건강을위한 날짜의 10 가지 놀라운 속성



그 날짜 속성 건강을 위해 그들은 임신 여성을 돕고, 콜레스테롤을 낮추고, 변비를 완화하고, 뼈와 심장 혈관 건강을 개선하고, 남성의 비옥을 증가 시키며, 피부 질환을 개선하고, 내가 다음에 설명 할 다른 것들을 개선합니다..

날짜는 영양소, 미네랄, 비타민, 항산화 제 및 섬유로 가득 찬 과일로 신체의 건강에 미치는 유익을 연구하는데 큰 관심을 불러 일으켰습니다..

그리고 예언자 무하마드가 말했듯이 : "일곱 날로 시작하는 사람, 마술이나 독약으로는 그날 그에게 해를 끼칠 수 없다".

1- 그들은 임신 한 여성에게 좋다.

이슬람의 거룩한 코란 코란 (Koran)은 성모 마리아가 예수님을 낳기 전에 거슬러 올라간다 고 말하면서 2 천 년이 지난 후에 과학적 이유가 발견되었습니다.

2011 년 산부인과 학회지에 발표 된 연구에 따르면, 노동 중 날짜 소비의 영향을 조사하기 위해 제안되었습니다. 요르단 과학 기술 대학교 (Jordan University of Technology and Technology)에서 11 개월 동안 두 명의 여성 그룹이 전향 적 연구에 등록했으며,이 연구에서는 예상되는 배달 일 4 주 전에 하루에 6 일을 소비해야했으며, 또 다른 45 명의 여성들은 어떤 것도 소비하지 않는다..

그 결과 입원 당시 환자를 복용 한 환자와 그렇지 않은 환자에 비해 자궁 경부 확대의 유의 한 개선이 있었다..

이 외에도, 그들은 날짜를 소비 한 임산부 그룹이 소비하지 않은 사람들의 60 %와 비교하여 멤브레인에 대해 83 % 적은 손상을 가졌다 고 결론 지었다. 그녀의 노동력은 더 자발적이었고, 기간은 짧았으며 그 과정에서 필요한 약물은 더 적었다..

그러나 일반적으로 사용하는 것과 다른 날짜 및 빈도를 소비하기로 결정하기 전에 의사에게 문의해야합니다.

2- 콜레스테롤 낮추기

하버드 공중 보건 대학 (Hervus School of Public Health)에 발표 된 논문에 따르면, 혈액의 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

이스라엘의 MP Hevel Eliot 연구 개발 센터는 날짜가 콜레스테롤 제거를 촉진한다는 연구를 실시 했으므로 건강한 수준을 유지하기위한 좋은 선택으로 간주됩니다.

이 기사에서는 콜레스테롤을 낮추는 다른 음식을 알 수 있습니다..

3- 변비 예방 및 완화

하버드 공중 보건 대학의 출판에 따르면 섬유는 굶주림과 혈당을 억제하는 데 도움이되는 탄수화물의 일종이지만 변비와 같은 질병을 일으킬 위험을 줄일 수 있다고한다. 미국과 같은 나라에서 가장 흔한 문제.

성인은 대개 변비를 예방하기 위해 하루에 25 ~ 30 그램의 섬유가 필요하며 날짜에는 권장 일일 가치의 27 퍼센트에 해당하는 섬유 6.7 그램이 들어 있습니다.

이 기사에서는 변비에 대한 다른 음식을 알 수 있습니다..

4- 트리글리세리드 수치 감소

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 트리글리 세라이드는 혈액에서 발견되는 지방 (지질)의 일종으로, 신체를 먹으면 즉시 필요없는 칼로리를 지방 세포로 전환시켜 지방 세포에 저장됩니다. 화상보다 칼로리를 규칙적으로 섭취하면 고 중성 지방이 생길 수 있으며 이는 건강에 좋지 않습니다..

의약 학부와 라파 포트 가족 연구소 (Rapaport Family Institute)의 한 연구에 따르면 10 명의 건강한 피험자가 4 일간 하루 100g을 섭취했으며이 기간 이후에는 피의 트리글리 세라이드 수치가 8 % , 그들이 포함하는 설탕에도 불구하고.         

5 - 뼈 건강 개선

칼슘은 몸에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 신체는 인을 포함하여 흡수 될 수 있도록 다른 영양소가 필요합니다..

날짜는 칼슘과 인이 풍부하고 메릴랜드 대학 출판물에 따르면이 미네랄은 치아와 뼈의 건강과 유지 관리의 열쇠이자 골다공증, 월 경전 증후군, 고혈압, 높은 콜레스테롤, 다른 질병 중.

6- 빈혈 예방

빈혈은 몸에 충분한 적혈구가 없으며 종종 영양 부족의 결과입니다..

날짜는 비타민 B9 (엽산 엽산), 철분 및 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 예방 및 예방에 도움이됩니다..

엽산은 적혈구가 형성되고 자라기 위해 필요합니다. 우리 몸은 엽산을 대량으로 저장하지 않습니다. 따라서 우리 몸에서 정상적인 비타민 수준을 유지하기 위해서는 엽산이 많은 음식을 많이 먹어야합니다..

날짜는 철분의 탁월한 원천이며 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈 성분으로 혈액의 산소 운반 능력을 결정하므로 에너지와 강도가 증가하고 피로감이 감소합니다 빈혈을 일으키는 원인.

마지막으로, 날짜에 존재하는 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 도와 주며 동시에 항산화 제로서 중요한 역할을하므로 신체의 조직을 산화 손상으로부터 보호합니다.

7- 그들은 마음에 좋다.

날짜는 섬유, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 B6가 포함되어 있기 때문에 건강한 심장 유지에 유용합니다..

섬유질이 풍부한식이 요법은 신체의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 칼륨은 혈압을 낮춤으로써 나트륨의 효과를 방해합니다. 마그네슘은 심장의 근육과 혈관을 이완시킵니다. 그리고 비타민 B6는 혈액에서 심혈관 질환의 위험 증가와 관련된 아미노산 호모시스테인을 제거합니다.

8- 피부, 소화 기관 및 신경계의 질병 예방

날짜에는 비타민 B의 한 종류 인 니아신이 포함되어있어 소화 기관, 신경 및 피부의 적절한 기능을 돕습니다. 이 외에도 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다..

심각한 나이아신 결핍증의 마지막 단계는 펠라그라 (pellagra)인데, 오레곤 대학교 (University of Oregon)의 발표에 따르면이 약은 피부염, 설사 및 치매로 알려진 질병입니다. 종종이 부족은 영양 실조 문제가있는 사람들과 관련이 있습니다..

그래서, 날짜에 존재하는 니아신은이 질병을 예방하는데 도움을줍니다..

9- 수컷 비옥도 증가

이란 의과 대학의 해부학 대학 (Department of Anatomical Sciences of Iran)은 손바닥의 꽃가루에 관한 연구를 수행하여 정자 매개 변수의 질을 향상시키기 때문에 남성의 불임을 치료하는 것으로 결론 지었다. 그들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적했지만.

숙취를 덜어 준다.

외관상으로는, 날짜는 전통적으로 알콜 중독의 구호 그리고 다음날의 숙취를 위해 사용되었습니다. 밤새 몸을 가라 앉히고 증상을 완화하기 위해 다음날 먹는 것이 좋습니다.

영양 정보

Medjool 날짜의 1 서빙 (100 그램)는 (9, 10)를 포함합니다 :

6.7 그램의 섬유 (26.8 % DV)
칼륨 696 밀리그램 (19.9 퍼센트 DV)
54 밀리그램의 마그네슘 (13.5 퍼센트 DV)
0.25 밀리그램의 비타민 B6 (12.5 퍼센트 DV)
1.61 밀리그램의 니아신 (8 % DV)
64 밀리그램의 칼슘 (6.4 퍼센트 DV)
62 밀리그램의 인 (6.2 % DV)
0.06 밀리그램의 리보플라빈 (3.5 % DV)
2.7mg의 비타민 K (3.4 % DV)
0.05 밀리그램의 티아민 (3.3 퍼센트 DV)
149 IU의 비타민 A (3 % DV)
0.44 밀리그램의 아연 (2.9 퍼센트 DV)

6 날짜에 대한 재미있는 사실

  1. 이 날짜는 그리스도보다 4 천년 전부터 존재하며, 현재는 이라크에 기원 한 것으로 추정됩니다.
  1. 이 작은 아름다움으로 제작 된 데이트 팜은 1700 년대 말 스페인 선교사들에 의해 미국 서부 해안으로 옮겨졌습니다..
  1. 데일 야자 나무는 3 년에서 5 년 후에 열매 맺기 시작하고 12 년 후에 완전히 성숙합니다..
  1. 사우디 아라비아, 이집트,이란, 이라크는 현재 세계에서 가장 큰 생산자와 수출국이다.
  1. 날짜는 성경과 코란에서 여러 번 언급됩니다..
  1. 중동의 한 전통에 따르면, 연말에 날짜를 잡아서 지갑에 12 개월 동안 씨앗을 보관하면 돈이 많이 듭니다..

조리법

1- 날짜 버터

날짜의 크림 같은 버터는 어떤 양든지에서 준비 될 수있다. 재료가 정확하지 않고 취향에 따라 적응할 수 있기 때문에 끊임없이 변화하는 조리법 중 하나입니다.

또한 원하는 경우 건포도 및 / 또는 자두와 같은 다른 말린 과일을 추가 할 수 있으며 입맛에 맞게 수정할 수있는 성분 목록이 무수합니다.

성분 :

  • 2 잔의 날짜
  • 신선한 레몬 주스 2 작은 술
  • 물
  • 계피 ¼ 티스푼
  • 육두구 분말 ¼
  • 갈은 정향 ¼
  • 지상 생강 1/4

준비 :

스튜 냄비에 날짜를 넣고 물을 넣어 과일의 3 분의 2를 덮으십시오. 레몬 주스를 넣으십시오. 종기를 가져 오지 만 뚜껑을 완전히 덮어서 증기가 빠져 나가지 않도록하십시오.

화재를 줄입니다. 재료, 조리 시간 및 습도에 따라 적절한 일관성에 도달하는 데 10 ~ 30 분이 소요될 수 있습니다..

혼합물이 조금 식을 때까지 기다렸다가 음식물이 부드러워 질 때까지 음식물 처리기에 넣으십시오. 약간의 덩어리가 있을지 모르지만 괜찮습니다..
최대 2 주 동안 냉장고에 보관하고 냉장고에 무한대로있는 경우.

이 버터는 건빵에 경이롭거나 구워진 빵, 케이크, 등등에서 첨가했다조차..

2 - 날짜와 달게되는 녹색 스무디

성분 :

  • 날짜
  • 바나나
  • 아몬드 우유 (또는 귀하의 취향 중 하나)
  • 시금치 (또는 당신이 선호하는 사람)

준비 :

재료를 잘라서 준비한 다음 믹서기에 따르십시오. 액화되면 얼음을 넣고 다시 액화하여 그것을 부드럽게 만들거나 얼음을 유리에 담아 서빙 할 수 있습니다.

3- 날짜와이란 케이크

성분 :

다진 날짜 180 그램
짙은 갈색의 부드러운 설탕 200 그램
55 그램의 버터 또는 마가린
끓는 물 250 ml
220g의 떠오르는 밀가루
1 티스푼 베이킹 소다
2 티스푼의 바닐라 추출물

준비 :

오븐을 섭씨 200 도로 예열하십시오. 큰 사발에서는, 날짜, 갈색 설탕, 마가린 및 끓는 물을 결합하십시오. 혼합물을 15 분 동안 방치한다. 다음 가루, 베이킹 소다 및 바닐라를 첨가하십시오.

혼합물을 베이킹 접시에 붓고 45 분 동안 베이킹합니다. 일단 준비가되면 차갑게하십시오.