80 가지 천연 알칼리성 식품 목록 (+ 다이어트)

이 목록에는 80 개 알칼리성 식품 유기체의 pH에 ​​유익하다. 우리는 20g마다 대략적인 알칼리도 기여도를 관찰 할 수 있습니다. +.

수치가 높을수록 문제의 음식을 우리 몸으로 가져올 수있는 알칼리성의 기여도가 커지므로 우리의 pH.

야채

1. 알팔파 잔디 +29.3
2. 아스파라거스 +1.3
3. 보리 잔디 +28.1
4. 브뤼셀 콩나물 +0.5
5. 신선한 양배추 양상추, +14,1
6. 콜리 플라워 +3.1
7. 카이엔 고추 +18.8
8. 셀러리 +13.3
9. 향신료 +8.3
10. 컴프리 +1.5
11. 신선한 오이, +31.5
12. 민들레 +22.7
13. 잔디 개 +22.6
14. 꽃 상추, 신선한 +14.5
15. 프랑스 녹색 콩 잘라 +11.2
16. 마늘 +13.2
17. 12 월 그린 하베스 양배추 +4.0
18. 녹색 양배추, 3 월 수확 +2.0
19. 카무 트 잔디 +27.6
20. 캐논 +4.8
21. 부추 (전구) +7.2
22. 양상추 +2.2
23. 양파 +3,0
24. 완두콩, 신선 +5,1
25. 잘 익은 완두콩 +0.5
26. 붉은 양배추 +6.3
27. 대황 줄기 +6.3
28. 사보이 양배추 +4.5
29. 면도기 +21.7
30. 밤색 +11.5
31. 대두 콩나물 +29,5
32. 시금치 (3 월 제외) +13,1
33. 시금치, 3 월 수확 +8.0
34. 치아 발아 씨앗 +28.5
35. 돋아 난 무우 종자 +28.4
36. 잔디 짚 +21.4
37. 물냉이 +7.7
38. 밀 잔디 +33.8
39. 양배추 흰색 +3.3
40. 호박 +5.7

뿌리 채소

41. 사탕 무우 +11.3
42. 당근 +9.5
43. 무 +6.8
44. 콜리 나보 +5.1
45. 감자 +2.0
46. 붉은 무 +16.7
47. 검은 여름 무 +39.4
48. 순 무 +8.0
49. 흰 무 (봄) +3.1

과일

51. 아보카도 (단백질) +15.6
52. 신선한 레몬 +9.9
53. 파일 +8.2
54. 토마토 +13,6
55. 비 저장 유기 곡물 및 콩과 식물
56. 메밀 가루 +0.5
57. 과립 화 한장 (대두) +12,8
58. 렌즈 콩 +0.6
59. 콩 +12.0
60. 콩가루 +2.5
61. 소이 레시틴 (퓨어) +38.0
62. 간장 (콩을 담근 다음 말린 것) +26.5
63. 콩, +12.0
64. 철자가 +0.5
65. 두부 +3.2
66. 화이트 콩 (화이트 콩) +12,1

말린 과일

67. 아몬드 +3.6
68. 브라질 너트 +0.5

씨앗

69. 캐러 웨이 씨앗 +2.3
70. 커민 씨앗 +1.1
71. 회향목 +1,3
72. 아마 씨앗 +1,3
73. 호박 종자 +5.6
74. 참깨 +0.5
75. 해바라기 씨앗 +5.4
76. 커널 밀 +11.4

지방 (신선, 차가운 압축 오일)

77. 보리 지 오일 +3.2
78. 달맞이꽃 오일 +4.1
79. 아마 씨 기름 +3,5
80. 해양 지질 +4.7
81. 올리브 오일 +1.0

이 위대한 목록 이외에, 우리는 꿀벌 꽃가루, 야채 주스, 콩나물과 같은 식단에서 덜 자주 알칼리화의 다른 유형을 추가 할 수 있습니다. 또한 목록에 없더라도 미네랄 워터 자체를 잊지 마십시오..

또한 pH를 조절하는 방법을 알 수있는 또 다른 방법이 있습니다. 음식의 미네랄을 통해. 다음 표는 각 미네랄이 유기체에 기여하는 pH의 양을 보여줍니다 :

• 칼슘 : pH 12
• 세슘 : pH 14
• 마그네슘 : pH 9
• 칼륨 : pH 14
• 나트륨 : pH 14

알칼리성 다이어트

다음 줄에서는 알칼리성 식품의 60 %와 산의 40 %를 결합시킨 3 일 동안의식이 요법의 예를 보여 드리겠습니다..

1 일째

- 아침 식사: 아몬드 우유와 함께 수 박 조각을 섞은 사과 그릇.

- 음식: 검은 올리브와 붉은 포도와 arugula 샐러드. 후 머스 (chickpea pate) 한 그릇과 함께.

- 스낵: 천연 멜론 주스.

- 저녁 식사: 구운 호박과 으깬 아스파라거스 오믈렛.

둘째 날

- 아침 식사: 곡물 피타 빵과 체리 토마토와 녹차.

- 음식: 아보카도, 호두, 샐러리 및 arugula 샐러드와 함께 시금치와 마늘 옥수수의 부분.

- 스낵: 아몬드 우유.

- 저녁 식사: 아보카도, 건포도 및 아몬드와 현미를 동반 한 계피와 함께 캐러멜 처리 당근. 이 조합을 레몬 주스에 sautéed.

3 일째

- 아침 식사: 신맛 버찌 한 잔, 수박과 개암 또는 아몬드 맛의 배 주스.

- 음식: 셀러리, arugula, 견과류 및 사과 조각 샐러드와 함께 체리 토마토, 마늘, 아스파라거스와 닭고기 오믈렛.

- 스낵: 녹차.

- 저녁 식사: 올리브 오일로 구운 감자와 연어와 사과 스무디가 함께 제공됩니다..

최신 팁 및 데이터

- 일반적으로 서방 세계에서 아침 식사는 가장 산성 인 음식입니다. 내가 언급 한 옵션을 선택하지 않으면 가능한 한 공정하게 만드십시오..

- 아몬드 우유를 잊지 마세요. 의심 할 여지없이 우리가 찾을 수있는 최고의 알칼리성 식품 중 하나입니다. 풍부한 단백질, 섬유 및 영양 성분으로 구성되어있어 필요한 모든 것을 제공합니다..

- 알칼리화 운동은 올바른 호흡에 기초합니다. pH의 조절 불량의 일부는 호흡 중독으로 인해 발생합니다. 따라서 하루에 약 5 분을 보내서 숨을 내쉬고 격려하십시오. 그러면 신체가 당신에게 어떻게 감사 할 것인지를 보게 될 것입니다.

- 콩과 식물, 치즈, 옥수수, 통조림 과일, 주류, 쌀, 파스타와 같은 산성 음식은 피하십시오..

- pH 조절 측면에서 세 번째 식품군이있다. 우리는 중성 음식에 대해 이야기합니다. 이름으로 짐작할 수 있듯이 산도 나 알칼리도가 없습니다. 그것의 섭취량은 어떤 식 으로든 우리의 산도에 영향을주지 않습니다. 이 그룹은 오직 한 명의 회원으로 구성됩니다.

- 운동을하는 것은 필수적입니다. 이것은 우리 몸과 신진 대사가 독소 제거를 위해 준비되도록합니다. 이런 방식으로, 우리의 pH는보다 효과적으로 조절 될 것입니다.

- 규제 완화의 또 다른 이유는 스트레스 때문입니다. Bioenergía Humana의 기술 이사 인 엔리케 곤잘레스 (Enrique González)는 "우리는 알칼리 체를 만드는 데 도움이되는 정신적, 정서적 건강 상태가 필요합니다."라고 설명합니다..

이것은 스트레스가 많은 상황을 피하고 긴장을 피하도록 조언합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 pH 수준에 좋은 것을 제공하지 않을 것입니다..

알칼리성 식품

알칼리성 음식에는 산을 중화시키고 pH를 높일 수있는 능력이 있습니다. "일곱 가지 기둥 건강"의 저자 인 콜베르 박사 (Colbert)는 "몸은 알칼리성 환경에서 발생합니다. 산성체보다 환경에서 더 잘 해독 될 수 있기 때문입니다.".

그렇기 때문에 적절한 수준의 pH를 유지하는 것이 이상적입니다. 알칼리성 식품 60 %와 산성 식품 40 %를 혼합 한 식단입니다..

결핍 및 다른 건강 문제를 피하기 위해 과일, 야채, 아몬드 우유 또는 미네랄 워터와 같은 음식을 섭취해야합니다.

pH 란 무엇이며 어떻게 작동합니까??

알칼리성 음식이 무엇인지 설명하기 전에 서로 다른 개념을 명확히해야합니다. 그 중 하나는 pH.

두문자어 pH는 "수소 전위"라는 용어에 상응하며, 이는 체내인지 여부에 관계없이 일부 유형의 용액에 존재하는 산도 또는 알칼리성의 정도를 나타내는 계수입니다..

그래서, 알칼리도는 무엇입니까??

용액이 알칼리성이면 산을 중화시킬 수 있음을 의미합니다. 이는 pH 범위에 따라 0에서 14 사이의 범위로 표현됩니다.

pH가 7 일 경우 중성임을, 7 ~ 14 일 때는 알칼리성을 나타냅니다. 0에서 6 사이가 산성입니다. 우리의 건강을위한 이상적인 PH의 양은 7.35에서 7.45 사이 여야하며 알칼리성 상태로 약간 기울어 져야합니다.

우리의 pH가 그러한 매개 변수 내에 있지 않은 순간에, 우리는 일련의 문제와 유기적 결함을 겪는 경향이 있습니다.

pH가 수준을 변화시키는 과정은 우리가 어떤 종류의 음식을 먹는 순간부터 시작됩니다. 이로부터 우리는 칼로리 형태로 에너지를 추출하여 알칼리성 또는 반대로 산성 잔류 물을 생성합니다. 이것은 우리의 pH가 올바른 비늘에 위치하는지 여부에 달려 있습니다..

문제 및 결함

pH가 7.35 ~ 7.45 사이가 아니면 과학적으로 "증상 - 질병 범위"라고 불리는 것을 입력 할 것입니다..

불균형의 원인은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

• 그 스트레스. 부담으로 가득 찬 열이있는 삶은 수준의 규제 완화로 이어질 수 있습니다..
• 중독 산소 나 다른 형태의 필수 영양소를 박탈하게됩니다. 중독 수준이 높기 때문에 특히 도시에 있다면주의하십시오..
• 음식 문제 동물 기원, 설탕 또는 유제품과 같은 산의 함량이 높은 음식을 소개하는식이 요법을 제공합니다. 이 단점은 현재 알려진 규제 철폐의 주요 원인이다..

이제 신체가 겪게 될 결과는 다음과 같습니다.

• 다양한 미네랄 및 영양소를 흡수하는 능력 감소.
• 세포의 에너지 생산 감소.
• 손상된 세포의 수복 능력 감소.
• 면역 체계의 감소 된 용량과 신속한 해독.
• 다른 종양 세포 (암이 나타나는 산성 범위가 필요하기 때문에)에서 우리 몸을 보호하는 용량 감소.

pH가 떨어지는 결과는 우리 몸에 치명적일 수 있습니다. 6.9로, 혼수 상태에 빠지거나 직접적으로 죽을 위험이 있다고 생각하게 만드십시오..

그럼에도 불구하고 놀라지 않을 이유가 없습니다. 우리 몸은 완충 시스템, 우리를 방해하고 이러한 유형의 문제를 예방하는 규제 솔루션으로 준비되어 있습니다..