건강을위한 셀러리의 우수한 특성



그 셀러리의 속성 건강을 위해 그들은 강력한 항산화 제, 효과적인 보양제, 보습, 체중 감량, 나쁜 콜레스테롤 감소, 면역 체계 증진, 암 예방 ... 그러나 그들은 유일한 것이 아닙니다. 나는 당신이 다른 혜택을 읽도록 권합니다..

영양사는 보통 과일과 채소를 자주 먹는 것이 좋습니다. 신체 건강을 유지하는 영양소가 풍부한 음식.

그 중 하나 인 샐러드로 먹을 수있는 녹색, 직접 씹거나 천연 주스로 준비한 것은 건강에 도움이되는 일련의 특성을 나타냅니다. 그것은 또한 스무디, 스프, 야채 꼬챙이 등으로 소비됩니다..

우리는 셀비 (Apium graveolens)라고 부릅니다.이 식물은 전 세계 수백만 명의 사람들에 의해 소비되는 움 벨리 페라 (Umbelliferae)로 알려진 풀 과과 (Apiaceae)에 속합니다..

그들의 녹색 줄기는 우리가 검토하는 일련의 특성을 가지고 있습니다. 셀러리 주스를 준비 하시겠습니까? 당신은 당신의 몸을 아주 좋아 할 것입니다..

셀러리 건강을위한 15 가지 속성

1- 체중 감량에 도움

그것은 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에있어 중요한 음식이 될 수 있습니다. 닥터 액스 (Axe)의 경우, 중요한 영양소를 제공하고 신진 대사에서 지질 (지방)을 조절하는 능력 때문에 위의 것.

전문가의 말에 따르면, 영양소가 풍부하여 비타민 C, 비타민 B, 칼륨과 같은 항산화 제, 전해질, 비타민 및 미네랄을 제공한다는 것이 주요 이점 중 하나입니다. 보통 식단에 포함될 경우 신체의 체중 감량에 기여하는 모든 저칼로리 성분.

2 최음 제 역할을합니다.

부인이 이전처럼 더 이상 욕망을 느끼지 않습니까? 당신의 남자가 섹스를하거나 포기하고 싶지 않습니까? Well : 샐러리가 해결책이 될거야..

이 야채는 성욕을 증가시키고 남성의 효능을 증가시켜 음경의 발기를 향상시킵니다. 그것은 샐러드에서 날것을 먹음으로써 성취 될 것입니다..

Smeel and Taste Treatment and Research의 연구 책임자 인 Alan R. Hirsch 박사는 셀러리 앤드로 스톤과 안드로 스테 텐의 두 가지 페로몬이 여성과 남성의 각성 수준을 높입니다. 이 호르몬은 샐러리의 줄기가 씹어 질 때 풀려납니다..

이 식물은 사람의 땀에 들어있는 페로몬 수준을 높이며, 예를 들어 유혹과 성적 매력과 같은 동물의 두 동물 사이의 의사 소통에 개입하는 화학 물질.

또한 www.buenasalud.net 사이트에는 인간의 땀에서 발견되는 천연 스테로이드 인 안드로 스테 론 (anrostenone)이 들어있어 사람들을 더 매력적으로 만드는 성 페로몬을 방출하는 데 도움이됩니다..

 3- 매우 보습 효과가 있습니다.

샐러리는 또한 강력한 모이스처 라이저입니다. 95 %의 물과 전해질을 기본으로하는이 조성물의 확인.

웹 사이트 www.lifehack.org에서 그들은 신선하게 눌러 진 셀러리 주스와 코코넛 물을 섞어서 재수 화 음료를 준비 할 것을 권장합니다. 설탕없이 섭취 한 스포츠 수분 음료보다 더 건강하고 건강합니다..

 4- 산화 방지제

과학자들은 셀레 리에 적어도 12 가지 항산화 영양소를 확인했습니다.

야채에서 얻은이 특성은 대부분 세포, 혈관 및 장기 시스템을 보호하는 데 도움이되는 페놀 릭 영양소 때문입니다.

5- 면역 체계 강화

전문가들은 비타민 C와 다른 항산화 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 정기적으로 셀러리를 먹으면 감기에 걸릴 위험이 줄어들고 바이러스 성 질병을 예방할 수 있다고합니다.

따라서 Life Hack에 따르면, 그것은 면역 체계를 강화 시키는데 크게 기여합니다..

6- "나쁜"콜레스테롤 감소

설상가상으로 셀러리 또한 당신의 마음을 돌 봅니다. 이것은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄이기 때문에 입증되었습니다..

Care 2에서는이 식물에 부틸 프탈 라이드 (butylphthalide)라고하는 성분이 들어있어 향기와 향기가 있다는 것을 설명합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 화합물은 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다..

시카고 대학의 연구에 따르면 셀러리 줄기에서 발견 된 부틸 프탈 라이드는 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 7 %.

7- 암 예방

결정적인 연구는 없지만 일부 과학자들은 샐러리가 암을 예방한다고 제안했습니다.

아피 제닌은 셀러리와 항암제 인 다른 식품을 함유하고있는 성분입니다. 그러므로이 질병을 예방한다는 믿음.

인체의 산화 스트레스와 과도한 만성 염증은 여러 종류의 암 발병 위험 요소입니다. 이 채소가 이러한 조건을 개선함에 따라, 그것은 또한이 악을 막는 데 기여할 것입니다.

결장암, 방광암 및 유방암과 관련된 셀러리의 잠재적 이익에 대한보다 많은 연구가 www.whfoods.com에서 진행될 것이라고 연구 조사에서는 밝혔다..

8- 안과 질환 완화

Organic Facts 사이트에서는 눈의 불쾌감이나 특정 질병을 예방하기 위해 눈꺼플에 셀러리 차 한 방울을 도포하는 것이 좋습니다.

따라서 안구 건강을 개선하고 백내장 발생률을 줄이며 황반변 성을 예방합니다..

9- 혈압 감소

증거가 그렇게 강하지는 않지만 셀러리 씨앗은 혈압을 낮출 수 있다고합니다.

그러나, 의료 뉴스 오늘은 정상 혈압 고혈압 쥐에서 혈압에와 셀러리 씨앗 추출물의 효과를 평가 약용 식품 저널에 발표 된 연구는 유도 데 옥시 아세테이트 언급.

따라서, 저자는 결론 : "추출물 셀러리 씨앗 고혈압 특성을 가지고, 활성 소수성의 행동에 기인 한 것으로 NBP 구성 나타나고 만성 압력의 치료에 항 고혈압 에이전트로 간주 될 수 있습니다 고혈압. "

생리 불편을 완화시키는 10-

여성의 경우 월경으로 인한 고통은 매월 생겨야하는 고통입니다..

임상 연구는 3 일 셀러리 씨앗, 아니 사프란 (SCA 다로 Gol의 약초 연구소)를 포함하는 특정 보충제를 먹는 것이 통증 강도와 월경주기의 지속 시간을 감소시킬 수 있음을 알 수.

좋은 이뇨제

샐러드뿐만 아니라 주스 형식에서도 셀러리는 몸에 영양분을 공급합니다..

이 주스의 칼륨과 나트륨은 체액을 조절하고 소변 생산을 촉진합니다. 이것은 신체에 과량의 체액이 배출되도록합니다.

12- 항염증제

근육통, 부상으로 인한 뼈 통증 또는 염증에 대해서는 셀러리가 주인공입니다..

이 식물에 존재하는 폴리 아세틸렌은 류마티스 성 관절염, 골관절염, 통풍, 천식 및 기관지염을 비롯한 모든 염증의 완화제입니다..

미국 국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences)에서 발표 된 연구 그는 루토 린 (luteolin)이라고 불리는 식물 영양소가 두뇌의 염증을 예방하고 두통과 관련된 불편 함을 예방한다고 말했다..

Luteolin은 또한 염증의 직접적인 원인 인 TNF-α의 과도한 생산을 억제합니다. 주스는 샐러리를 효율적으로 섭취하는 방법이며 요통으로 고통받는 사람들이나 만성 통증이이 양조장을 섭취 할 수 있습니다..

13- 전투 불면증

잠자는 것은 신체의 적절한 기능을 위해서는 필수적입니다. 사람들이 불면증으로 고통받는 수면 장애로 고통을 당하면 하루에 8 시간 동안 휴식을 취할 수 없으므로 약으로 권장됩니다.

셀레 리를 보충하고 수면을 취하고 휴식을 취하는 것도 도움이됩니다..

셀러리 주스의 미네랄과 에센셜 오일은 신경계에 진정 효과가 있으므로 불면증 환자에게 도움이됩니다. 높은 마그네슘 수치로 사람들이 편안하고 편안하게 휴식 할 수 있습니다..

14- 뇌에 좋다.

두뇌는 신체의 주 컴퓨터입니다. 유기체의 모든 시스템의 제어 제어.

셀러리는 플라보노이드 루테 올린을 함유하고 있기 때문에 정상적으로 작동합니다. 과학자들은 알츠하이머 병과 같은 노년기와 질병에서 기억 상실의 발병을 늦출 수 있다고 믿습니다.

15- vitiligo 완화

Vitiligo 피부과 질병, 피부에 흰 반점이 특징입니다. 멜라닌 세포가 파괴 될 때 나타납니다. 멜라닌 세포는 피부의 색소 또는 색소를 생성하는 세포입니다..

샐러리에는 멜라닌 생산을 촉진하는 많은 양의 소 랄렌이 있습니다. 셀러리를 먹으면 vitiligo로 인한 흰 반점의 출현을 줄일 수 있다고 믿어지며,이 성분의 성능으로 자연스러운 색을 회복합니다. 또한 셀러리는 햇빛에 의해 태워진 피부를 직접적인 노출 후 회복시킵니다..

샐러리의 영양 데이터

닥터 액스에 따르면 잘게 잘린 셀러리 한잔은 다음과 같습니다.

  • 0 지방
  • 16 칼로리
  • 1 그램의 단백질
  • 5 그램의 섬유
  • 5 밀리그램의 비타민 K (37 %)
  • 36 밀리그램의 엽산 (9 %)
  • 22 밀리그램의 비타민 A (9 %)
  • 263 밀리그램의 칼륨 (8 %)
  • 1 밀리그램  비타민 C (5 %)
  • 40 밀리그램의 칼슘 (4 %)
  • 0.08 밀리그램의 비타민 B6 (4 %)

* (성인 여성의 일일 권장 복용량 기준).

셀러리 주스를 준비하는 방법

필수 성분

  • 셀러리 1 개
  • 1 리터의 물

셀러리 주스 만드는 단계

  1. 셀러리를 씻고 자르십시오..
  2. 셀러리를 치거나 액화시키고 물 1 리터와 섞는다..
  3. 마침내 당신은 그것을 맛으로 달랠 수있는 식사 사이에 가져갈 수 있습니다.

소비에 유용한 팁

영양사와 철저한 채식주의자는 접을 때 붙이는 수직 줄기가있는 셀러리를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나이 황금률을 잊지 말라. 색깔이 진할수록 맛은 더 강해질 것이다. 또한 잎은 선명하고 신선해야합니다..

반면에, 찜 요리 셀러리는 맛을 유지뿐만 아니라, 이들의 99 %까지, 영양소의 대부분의 전문가들은 말한다.

짧은 연구 "중요성과 셀러리의 약효 (Apium graveolens의 사용"에 : 치유, 거담제, 이뇨제로 "셀러리는 약점, 가난한 생리 기간의 상태에 개입 할 수있는 속성을 치유와 허브가 작동 할 수 또한 태양에 의해 생기는 피부 반점의 문제를 치료할 수 있습니다. "(Tavico, 2014 : 39).

참고 문헌

  1. 연구 : (2007) "상업 토마토, 양파, 양상추, 셀러리의 플라보노이드 함량의 정량 분석", 앨런 Crozier가, * † 린 마이클 EJ, ‡ S. 모라 그 맥도날드, 크리스틴 블랙 ‡ † 및 분자 식물 과학 그룹, Bower 건설, 생화학 및 분자 생물학, 글래스고 대학교 의용 생의학 및 생명 과학 연구소.
  2. 연구 : "샐러리 (Apium graveolens)의 약용 속성의 중요성과 사용"(2014). 과테말라 산 카를로스 대학. 타비 코, 페트로 닐라.