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건강을위한 오렌지 주스의 8 가지 특별한 이점
그 오렌지 주스의 장점 건강을 위해 수분을 공급하고, 칼로리가 적으며, 섬유소, 비타민 C, 칼륨, 철분 및 칼슘이 풍부합니다. 아래에서 설명 할 산화 방지제 및 기타 성분이 풍부합니다..
과일 중 오렌지는 인간의 입맛에 매우 달콤하고 신맛이 강하기 때문에 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 오렌지 중 하나입니다..
과일이므로, 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다..
식물을 바탕으로 한 식품은 고도로 홍보되고 있으며, 특히 비타민과 미네랄이 함유 된 오렌지는 항상 모든 유형의 사람들에게 권장되고 있습니다. 남성 또는 여성, 어린이 또는 노인과 문화적 또는 경제적 조건.
오렌지 주스 소비의 8 가지 건강 특성
1 - 보습입니다.
시작, 오렌지 주스는 우리가 매일 직면하는 광범위하고 까다로운 날을 통해 우리가 수화 된 유지하는 데 도움이 훨씬 더 매력적인 대안이 될 수 있습니다.
인구의 상당 부분이 물을 마시기에 매우 매력적이지 않습니다. 이러한 이유로 주스의 이러한 유형은 물을 섭취하는 데 훨씬 더 맛있는 대안이되고 부가 가치는 매우 건강한 영양분입니다.
2 - 그것은 hypocaloric 음식이다.
인터넷 검색의 대부분은 다음과 같은 "저 칼로리 다이어트", "체중 감량", "칼로리가 낮은 음식"과 같이 사람들이 킬로를 잃고 자신감을 높일 수있는 구체적인 도움을 찾을 수있는 열렬한 열망을 보여줍니다.
그러나 우리는 우리가 매일 먹는 식단에 포함시킬 수있는 매우 간단한 대안을 가지고 있으며 균형 잡힌 칼로리 식단 계획의 요구 사항을 절대적으로 준수하며 건강에 위험한 극단적 인 추세가 없어지지 않는다는 사실을 잊어 버립니다.
200 밀리리터의 주스 또는 천연 오렌지 주스를 마시는 경우 100 칼로리 이상을 소비하지 않으므로 논리적으로는 섭취하지 않고 하루 종일 마시는 것을 권장하지 않지만 매우 좋은 대체 스낵 또는 스낵입니다. 더 이상 아무것도.
섬유가 풍부하다.
특히 주스가 펄프를 걸러내는 필터를 통과하지 않으면 효과적입니다. 펄프가 아무런 문제없이 소비 될 수 있고 건강한 특성을 제공 할 수 있기 때문에 강조 할 수 있습니다.
- 식욕을 부분적으로 저해하는 포만감을 제공하는 능력
- 변비로 고통받을 가능성을 줄이거 나 줄여 적절한 장의 통과를 조절하십시오..
- 건강에 해로운 특정 화합물을 "함정에 빠뜨려 우리의 소화 기관에 흡수되지 못하게하고 우리에게 어떤 문제를 일으키는 능력" 개인적으로 나는 펄프를 잃고 싶지 않고 나는 오렌지 주스 옆에서 그것을 먹는다..
4- 비타민 C 기여
이 수용성 비타민은 매우 유명합니다. 보통 인플루엔자 상태와 관련이 있으며 심지어 아이들을 위해 매우 매력적인 다양한 향과 색을 지닌 제약 정제로 판매됩니다..
주요 기능은 다음과 같습니다. 자유 래디 칼의 피해로부터 자신을 보호하고, 세포 복구 과정 및 상처 치유에 참여하는 항산화 제 역할을합니다. 오렌지 주스 한 잔에 비타민 C의 기여도는 약 100 밀리그램입니다.
위 증상에도 불구하고 감기 나 독감을 예방할 수있는 대중적인 신화 일뿐 부분적으로 증상의 일부를 완화 할 수 있습니다.
칼륨이 풍부하다.
일반적으로 과일은 자연적으로 칼륨의 좋은 원천이며 오렌지도 예외는 아닙니다.
칼륨은 여러 가지면에서 중요합니다. 특히 칼륨은 신경 신호의 전압 자극을 유도하는 역할을 강조하고 특히 혈관벽을 이완시키는 데 도움이되는 특성을 강조합니다..
이것으로 우리는 고혈압으로 고통받는 사람들에게 중요한 혈압을 낮추는데 기여합니다. 오렌지 주스 한 잔에 대략 300 밀리그램의 칼륨을 넣을 수 있습니다. 그 양은 실제로 무시할 수 없습니다..
칼슘의 6- 공헌
전통적으로 낙농 제품 만이 칼슘의 좋은 공급원으로 강조되었지만 식물성 원료의 식품에서도 여러 가지 품질의 미네랄을 얻을 수 있으며 과일, 야채 및 다양한 채소의 섭취를 선호하는 이점도 있습니다..
칼륨이하는 것처럼,이 무기물은 혈압 값을 낮추는데 기여하여 혈류가 동맥, 모세 혈관 또는 정맥 벽에 가하는 압력을 감소시킵니다..
오렌지 주스 한 잔에 칼슘이 얼마나 있습니까? 약 80 ~ 100 밀리그램. 너무 많지는 않지만 모든 것이 건강을 관리하는 데 도움이됩니다..
카로티노이드의 항산화 효과
오렌지 주스에 존재하는 이러한 영양 화합물은 매우 유명합니다..
현재, 세포 산화를 크게 감소시켜 노화를 지연시키고 많은 만성 질환, 대사성 및 심혈관 질환 (예 : 당뇨병, 고혈압 또는 심장 마비)의 발병을 예방 또는 지연시킬 수 있다고 가정합니다..
의심 할 여지없이 이것은 오렌지 섭취에 유리한 또 다른 포인트입니다. 특히 주스를 매일 먹거나 적어도 일주일에 3-4 번 정도 섭취 할 경우 매주 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다. 장기.
식물 기원의 철의 8- 더 나은 이점
가장 좋은 철분은 의심 할 여지없이 동물성 음식 (고기 또는 생선).
오렌지와 같은 식물성 식품 또한이 미네랄 (이 경우 비철금속이라고합니다)을 제공합니다.이 미네랄은 소량으로 함유되어 있으며 우리 몸에 흡수되어 완전히 사용하기가 어렵습니다..
그러나 이제는이 한계를 극복 할 수있는 확실한 열쇠를 제공하며 콩과 자루의 섭취와 오렌지 주스 한 잔의 섭취를 동반하여 흡수, 동화 및 활용을 최적화합니다.
오렌지 생산 및 품종
전세계에서 가장 큰 오렌지 생산국은 브라질, 멕시코 및 미국으로, 이들 제품은 서리 (저온)에 매우 민감하지만 매년 70,000 톤 이상의 오렌지가 판매되고있는 것으로 추산됩니다. 우리가 검토 할 수있는 다양한 종류 :
오렌지 페르시아어
첫 번째 사례에서이 다양성은 쓰라린 것이었고 현재 이탈리아에서 도입되어 남부 유럽에서 널리 재배되고 있습니다. 다음 인도에서 감미로운 다양성은 그것의 더 쓴 맛에 소개되고 대체되었다.
이것은 선원들을 끔찍하게 멸종시킨 괴혈병 (비타민 C 결핍증)을 예방하기 위해 미국에 위대한 정복 시대의 항해자들이 가져온 것입니다..
오렌지 배꼽 또는 배꼽
그는 브라질 수도원의 오렌지 그 로브에있는 "사고"에서 태어났다. 이 이름은 과일의 기저부에 작고 새로운 주황색을 띄고 크기가 작고 상처가있는 배꼽과 비슷한 모양으로 만들어 졌기 때문에이 이름이 붙여졌습니다..
오렌지 발렌시아나
그것은 스페인과 같은 나라에서 주스를 얻기 위해 가장 많이 사용되는 성분 중 하나입니다. 과즙이 많고 때로는 약간 산성이며 다소 가볍거나 창백한 외부 톤이 있기 때문입니다. 발렌시아의 기원은 배정 된 이름에도 불구하고 발렌시아시를 지칭하지 않습니다..
오렌지 살스 티아나
실제로 그것은 배꼽 오렌지의 돌연변이에서 태어난 다양성으로, 아마도 온도와 습도의 환경 조건 때문일 수 있습니다. 이번에는 발렌시아 공동체에서 이번.
우리는 타원형보다 더 편평하고 일반 및 중간 크기의 껍질보다 얇은 것으로 구별 할 수 있습니다. 이 다양성에 찬성하여 1 점, 그리고이 기사와 관련하여, 많은 양의 주스가 있습니다..
피의 오렌지
부르고뉴 색 주스의 이름은 분명합니다. 또한, 외부 적으로 붉은 색 선을 표시합니다. 이 품종은 시장에서 판매하기에 매우 매력적인 잼을 만들기에 충분하게 사용됩니다..
오렌지 카데나
원래 스페인의 코르도바 (Cordoba) 지역 출신 인 오랜 전통이 있습니다. 그것은 그것의 큰 크기 (다소 편평 해지는 경향이 있음)와 아주 바람직한 주스가 특징입니다.
오렌지 보존 및 숙성
수확 한 후에 그들은 성숙하지 않거나 향기와 향기를 개선하지 못합니다.이를 위해 새로 수확 된 특성을 보존 한 조건과 시간에 보존해야합니다.
또한, 특정 보관 조건의 영향은 주스 내의 아세트 알데히드 및 에탄올과 같은 화합물의 함량 변화에 반영됩니다.
모든 "오렌지 주스"는 실제로 오렌지입니다.?
절대적으로 아니오. 업계에서는 포장지에 "Orange Juice"라고 쓰여있는 많은 제품을 판매하기 때문에 일부는 오렌지와 동일한 맛을 지니는 환상적인 음료이거나 다른 종류의 주스가 섞인 환상적인 음료입니다. 많은 나라의 영양 표시에서 큰 문제입니다..
의심의 여지가 최고의 조언은 시장에서 당신이 사용할 수있는, 또는 더 나은 아직 직접 농민에게 자신감을 가지고 상쾌하고 진정한 오렌지 주스를 즐길 수있는 자신의 천연 오렌지를 구입하는 것입니다.
참고 문헌
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