육체 및 정신 건강을위한 딸기의 15 가지 이점



그 딸기의 이득 그리고 재산 그들은 건강을 위해 체중 감량, 심장 혈관 문제 예방, 보습, 피부 상태 개선, 면역 체계 강화 및 다음에 설명 할 다른 것들을 강화합니다..

열이 들어 오면 딸기보다 더 좋은 것은 없습니다. 사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일이 더 인기가 있지만, 딸기는 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄로 구성되어 있기 때문에 더 건강 해집니다..

또한, 스페인 심장 재단 (FEC)과 같은 협회는 심장에 긍정적 인 영향을 미침으로써이 붉은 과일의 영양 특성을 주장합니다.

과학적 이름이 fragaria 인이 딸기는 향기와 풍미가 두드러지는 빨간 과일입니다. 그것은 신체에 필요한 많은 양의 영양분을 함유하고 있지만 마약이나 다른 가공 된 제품의 대체품으로 작용하는 추가적인 건강상의 이점을 제공하는 음식의 한 유형입니다. 즉, superfood라고하는 것입니다..

대부분의 문화에서 매우 인기가 있으며, 풍미, 크기 또는 질감이 다른 600 가지 이상의 다양한 종류의 딸기가 전세계에 있습니다. 그것은 일반적으로 열매의 소위 그룹 내에 포함되어 있지만, 딸기는 블루 베리 또는 라스베리의 종자가 외부가 아니라 내부에 있다는 점에서 다릅니다.

첫 야생 딸기가 고산 지대에서 피어 난 것으로 믿어집니다. 우리가 알고있는 것은 고대 로마 이후의 의학적 사용은 일상적이었습니다..

로마인들은 실신, 인후 감염, 발열, 구취, 신장 결석, 통풍 (잘못된 것은 아니 었음) 및 간 또는 비장과 관련된 질병의 증상을 완화하기위한 수단으로 사용했습니다.

중세의 후반에, 그들은 의약 목적과 최음 제지를 위해 경작하기 시작했습니다. 예를 들어, 신혼 부부는 수프에 딸기를 제공하는 것이 일반적이었습니다..

그래서 딸기를 먹을 때 맛있는 음식 일뿐만 아니라 건강을 유지할 수있는 몇 가지 속성이 있다는 것을 기억하십시오. 만약 당신이 회의론자 중 하나라면, 당신의 식단에 딸기를 첨가해야하는 15 가지 이유가 있습니다..

문구의 건강을위한 이점 및 속성

1- 체중 감량에 도움

100 그램 당 30-35 칼로리 만 있으면 딸기는 시장에서 발견 할 수있는 가장 열량이 적은 과일 중 하나입니다.

참고로 봉사하기 위해 오렌지는 약 45 칼로리, 사과는 75 칼로리, 바나나는 80 칼로리가 들어 있습니다. 또한, 딸기의 붉은 색을 생산하는 색소 침착을 담당하는 안토시아닌은 저장된 지방의 연소를 자극합니다.

2- 심장 혈관 문제를 감소시킵니다.

안토시아닌은 또한 딸기에게 신체의 염증 반응을 억제하는 능력을 제공 할 책임이 있습니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압의 위험을 피하게합니다. 일주일에 2 ~ 3 번 딸기 나 블루 베리를 먹는 여성이 심근 경색의 위험을 32 %.

3- 그들은 좋은 보습 방법입니다.

뜨거운 달에는 우리는 더 많은 탈수증에 노출되어 있으므로 충분한 양의 음료를 마시는 것 외에 우리 몸과 온도 조절 조절기에 의한 적절한 영양분의 보충이 필요합니다.

과일과 채소는 높은 수준의 비타민과 항산화 물질로 인해 좋은 보완제입니다. 딸기의 경우, 그 구성은 92 %의 물이며, 수박 옆에 순위를 매기고 있습니다..

그들은 또한 비타민, 산화 방지제, 칼륨과 칼슘, 딸기의 보습 특성을 재확인하는 성분이 풍부합니다..

4-  너를 기분 좋게 만들어 줄거야.

멕시코 국립 자율 대학 연구원 (UNAM)에 따르면 딸기 또는 블루 베리와 같은 식품에는 발 프로 산 (valproic acid) 또는 비타민 B1 (비타민 B1)과 같은 성분이 함유되어있어 사람들의 기분을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 양극성 또는 고통받는 우울증.

5-  그들은 피부를 좋은 상태로 유지합니다.

딸기는 피부를 적절하게 보호하고 수분 공급하는 놀라운 자연 치료법입니다. 여름철에 개화하는 음식이기 때문에 크림이나 마스크와 같은 의약품의 대안으로 사용되어 동일한 결과를 얻습니다.

이 제품의 섭취는 피부의 각질을 제거하고 희게하고 부드럽게하며 태양의 UVA 광선으로부터 우리를 보호하고 여드름, 얼룩 및 주근깨를 제거하거나 얼굴의 나쁜 징후를 줄이는 데 도움이됩니다.
다크 서클.

6- 아름다운 머리카락을 선사하는 데 도움이됩니다.

머리카락은 또한 오메가 -3, 마그네슘 및 구리 함량이 높기 때문에 딸기의 혜택을받습니다..

실크처럼 반짝이는 모발을 만들고, 비듬을 줄이거 나 모낭을 보호하며, 딸기 섭취로 얻는 긍정적 인 효과 중 일부입니다..

또한 엽산과 비타민 B5와 B6의 딸기를 만들 때 탈모 나 숱이 없어집니다..

7- 감기 예방

감기에 걸리거나 면역 체계가 약해서 독감으로 고생하는 경우, 건강한 습관을 따라 방어가 기능을 수행 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.

딸기와 같은 붉은 과일은 비타민 C가 풍부하다는 점에서 훌륭한 살균 용량을 가지고 있습니다.

그래서 딸기는 이런 종류의 악을 치료하는 이상적인 음식입니다. 물론 효과를 나타 내기 위해서는 많은 양을 섭취해야합니다..

8- 그들은 많은 비타민을 포함하고 있습니다.

우리는 몸을 좋은 상태로 유지하기 위해 비타민과 미네랄의 중요성을 이미 알고 있습니다. 적절한 비타민 공급은 좋은 응고, 건강한 방어, 여성 호르몬 안정화 또는 정확한 뼈 성장을 돕습니다..

비타민의 좋은 공급원을 원한다면 딸기를 먹고 비타민 C, B 및 E를 대량으로 섭취하고 비타민 A, D, E 및 K와 엽산을 더 적게 섭취하십시오.

9- 전투 변비

내장이 자연적으로 음식을 소화 할 수없는 경우, 위장 통증이나 부 풀림을 유발하는 심각한 문제입니다. 이를 위해 가장 적합한 천연 용액은 섬유 섭취량입니다.

블랙 베리, 라스베리 또는 딸기와 같은 열매는 섬유가 풍부합니다. 좋은 곡물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 함께 좋은 장을 통과하기 좋은 팀을 구성하기 때문입니다..

10- 그들은 천연 항염증제입니다.

체리, 라스베리, 포도 또는 딸기와 같은 달콤한 과일에는 상당한 양의 비타민 C, 미네랄, 산화 방지제 및 염증을 줄이는 데 도움이되는 다른 영양소가 들어 있습니다..

딸기의 경우, 일주일에 16 개 이상의 딸기를 섭취 한 여성이 간에서 생산되는 강력한 항염증제 인 C 반응성 단백질 (C-reactive protein, CRP)을 더 많이 생성한다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 관절염과 같은 질병에 좋은 자연 의학입니다..

11- 통풍 방지

로마 시대 이후 이미 의사는 통풍에 대한 완벽한 치료제로 딸기를 추천했습니다..

이것은 딸기가 항염증제이기 때문에 통풍이나 관절염 및 이뇨제와 같은 질병을 완화시켜 요산의 감소를 돕기 때문입니다.

18 세기에 의사이자 식물 학자 Carl von Linneo는 그의 연구에서 딸기가 대부분인 다이어트를 토대로 통풍이 완치되었다고 말합니다.

12 - 그들은 권할 만하다. 안 질환

비타민 C와 같은 딸기 성분은 루테인과 제아잔틴과 같은 안료가 포함되어있어 많은 눈의 문제를 예방하는데 도움이됩니다. 

이 비타민이 태양의 UVA 광선의 노출로부터 우리를 보호하는 것을 고려하면 백내장과 같은 시력 문제가 발생할 가능성이 크게 감소합니다.

비타민 C는 눈의 각막과 망막을 강화시켜 노인들의 황반변을 예방합니다..

13- 식도암 예방

중국에서 실시 된 연구에서 전암 병변이있는 식도 36 예를 대상으로 하였다..

6 개월 동안 그들은 동결 건조 분말 딸기를 투여 받았다. 놀라운 결과는 80 %가 암 발병 가능성을 현저히 감소 시켰다는 것이다..

* 동결 건조는 진공 챔버를 통해 물이 제품에서 분리되는 과정입니다.

14- 그들은 우리가 뇌를 젊게 유지하도록 도와줍니다.

2012 년 과학 잡지 인 Annals of Neurology에 발표 된 연구에 따르면, 딸기는 플라 보 노이드가 풍부하게 함유되어 있으며 노인들의인지 능력 저하를 감소시키는 성분입니다.

연구 결과에 따르면인지 노화는 딸기와 블루 베리 또는 라스베리와 같은 다른 적 과일을 소비 할 때 최대 2.5 년 지연 될 수 있습니다.

15 명- 그들은 맛있다.

딸기는 향기와 향기로 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 많은 종류가 있고 감미롭고 짠 것과 결합 될 수있다.

우리가 섭취하는 영양소를 최대한 살릴 수는 있지만 자연스럽게 섭취 할 수있는 아이스크림, 스무디, 젤라틴, 요구르트, 케이크, 케이크 등 수천 가지 조리법을 만들거나 쿠키, 진 및 토닉, 샴페인 또는 샐러드에 넣을 수 있습니다.

예방 조치

딸기와 유도체를 섭취하는 것의 많은 이점을 열거했습니다.이 제품을 더 좋게 사용하기 위해 몇 가지 부정적인 영향, 잘못된 신화 또는 권장 사항에 대해 경고 할 가치가 있습니다..

딸기를 구입할 때는 밝고 매우 붉으며 냄새가 좋고 줄기가 손상되지 않도록하는 것이 중요합니다. 이것은 냉장고와 같은 서늘한 곳에서 보존해야하는 매우 섬세한 과일의 건강 상징입니다..

그들을 수세하는 것은 유해한 잔류 물을 제거하는 데 매우 중요합니다. 껍질을 벗기지 않는 과일이므로 우리가 섭취하는 외부 요소에 더 노출되어 있음을 명심하십시오..

소아과 의사들은 영양분이 풍부하지만 12 개월 또는 18 개월이 될 때까지 어린이의 식단에 섭취하지 않도록 권장합니다. 이는 알레르기 성 과일이며 유아에게 심각한 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

신장 결석 (신장의 돌)과 다른 유형의 신장 성 옥살산염 결석에 잘 걸리는 사람들에게도주의를 기울여야합니다. 딸기에는 옥살산 함량이 높기 때문에이 유형의 사람에게는 매우 바람직하지 않습니다. 이 산이 담낭 문제가있는 사람들에게 문제가된다면 오늘날까지도 연구되고 있습니다..

영양사 또는 내분비 학자들은 하루 평균 5 조각의 과일을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나, 비록 당신이 그것을 사랑하더라도, 딸기의 5 개의 서빙을 매일 가지고 가고 다른 과일과 그 (것)들을 결합하는 것을 시도하십시오. 딸기가 중추 신경계의 편두통 유발에 기여하는 내인성 물질 인 히스타민을 분비하기 때문입니다.

딸기가 이빨을 희게하는데 도움이됩니까? 우리는 치아 미백 영양에 대해 많은 포털을 방문하는 경우, 딸기는 일반적으로 우리의 치아의 색상을 개선하는 데 도움이 음식의 하나로 표시 찾을 수 있습니다. 딸기에 기초한 이론이 차례로 침 자극 말산을 생성하여 구강 환원 세균.

그러나 최근의 연구는 이러한 추세를 재현하고 표백 효과가 실제로 일어나지 않는다고 주장합니다. 딸기가 내뿜는 산은 인간의 눈에는 미백 효과를 만들어내는 치아의 법랑질에 지각 할 수없는 부식 과정을 일으 킵니다..

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