Guarana의 신체 및 정신 건강을위한 15 가지 이점

사이에 구아라나의 혜택, 유명한 브라질 과일, 좋은 자극제 및 최음 제지제가 될뿐만 아니라 체중 감량에 기여하거나 다음에 말할 다른 특성들 중에서 정신 능력을 향상시키는 데 기여합니다.

구아라나 (파울 리니아 컵 카나)는 세계 여러 곳에서 소비되는 브라질 식물입니다. 카페인 및 산화 방지제가 함유 된 씨앗 추출물은 식품, 에너지 음료 및 약리학 보조제로 이용할 수 있습니다..

이 열매는 원주민과 성욕의 에너지를 높이고 식욕을 억제하기 위해 아마존 인디언에 의해 사용되었습니다. 구아라나의 색깔은 갈색에서 붉은 색까지 다양하며 흑색 종자가 들어 있습니다..

그것은 다양한 형태로 시장에서 구할 수 있습니다. 자연적 측면에서 구아라나는 건조한 페이스트이며 식물의 씨앗에서 발생합니다.

다른 식물과 마찬가지로, 카페인 중 농도가 높으면 구아라나 및 그 씨앗의 초식 동물을 거부하는 방어 독소 역할을합니다.

guaraná라는 단어는 guananí guara-ná에서 유래 한 것으로, Tupi-Guaraní의 "사람들의 눈과 같은 열매"라는 의미의 와라 나 식물에 대한 Sateré-Maué라는 단어에서 유래했습니다..

Guarana는 Tupi와 Guaraní의 파라과이 문화에서 중요한 역할을합니다. Sateré-Maué 부족에 기인 한 신화에 따르면, 구아라나의 가축화는 마을에서 한 아이를 죽인 신으로부터 시작되었습니다..

마을 주민들을 위로하기 위해 더 자비로운 신이 아이의 왼쪽 눈을 찢어서 숲에 심어 야생의 다양한 구아라나를 만들었습니다. 그 다음에 신이 아이의 오른쪽 눈을 찢어서 마을에 심어서 길 들여진 구아라나.

건강에 기여하는 구아라나의 15 가지 특성

1 - 좋은 자극제입니다.

이 과일에는 카페인이 포함되어있어 우리 몸의 각성제입니다. 커피와 비교해 보면 구아라나의 말린 잎은 카페인의 1 ~ 4 %를 포함하고 커피 콩은이 성분의 1 ~ 2 %를 차지합니다..

구아라나는 자연적 에너지 원으로 더 효과적 일 것입니다. 이 음식의 카페인 함량은 3.6 % ~ 5.8 %입니다. 이보다 높은 복용량은 신체에 해로운 영향을 줄 수 있습니다..

2- 체중 감량에 도움

이 과일은 현재 체중 감량을 위해 특정 에너지 음료 및 보충제에 사용됩니다. 이는 충만 함을 느끼고 기아를 줄이며 신체를 자극하기 때문에 발생합니다..

또한 신경계가 지방 분해를 촉진하도록 유도하기 때문에이 목표에 기여합니다. 지방 분해는 신체 활동 중에 에너지로 사용되는 혈류로의 지방 방출로 구성됩니다.

따라서 마시는 guarana 신체 활동, 지구력과 신진 대사를 향상시킵니다..

3 - 더 많은 정보 제공

연구에 따르면 guaraná는 인간 세레 렌즈의 정신적 능력과인지 능력을 향상시켜 지능을 향상시킵니다..

결과는 75 mg의 구아라나가 섭취 될 경우 수행되는 작업에서 더 나은 집중력과 집중력을 보여줍니다.

효과는 하루 종일 지속되었으며 성능의 정확성은 변경되지 않았기 때문에 유지되었습니다. 마찬가지로, 기억과 주의력이 향상되었습니다..

4- 자연적인 최음 제지

구아라나의 또 다른 이점은 자연적인 최음 제 약성이 있다는 것입니다. 즉,이 과일에 카페인이 존재한다는 사실은 성욕을 자극 할 수있는 타고난 능력으로 보완됩니다.

따라서이 보충제를 자주 사용하면 부부가 더 나은 성생활을 할 수 있습니다..

5- 천연 진통제

카페인은 혈액 순환을 자극하기 때문에 전문가들은 혈액 순환이 좋을수록 상해에서 경험하는 통증이 적음을 나타냅니다..

따라서 구아라나는 이런 방식으로 두통, 일정한 편두통, 월경 통증 등으로 고통받는 사람들에게 천연 진통제의 역할을합니다..

6- 정신 집중력 강화

이 과일에는 정신 능력을 향상시키고 당신이 깨어 있어야하거나 직업을 개발해야 할 때 경보를 유지하는 데 도움이되는 카페인과 같은 자극성 화합물의 건강한 혼합물이 들어 있습니다..

즉, 커피보다 2 배 많은 양의 카페인이 함유 된 구아라나는 소비 후 최대 6 시간 동안 용량을 증가시킵니다..

7- 신장 결석의 출현 방지

한 연구에 따르면, 217,883 명의 참가자들과 함께, 카페인 섭취와 신장 결석 발병 위험 사이의 연관성이 분석되었습니다.

구아라나는 카페인의 6 ~ 8 %로 구성되어 있기 때문에이 성분으로 음식을 섭취하는 사람들은 신장 결석 발병 위험이 적습니다.

8- 좋은 산화 방지제

구아라나에 대한 문의는이 과일에 녹차보다 항산화 물질이 많이 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 이것이 카테킨 화합물.

이 성분은 암, 당뇨병 및 일부 심혈관 질환과 같은 질병의 발병과 관련이있는 신체 및 세포의 산화 스트레스를 감소시킵니다..

다른 한편으로는, 이것은 우리 몸의 조숙 한 노후화를 방지하는 것을 돕는다.

장 건강 향상

우리는 구아라나가 체중 감량에 도움이되고 자연스러운 에너지 원이라고 말합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 이 과일은 장의 연동 운동에 충동을 제공하여 변비로 고통받는 사람들에게 혜택을줍니다..

또한, 구아라나가 가스와 설사 등 장의 다른 불편 함을 치료하는 데 효과적이라는 파이트 라이프의 주장은 소화 시스템을 해독하고 제거하는 것입니다..

월경의 전투 불편

구아라나는 고통스런 월경에 걸리기 쉬운 여성에게 호소해야하는 과일입니다. 그 이유는주기를 조절하고 월 경전 증후와 싸우기 때문입니다.

이런 식으로 월경 중 기분이 좋지 않고 불편 해하는 여성들은 보충을하거나 주스 나 구아라나 차를 마셔 구호를 느낄 수 있습니다..

11- 스트레스를 줄입니다.

한편, 전문가들은이 마술 과일은 차례로 부드러운 속성을 가지고 있다고 지적합니다.

예를 들어 구아라나 파우더로 차 한 잔을 마시는 것은 잠자기 전에 스트레스를 줄이는 효과적인 완화제로 밝혀졌습니다..

또한, 우리는 이미 카페인이 기분을 개선시켜 웰빙 감을 높인다 고 말했습니다..

12- 심혈 관계 강화

구아라나는 성분에 선천적 인 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 심장 혈관계에 영향을 미치는 자유 라디칼과의 싸움에 기여합니다.

신체 내에서 이러한 요소들의 흡수는 심장에 유익하며,이 과일을 섭취하는 사람들에서 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 가능성을 감소시킵니다.

암과 싸워라.

구아라나에는 항암 효과가 있습니다. MyProtein.com에 의해 인용 된 연구에 따르면,이 과일을 섭취 한 간암을 가진 쥐가 새로운 암세포의 발병률과 증식을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

구체적으로,이 실험은이 실험 동물에서 암의 성장을 허용하는 세포의 DNA 손상에 대해 긍정적 인 반응을 보여준다.

또한, 구아라나 (guarana)가 감소되면 암세포의 사멸이 촉진되어 신체의 악성 종양을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

14- 항균 효과

구아라나의 섭취는 몸에 들어가 세균성 플라크의 형성을 막는 미생물에 대항하여 면역 체계를 강화 시키는데 도움이됩니다..

이와 관련하여 연구가 진행되었지만 아직 결정적인 연구가 없으므로 더 많은 과학적 연구가 필요한 영역입니다.

15- 혈액의 지질 감소

카테킨과 카페인이 함유 된 구아라나는 항 혈소판 제로 작용합니다. 이것은 혈액을 보호함으로써 혈전증과 같은 질병을 획득 할 위험을 줄입니다..

이것은 더 많은 액체를 만들고 덜 끈적 거리게함으로써 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 감소시켜 응고 형성을 방지하기 때문입니다..

원치 않는 효과

그것이 학대를 당하면 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 주당 3 회 이상 주입하지 않는 것이 좋습니다..

어쩌면 보충제 나 운동 선수를위한 에너지 음료 일지라도 매일 섭취 할 수 있지만 항상 처방전을 받아야합니다..

따라서 구아라나는 다음과 같은 원치 않는 결과를 초래할 수 있습니다.

-혈압을 올릴 수있다..

-환약에서 섭취하면 과도한 심장 심계항진 (빈맥)이 발생할 수 있습니다..

-특히 야간에 술을 마시면 긴장감, 불안감 및 동요가 증가 할 수 있습니다..

-강한 복용량이 적용되면 위장에 자극을 줄 수 있으며 구토 나 메스꺼움에 영향을 미칠 수 있습니다..

과라나 스무디 조리법

성분 :

• 과라나 분말 = 1 큰술.
• 무설탕 요구르트 = 컵 1 개.
• 껍질을 벗기고 얇게 썬 바나나 = 1.
• 액상 꿀 = 1 큰술.
• 선택적 파파야 (바나나는 파파야로 대체 될 수 있음).

영양가

구아라나 100g은 다음을 포함합니다 :

* CDR : 권장 일일 금액

참고 문헌

1.  "기분,인지 능력 및 기능적 뇌 활성화에있어 구아라나가 있거나없는 미네랄 종합 비타민제의 여러 가지 급성 효과"(2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini 및 Matthew Hughes가 있습니다. Swinburne University, Melbourne, 호주 Human Psychopharmacology 센터.
2.  "카페인 섭취와 신장 결석의 위험"(2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro 및 Gary C CurhanAutor가 있습니다. 신성한 심장 카톨릭 대학교 의과 대학 주치페 모스카티 31, 00168, 로마, 이탈리아.