건강을위한 석류의 우수한 성질



석류는 건강을위한 수많은 속성을 가지고 있습니다. 항산화, 항암 효과가 있으며 심장에 좋으며 건강에 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다..

석류는 석류의 열매입니다 (punica granatum), 가족에게 속한 나무 사향과 그것은 4 월에서 6 월에 피다. 그것은 지중해 국가, 남아메리카, 남아프리카 또는 호주와 같은 다른 장소로 점차적으로 퍼지더라도,이란에 가까운 지구에서 아시아에서 기인한다. 이 나무는 이베리아 반도와 발레 아레스 제도의 일부 지역에서도 볼 수 있습니다..

석류는 신비로운 구성 요소가있는 매우 오래된 나무입니다. 고대부터 그 존재와 유익한 표본이 있습니다. 석류는 성서, 율법, 바빌론 탈무드와 같은 위대한 종교 작품에 행운과 풍요와 풍요 로움을 가져온 거룩한 열매로 나타난다..

그것은 역사상 매우 가치있는 과일이었습니다. 그것은 로마 황제 인 막시밀리안의 상징이었고 그라나다 (스페인)의 국장에 등장한다..

그것의 건강 수당은 그것에게 전통 의학에서 높게 평가 된 과일을 만들었고 오늘날에도 그렇게 남아 있습니다..

석류의 건강을위한 이점

1 - 그것은 많은 항산화 특성을 가지고 있습니다.

그라나다는 건강 기능 식품의 그룹 내에서 분류 다른 야채처럼, 음식은 감염의 대부분의 원인이 활성 산소를 신체 세포의 산화를 방지하고 싸움에 매우 유용하다.

그러나 이러한 특성은 Gil et al. (2000)의 연구에서 보여 지듯이 많은 양의 페놀 릭 화합물이있는 주스 에서뿐만이 아니다. 그러나이 산화 방지제는 2002 년 Singh과 다른 사람들이 발견 한 것처럼 피부 나 씨앗과 같은 과일의 다른 부분에도 존재합니다..

석류와 그 주스에 함유 된 항산화 특성은 세포 노화를 예방하고 면역 체계를 강화시키는 것과 같은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

2 - 그것은 매우 영양가 있고 건강하다.

석류는 100 그램 당 83 kcal을 제공합니다. 그것은 매우 영양가 있고 건강한 음식입니다..

비타민, 특히 비타민 C와 비타민 K 및 기타 성분이 풍부하여이 과일은 신체를 강하게 유지하는 데 필요한 에너지와 함께 매우 영양가 높은 음식입니다..

석류의 영양 성분의 또 다른 이점은 포화 지방이나 나쁜 지방이 없다는 것입니다.

그것은 또한이 과일을 소화하기 쉬운 음식으로 만드는 높은 섬유 함량을 가지고 있습니다..

유일한 부정적인 측면은 과당으로 인해 높은 설탕 함량, 13.67g입니다.

또한, 석류는 빈혈과 같은 질병을 피하는 것과 같은 다른 이점을 가지고 있습니다. 이것은 철분과 엽산 함량이 높기 때문입니다. 후자는 임산부에게도 권장되는데, 이는이 영양소가 결핍되면 태아의 기형을 유발할 수 있기 때문입니다.

요약하면, 석류는 유기체를 강하고 활력있게하며 질병이없는 상태로 유지하는 데 필수적인 과일입니다..

3- 암의 일부 유형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

석류와 같은 과일에 존재하는 항산화 제는 종종 우리 시대의 가장 치명적 질병 중 하나 인 암 예방 효과에 대해 연구되었습니다.

피부과 및 암 연구 센터에 의해 2017 년 검토는 버밍엄에서 알라바마의 대학은 그라나다의 항암 활성 주위되었습니다 과학적 진보를 수집.

 석류는 피부암, 유방암, 전립선 암, 폐암 및 대장 암과 같은 일부 암 예방에 매우 중요한 역할을합니다..

이 질병과 싸울 수있는 능력은 안토시아닌, 엘라지나 탄, 탄닌과 같은 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다. 덕분에이 과일을 암 치료를위한 유망한 연구 대상으로 바꾸어 놓은 다른 유익한 활동들 중에서 종양을 예방할 수 있습니다..

이리스트에서 다른 항암제를 찾을 수 있습니다.

4- 소비는 고혈압 환자에게 권장됩니다.

항산화 기능 외에도 석류는 혈압을 안정화시켜 고혈압 환자에게 큰 도움을줍니다..

석류가 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 감소 시킨다는 많은 연구와 임상 시험이 있습니다.

이러한 효과는 동맥에 과도하게 높은 압력으로 인한 고혈압을 앓고있는 사람들에게 유익합니다.

Sahekbar 등 (2017)의 검토는 석류와 혈압에 미치는 영향에 대한 모든 임상 시험을 분석합니다. 마지막으로,이 음식은 건강한 심장을 유지하기 위해 다이어트에 포함될 것을 제안합니다..

콜레스테롤을 줄입니다.

심장 건강을위한 석류의 또 다른 유익한 측면은 그것이 혈액의 "나쁜 콜레스테롤"(LDL 콜레스테롤)의 수준을 줄일 수 있다는 것입니다.

2006 년 테헤란에있는 국립 영양 및 식품 기술 연구소 (이란)의 인간 영양학과의 연구는 지방의 과도한 수준 즉, 유형 II 당뇨병, 고지혈증, 환자의 주스 그라나다의 긍정적 인 효과를 입증 피.

이 예비 시험에서 석류 주스는 22 명의 환자에게 8 주 동안 투여되었습니다. 그 기간이 끝난 후, 총 콜레스테롤 수치와 저밀도 지단백질 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치가 유의하게 감소했다..

6- 심장병의 위험 감소

지나치게 높은 혈압이나 혈중 콜레스테롤 수치와 같은 위험 요인을 줄이면 심혈관 질환의 가능성이 감소합니다.

석류 섭취를 막는 질병 중에 경동맥 동맥 병증 (carotid arteriopathy)은 경동맥의 협착으로 인한 질병입니다. Aviram과 다른 연구자들은 (Aviram과 others (2008))이 연구에서이 조건을 가진 환자에 의한 석류 주스 섭취가 3 년 동안 경동맥의 두께를 감소 시킨다는 것을 증명했다. 이는 산화 방지제 또는 폴리 페놀 함량이 높기 때문입니다.

또한 관상 동맥 질환 및 동맥 경화와 같은 질병을 예방합니다..

Sumner와 others (2005)는 석류 주스를 3 개월 동안 투여받은이 질환에 걸린 45 명의 환자를 대상으로 조사를 실시했다. 마지막으로,이 과일의 주스가 관상 동맥 질환으로 고통받는 사람들의 스트레스 수준을 향상 시킨다는 것이 입증되었습니다..

7- 박테리아와 곰팡이에 의한 감염을 예방합니다.

여러 연구 결과 석류의 항균 효과가 나타났습니다. 특히 구강에 영향을 미치는 질병에 효과적입니다.

석류 추출물로 치료할 수있는 곰팡이와 박테리아 중 칸디다 알비 칸스, 질 칸디다증이나 질염과 같은 다른 감염을 유발합니다. 짜증나는 것 외에는 여성들 사이에서 매우 흔한 상태입니다. 항생제 나 피임약을 복용하면 보통 발생합니다..

8- 두뇌 활성화

석류의 섭취는 뇌와 세포를 구성하는 세포에 매우 유익합니다. 그것의 높은 산화 방지제 내용 때문에 신경 보호적인 음식이라고 여겨집니다.

또한, 석류는 당신의 기억을 자극 할 수 있습니다. Hajipour와 다른 사람들이 실시한 2014 년 연구는 실험실 쥐의 두뇌 활동이 어떻게 석류 섭취를 개선 시켰는지를 보여주었습니다.

이 실험에서, 석류 종자는 뇌 허혈을 앓는 동물에게 투여되었다. 씨앗은 설치류의인지 발달과 근육 협응력을 향상 시키는데 큰 효과를 보였다. 이것은 석류가 높은 산화 방지제 함량으로 인해 인간의 기억에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

9- 뼈에 유익하다.

그라나다 추출물이 뼈의 손실을 방지 도움으로 영양의 유럽 저널에 발표 된 2014 Spilmont 등의 연구는 여성 마우스는 더 난소를 입증하지.

이 동물 실험은 특히 폐경 후 여성의 골다공증과 같은 뼈 밀도의 손실을 방지하고이 질병과 관련된 손실을 방지 할 수 있습니다, 그라나다의 소비를 제안합니다.

10- 알츠하이머 질환에 대한 자연 치료제로 작용할 수 있습니다.

일부 연구는 동물 실험, 석류 추출물이 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 퇴치하는 효과를 보여주었습니다.

11- 그것은 항 염증 속성을 가지고

석류의 열매는 염증 과정을 치료하는 데 매우 유용합니다. 그것이 다른 문화에 의해 수세기 동안 사용되어 왔던 어떤 것.

이 항 염증 효과는 또한 암과 관련된 부작용 때문에 매우 중요합니다..

한편, 2013 년 저널에 발표 된 리뷰 증거 기반 보완 대체 의학 석류 섭취가 위장관과 관련된 염증 과정을 치료하는 데 유익하다는 것을 보여주는 일련의 연구를 수집합니다.

수집 된 검사는 궤양 또는 장의 염증에 유익한 효과를 보였다. 그러나 대다수의 실험은 실험실 동물과 함께 수행 되었기 때문에 이러한 질병을 치료하기 위해이 과일의 효과를 보장하기위한 임상 시험이 아직 부족합니다..

12- 입의 건강에 좋다.

석류는 구강 감염의 치료에 매우 유용합니다. 치주염이나 잇몸 염증 (치은염).

이란 하마 단의 대학 치과 학부에서 교수의 그룹에 의해 2011 년 시험관 연구는 대부분의 원인, 일부 박테리아 치료에 그라나다의 피부에서 추출했다 미치는 영향을 분석 구강 감염.

미생물을 시험관에 도입하고 그 효과를 입증하여 일부를 제거 하였다.

13- 외부로부터 피부를 보호하십시오.

석류 섭취가 피부암 예방에 좋은 이유 중 하나는 항산화 물질이 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하기 때문입니다. 이것은 2009 년 3 월에 저널에 발표 된 연구 결과입니다 실험 피부 과학.

다른 연구는 여드름과 같은 피부 상태를 퇴치하기 위해 석류의 유익한 효과를 수집합니다.

14- 물리적 성능 향상

석류에있는 질산염은 신체 활동을하는 동안 혈류를 돕고 성능을 향상시킵니다..

2014 년 노스 캐롤라이나 채플 힐 (Chapel Hill)의 스포츠 및 운동 과학과의 한 연구자가 석류 추출물을 투여 한 19 명의 전문 운동 선수와 임상 시험을 실시했습니다. 이 복용량은 주자의 근력을 증가시키고 혈류에 유익한 효과가 있음이 나타났습니다.

발기 부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.

석류는 산화 방지제이며 혈류를 개선하여 발기 부전과 같은 불편한 문제에 큰 도움이 될 수 있습니다..

캘리포니아 비벌리 힐스의 남성 클리닉 (The Male Clinic) 연구원 팀은이 문제로 53 명의 남성 환자를 테스트했습니다. 유의적인 통계 자료를 얻기 위해서는 미래 연구가 필요하지만 석류 주스의 섭취가 환자의 성적 수행을 개선한다는 것이 입증되었습니다..

석류의 영양 성분

100 그램의 석류를 기준으로 정한 값 :

참고 문헌

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