몫:
14 명의 세계 전문가, 자긍심 향상 방법 토론
건강에 대한 자긍심의 영향을 증명하는 무수한 연구가 있으며, 인생에서 직업적 및 개인적 결과가 있음을 보여줍니다. 좋은 자부심을 갖는 것은 좋은 삶의 질과 좋은 정신 건강에 직접적인 영향을 미친다..
예 :
- 한 연구는 성격 및 사회 심리학 저널 (2012), 자존심이 삶의 결과가 아니라 효과가 있음을 발견했습니다.
- 한 연구는 비정상 심리학 저널 (2009)은 성인기에 우울한 증상을 나타낼 위험 요소로 자부심이 낮다는 것을 발견했다.
낮은 자부심을 갖는 것이 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 그래서 우리는 심리학 및 개인 개발 분야의 여러 전문가에게 다음 질문을 제시했습니다.
자부심을 향상시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까??
다음은 귀하의 답변입니다 :
ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/
로빈스는 아마도 개인 개발, NLP 및 코칭 분야에서 세계 최고의 전문가 일 것입니다. 너의 책들 지금의 힘, 운명과 프로그램을 통제하십시오. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 다가 섰다..
우리는 사람들이 하루 종일 당신에게 말하는 세계에 살고 있습니다. "나는 당신을 믿는다. 너 아름답다. 너는 귀여워. 당신은 영리합니다. " 그것은 자존심을주지 않습니다. 자부심은 너 자신에 의해 존중되고, 간단한 일에서 오는 것은 아니다. 자부심을 얻는 유일한 방법은 어려운 일을하고 자신이 가능한 것으로 생각하는 것을 뛰어 넘는 것입니다. 이렇게하면 자존심이 생기고, 자신에게 존경심이 생기며, 어려운 일을 즐기는 법을 배우게됩니다. 즉, 삶이 변화 될 때입니다. 그들이 단순 할 때뿐만 아니라 잘되지 않을 때 즐기는 법을 배울 수 있다면 어떨까요? 그러면 당신은 당신의 마음, 당신의 마음과 당신의 삶의 주인이 될 것입니다. 그렇다면 당신은 특별한 삶의 질을 누릴 것입니다..
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp
- 이 인생에서 가장 좋아하는 것이 무엇인지 결정하십시오..
- 그것을 성취 할 수 있는지 없는지 스스로에게 물어보십시오. 자신의 능력을 과소 평가하거나 과대 평가하지 마십시오..
- 목표 달성을 위해 최대한 열심히 노력하십시오..
- 목표에 더 가까이 갈 길이 없다면 1.2와 3으로 돌아가십시오..
- 성공 여부에 상관없이 자신에 대해 매우 기분이 좋을 것입니다..
Positive Thinking Institute의 설립자이자 Positive Thinking Institute의 기업가 마스터. 그는 또한 ABC Punto Radio의 라디오 프로그램을 감독하고 여러 간행물을 발표했습니다..
"나는 자신이 누구인지 진정으로 알 때 자기 존중감이 필요 없다고 생각합니다. 우리가 나를 위해 높거나 낮은 자부심을 가지고 있다고 말하는 것은 내가 누군지 또는 모를지를 말하는 것과 같습니다. 나무는 자기 존중감을 높일 필요가 없으며, 개미는 자기 존중감에 문제가 없습니다. 그들은 단순히 자신이 무엇인지 알고 그것에 따라 생활합니다..
낮은 자부심이란 우리가 지금 무엇인지, 그리고 우리가이 세상에서 무엇을했는지 잊어 버린 것을 의미합니다. 높은 자부심을 갖는 가장 좋은 방법은 우리가 누구인지 기억하고 그와의 일관성을 유지하는 것입니다. 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 그것을 창조하거나 예방하는 것이 아니라 그것을 창조하지 않는 방법은 내가 누구인지를 인식하는 것입니다. "
패트리시아 라임 레즈 - http://www.patriciaramirezloeffler.com/
"나에게있어 가장 중요한 것은 사임이 아니라 수용이다. 우리가 의존하는 변화 과정에 에너지를 투자 할 수 있도록 변화 될 수없는 것, 당신의 크기, 눈의 색깔을 받아들이십시오..
우리는에 투자 우리를 형성하고있는 많은 자질을, 높은 문화 수준, 즉 더 나은 자신을 표현하고, 우리가 우리를 주셔서 감사합니다 사람들을 선택 운동과 매력에 대한 건강하게 먹는 시간을 보내는 시간을 투자 우리가 형성보고, 구축 할 수 있습니다 우리가 편안하게 느끼는 가치의 척도. 또한 각 변경이 필요로하는 시간을 받아 들여서 서두르지 말고, 우리가 원하는 모든 사람의 삶을 살았다 고 생각하십시오. 그리고 완벽주의 수준을 낮추십시오. 우리는 완벽 해지기를 원하지 않습니다. 우리는 지금 우리가 가진 삶을 즐기고 싶습니다..
그리고 우리가 누구가되고 싶은지 분명히하십시오. "
조아 킨 PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/
의 워크샵 및 컨퍼런스 생산성 기술에 행복 감사로 수백 명의 사람들을 도왔다와 호아킨 페냐는 개인 및 조직의 생산성에 전국 현장에 최고의 전문가 중 하나입니다. 그는 미국의 박사, 경영학 석사 (MBA), Foulders.com의 관리자, 미국의 연구원이자 교사입니다..
- 소원을 명확히하십시오 : 가장 큰 환상, 소망, 꿈의 목록을 만드십시오. 꿈꿔! 그것이 불가능하다는 것을 잊어라..
- 초점 : 많은 작은 압박감을 다루는 것이므로 인생에 가장 큰 영향을 줄 수있는 사람은 1 명만 선택하십시오..
- 명확한 길 : 가장 큰 두려움, 자신에게하는 불만, 그리고 당신을 도울 사람들과 당신을 멈추게 할 사람들의 목록을 만드십시오..
- 행동 방법 결정 : 각 문제를 제거하고 목표를 향해 나아갈 수있는 단계를 추가하기 위해 가능한 한 작은 단계로 목록을 만듭니다..
- 매일 행동하십시오 : 매일 매일 귀하의 목록을 확인하고, 매일 조치를 취하며, 매일 진보를 위해 자신에게 보상 (저녁 식사, 산책, 음악 듣기)하십시오..
성공은 틈에서 시작하여, 또는 산 중간에서 단계적으로 달성됩니다. 그러나 당신이 취하는 모든 단계는 기분이 나아지고 자신의 이미지를 향상시킵니다. 원하는 것을 분명히하고 행동하십시오.!
프랜시스 알 카이다 - http://www.franciscoalcaide.com/
"자부심을 구축하는 가장 좋은 방법은 환경을 자극하는 방법을 찾는 것입니다. 환경은 우리를 특정한 사고 방식, 느낌, 행동 방식으로 이끌어 내고, 우리가 알아 차리지도 않으면 서 그것을합니다. 한계는 사람들에게는 없으며 한계는 우리의 신념을 결정하고 사람이 얻는 것에 강력하게 영향을 미치는 환경에 있습니다. 우리의 환경은 우리 성공의 큰 부분을 결정합니다. 좋은 환경에서 재능은 날개를 펼치고 펼칩니다. 나쁜 환경에서, 재능 계약과 작은 느낌또는. "
조르제 지네 츠 - http://soyjorgejimenez.com/
"나는 도파민 모험가로서 훌륭한 자기 존중감을 키우기위한 나의 제안은 DARE에 달려있다. 용기를 내고, 다른 일을하고,보다 정통하고 자유롭고, 정신적, 정서적 스트레칭을 할 수있게하십시오..
우리가 그것을 할 때, 우리는 거의 항상 그것이 정신 순환에서 상상했던 것보다 더 간단하고 가볍다는 것을 깨닫습니다. 루프와 행동에서 벗어나십시오. 운동은 삶을주고 움직이지 않으면 너를 소모한다..
하지만 물론이 일을하려면 자신감 넘치는 자부심이 필요합니다. 맞습니까? 결국, 건강한 자기 존중감을 얻는 접근법은 계란이나 닭고기라면 이전이라고 생각하는 것과 같습니다. 자신감이 부족하거나 자존심이 없다고 생각하면.
결국 당신은 건강한 자기 존중감을 구축하고 강화할 수있는 상황을 충분히 믿을 수 있습니다. ".
주안 세이 배너 티 셀리스 - http://www.sebascelis.com
"높은 자부심은 인생에 많은 좋은 것을 가져옵니다. 무수한 연구 결과에 따르면 자존감이 좋은 사람들은 일반적으로 스트레스가없고 육체적 인 질병이 아니라 더 행복하게 살고 있습니다. 아마도 아무도 당신에게 전에 말하지 않은 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신의 자부심은 매일 바뀌고 하루 중 몇 시간과 다른 시간 사이에서도 변합니다. 그래서 정말로 중요한 것은 당신이 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 평균입니다..
좋은 자부심의 기초는 자기 인식, 자기 수용, 개인적인 책임, 자기 평온, 개인적인 완전성이며, 일반적으로 목적을 가진 삶을 사는 것입니다. 이러한 모든 일들은 항상 우리의 꿈을 이루기 위해 노력하고 사람으로서 성장하고 매일 새로운 것을 배우는 것에 의해 성취됩니다. ".
JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/
진취적인 마케팅, 마케팅 및 개인 개발로 자신을 호출, 베스트 셀러 "당신의 꿈은 당신을"강사 다른 회사를 설립하고 쓰기 이외의 다른 나라에서 온다.
"자부심을 키우는 데 중요한 열쇠 중 하나는 훈련, 학습 및 행동을 통한 끊임없는 개인 성장입니다..
우리가 새로운 것을 배울 때마다 우리의 이해 수준이 증가하고 그 이해가 장벽을 제거하고 새로운 차원의 문을 열어줍니다. 삶의 여러 측면과 자신에 대한 우리의 이해 수준을 높일 때 새로운 세계가 우리 앞에서 열립니다.
이 새로운 지식은 우리가 새로운 기술을 개발하는 데 도움을 주며, 동시에 우리는 우리가 준비하기 전에 느끼지 못했던 도전에 직면 할 수있는 자신감이 생기고 나아질 수있게 도와줍니다..
빌드 및 우리의 발전과 개인 발전 넓은 의미와 우리 자신의 정체성의 인식, 우리는 내부 및 외부에서 값을 추가 새로운 품질, 좋은 자부심을 강화한다. "
안토니 마트니즈 - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/
업계 경험과 임상 심리학인지 행동 현재 전문의 10 년 이상으로, 안토니 마르티네스는 현재 긍정 심리학에 발렌시아를 이끌고있는 심리학자이다.
"나의 전문적인 경험에 따르면 우리는 두 가지 길을 따라 건강한 자부심을 구축 할 수 있습니다. 첫 번째는 그렇게 할 수있는 권한을 부여하는 것입니다. 나는 설명한다. 나는 건강한 자부심을 구축하기 때문에 조심, 좀 더 가치를 그것이 수반하는 모든 것을 내가 감당할 시작해야, 자신에 대해 좋은 느낌을 존중합니다. 그것은 그 단계를 시작으로 시작하는 개인 개발의 과정입니다. 둘째, 자부심을 실행 가능한 구성 요소로 더 쉽게 분해하십시오. 전문가, 신체적 인면, 사회적면, 윤리적 인면 - 영적면에서 학계에서 향상 시키십시오. 그래서 우리는 각 분야에서 결정적인 행동을 취할 수 있습니다. "
수사 로프 리 게스 - http://susanarodriguez.net/
Susana는 진취적인 변호사이며, 삶과 비즈니스의 Multilevel Marketing and CEO 인 Legal Advisor 전문가이며 다른 것들 중에서도 개척자입니다. 그녀는 강사, 동기 부여 및 블로거이기도합니다..
"자아 존중이라는 용어는 그리스어와 라틴어에서 태어난 잡종이며 원래의 개념은 자신의 가치와 관련이 있으며, 우리 자신에 대한 평가적인 인식입니다. 자긍심의 중요성은 그것이 우리의 전체 존재, 행동의 방식 및 우리 자신의 개인적, 심지어 전문적인 가치에 대한 느낌과 관련이 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 자존심이 낮습니다. 사고 방식, 감정, 결정 및 행동의 어떤면에서도 자긍심의 영향을 피할 수 없습니다. 그의 유명한 피라미드 인 매슬로우 (Maslow)의 아브라함 매슬로우 (Abraham Maslow)는 인간 욕구의 계층 구조 내에서 자기 사랑, 자신감, 충분 함, 전문성 ...에 대한 감사의 순서로 나누어 져 있습니다. 다른 사람들로부터받은 평가 - 인식, 수용 - ... "
ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/
"좋은 자존심을 즐기는 것은 틀림없이 인생의 실현을 경험하는 데 필수적입니다. 그래서 저는 항상 인생의 중요한 목표를 달성하기 전에 먼저 일하는 것이 좋습니다. 자신에 대한 충분한 자신감이없는 상태에서 달리면 목표를 달성하기가 더 어려워 질 것이며, 결국 성공하지 못하면 자신감이 줄어들 것입니다..
그래서 자부심을 기르기위한 나의 추천은 이전에 성취 한 업적을 반영하는 것입니다. 확실히 당신은 자랑스럽고 다른 사람들이 감사를 표하는 결과에 자부심을 느낍니다. 그 (것)들을 당신의 마음에 가져 오면 당신은 당신이 가치있는 것을 기억하게되고 따라서 당신은 자부심을 회복 할 수 있습니다. "
CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/
수학 및 임원 개인 코치 및 전문가 지도력 팀 그는 15 년간 근무한 컨설팅 경험이 있습니다. 그의 웹 검색을 통해 "각자의 최고의 버전을 찾는다".
"좋은 자부심을 갖기 위해, 나는 고객에게 자신을 분석하지 않고 직접 관찰하도록 권유합니다. 이는 큰 차이점입니다. 자신의 행동, 태도, 구두 언어, 비언어적 표현을 보면서 자신을 관찰하십시오 ...이 관찰을하는 것을 인식하게되는 것은 놀라운 것입니다. 그리고 나서 로드맵을 작성하고, 변경하려는 포인트를 적어두고, 계획을 작성하고, 가장 중요한 것은이 계획의 길을 즐기는 것입니다. 놀랍게도 무엇보다 우리가 달성 한 목표에 대한 보상을 제공합니다. 모든 단계는 자그마한 것이지만 자부심이 의미하는 것에서 위대한 업적입니다..
가장 중요한 것은 앞으로 나아가서 우리가 얼마나 멀리 갈 수 있는지를 알아내는 것입니다. "
아시안 아리아 리아 - http://www.elefectogalatea.com/
Asier는 지식을 공유하고 건설적인 토론을 장려하기 위해 글을 쓰는 호기심 많고 회의적이고 분석적인 기술자뿐만 아니라 과학적인 보급을 즐기는 심리학자로 정의됩니다..
"진실은 자기 존중감이 형성되지 않았거나 며칠 만에 수정 될 수 있다는 것입니다. 태어날 때부터 우리의 학습 역사는 좋거나 나쁜 자부심이 조금씩 우리가 발전하고있는 발판이됩니다.
마찬가지로, 다른 사람들의 의견은, 우리가 후회하는 것은 중대한 결과 인 것입니다. 반 친구들에 의해 끊임없이 괴롭히는 어린이는 아무 것도 반발하지 않으면 그의 가치가 다른 사람들의 가치보다 낮다는 것을 믿을 것입니다.-
그러나 그 환경은 우리가 크게 영향을 미칠 수없는 것이지만 결정의 여지가 훨씬 더 큰 분야가 있습니다. 우리가 해석하고 이에 대응하는 방식입니다. "나는 네가 나에게하는 일에 책임이 없지만 네가 어떻게 느끼게하고 어떻게 대답 할까?".
직접 또는 간접적으로 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 가장 좋아하는 사람들의 회사를 선택하십시오. 그들은 일반적으로, 어떤면에서 다른 사람이 자신에게서 더 나은 자부심을 장려하는 사람들입니다..
- 시간을내어 당신을 알게되고 당신의 약점이 무엇인지 알 수 있습니다. 솔직하게 자신을 생각하고, 약점을 인식하고, 자신의 장점을 이해하십시오..
- 변경할 수있는 것들과 할 수없는 것들을 인식하는 법을 배우십시오. 그리고 불확실성의 한계를 받아 들여라. 모든 것이 귀하의 통제하에있는 것은 아니지만 모든 것이 귀하에게 달려 있습니다..
- 구체적이고 현실적인 방법으로 목표를 정의하십시오. 당신이 원하는 것을 알고, 달성 가능한 목표를 가지고 있고 또한 자신이 잘하고있는 것과 일치한다면, 성공을 달성하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 자신에 대한 과도한 자기 수요 또는 끊임없는 비판에 빠지지 마십시오. 실수를 식별하는 방법을 아는 것은 문제를 해결하는 데 도움이되지만, 단지 그것에 집중하고 장점을 잊는 것은 나쁜 생각입니다.
- 자신의 업적과 긍정적 인 자질을 기억하십시오..
- 다른 사람들의 승인은 중요하지만 결정적으로되지 않도록하십시오. 본질적으로 당신이 생각하는 것입니다. 자신에게 다음 질문을 해보십시오 : 제 3 자에 대해 어떻게 생각합니까? 저를 좋아합니까? 분명히 당신은 다른 사람들보다 덜 심각합니다..
- 때때로 실수를 저지를 기회를 가져라. 새로운 도전에 직면하고, 새로운 경로를 조사하고, 알려지지 않은 지형을 탐험하기 위해 감히 도전하십시오. 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 유능하다는 것을 발견 할 것입니다..
- 그리고 당신의 희망과 필요를 기억하십시오. 때때로 자신에게 몇 가지 단점을 허용하는 것은 상처가되지 않습니다. "