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인생에서 행복하게하는 법 8 실용적이고 간단한 팁
행복하게 배우기 인생에서, 파트너가 있든 없든 상관없이 당신은 돈이 있는지 여부에 상관없이 인생에서 가장 좋은 결정 중 하나입니다. 외부 상황이 언제나 바뀔 수 없기 때문에 누구에게도 의존하지 않고 자신에 만족하는 것이 중요합니다..
많은 사람들이 행복을 추구하는 것이 삶의 근본적인 목적이라고 생각합니다. 일반적으로 행복은 우리 삶의 전반적인 만족감뿐만 아니라 물질적 인 것과 영적 인 모든 것을 누릴 수있는 능력이라고 말할 수 있습니다-.
색인
- 1 행복의 유형
- 1.1 Hedonist 행복
- 1.2 당신의 능력으로 인한 행복
- 1.3 너의 삶을 이해함에 따른 행복
- 2 행복은 무엇에 달려 있습니까?
- 3 실용 팁 행복하게
- 4 참고
행복의 유형
행복의 개념을 광범위하게 연구 한 저자 인 Seligman에 이어 3 가지 유형을 발견 할 수 있습니다.
Hedonistic 행복
멋진 저녁 식사, 스파에서의 오후, 하루의 즐거운 저녁 식사와 같이 잠깐 행복을 가져다주는 모든 것을 말합니다.
해변 등.
어떤 사람들에게는 이것이 행복의 유일한 유형이며, 그것을 성취함으로써 행복해질 것이라고 생각합니다. 그러나, 그것은 결과가 보통 시간 안에 지속되지 않는 일시적인 것이다..
더 오래 지속되는 행복을 원한다면 다음 유형과 결합해야합니다.
너의 능력으로 인한 행복
누군가가 당신을 축하해 주었을 때 즐거움과 행복감을 느꼈을 것입니다. 특정 지역에서 유능하고이 능력을 실천하면 이전보다 더 안정적이고 지속적인 행복감을 느낄 수 있습니다..
명확하게하기 위해 몇 가지 예가있을 수 있습니다 : 신기술을 잘 지키고, 여러 언어를 알고, 스포츠를 잘하는 등의 사례가있을 수 있습니다..
인생에 의미를 부여함으로써 얻는 행복
이 유형은 가장 복잡합니다. 그것은 다른 사람들의 개선을 목표로 일상 생활에서 희생을 치하 함으로 가치를 만들어내는 웰빙에 관한 것입니다.
사회 프로젝트에서 당신의 도움을 제공하고, 세심한 아버지이며, 동물의 권리를 지키고, 다른 사람들과 함께이 행복을 얻을 수 있습니다..
행복은 무엇에 달려 있습니까??
일부 연구에 따르면 행복은 우리의 유전학의 50 %, 즉 낙태 또는 비관으로 삶을 보는 사람들로 태어날 수있는 경향에 달려 있다고합니다.
이것은 우리가 행복을 바꾸기 위해 실질적으로 어떤 것도 할 수 없다는 것을 의미합니까? 전혀 아닙니다. 실제로, 또 다른 큰 비율 - 40 % -는 자신에 달려 있습니다. 행복을 추구하기 위해하는 모든 일에 달려 있습니다..
따라서 우리는이 연구원들이 우리 주변의 사건에 기인하는 10 %를 가지고 있습니다. 그러므로 여러 번 당신의 삶에서 일어난 일에 대해 당신이 행복하거나 슬퍼하다고 생각할지라도 상황 만이 당신이 느끼는 유일한 원인은 아닙니다..
행복한 실용적인 조언
1. 자유 시간에 즐거운 활동을 계획하십시오.
셀리그먼 (Seligman)에 따르면 매일 매일 행복을 느끼게하는 수많은 활동이 있습니다. 기분이 좋아지고 만족감을주고 모든 활동을보다 자주 수행하도록하는 모든 것을 가치있게 배우십시오..
확실하게, 생각하기를 멈 추면 즐거운 활동의 끝없는 예를 생각할 수 있습니다.
자전거 타기는 (싫은 교통 정체를 견디는 대신) 좋은 책을 읽고, 좋아하는 음식을 준비하고, 스포츠 (달리기, 필라테스, 회전, 수영 등)를 즐긴다..
보시다시피 개인의 만족도를 높이기 위해 하루 하루에 여러 가지 옵션이 있습니다..
여가 시간에는 모든 기회를 활용하십시오. TV 앞에 소파에 앉아 있으면 만족감과 행복이 훨씬 줄어들 것입니다..
2. 당신의 활동을 버릇이되게하십시오.
활동을하는 것이 중요하다면 습관을 만드는 것이 더욱 중요합니다. 산발적으로 운동을하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사실, 이것은 복지에 대한 귀하의 감각을 높이는데 도움이되지 않습니다..
그러나 달리기, 필라테스 또는 요가 연습과 같은 일상적인 활동을 할 때 신체적, 정서적으로 많은 이점을 가져다 줄 것입니다..
진실로 당신에게 복지를 가져다주는 것에 헌신하고 그 순간에하는 활동에주의를 집중하고 여기에 집중하여 지금 완전히 즐기십시오..
따라서 달리기를하기에 충분하지 않은 경우, 주위 환경에주의를 기울여야하며, 자연을 즐기고, 몸에 공기가 들어가는 것을 느끼고, 샤워 후 쾌적한 느낌을 느껴야합니다..
3. 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오.
그 전에도 행복을인지하는 데 가장 중요한 요인 중 하나가 사회적 관계가 만족 스럽다는 사실이 언급되었습니다. 이전 시점에서 친구 나 가족과 토론 한 활동을 수행하면 만족도가 훨씬 높아집니다..
인간은 사회적 존재이기 때문에 타인의 회사를 즐기는 것이 기본적인 필요입니다. 다른 사람들, 특히 인생에서 가장 중요한 사람들을 즐기면서 조금 더 시간을 보내십시오..
예를 들어, 부모 인 경우 공원에서 자녀와 더 많은 시간을 보내고, 잠자기 전에 TV를 보지 않고 이야기를 읽고,.
학생 인 경우 방과 후 방과 시간을 보내고 관심사, 관심사 등을 이야기 할 수 있습니다..
4. 변경할 수없는 것을 수락하십시오.
인생 전반에 걸쳐, 당신은 항상 부정적으로 영향을 미칠 수있는 장애물, 어려움 및 예기치 못한 사건에 직면하게되고 통제를 벗어납니다. 사랑하는 사람의 죽음 또는 파트너가 포기한다는 것은 당신에게 의존하지 않는 것들의 예입니다..
당신이 할 수있는 유일한 일은 적응 과정을 수행하는 것입니다. 그래서 당신을 둘러싼 상황에도 불구하고 당신이 앞으로 나아갈 수 있고 당신의 인생을 가능한 한 만족스럽게 만들 수 있습니다..
감정에 맞서 글쓰기, 주변 사람들에게 자신을지지하는 것과 같은 긍정적 인 방식으로 감정을 관리하는 법을 배웁니다..
이것이 즉시 달성 될 수는 없지만, 역경에서 벗어나고, 통제 할 수없는 모든 것을 받아들이고, 변화시킬 수있는 것에 초점을 맞춰야합니다..
5. 너 자신을 알아라.
자신의 능력과 단점을 염두에 두면서 자신에 대한 더 큰 자기 지식을 가짐으로써 자신의 더 나은 버전이되는 데 도움이 될 것입니다. 이것을 달성하기 위해, 당신의 걱정, 두려움, 개인 목표에 대해 생각해 볼 시간을 가지십시오..
자신에 대해 변화시키고 싶은 것들에 대해 때때로 적어 놓고 만족감을 느끼는 사람들을 지적하십시오. 민감한 사람으로 자신을 보여줌으로써 약하다고 느끼지 말고 자신을 받아 들일만큼 힘이있는 사람으로서.
6. 주변 사람들에게 돈을 쓰십시오.
돈과 행복 사이의 관계를 분석하는 또 다른 흥미로운 연구는 돈이 행복을주는 경우가 있음을 분명히합니다. 이것은 일반적으로 불필요한 물건에 사용되는 돈을 자기 대신 쓰지 않고 주변 사람들에게 돈을 쓸 때 발생합니다..
따라서 친구, 친척 또는 배우자에게 선물을 사면 행복감을 키울 수있는 행복감을 얻을 수 있습니다..
생일, 기념일, 크리스마스 등과 같은 특별한 이유가 없더라도 가장 가까운 사람들의 놀랄만 한 한 사람에 의해이 조언을 실천하십시오. 심지어 비싸지 않은 세부 사항이라 할지라도.
자신이 얼마나 관대 한 몸짓을하고 있는지 얼마나 잘 느끼는지 확인하십시오..
7. 기분 좋게하기 위해 필요한 시간을 자라십시오.
일반적으로 1 박당 7-8 시간이 일반적으로 권장되지만 수면 시간은 모든 사람에게 적합합니다..
늦은 밤을 피하거나 지나치게 자지 않는 수면 리듬을 정기적으로 사용하십시오. 두 경우 모두 다음날 쉬는 시간이 줄어들어 일상의 작은 즐거움을 느끼지 못할 것입니다..
음식을 너무 많이 먹지 말고 무거운 음식을 먹지 말고 실내에 정신을 못 차리지 마라. 전자 장치 등..-.
8. 인생에서 목표를 표시하십시오.
이 점은 당신이 더 행복하기를 원한다면 특히 중요합니다. 분명히 당신이 염두에두고있는 많은 목적이 있지만 당신은 그것을 수행 할 시간을 결코 찾지 못합니다..
다음 월요일까지 기다리거나 새해를 시작하지 마십시오. 오늘 시작해서 당신이 원하는 것을 위해 싸워라..
무언가를 위해 싸우면 매일 침대에서 나올 것을 권장 할 것이며 황혼에 평화롭게 잠들 수 있고 꿈에 조금 더 가까이 왔다가 생각할 것입니다..
큰 목표는 도달하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 그들은 정말로 가치 있고 웰빙과 행복에 대한 당신의 느낌에 더 많은 공헌을 할 것입니다..
금연, 스키 학습, 영어 수업 시작 등과 같은 분명한 목표를 설정하십시오. 중요한 것은 개인의 이익에 따라 목표를 설정한다는 것입니다..
친구 나 파트너를 기쁘게하기 위해 새로운 활동을 시작하려는 경우 문제의 활동으로 인해 아무 것도주지 않으므로 결국 버려지게됩니다..
복잡한 목표 인 경우 단계별로 나누면 자신이 속한 직책에 대해 더 잘 알게되고 행동을 유도하는 것이 더 쉬울 것입니다.
예를 들어, 원하는 수준의 영어 실력을 향상시키는 것이 좋은 학업을 선택하고 수업에 참석하여 기본 영어 인증서를 얻은 다음 다른 중간 과정 등을 고려해야합니다.
비현실적인 목표를 표시하면 좌절감이 커지고 압도 당하고 목표를 포기할 것입니다..
그리고 다른 조언이 행복하다고 중요하다고 생각하십니까??
여기 비디오 요약이 있습니다 :
그리고 행복을 위해 어떤 다른 방법을 권합니까? 계정 및 기타 독자 들께 감사드립니다.!
참고 문헌
- Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). 긍정적 인 심리학 : 심리학의 새로운 시각. Diversitas, 2 (2), 311-319.
- Bolinches, A. (2011). 개인 행복 : 내부 변화의 열쇠.
- García, M. (2002). 행복의 개념에서 주관적 복지에 관련된 변수의 접근 : 개념 분석. 잡지
디지털, 8 (48), 652-660. - Gómez Baya, D. (2012). Sonja Lyubomirsky의 저서 「행복의 과학 : 복지를 달성하기위한 입증 된 방법」.