Neurophilicity 행복은 우리의 두뇌에 놓여 있습니다.

그 신경 펠리시성 우리의 두뇌를 개선 시켜서 기분을 좋게하고, 대신에 감량해야하는 행동은 무엇인지 연구하십시오..

행복 추구는 인류가 그 기원에서 얻은 좋은 결과입니다. 모든 사람은 그의 인생에서 그 즐거운 상태에 도달하기를 갈망하지만 그는 그것을 성취 할 방법을 모른다. 오늘 우리는 지금 우리가 완전히 행복하지 않은 범인이라고 생각하는 목표의 의제를 채우기 위해 바칩니다. 그러나 일단 우리가 그것을 성취하면, 우리는 마침내있게 될 것입니다. 그러나 그런 것은 아닙니다. 계속해서 우리는 새로운 "유죄"를 재발견하고 행복 할 시간을 연기합니다..

그러나 행복이란 무엇입니까? 왜냐하면 어떤 사람들은 그것을 성취하기에 충분하다고 믿기 때문에 다른 사람들에게는 충분하지 않기 때문입니다. 따라서이 질문에 대답하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. "행복은 행운, 외부에서 오는 무언가의 문제가 아니라, 그 행복은 행동의 결과"로 위대한 그리스 철학자 아리스토텔레스 (384-322 년 경)는 그것을 정의했다. 영국 사상가 존 로크 (John Locke, 1632-1704)는 "인간은 언제나 행복은 마음의 기질이며 상황의 상태가 아니라는 것을 잊는다".

현재, 주제에 대한 연구가 계속됩니다. 특히, 그것이 무엇인지뿐만 아니라 행복과 그것에 수반되는 감정이 어떻게 발생했는지에 더 많은주의를 기울이고 있습니다. 진보 덕분에 행복은 우연히 도달 한 상태가 아니라 오히려 행복의 상태를 만들어 내기 위해 설계된 뇌 회로의 활동 결과라고 할 수 있습니다. 따라서 행복은 두뇌의 산물입니다..

뇌의 구조와 활동은 고정되어 있지 않지만 성형 가능한 덕분에 변형 될 수 있습니다. 체육관에 가기, 달리기, 스포츠 강화 등 우리의 근육을 강화시키기 위해서 뇌는 우리를 기분 좋게 만들기 위해 운동이 필요합니다. 문제는 우리의 두뇌에 어떤 유익이 있으며 어떤 것이 좋지 않은지를 아는 것입니다..

신경 과학은 행복한 상태에있는 두뇌의 특징을 알려줍니다. 

행복 수준이 높은 사람들은 신경 영상 연구를 통해 볼 수 있습니다. 전뇌 피질에서 회색 물질이 더 많이 나타납니다. 이것은 유도 된 행복의 일시적인 상태와 관련이 있습니다. 우리가 즐거운 상황을 기억하기 위해 하루의 시간을 바치면, 우리는 그 지역에서의 활동에 호의를 보일 것입니다..

또한 우리가 사랑하는 존재들과 함께하는 것은 큰 즐거움 중 하나입니다. 우리가 사랑하는 얼굴을 마주 할 때, 우리의 두뇌는 쾌락의 회로를 움직입니다. 우리가 사랑하는 사람 앞에서 활발히 활동하든 아니면 사랑하는 방식으로 만 그녀의 모습을 보거나 생각하는지.

Donald Hebb (1904-1985)는 우리 뇌의 자발적인 변화가 어떻게 발생했는지를 가르쳐주었습니다. 몇 차례의 동시 방전 후 뉴런은 점점 더 많이 결합하는 경향이 있습니다. 반복적으로 함께 배출되는 두 개의 뉴런의 시냅스는 생화학 적 변화 (장기간의 증강 작용)를 겪어 막의 하나가 활성화되거나 비활성화 될 때 다른 하나도 활성화됩니다. 이 현상은 학습과 암기의 기초가되는 "Hebbian learning"이라고 불렸다..

여기 시키는데, 반복적 혹은 지속적으로 총 관련된로서 셀 A의 축삭은 B 세포에 충분히 가까운 법 Hebb "에 따라, 성장 공정 또는 대사 변화는 하나 또는 두 셀에서 발생 그래서 B의 싹을 만드는 세포 중 하나 인 A의 효과가 증가합니다. Genetics는 Hebbian 네트워크의 10 %를 차지하지만, 나머지 90 %는 첫 번째와 달리 의지에 따라 달라질 수있는 두 가지 다른 요인의 영향으로 형성됩니다. 우리는 인간이 자신의 두뇌를 바꿀 수있는 유일한 사람이라는 Ramón y Cajal의 전제를 계속해서 인정합니다.

Neuroplasticity는 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 긍정적 인 것은 헤비 안 네트워크를 만들고 확장시키는 책임이 있습니다. 반대로 부정적인 신경 생식은 사용되지 않는 네트워크를 제거하는 역할을합니다. 우리는 이제 새로운 헤비 비안 네트워크의 형성이 전두엽 피질에 의존한다는 것을 압니다. 우리는 또한 이것을 언급하여 자발적으로 사용할 수 있다는 것을 알고, 언급 한 두 종류의 신경 생식성을 생산할 수 있습니다. 양성 및 음성.

전두엽 피질은 나중에 발달하는 뇌의 일부인 것으로 알려져 있습니다 (25 세에 성숙함이 다소 완성됩니다). 우리가 본 그녀의 덕택으로 우리는 계획과 프로젝트를 만들고 우리의 삶을 이해합니다. 그래서 저는 단지 전두엽 피질을 사용하여 새로운 신경 네트워크를 개발하고 다른 사람들을 제거하거나 완충 시켜야만 전의 행복이 증가하고 후자는 그것을 막을 수 있습니다.

행복의 최악의 역할을 차지할 두뇌 부분은 Amygdala가 담당합니다. 두려움, 분노 및 우울증의 과정을 활성화시키는 것은 바로 그녀입니다..

Neuroscience의 최신 연구 결과에 따르면 행복 할 네 가지 몸짓. Alex Korb 박사

1. 우리가 감사하는 마음의 목록을 만든다.. 코브 박사는 이러한 관행으로 뉴런과 감성 지능의 밀도를 높여 사회 관계를 개선 할 수 있다고 말합니다. 우리는 또한 뇌의 보상 센터에서 세로토닌과 도파민 (즐거움과 행복의 동기와 감각에 관련된 물질)의 존재와 활동을 증가 시켰습니다..

신경과 교수 인 데이비드 A. 카레 켄 (David A. Kareken)의 연구원 인 인디애나 대 의과 대학의 신경 약리학 적 연구는 맥주 한 잔이 도파민 생산을 촉진 시킨다는 것을 발견했다..

2. 감정 식별. 염려를 말하면 우리의 두뇌가 크게 변화합니다. 감정을 받아들이면 부정적인 영향을 조절하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그 이유는 심리 치료에서 우울증의 성공적인 치료이기 때문입니다.
3. 결정하기. 우리가 결정을 내릴 때 우리는 인생에서 고뇌스러운 사건을 마무리 할 수 ​​있습니다. 우리는 그 결과를 추측 할 수있는 결정에 걸었다..

우리가 이러한 결정을 내릴 수 있도록 우리는 명상이나 마음가짐을 실천할 수 있습니다. 앤드류 C. 하펜 버그 (Andrew C. Hafenbrack)는 싱가포르 대학에서 연구를 실시하여 명상 하루 15 분이 더 나은 결의안을 만들 수 있음을 발견했습니다..

명상은 뇌 구조와 활동을 수정합니다. 얼마 동안 명상을 해본 사람들에게는 안와 전두엽 피질이 더 두꺼운 것으로 관찰되었습니다. 하루 27 분 동안 명상 8 주 후에 편도의 회색 물질의 두께를 줄일 수 있습니다. 4 주만에 하얀 물질에서 더 많은 신경 생식 (neuroplasticity)을 볼 수 있습니다..

4. 수치스럽지 않고 당혹 스럽다.. 이 간단한 활동으로 우리는 통증을 퇴치하는 옥시토신과 같은 호르몬을 방출 할 수 있습니다. 우리가 생각하는 것보다 육체적 인 접촉이 더 중요합니다. 포옹은 우리를 사랑하고 보호 해주는 것 외에도 엔돌핀과 도파민을 방출하여 웰빙 상태를 유지하게됩니다. 뿐만 아니라 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔 수치를 낮추면서 면역 체계를 개선하는 데 기여합니다..

우리는 이것으로 무엇을 결론 지을 수 있습니까? 기분이 나아지는 것이 우리가 자주 생각하는 것만 큼 어렵지 않다는 것이 분명합니다. 그 상태를 달성하기 위해 위대한 일을 성취 할 필요가 없습니다. 즐거운 음악을 듣는 등의 작은 일을하면서 우리는 이미 노래 (행동 습관으로 사라져 버리는 행동)가 우리 두뇌의 엔돌핀을 방출하는 것처럼 도파민을 많이 방출합니다. 그러므로 우리는 우리의 작은 의제에 즐거운 순간을 포함시켜 건강한 두뇌를 만들어야합니다. 왜냐하면 우리가 우리의 두뇌를 작동 시키면 우리는 온 몸을 움직이게 될 것이기 때문입니다.

참고 문헌

1. Hafenbrack, A.C., Kinias, Z., & Barsade, S.G. (2014). 명상의 마음가짐과 매몰 비용 편향을 통한 마음의 탈 중심화. 심리 과학, 25 명(2), 369-376.
2. Hebb Donald (1949). 행동의 조직. 존 윌 에이 뉴욕
3. Oberlin, B.G., Dzemidzic, M., Tran, S.M., Soeurt, C.M., Albrecht, D.S., Yoder, K.K., & Kareken, D.A. (2013). 맥주 맛은 남성 술꾼에서 선조체 도파민 방출을 일으킨다 : 알콜 중독의 가족사에 의한 중재. 신경 정신 약물학, 38 세(9), 1617-1624.
4. Ortiz, M. M., Albiol, L. M., Lorente, S. S., & Robledillo, N. R. 행복하게 당신의 두뇌를 다시 프로그램하는 법.
5. Ortiz, M. M. 사전 프로그래밍 된 뇌에서 우리 자신의 뇌를 조각 할 수있는 능력 : 신경 충동의 열쇠 인 뇌 자기 프로그래밍.