건강을위한 블루 베리의 탁월한 11 가지 이점



그 혜택 및 블루 베리의 속성 건강을 위해 항암 효과가 있으며 순환계를 개선하고 비뇨기계와 눈을 보호하며 방어력을 향상시키고 혈당 균형을 유지하며 신장 결석을 예방하며 아래에서 설명 할 다른 것들을 예방합니다.

크랜베리 (Cranberries)는 Vaccinium 속의 Oxycoccus 아종의 상록 난쟁이 관목입니다. 영국에서는 크랜베리가 원산 종 Vaccinium oxycoccos를 언급 할 수 있지만 북미에서는 Vaccinium macrocarpon을 나타낼 수 있습니다. Vaccinium oxycoccos는 중부 및 북부 유럽에서 재배되는 반면, Vaccinium macrocarpon은 미국 북부, 캐나다 및 칠레에서 재배됩니다.

그들은 낮은 관목, 등산가 또는 최대 2 미터 길이와 5 ~ 20 센티미터 포도원; 그들은 얇고 두꺼운 줄기가 약간 우디하고 작은 상록 나뭇잎을 가지고있다. 그들은 꿀벌에 의해 수분이되며 과일은 식물의 잎보다 큰 베리입니다. 처음에는 연한 초록색으로 성숙하면 빨갛게 변합니다. 이 과일의 수확은 특정 미국 및 캐나다 주에서 중요하며 대부분 주스, 소스 또는 마멀레이드와 같은 제품으로 가공됩니다..

숲의 과일 (블루 베리, 딸기, 라스베리, 블랙 베리)은 결코 우리 주방에서 부족해서는 안되는 건강에 유익한 풍부한 식품입니다.

블루 베리의 건강을위한 이점

1- 항암제 용량

숲의 모든 열매와 마찬가지로, 블루 베리도 종양의 출현으로부터 우리를 보호 할 수있는 능력으로 가장 잘 알려진 식품 중 하나입니다. 그들은 어떻게합니까? 그들은 항 혈관 신생 작용을합니다. 즉, 새로운 혈관의 발달을 막고 종양의 진행과 전이의 출현을 예방합니다.

실제로 많은 연구에서 암세포에 대한 방사선 요법의 효과를 강화시켜 종양이 확장되는 것을 방지한다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 독소를 제거하여 환경에서 발생하는 발암 물질이 세포에 독성 물질이되는 것을 방지합니다..

블랙 크랜베리 ​​포함 안토시 아니 딘 및 프로 안토시 아니 딘, 둘 다 중요한 활동으로 종양 세포를 죽음에 이르게합니다. 그들은 또한 포함 케르세틴 및 펄트로 스틸 벤, 유방암, 난소 암 및 결장암과의 싸움에서 중요한 두 분자.

이 기사에는 다른 항암제가 있습니다..

2 - 비뇨기 보호

소변을 산성화 및 히 푸르 산의 분비를 증가시키는 능력에 비뇨 기관을 보호하는 베리 중 첫번째 기능은이 도시 한 오늘날 기인되었지만 박테리아 부착을 억제하는 능력에 따라, 즉 그 비 접착력.

이것은 그 내용이 프로 안토시 아니 딘 (PAC), 화합물의 그룹 인 폴리 페놀 이는 법령의 준수를 방해하거나 감소시키는 방식으로 행동합니다. 대장균, 요로 감염의 가장 큰 원인, 요로벽의 벽.

3 - 눈 보호

여기에는 몇 가지 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 플라보노이드 안토시아닌 망막의 모세 혈관을 보호하는 능력이있어 시력 보존에 중요한 역할을 담당합니다..

그들은 또한 자연적으로 비타민 P (순환 문제 및 눈의 혈관 상태에 사용됨) A 및 C (눈을 손상시킬 수있는 자유 라디칼에 대해 작용 함). 여러 연구에 따르면 매일 섭취하면 망막염, 녹내장, 근시 및 백내장과 같은 안구 질환 환자의 시력이 향상된다는 연구 결과가 있습니다.

우리의 눈을 보호 할 수있는 능력도, 몸의 혈액 순환과 산소 공급을 향상 콜라겐의 구조를 방해에 대한 책임이있는 사람들의 캡처를 허용하고 백내장과 황반 변성 활성 산소 등의 조건에 기여할 수있는 능력과 관련된해야합니다. 또한, 안토시 노실 리드 시력과 빛과 어둠의 조절에 책임이있는 망막의 색소 상피에 친화력을 갖는다..

색소 성 망막염과 hemeralopia 환자에서 크랜베리 ​​추출물을 이용한 연구는 시각적 성능이 크게 향상되었음을 보여주었습니다. 크랜베리 추출물의 섭취는 산화 방지제와 콜라겐의 안정화 특성으로 인해 녹내장의 진행을 막아줍니다. 노화 된 안구 조직의 강도와 완전성을 감소 시키면 녹내장에서 볼 수 있듯이 주변 시력의 상실로 안압이 상승 할 수 있습니다.

크랜베리 안토시아닌은 또한 백내장 예방에 도움이됩니다. 동물 연구에 따르면 anthocyanosides가 풍부한 다이어트는 발육을 지연시킵니다. 또한, 때문에 망막에 대한 자신의 특별한 친화력, 빌베리의 안토시아닌 추출물은 여러 연구에서의 사용을 지원하여, 당뇨병 성 망막증 예방에 매우 효과적인 것으로 인식된다 .

4- 순환 개선

블루 베리의 일일 소비에 대한 주장은 심혈관 질환 예방을위한 블루 베리의 잠재력을 강조한 Aurelie Mauray가 이끄는 프랑스 연구팀이 최근 실시한 연구에 의해 강화되었다..

연구원은 정기적으로 먹이를 먹은 세 그룹의 생쥐를 실험했다. 그러나 두 그룹은 순환계에 긍정적 영향을 미치는지 알아보기 위해 하나 또는 두 개의 빌베리 추출물을 받았다..

모니터링 십육주 후 프랑스 연구진은 빌베리 추출물을 섭취 한 쥐의 그룹에서 것을 관찰 할 수 있었다 감소 따라서 포화를 방지, 혈액이 더 자유롭게 순환 할 수 있도록 혈소판 형성이 관찰되었다 동맥.

순환계를 보호하고 강화하는 능력은 바이오 플라보노이드, 이는 명확한 강화와 치유력을 가지고 있습니다. 블루 베리는 죽상 동맥 경화증, 정맥류 및 정맥류의 경우를 예방하고 치료하기 위해 매우 잘 나타납니다. 모세 혈관의 유연성을 높임으로써 파열없이 잘 견딜 수 있으므로 출혈, 멍이 들거나 코피가 생기지 않도록 매우 적합합니다..

또한 능력치 바이오 플라보노이드는 비타민 C의 흡수를 증가 혈관의 산화를 방지하는 산화 방지제이 비타민의 유리한 용도를 강화시킬.

또한이 성분들은 혈관 내 혈전 형성을 방지하고 혈액 순환을 개선하며 심혈 관계 질환을 예방하는데 효과적입니다. 고혈압을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 능력을 끝내려면 순환계의 건강에 큰 이점이 있습니다..

5- 위장관 보호

소화 시스템 입 치태, 치주염과 충치의 주요 원인을 방지, 세균의 성장을 방지하기 시작 있기 때문에, 위장관에 작용한다. 소화관을 계속 사용하면 위궤양을 예방할 수 있습니다..

세 번째 장점으로, 그것의 소비는 비 점착성 때문에 세균의 부착 및 증식을 방지하여 위장 장애를 감소시키는 데 도움이됩니다.

6- 방어 강화

이 과일은 그들의 막대한 건강상의 이점 때문에 매일 먹기위한 음식으로 변형되어야합니다. 많은 항 종양 특성을 가지고있는 것 외에, 처음에 말했듯이, 그들은 또한 산화와 염증의 스트레스를 줄이고 대조하는 능력으로 우리의 자연 방어를 강화 시키는데 도움을줍니다..

그들은 또한 수준을 올릴 수 있습니다 림프구 자연 살인자 (NK), 종양 세포 또는 바이러스에 감염된 사람들에 대한 신속한 대응 메커니즘의 근본입니다. 질병을 발견 한 후에 만 ​​개입하는 면역 체계의 다른 구성 요소와는 달리, 병원체에 효과적으로 대처하기 위해 병원균에 노출 될 필요가 없기 때문에 자연 살인자라고 불립니다..

우리는 그들을 항상 혈액 순환을 순찰하는 특수 병사로 상상할 수 있습니다. 이 연구는 우리가 숲의 과일, 특히 블루 베리를 먹을 때이 "병사"의 수가 증가한다는 것을 밝혀 냈습니다.

블루 베리는 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 비타민 C, 한편으로 면역 체계에서 중요한 역할을하는 물질은 박테리아와 바이러스 및 기타 증가 항체 생산 등의 이물질 및 병원균을 제거하는 대 식세포를 자극하고, 즉 활성 산소를 제거, 항산화 작용을 , 산화 스트레스 감소.

또한 엽산의 좋은 공급원이기도합니다. 비타민 C, 그것은 붉은 색과 백혈구의 생산과 항체 형성에있어 협력합니다. 항상 비타민 C의 수준으로, 음식에서 철분의 흡수를 촉진하므로이 미네랄의 철분이 풍부한 식품이나 보충제를 동반하는 철 결핍 성 빈혈의 경우에 적당하다.

 여기서 방어를 향상시키는 다른 음식을 찾을 수 있습니다..

7- 혈당 균형

일반적으로 블루 베리와 딸기를 먹는 것이 때문에 (예 : 흰 빵 등) 높은 혈당 지수 식품의 섭취로 혈당 피크를 낮출 수 있음을 보였다.

이것이 위장과 내장에 함유 된 섬유 때문에 설탕이 혈액 속으로 들어가는 속도를 늦추는 젤을 형성하기 때문에 이것이 가능하다고 생각됩니다..

8 점성술사예요.

크랜베리는 박테리아의 성장을 중지 할 수 있도록 구성 요소에 풍부하고, 설사, 소화 불량, 장내 염증이나 장염 등 소화기 계통의 조건을 치료.

9- 그들은 항염증제입니다.

블루 베리는 안토시 아니 딘 콜라겐 강화에 도움이됩니다. 콜라겐은 인대, 힘줄 및 연골의 중요한 부분 인 단백질입니다..

안토시 아니 딘은 또한 염증 상태와 싸우며 중요한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 이러한 특성 때문에 크랜베리는 관절염과 골관절염과 같은 관절과 잇몸의 염증성 질환의 치료에 유용합니다.

10 - 신장 결석 예방

블루 베리 섭취는 요산을 감소 시키므로 감수성이있는 사람들에게 돌을 겪게 할 위험이 있습니다. 다른 종류의 신장 결석과 함께, 혼합 효과가 나타났습니다..

11- 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

또한 가용성 섬유질 함량을 강조하므로 고 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶을 때 소비량을 줄이는 것이 좋습니다. 이는 콜레스테롤 수치가 높은 LDL 수치를 낮추는 데 유용하다는 사실 덕분입니다..

블루 베리의 또 다른 이점은 심장병의 가능성 감소와 관련이있는 HDL (일반적으로 "좋은 콜레스테롤"로 알려진 콜레스테롤)을 증가 시키므로 그 강력한 항산화력 때문에,.

그 폴리 페놀 숲의 과일, 포도 및 엑스트라 버진 올리브 오일 (생고기)에 함유되어있어 혈액 내 콜레스테롤 증가와 죽상 동맥 경화 플라크 형성에 관여하는 염증 과정을 매우 잘 보호 해줍니다.

이 기사에서는 콜레스테롤을 줄이기 위해 다른 음식을 찾을 수 있습니다..

11- 천연 항생제입니다.

탄닌이 풍부하여 감염을 완화하거나 예방할 때 흥미로운 항생제 혜택을 정확하게 제공합니다..

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