감성 지능을 가진 15 가지 기술

그 감성 지능을 가진 사람들 감정과 감정의 인식, 관리 및 규제와 관련된 일련의 기술을 보유하고 있으며, 다른 사람들의 감정과 감정.

이 기술의 일부는 유 전적으로 구성 될 수 있지만 대부분은 어린 시절부터 성인 생활에 이르기까지 삶에서 배울 수 있습니다.

감정적 인 지능이 있는지 알아 보는 방법? 여기에 IE가 있는지 알 수있는 10 가지 기술을 남깁니다. 자신이 가진 것이 없다고 생각하면 자신의 작업을 시작할 수 있고 자신의 관계를 향상시킬 수 있음을 관찰 할 수 있습니다.

감성 지능이 높은 사람들의 수용력

자기 인식

자기 인식은 감정과 감정을 식별하고 인식하고 표현하는 방법과 다른 사람의 감정을 인식하는 것으로 구성됩니다.. 

또한 언어, 사운드 등을 통해 스케치, 예술 작품, 건축물의 감정을 식별 할 수 있습니다..

감정의 이해와 분석

이름을 붙이고 감정과 감정에 가치를 부여하는 법을 알고 있습니다. 상황을 분석하고 경험 한 감정을 식별하는 데 시간을 할애하고 자동으로 수행합니다.

감정을 분석 할 때 몇 가지 질문을 할 수 있습니다 : 그것은 새로운 감정입니까? 전에 이것을 경험 한 적이 있습니까? 어떻게 느끼나요? 이 모든 것이 당신을 더 잘 이해하고 자신을 더 잘 알게합니다..

감정 조절

당신은 감정이나 느낌에 개방적인 능력이 있으며, 그들이 좋은지 나쁜지에 상관없이 당신은 그들을 용인 할 수 있습니다..

그들이 당신에게 적합한 지 아닌지에 따라 이러한 감정이나 감정에 접근하거나 멀리 떨어져 나가는 방법을 알고 있습니다. 마지막으로, 당신은 부정적인 것들을 완화하고 긍정적 인 것들을 강화함으로써 이러한 감정들과 느낌들을 이용합니다..

예를 들면 : 당신이 매우 화가났다면 그것을 식별하고 부적절하게 행동하는 것을 피하거나 무언가를하여 후회할 수 있습니다.

구두 및 비언어적 의사 소통 기술

감정적 인 지능을 가지고있을 때 감정과 감정을 적절하게 표현하는 방법을 알게 될뿐만 아니라 이러한 감정과 관련된 요구를 표현할 수 있습니다. 너는 풍부한 감정적 인 어휘를 가지고있다..

당신은 또한 신체 언어에 대한 기술을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 몸과 단호히 의사 소통하는 법을 알고 있으며 다른 사람들이 자신의 몸과 함께 전달하는 것을 읽을 수 있습니다..

사회 기술

당신은 다른 사람들과 관계를 맺는 법을 압니다. 여기는 매우 중요한 역할을합니다. 독단성 적극적인 청취.

감정적 인 지능을 개발했다면 독단적입니다. 즉, 다른 사람의 공격이나 공격을받지 않고 자신의 의견과 권리를 지킬 수 있습니다. 또한, 자신이 말하는 것을 흥미있는 다른 사람을 만들어 적극적인 듣기를 연습하는 방법을 알고 있습니다. 자신의 메시지를 이해했음을 분명히합니다..

이러한 두 가지 자질, 적극적인 청취와 주장은 사회적 관계를 만족시키고 다른 사람들과의 갈등을 피하거나 관리하는 데 필수적입니다.

공감

이 능력은 이전 능력에 매우 가깝습니다. 다른 사람들이 느끼는 것을 이해하고 느끼면 공감할 수 있습니다..

당신은 다른 사람들이 같은 감정과 감정을 경험할 수있는 장소에 자신을 두는 법을 압니다. 이렇게하면 다른 사람들과 더 쉽게 연결할 수 있습니다. 환자가 이해할 필요가 있기 때문에 심리학자에게는 필수적인 기술입니다..

동기 부여 기술

명확하고 구체적이며 중요한 목표를 설정하고이를 달성 할 수있는 충분한 역량을 보유하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 우리가 "자기 동기 부여"로 알고있는 것이며 개인의 성공과 긍정적 정신 건강을위한 근본적인 요구 사항입니다.

자기 동기 부여에서 얻는 힘과 에너지는 당신을 낙관적으로 만들고 긍정적 인 것들로 자신을 둘러 쌉니다. 즉, 목표를보다 쉽고 빠르게 달성 할 수 있으므로 더 행복하고 더 재미 있고 흥미로운 삶을 누릴 수 있습니다..

자기 제어

당신은 감정과 감정을 제어 할 수 있습니다. 네가 부정적인 생각을 줄이고 긍정적 인 생각을 높이는 법을 안다. 귀하의 충동과 행동을 조절할 수 있습니다..

이것은 당신을 균형 잡힌, 인내하고 안정적인 사람으로 만듭니다. 정상적인 삶, 일상, 충분한 수면 시간, 일과 후에 자유 시간, 원하는 것을 얻기 위해 노력할 때 자제력을 관찰 할 수 있습니다 ...

스트레스를 관리하고 문제를 해결할 수있는 능력

스트레스는 우리 모두가 가지고 있고 우리가 충분한 자원이없는 문제가 나타날 때 활성화되는 반응 메커니즘입니다..

이것은 우리가 신속하게 대응할 준비를 할 수있게 해주기 때문에 필요합니다. 이 메커니즘이 항상 활성화 된 상태로 유지되면 문제가 나타납니다..

감정적 인 지능을 개발했다면, 하나 또는 여러 가지 대처 전략 (거리, 대립, 사회적 지원 검색 등)을 적용하여 이러한 스트레스 상황을 처리하는 방법을 알게되며,이를 통해 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다.

휴식과 명상 (Mindfulness)의 기술이이 능력에서하는 중요한 역할에 대해 언급하는 것이 중요합니다. 일상의 실천으로 문제와 스트레스 상황을 더 잘 관리 할 수 ​​있기 때문입니다..

적응력

인생에서 발생할 수있는 변화, 새로운 상황 및 기타 압력에 대처할 수있는 능력이 있습니다..

이것은 당신에게 유연한 사람이되고 순간의 요구에 따라 행동을 수용하면서 자신의 방식으로 오는 모든 상황에 효율적으로 대응할 수있는 능력을 부여합니다.

혁신, 창의력 호기심

변화의 상황에 대처할 수 있으려면 항상 혁신이나 대답을 사용해야하는 것은 아니므로 적응성과 관련이 있습니다..

혁신의 사실은 창조적이고 호기심 많은 사람으로 만듭니다. 왜냐하면 당신이 상상력을 개발하고, 새로운 가능성을 찾고, 열린 마음을 가질 수 있기 때문입니다..

독립과 의사 결정

정서 지능의 발달은 또한 당신을 독립적 인 사람으로 만듭니다. 왜냐하면 EI는 당신 삶에서 발생할 수있는 문제를 다루기에 충분한 자원을 제공하기 때문입니다.

감성 지능이 높으면 독립적으로 적절한 결정을 내릴 수있는 더 많은 시설을 갖게됩니다..

너는 다른 사람들을 만나고 싶어한다.

IE 사용자는 다른 사람들을 만날 수 있습니다. 이것은 공감하는 것과 관련이 있습니다. 공감할 필요가 없다면 다른 사람들을 걱정하지 않아도됩니다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 다른 사람들의 자리에 자신을 두는 법을 안다..

너는 너의 약점과 힘을 안다.

감정적 지능이 있다면 자신과 약점과 개인적인 힘을 알 수 있습니다. 이것은 자신의 약점을 해결하거나 자신의 강점을 이용하기 위해 필수적입니다..

한계를 유지하는 방법을 알고 자신을 조작하지 마라.

EI를 가진 사람들은 개인적인 한계가 있습니다. 즉, 그들은 인정하는 것과 그렇지 않은 것을 안다. 또한, 그들은 조작 할 수 없는데, 만약 그들이 정말로 뭔가를 원하지 않는다면, 그들은 그것을 받아들이지 않고 아무 대답도 줄 수있는 방법을 안다..

감성 지능을 갖추기 위해 필요한 다른 기술은 무엇입니까?? 

참고 문헌

1. "마음 이론은 무엇입니까? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. 골맨. D, (1996), 감성 지능, Kairos : 스페인.
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