Minestrone 다이어트 칼로리 섭취량을 극적으로 줄이는 방법

그 Minestrone 규정 식 그는 수술 적 치료를 필요로하는 심장 질환과 비만 환자를 치료하기 위해 세인트 루이스 (미국)의 신성한 기념 병원에서 태어났다 때문에 몇 일에서 몇 킬로을 잃게한다.

이것은 체중 감량을위한 일반적인식이 요법이 아니며, 심각성이있는 경우 의사가 처방하므로 "심한"식이 요법으로 간주됩니다.

이 식단에 대한 모니터링은 우리가 건강 상태가 양호한 상태에서 수행되어야합니다. 왜냐하면이 공격성 때문에 모든 신체가 그것을 준비하지 못하기 때문입니다.

기간 주를 초과해서는 안된다.. 그런 다음 전문가가 정의해야하는 유지 관리 단계로 이동해야합니다..

미네 스트로 네 다이어트의 사용은 많은 장점을 가지고 칼로리의 작은 숫자는 당신이 무게를 빨리 잃을 필수 영양소를 많이 가지고 있으며, 당신이 누군가 있다면 당신은 더 나은 야채가 좋아하는 데 도움이 같은.

원하는 경우, 좋아하는 야채로 구성된 영양사에게 제안하여 너무 무거워 질 염려가 없습니다..

다양한 연구 결과에 따르면 Minestrone과 같은 스프가 포화 효과를 나타냅니다. 수프를 마시는 사람들은 점심 시간에 물 한 컵과 함께 닭이나 야채를 마시는 사람들보다 오후에 간식을 먹기가 쉽지 않다고 주장됩니다.

Minestrone 규정 식의 기본 기능

우리가 말했듯이, 그것의 접근 방식은 매우 과감한 식습관입니다. 어떤 날은 인간이 소비하는 칼로리의 가장 중요한 근원 인 지방과 전분의 섭취를 완전히 제거합니다. 이 상황에 직면하여 시체는 그 당시에 몸에 축적 된 지방의 에너지를 취하도록 강요 받게됩니다. 이것은 체중과 지방 모두를 잃게합니다..

그것은 아직 명확하지 않은 경우에, 이것은 몇 킬로를 더 많이 벗고 싶은 사람들을위한 식단이 아니지만, 건강 문제가있는 사람들, 즉 과체중 인 체중이 8kg 인 사람들에게.

그것의 기능은 체중을 줄이는 것이므로,이 다이어트의 기초는 위장에 약간의 불편을 야기 할 수있는 채소의 사용을 기본으로합니다. 이러한 부작용은 비피더스 요거트 또는 섬유가 많은 식품을 사용하여 쉽게 해결할 수 있습니다..

이 식단은 식량의 소비를 줄이지 만 그 선택을 줄이지는 못합니다. 그렇습니다. 액체 음식이 풍부하고 고기가 부족하기 때문에 어떤 시점에서는 배가 고프다 고 할 수 있습니다..

1999 년에 과학자들은 "ghrelin"이라는 호르몬을 발견했습니다. 호르몬은 비어있을 때 위벽에서 생성됩니다. 그렐린 (Ghrelin)은 우리의 먹고 싶은 욕구를 담당하는 지방 저장 호르몬입니다..

수프가 섭취되면, 단단한 식사와는 달리 위장이 더 천천히 비워집니다. 일반적으로 수프를 먹은 사람들은 단단한 음식을 먹는 사람들보다 최대 1 시간 반 정도 긴 것으로 느낍니다..

미네 스트로 네 수프

Minestrone 다이어트는 주로 닭고기 또는 생선 스프보다 칼로리가 낮은 채소 수프를 매일 사용하는 것으로 구성되어 있으며 위장에서보다 일관성있게됩니다.

Minestrone 식단은 미국 샌프란시스코의 "Sacred Memorial Hospital"에서 심장병을 앓고있는 비만 환자를 치료하기 위해 개발되었습니다. 이 환자들은 며칠 만에 급히 체중을 줄여야하기 때문에 외과 적 필요에 의해 만들어졌습니다..

이것 때문에, 단단한 규정 식이어서, 그것은 자격이되고 전문 영양사 또는 영양사에 의해 가깝게 따라야하고, 완전한 신체 조건으로 그것을 수행해야합니다.

물론, Minestrone 다이어트를 1 주일 이상 지켜서는 안됩니다..

Minestrone 수프를 만드는 데 필요한 성분 :

• 잘게 잘린 토마토 1 개
• 2 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근
• 1 다진 파
• 3 개의 잘게 잘린 샐러리 줄기
• 중간파 1 개, 다진 것
• 잘게 잘린 작은 애호가 1 개
• 양배추 ½ 파쇄 머리
• 올리브유 1 큰술
• 마늘 2 정향
• 3 개의 베이 잎
• 신선한 로즈마리 다진 1 큰술
• 조각으로 잘라 신선한 바질 3 큰 스푼
• 맛을 내기 위해 소금과 후추
• 강판 파마 장 치즈

이것은 Minestrone 수프를 만드는 데 사용할 수있는 재료의 예입니다.하지만 우리가 선호하는 경우 다른 재료로 일부 재료를 대체하여 수정할 수 있습니다.

금기 사항

어떤 사람들이 생각하는 것과는 달리, 금기 사항이 없습니다. 이 식단의 사용은 일년에 한 번만하는 것이 아니라 여러 번 반복 할 수 있습니다. 과체중이 8kg 이상인 사람들에게 권장되는 점을 감안하더라도, 같은 해에 여러 번 반복해야한다는 것은 이상 할 것입니다.

Minestrone식이 요법 모니터링을위한 권장 사항

그것은 우리의 식습관에 영향을 주어 가장 많이 먹는 식단의 처음 2 ~ 3 일이지만, 또한 가장 중요합니다.

우리가 몸을 정화하고 체중 감량을 방해하는 독소를 제거 할 때, 과일과 채소를 독점적으로 섭취하는 것은 요즘에 있습니다..

이 해독 과정은 종종 다음과 같은 계획을 따르는 경우 당황하거나 재구성 할 필요가없는 다양한 강도의 불편 함을 유발합니다. 소변과 잦은 배변.

그들은 당신에게 일어날 경우 놀라지 말아야하거나 걱정할 필요가없는 흔한 증상이며 비슷한 유형의 모든 과정에서 빈번합니다..

매우 유용한 권장 사항은 주말에 규칙을 시작하는 것입니다. 주말에는 규칙 상 더 많은 여유 시간이 있으므로 위에서 언급 한 것과 같은 효과의 경우 더 침착하게하십시오..

당신이 음식의 선택을 제한한다고해서 배가 고프다는 것을 의미하는 것은 아니며 배가 고팠을 때 "허용 된"음식을 먹을 수 있습니다..

다이어트의 결과를 최적화하는 방법

명백한 이유 때문에식이 요법을하는 동안 휴식을 취하지 말고 7 일 동안해야하며 유지 관리 단계.

아침에 일어난 네 번째 날의 결과를 확인하여 제대로하고 있는지 확인하십시오..

넷째 날은 2, 3 킬로 사이에 분실 한 경우, 계획이 둔화 (아침 식사 3-4 적분 비스켓과 요리 파스타 또는 점심 시간에 밥 120-140g 추가) 일부 탄수화물을 추가 수정하는 것이 바람직하다 결과에.

미네 스트로 네 수프 준비 예

• 수프를위한 성분: (6 개) 파 또는 6 양파, 양배추 큰 잘라 두 피망, 4 또는 5 순무, 셀러리 1 전, 1 또는 2 캔 박리 전체 토마토 및 야채 국물, 향료 및 향료 맛.
• 준비: 야채를 작은 조각으로 자르고, 야채 국물 알약으로 냄비에 넣고 물로 덮으십시오..

10 분간 끓인 다음 약 30 분 동안 천천히 요리하기 위해 강도를 낮추십시오..

소금을 제거한 다음 블렌더를 통과시켜 균일 한 혼합물을 얻으십시오.

관심 데이터

전문가가 식품에서 섭취해야하는 양을 명시하지 않으면 제한없이 섭취 할 수 있습니다.

지켜야 할 양이 명시 될 때, 그것이 조리되지 않은 날 음식을 가리킨다는 것을 분명히해야한다..

정기적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 5 일과 6 일 동안 적어도 1 리터와 물의 절반을 마 십니다..

처음 7 일이 지나면 유지 관리 단계를 수행해야합니다..

이 유지 관리 단계는 첫 번째 단계에서 사용 된 것과 동일한 식품을 기반으로하지만 금액은 각 경우에 따라 전문가가 결정합니다.

1 접시 당 대략적인 영양가 (일부 탄수화물과 지방을 허용하는 날) :

• 169 칼로리; 5g 지방 (1g 포화 단일 불포화의 3 G), 콜레스테롤 4 ㎎, 25g의 탄수화물 0 g의 설탕 7g 단백질 8g 섬유 나트륨 641 mg 내지 718 mg을 첨가 칼륨.
• 매일 비타민 A 값의 123 %
• 비타민 C의 일일 가치의 87 %
• 엽산의 일일 가치의 23 %
• 칼륨의 일일 가치의 21 %
• 칼슘의 일일 가치의 16 %

주간 규정 식 계획 Minestrone

월요일

• 조식 : 커피 또는 차, 사과 및 배
• 중순 아침 : 설탕없는 과일 주스.
• 점심 식사 : Minestrone 수프와 사과.
• 스낵 : 설탕없는 과일 주스.
• 저녁 식사 : Minestrone 수프와 배.

화요일

• 조식 : 커피
• 중순 아침 : 차
• 점심 식사 : Minestrone 수프와 사탕무, 꽃 상추, 브로콜리, 상추 샐러드.
• 스낵 : 차 또는 커피.
• 저녁 식사 : Minestrone 수프와 버터 10g을 넣은 구운 감자 200g.
• 수요일 :
• 조식 : 차 또는 커피, 배 및 파인애플.
• 중순 아침 : 설탕없는 과일 주스.
• 점심 식사 : Minestrone 수프와 당근과 찐된 양인데.
• 스낵 : 설탕없는 과일 주스.
• 석식 : Minestrone; 구운 가지, 고추 및 courgettes.

목요일

• 아침 : Capuccino (200 cc의 탈지 분유 포함), 바나나.
• 중순 아침 : 차 또는 커피
• 점심 식사 : 요구르트 200g과 바나나.
• 스낵 : 차
• 석식 : Minestrone 및 200cc의 우유와 바나나로 만든 스무디.
• 금요일 :
• 조식 : 커피
• 중순 아침 : 차
• 점심 식사 : 300g의 구운 생선 (hake 또는 sole)과 신선한 토마토.
• 스낵 : 차
• 석식 : Minestrone 수프와 구운 생선 (도미, 농어 또는 헤이 크) 200g

토요일

• 조식 : 커피
• 중순 아침 : 차
• 점심 식사 : 송아지 고기 스테이크 1 ~ 2 개, 주크니와 찐 회향.
• 스낵 : 차
• 석식 : 미네 스트로 네 수프와 피부가없는 구운 닭 300g.
• 일요일 :
• 조식 : 커피
• 중순 아침 : 설탕없는 과일 주스.
• 점심 식사 : 150 g의 현미와 야채, 양파, 아스파라거스 및 찐 당근.
• 스낵 : 설탕없는 과일 주스.
• 저녁 식사 : Minestrone 수프와 사탕 무우와 오이 샐러드.

마지막으로, 우리가 desintoxicación- 과정에 대해 이야기하지만, 같은 액체 다이어트의 경우, 또는 다이어트 파인애플로에만 집중하고 다른 다이어트에 비해되지 않아야 함을 분명히하는 것이 좋다.

Minestrone식이 요법은 완전히 다른 과정이며 가까운 수술을 고려하여 단시간에 체중을 크게 줄이는 것과 같은 다른 목적을 위해 사용됩니다.