도 아무것도 없습니다. 믹서기에있는이 모든 것들이 우리가 가장 좋아하는 스무디를 얻을 수있게 해줄 것입니다..

17- 키위와 블루 베리 스무디

우리는 2 개의 키위를 준비하여 전체 카스카를 추출하고 믹서기에 직접 올려 놓습니다. 또한 가볍거나 다를 수있는 천연 요구르트 150ml를 첨가하여 언제든지 누구나 맛볼 수 있습니다. 마지막으로 건조한 크렌베리 100 그램과 함께 아마 인 3 개를 추가하십시오.

피자?

의심 할 여지없이 우리가 찾을 수있는 가장 사치 스럽지만 가장 호기심이 많은 것 중 하나입니다. 결과는 오이, 콜리 플라워 및 토마토가 포함 된 붉은 음료로 액상으로 만들어 져서 파에 약간의 파와 말린 바질을 첨가 할 수 있습니다..

19- 황금 주스

앵글로 색슨 족 언어권 국가들 중 가장 널리 퍼진 나라들 중 하나 인이 나라는 말로 황금색이 있기 때문에 이런 식으로 불린다..

그것의 창조를 위해 우리는 풍부한 양에 셀러리를 추가해야합니다 다음에 당근, 배 (한 번에 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 것), 오이, 사탕 무우 뿌리 그리고 마지막으로 생강 뿌리를 마무리합니다. 우리는 그것을 이겨내고 액화시킵니다. 우리는 섭취 할 준비가 된 완벽한 스무디를 갖습니다..

매끄러운 새벽?

그것의 이름을 처음에 보여주는 색깔로 빚지고있는 또 다른 세트. 그것을 이렇게 두드러지게하는 성분은 배의 옆에 껍질을 벗기고 자른 사과, 샐러리 및 레몬 주스를 가진 당근 반이다. 심황과 생강의 뿌리가이 조합을 완성시키는 최종 성분이 될 것입니다.

21- 야채 스무디

이 쉐이크는 제작할 때 훨씬 더 자유롭고 덜 엄격합니다. 제작하는 데있어 다양한 옵션이 있기 때문입니다. 예를 들어, 시금치 나뭇잎 한 쌍, 파슬리 분지의 작은 주먹, 레몬 주스 절반을 잘게 썬 생강 1/2 숟가락과 따뜻한 물 한잔으로 즙을 모두 추출 할 수 있습니다.

이 모든 rebujo 우리는 믹서기에서 오늘 알려진 건강 음료 중 하나로 번역되는 녹색 결과로 끝내기 위해 그것을 분쇄하는 것을 끝내었다.

권장 사항

야채 주스에서 우리의 취향에 가장 편리한 것들을 결합하는 것이 일반적입니다. 이것은 오이와 시금치를 교환 할 수있는 방법입니다. 두 번째 옵션을 선호한다면.

야채 주스에 대해 다시 말하면, 그들은 모든 사람의 취향에 맞지 않을 가능성이 있습니다. 이러한 이유로 많은 과일과 결합하여 맛을 좋게하거나 강화 시켜서 맛이 더 좋고 소화하기 쉽습니다..

주스를 가져갈 수있는 기질을 언급 할 때이 점이 중요하다는 점에 유의해야합니다. 그것은 우리 몸에 달려 있으며 분명히 우리가 하루 동안 수행하는 에너지에 달려 있습니다..

요구르트가 마치 숟가락을 사용하는 것처럼 두께를 섭취해야하는 특정 스무디가 있습니다. 그 이유는 텍스처가 결합 할 때 어떤 음식을 던지 느냐에 달려 있기 때문입니다..