건강을위한 천연 요구르트의 놀라운 이점

그 천연 요구르트 그것은 건강에, 특히 장에 다양한 유익한 효과와 속성에 대해 오랫동안 알려져있는 기능성 식품입니다.

이 우유 유도체를 정기적으로 섭취하면 면역계를 강화하고 장내 세균을 개선하며 설사를 예방하고 심지어 유산균으로 인해 암을 예방할 수 있습니다.

가장 중요한 10 가지를 알고 싶다면 요구르트 복용의 이점, 과학 연구를 통해 증명 된이 논문에주의를 기울이십시오..

1 - 장의 미생물을 조절한다.

장내에 존재하는 박테리아는 여러 측면에서 중요합니다. 그들은 소화 과정과 협력하고, 특정 식품의 흡수를 돕고, 면역 체계를 자극하고 병원성 박테리아의 증식을 방지합니다..

장내 미생물 군 (일반적으로 장에 서식하는 박테리아)은 스트레스,식이 변화, 항생제 치료, 알코올 섭취 등과 같은 다양한 요인에 의해 변경 될 수 있습니다..

천연 요구르트에있는 프로바이오틱스는 장내 식물상의 균형을 회복시켜 다양한 질병을 일으킬 수있는 해로운 박테리아의 증식을 예방합니다.

2 - 콜레스테롤을 감소시킵니다.

콜레스테롤 수치가 높고 요구르트가 마음에 드시면 좋은 소식이 있습니다..

최근 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 발표 한 연구에 따르면 일부 요구르트의 특정 푸로 바이오 틱스를 매일 2 회 복용하면 혈중 콜레스테롤.

이 연구는 캐나다의 서재 맥길 대학 (McGill University)를 실시하고, 연구의 9 주 동안 프로 바이오 틱을받은 사람들이 군에 비해 11 %가 "나쁜"콜레스테롤의 자신의 수준을 감소 것을 보여 주었다 통제.

3 - 설사 예방

보건기구 (WHO)에 따르면, 설사 이상 8 억 개 에피소드도 선진국에서, 소아과 의사 방문, 입원 및 어린이와 청소년 때로는 사망의 원인이되는, 전 세계적으로 매년 있다는 것을 추정된다.

발효유에 존재하는 일부 박테리아가 유아의 설사 위험을 유의하게 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.

에드먼턴 앨버타 대학교 (University of Alberta)의 연구 프로그램에 참여한 캐나다 과학자들은 아이들의 이러한 예방 효과에 대한 연구를 수행했습니다. 그는 항생제 치료 후 요구르트에 존재하는 락토 바실러스와 다른 세균들이 설사 위험을 줄일 수 있다고 결론 지었다.

위장 보호 4

위염과 위 또는 십이지장 궤양은 인구에서 가장 흔한 위장 상태 중 하나입니다..

많은 경우, 이러한 질병은 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori)라고 불리는 박테리아의 위장과 관련이 있습니다..

일부 과학적 연구 결과에 따르면 요구르트의 유산균은 위 점막에 대한 보호 효과뿐만 아니라이 박테리아의 번식을 억제 할 수 있습니다..

요약하면, 위염이 있다면, 하루에 한 잔의 요구르트를 복용하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5- 암 예방

발효유에 존재하는 유익한 박테리아는 다양한 종류의 암으로 고통받을 위험을 줄일 수 있습니다.

분명히, 박테리아에 의해 촉진되는 장내 식물상의 조절과 그들이 면역 계통에서 만드는 자극은 항 종양 효과를 달성하는 메커니즘 일 것입니다.

다양한 실험실 테스트에서 프로바이오틱스는 결장암, 유방암 및 방광암의 위험을 감소 시켰습니다.

6 - 알레르기 완화

명백하게, 유명한 probiotics는 또한 알레르기를 치료하거나 최소한 줄일 수 있습니다. 장내에 존재하는 림프 성 조직은 이러한 상태의 발달에 매우 중요한 역할을하는 것으로 알려져있다.

프로 바이오 틱은 장 염증을 줄이고 림프구 수의 균형을 맞추며 사이토 카인 분비를 조절하며 알레르기 증상을 줄이는 데 도움을줍니다..

과체중과 비만 7- 싸움

요구르트가 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까??

비만의 국제 저널에 발표 된 연구, (같은 칼로리 함량) 요구르트에 의한 특정 식품의 대체가 비만 사람들의 그룹이 더 킬로를 잃을 도움 것으로 나타났다.

감소 된 칼로리 다이어트의 일환으로 요구르트를했다 사람들은 다이어트에이 음식을 포함하지 않은 사람들에 비해 22 % 더 총 체중을 잃고도 80 % 이상 복부 지방을 감소.

인물들은 스스로를 말하며, 생각하지 않습니까??

8- 당뇨병 위험 감소

매일 요구르트를 먹으면 2 형 당뇨병의 위험이 낮아질 수 있는데 이는 하버드 대학에서 수행 한 연구 결과.

이 연구는 20 만 명 이상의 보건 전문가들이 취한식이 요법에 대한 정보를 토대로 한 것입니다.

과학자들은 30 년간이 사람들의 먹이를 따라 갔는데, 매일 식단에 요구르트의 일부를 포함시킨 사람들은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 18 % 낮았다.

9- 락토스 불내성 완화

전 세계 많은 사람들이 락토스 불내성에 시달리고 있습니다. 대부분의 경우에, 편협 우유 및 기타 유제품, (설탕) 유당 소화에 대한 책임 존재하는 락타아제 효소의 결핍 때문이다.

그러나 몇몇 과학적 연구 결과에 따르면 요구르트에 존재하는 특정 유산균은 젖당을 소화시켜 과민 한 사람들에게이 설탕을 소화시킬 수 있다고 밝혀졌습니다.

10- 질 감염을 피하십시오.

칸디다증은 가장 흔한 질 감염입니다. 가려움과 타박상을 일으키는 지역에서 번식하고 증식하는 효모 (곰팡이)입니다..

일부 연구는 발효의 유산균 본 용이 영역 정착 때문에 요구르트 일일 서빙 소비 균류의 성장을 억제, 이러한 감염의 발생을 감소시킬 수 있음을 나타내.

보시다시피, 매일 요구르트를 마시는 것은 건강에 매우 도움이됩니다. 풀을 먹인 무료 젖소 우유로 만든 전체 또는 비 지방 요구르트가 권장됩니다.

11- 피부의 외관을 개선합니다.

피부과 치료에 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 요구르트에는 표피의 상층을 각질 제거하고 얼룩과 변색을 줄이며 주름을 완화시키는 데 도움이되는 젖산이 들어 있습니다..

12- 비타민의 공급원

요구르트는 칼륨, 인, 리보플라빈, 요오드, 아연 및 비타민 B5의 중요한 공급원입니다. 또한 적혈구를 유지하고 신경계가 제대로 기능하도록 돕는 비타민 B12를 함유하고 있습니다.. 

13- 운동 후 회복

단백질과 탄수화물의 정확한 비율로 요구르트, 특히 그리스와 같은 단백질 함량이 높은 것은 운동 후 섭취하기 좋은 선택입니다.

단백질은 근육이 수복 할 필요가있는 아미노산을 함유하고 저장된 에너지를 탄수화물로 대체합니다.. 

14- 감기 예방

비엔나 대학 (University of Vienna)의 한 연구에 따르면 하루에 요구르트를 먹은 여성들은 질병과 감염과 싸우는 더 활동적이고 강한 T 세포를 보였습니다. 

요구르트에서 발견 된 건강한 박테리아는 유해한 바이러스 나 박테리아와 싸우기 위해 면역 자극 세포에 신호를 보내는데 도움을줍니다..

대개 T 세포 수치가 낮은 알레르기 환자는 요구르트를 식단에 첨가함으로써 증상을 완화시킬 수 있습니다. Journal of Nutrition에 실린 한 연구에서 하루 한 끼를 먹은 사람들은 아무것도 먹지 않은 사람들보다 증상이 적었습니다..

15 - 귀엽고 미소 지을 수 있습니다.

Turkia 대학의 과학자들은 저지방과 향이 나는 요구르트를 평가 한 결과, 충치의 주요 원인 인 치아 법랑질을 침식시키지 않았 음을 발견했습니다. 요구르트의 젖산도 잇몸을 보호하는 것처럼 보입니다..

어떤 유익한 효과가 관찰 되었습니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!