파인애플 다이어트 란 무엇입니까?



그 파인애플 다이어트 그것은 우리의 유기체에 많은 이익을 제공 할뿐만 아니라 (바나나와 함께) 채워지거나 만족하는 과일 중 하나를 기본으로한다는 특징이 있습니다.

우리가 파인애플, 또는 ananas comosus (가장 과학적인 이름으로) 무엇인지 정의 할 때, 우리는 bromeliads의 가족, 열대 지방에 속하는 상록 야채 세트에 속하는 식물에 대해 이야기합니다.

그러나 파인애플 식물에 대해 더 많이 물어 보면 길이가 평균 90 센티미터 인 뾰족한 잎의 로제트를 보여야한다고 지적해야합니다. 더하여, 그것은 어떤 경우에 24 kg까지 무게를 달 수있는 다수 식물로 지정된다.

남아메리카 자체의 열대 지방 출신은 거의 물로 구성되어 있으며 그 구성 비율은 85 퍼센트입니다. 또한 다량의 섬유질과 탄수화물을 함유하고 있습니다..

비타민에 관해서도 우리는 C가 어느 정도 과장되어 있지는 않지만 과도하게 우세한 것을 관찰합니다. 나머지 비타민 성분은 B6, B1 및 E에 의해 완성됩니다..

포함 된 미네랄은 매우 다양합니다. 그것은 쉽게 마그네슘, 요오드, 구리, 칼륨, 인, 칼슘 및 망간을 찾습니다.

마지막으로, 이미 끝나지 만, 그 조성에는 엽산 (임신과 관련된 질병을 예방하는 데 이상적), 감귤류, 말산 및 옥살산.

파인애플 다이어트는 무엇입니까??

지난 몇 년 동안 우리가 이야기하고있는 음식을 기반으로 한식이 요법이 가장 엘리트 사회에서 순환하고 있습니다. 주된 목적은 평균 3 일만에 적극적으로 체중을 줄이는 것이므로 "쇼크"라고 알려진 다이어트입니다..

주된 목적은 물론 더 중요한 것은 3 일 동안 그것을 수행하기로 결정한 사용자는 총 5kg을 잃어 버려야한다는 것입니다. 앞서 언급 한 시간에 효과가 완료되지 않으면 4 일에서 5 일 사이에 칭찬받을 수 있습니다..

파인애플의 식단은 그것이 섭취량을 준비하는 것이 상대적으로 쉽기 때문에 즐거움을 간소하게합니다. 또한 칼로리를 지속적으로 계산하거나 아침 식사 또는 간식을 먹을 필요가 없다는 점이 도움이됩니다..

무게를 잃는 것 외에도, 그것은 우리가 자신을 깨끗하게하는 데 도움이되며, 그것을 수행하는 효과를 빠르게 관찰 할 수 있습니다. 우리 몸은이식이 요법이 많은 독소를 지속하는 동안 풀려나게 될 것입니다. 물론 누적 된 지방은 누적 된 지방으로 인해 위가 느껴질 수도 있습니다..

우리가 전에 언급했듯이,이 식단의 기간은 일반적으로 다양하지만 가장 확립 된 것은 3 일입니다. 파인애플은 항상 아침 식사, 아침, 점심, 스낵 또는 저녁 식사 등 모든 일상적인 섭취의 중심 축이 될 것입니다..

또한,이 다이어트에 의해 제공되는 플러스는 다른 식품과 결합 될 수 있으므로 특히 닭고기와 참치를 더 견딜 수있게하는 것입니다. 우리가 파인애플과 함께 이러한 음식을 포함한다면 우리에게 먹일 때 결정적인 단백질과 비타민을 추가 할 것입니다.

이식이 요법의 실현은 언제나 전문가의 감독하에 항상 조언을 받아야한다고 말하는 것이 중요합니다. 우리가 지적한 바와 같이, 작고 짧은 기간에 몇 킬로가 손실되는 추락 식단이므로 시간의.

적절한 칼로리

그것이식이 요법에 관해서는, 우리가 빚지고있는 얼마나 많은 칼로리 또는 우리가 먹을 것인가를 아는 것이 중요합니다. 수식은 성별에 따라 다릅니다..

  • 여성: 2kg의 참치와 함께 2kg의 파인애플을 필요로하는 1220 칼로리를 고려할 때, 그것은 일일 최소량보다 조금 더 많으며, 직접적인 방법으로 체중 감량을 시도하는 것은 정말 복잡한 일이 아닐 것입니다.
  • 남자들: 우리가 남성성에 관해 이야기한다면 1800 칼로리 일 것 인 권장 된 것에 비해 여전히 무의미한 것입니다.

부작용

이 통화로 또 다른 얼굴을 찾기 때문에이 유형의 다이어트에서 모든 이점이있는 것은 아닙니다. 사실, 발생할 수있는 부작용에 대해 이야기합니다..

중요한 소화제 인 것은 우리 몸에서 체액이 손실되는 경향이 있습니다. 그래서 우리가 올바른 방법으로 마시지 않으면 우리는 현기증, 피로 또는 다른 두통으로 탈수를 겪을 수 있습니다..

또한 적은 양의 칼로리를 섭취함으로써 우리는 약하고 열정적 인 활동을 수행 할 수 없으며 스트레스로 직접 이어지고 우울한 행동을합니다..

파인애플 다이어트 주간 메뉴

아래에 우리는 당신에게 3 가지의 중요한 음식 반주와 함께 2 가지 중요한 음식 반주를 바탕으로 3 가지 실용적인 메뉴를 보여주고 따라서 성공적으로 수행하기 시작합니다.

파인애플과 닭

  • 아침 식사: 파인애플 2 ~ 3 조각, 사카린 1 차 또는 주입 (설탕을 섭취하지 않고 더 좋음).
  • 중순 경: 음료수 또는 파인애플 주스,하지만 방부제와 설탕이 들어있는 병에 든 음료수는 없습니다. 당신은 스스로해야하고 이것을하기 위해서, 파인애플의 껍질을 20 분 동안 끓여서 준비하십시오. 한 번 요리하면 휴식을 취하고, 스트레스를 식히고 냉장하면 소다로 가져갑니다..
  • 음식: 부식성 국물 : 4 마리의 부추, 2 마리의 순무, 1 작은 셀러리, 1 당근, 3 마리의 아티 초크. 구운 닭고기.
  • 스낵: 파인애플의 리프레쉬 (우리가 중반 아침에 찍은 것과 같은 방식으로). 1 개의 파인애플 요구르트 (그리고 설탕없는).
  • 저녁 식사: 4 ~ 5 파인애플 조각.

파인애플과 참치

  • 아침 식사: 파인애플 2 조각, 토스트 한 통밀 빵 1 조각, 블랙 커피
  • 미드 모닝: 1 파인애플 탈지 요구르트 (설탕없는)
  • 음식: 참치 1 개, 파인애플 2 개
  • 스낵: 설탕없는 주스 또는 천연 파인애플 소다 1 개
  • 저녁 식사: 참치 1 개, 레몬 주스와 소금 양념장 샐러드, 파인애플 2 조각.

3 일식이 요법

메뉴 1 일
  • 아침 식사: 차 또는 주입을 가진 신선한 파인애플의 2 개 3 개의 조각
  • 반나절 아침: 천연 파인애플 소다 (우리가 파인애플 껍질을 ​​20 분 동안 끓여서 준비 할 수 있고, 일단 요리하면 휴식을 취하고 긴장 시키며 냉장고에 넣어 신선한 상태로 마실 수 있음).
  • 음식: 4 가지 파, 2 개의 순무, 작은 셀러리, 1 개의 당근, 3 개의 양인데를 바탕으로 한 depurative broth, 파인애플 슬라이스로 구운 닭 가슴살
  • 스낵: 저지방 파인애플 요구르트로 파인애플 소다 (우리가했을 것입니다)
  • 저녁 식사: 4 ~ 5 조각의 천연 파인애플
메뉴 데이 2

둘째 날의 메뉴는 첫날의 메뉴와 완전히 같습니다.

  • 아침 식사: 신선한 파인애플과 차 또는 주입의 2 개 3 개의 조각
  • 반나절 아침: 천연 파인애플 소다 (우리가 파인애플 껍질을 ​​20 분 동안 끓여서 준비 할 수 있다면, 일단 요리하면 휴식을 취하고, 변형 시켜서 냉장고에 넣어 신선한 상태로 만들 수 있습니다).
  • 음식: 4 개의 파, 2 개의 순 무, 1 개의 작은 당근, 1 개의 당근 및 3 개의 양인데에 근거를 둔 depurative 국물, 구운 칠면조 가슴살 / 우리는 또한 구운 참치의 조각 및 파인애플의 조각을 먹을 수있다 차 또는 주입
  • 스낵: 저지방 파인애플 요구르트로 파인애플 소다 (우리가했을 것입니다)
  • 저녁 식사: 4 ~ 5 조각의 천연 파인애플
메뉴 3 일째

3 일째의 메뉴는 다이어트의 가장 감소되고 공격적이며 다음과 같은 섭취를 유발할 것입니다 :

  • 아침 식사: 2 개 또는 3 개의 파인애플 조각
  • 중순 경: 파인애플 주스
  • 음식: 2 개 또는 3 개의 파인애플 조각
  • 스낵: 파인애플 주스
  • 저녁 식사: 파인애플 주스.

파인애플의 역사

그것의 기원은 파라과이, 브라질 또는 아르헨티나와 같은 나라에 속하며 명성은 상대적으로 빠르다. 19 세기에 하와이의 재배가 고급 음식으로 여겨지 던시기부터 시작되었다..

그 당시 파인애플은 그것이 건강을 가져다주는 여러 가지 장점과 그것을 특성화 한 엄청난 맛 때문에 높은 구체의 범위 내에있었습니다..

역사적으로 Christopher Columbus는 후속 마케팅을 위해 유럽에 파인애플을 처음 선보였 ​​기 때문에 훌륭한 발기인 중 하나였습니다..

오늘날 그것은 세계에 존재하는 대부분의 열대 국가에서 재배되고있다..

파인애플 유형

  • 부드러운 카이엔: 세계적으로 가장 유명하고 유명하며 인기있는 곳입니다. 그것은 모두가 알고 있고 일반적으로 주택에서 열심히 먹는 것입니다..
  • 여왕: 오스트레일리아와 남아프리카의 전형. 우리가 Smooth Cayenne 앞에 놓을 때 더 작고 더 둥근 모양으로 보입니다. 내부 쥬스가 부족함을 보여줍니다..
  • 레드 스페인어: 호기심으로 스페인 사람이라고 불렀지 만, 쿠바와 푸에르토 리코에서 자라며 주석 캔에서 발견되는 파인애플을 의도합니다..
  • 페르 남부 쿠: 브라질에서 재배 된이 제품은 전임자보다 더 강력한 향과 향을 제공합니다..
  • 난쟁이:이 유형의 파인애플은 우리가 시장에서 찾을 수있는 가장 작은 것 중 하나입니다. 여왕보다 작은 크기도 있습니다..
  • 아마존: 가장 크고 가장 맛있는 것 중 하나. 그것의 좋은 풍미 이외에, 그것의 백색 살 및 그것의 큰 크기가 특징이다.

파인애플의 장점

  • 황반변 성의 위험을 감소시킵니다.:이 특성은 파인애플보다 일반적으로 과일과 더 관련이 있습니다. Ophtalmology 기록 보관소 (Archives of Ophtalmology)에 의해 수행 된 연구에 따르면 하루에 3 가지 이상의 과일을 섭취하면 진보 된 황반변 성 (AMD)으로 고생 할 위험의 비율이 상당 부분 감소합니다..
  • bromelain으로 인한 소화 및 항 염증 능력을 보여줍니다:이 성분은 소화 효소입니다. 이것은 차례로 항 염증성, 항 혈전 성, 항 부종성 및 섬유소 용해성을 나타내는 단백질을 함유하고 있습니다.
  • 높은 항산화 성분: 항산화 물질에 대해 가장 강력한 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다..
  • 여러 종류의 천식 위험을 감소시킵니다.: 파인애플에는 베타 카로틴이라는 영양소가 들어있어 천식 발병 위험을 크게 감소시킵니다..
  • 또한 하버드 공중 보건 대학의 영양 학부 (Nutrition Department)에 의해 전립선 암 예방.
  • 혈압을 대폭 감소시킨다.: 또한 우리의 혈압을 조절하여 우리의 몸을 통해 더 자유롭게 혈액을 흐르게합니다. 이 프로세스는 어떻게 도움이됩니까? 주로 혈관과 동맥의 플라크 축적을 줄이는 것 외에도 응고 물의 형성을 피함.
  • 그것은 이뇨제 및 강력한 해독제의 일종으로 작동합니다.:이 식품에는이 공정을 만드는 데 도움이되는 이뇨 성질 인 청정제가 많이 포함되어 있습니다..

참고 문헌

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.