정서적으로 강해지는 법 9 Essential Habits

감정적으로 강해 져라. 그것은 심리적 탄력성으로 배울 수있는 능력입니다. 당신의 삶의 불리한 사건을 극복하고 이러한 상황에도 불구하고 성공적으로 발전 할 수있는 능력.

그것은 "정서적으로나 심리적으로 강한"것으로 널리 알려져있는 성격의 특징입니다. 불우한 환경의 예로는 친척이 아직 어렸을 때의 죽음, 심리적 외상, 전쟁, 빈곤 등이 있습니다..

정서적으로 강해지는 것을 배우면 인생의 장애물과 부정적인 사건을 극복하고 목표를 달성하기 위해 계속해서 힘들게 할 수 있습니다. 평생 동안 스트레스가 많은 사건이 발생할 것이라고 확신하지만, 회복력이 있거나 강하고 정서적으로 힘이들 경우, 자신을 통제하고 회복 할 수있는 능력을 갖게됩니다.

이 용량 중 일부는 유전자에 기인 한 것일 수도 있지만 다른 부분은 배운 대처 전략 때문이기도합니다. 그러므로, 당신은 또한 그것들을 배울 수 있습니다..

색인

• 1 강하고 탄력적 인 이유는 무엇입니까??
• 감정적으로 강한 사람의 2 가지 특징
• 3 탄력성 또는 정서적으로 강한 10 습관
  • 3.1 1- 어려움을 기회로 보아라.
  • 3.2 2 - 우연한 일이나 실패를 받아 들인다.
  • 3.3 3 - 변경 적응
  • 3.4 4- 감정적 안정을 찾으십시오. 
  • 3.5 5 - 당신의 육체적 인 형태로 일하십시오
  • 3.6 6 - 솔루션에 집중
  • 3.7 7- 현재 살아라.
  • 3.8 8-Be persistent
  • 3.9 9 - 긍정적이고 현실적인 시각을 본다.
  • 3.10 10- 배우기

강하거나 탄력적 인 것이 중요한 이유는 무엇입니까??

부정적인 감정과 상황에 대처하는 능력은 성공과 행복의 예측 자입니다..

성공 또는 행복하다고 생각하는 사람을 조사하고, 95 %의 사례가 복잡한 상황이나 중대한 실패를 경험했는지 조사하십시오. 탄력있는 사람들은 성장과 기회로 장애물을 돌릴 수 있습니다..

실제로, 그것은 그들이 사용하는 근본적인 대처 전략입니다 : 장애물, 실패 또는 부정적인 사건을 성장 기회로 간주합니다.

Marta와 Paula의 예를 들어 보겠습니다.

-마르타 (28 세)는 10 세에 부모를 잃어서 어린 시절 괴롭힘을 당했고 자신의 직업을 좋아하지 않습니다. 과거와 과거의 불운에 대해 끊임없이 생각하십시오..

-폴라 (28 세)는 부모를 잃어서 어린 시절 괴롭힘을 당했고 자신의 직업이 마음에 들지 않지만 더 나은 것을 찾고 배우고 있습니다. 그는 과거가 심리적으로 강해지는 데 도움이되었다고 믿는다..

정서적으로 강한 사람의 특징

정서적으로 강해질 수있는 습관을 시작하기 전에 다음 질문을하고 싶습니다.

두 명의 기업가가 회사 설립을 위해 5 년을 일하면서 두 가지 모두 실패합니다. 심리적으로 더 강합니까? 실패한 것으로 느끼고 일주일 동안 우울한 사람 또는 우울증을 느끼고 자신의 감정을 유지하는 사람?

사실 아무도; 그것은 "트릭 질문"이었고 귀하는 충분한 정보가 부족하여 답변을 드릴 수 없었습니다.

사람의 즉각적인 반응은 중요하지 않습니다. 정말로 중요한 것은 당신이 다음에하고 시간이 지남에 따라하는 일입니다..

당신은 일주일 동안 슬프게도 "rehacerte"하고 새로운 목표를 위해 일하기 위해 돌아올 수 있습니다. 순간을 더 잘 제어 할 수도 있지만 달성하고자하는 것을 버리십시오..

이와 같은 비교에서 울지는 사람은 울지 않고 시간을두고 버리는 사람보다 정신력이 강합니다. 슬픔, 눈물 또는 좌절은 혐오의 일시적인 징후이지만 패배하지 않습니다..

정말로 중요한 것은 당신이 자신의 가치를 존중하고 부정적으로 또는 당신의 실패로 인해 당신이 개인적으로 성장할 수 있다면, 당신의 가능성을 믿고 능력을 발휘하는 것입니다.

따라서 역경에 부딪 치지 않는 "강인한 사람"의 영화에서 보여주는 전형적인 이미지를 잊어 버리십시오. 이것들은 일상 생활에서도 볼 수 있습니다..

당신이 강한 것처럼 보이는 사람을 만날 때, 그것이 정말로 있는지 스스로에게 물어보십시오. 상황이 왜 일어 났습니까? 만약 당신이 그들에게서 배운다면, 그들이 성장하게 되었든지, 버려지지 않았 으면 ...

탄력성이나 정서적으로 강한 10 가지 습관

1 - 어려움을 기회로 보아라.

1914 년 토머스 에디슨 (Thomas Edison)의 실험실이 불타고 몇 년 동안의 작업이 있었음을 알고 계셨습니까??

의심의 여지없이, 당신은 그것을 격변 적으로 묘사 할 수 있고 당신은 긍정적 인 것을 얻을 수 없다..

그러나 에디슨은 그것을 기회로 보았습니다. 즉 긍정적 인 방식으로 그것을보기로했습니다. 그는 말했다 : "우리의 모든 실수가 태워 졌음을 하나님 께 감사하십시오. 이제 다시 시작할 수 있습니다.".

어쩌면 당신은 그 집을 태우지 않을 것이지만, 분명히 비슷한 불행이 일어 났을 것입니다. 또는 당신에게 일어날 수 있습니다..

이 경우, 에디슨 (Edison)이 그것을 보았을 때 분명히 기회를 볼 수 있으며, 이익을 얻을 방법을 모색 할 수 있습니다.

그 아이디어는 당신에게 일어나는 일과 당신이 통제 할 수없는 일이 당신의 가장 큰 기회 일 수 있다는 것입니다.

어려움의 중간에 기회가있다..-알버트 아인슈타인.

2 - 예기치 않은 오류 및 오류 수용

위험을 무릅 쓰지 않는 사람은 승리하지 못하고 실패하지 않으려는 사람은 어렵거나 가치있는 것을 얻을 수 없습니다. 이것은 항상 이렇게 될 것입니다. 개인적인 관계에서 직장으로.

당신이 실패 할 자격이 없다거나 당신이 혼자 가진 것을받을 가치가 없다고 믿는 것은 당신의 도전을 더욱 복잡하게 만듭니다..

뉴햄프셔 대학 (University of New Hampshire)의 폴 하비 (Paul Harvey) 교수에 따르면 일반적으로 세대 Y, 밀레니엄 또는 밀레니엄 (1982 ~ 2000 년 출생)은 비현실적인 기대와 부정적 피드백.

Harvey에 따르면 :

"세계가 언제 어떻게 될 것인지에 대한 사고 방식 인 Y 세대에 팔렸습니다. 이전 단계에서 사람들에게 주어진 프레임 워크는 더 겸손했을뿐만 아니라 예측 불가능하고 설명 할 수없는 세상이 어떻게 될 수 있는지를 이해했습니다. ".

사실, 그것은 내가 대학 동급생과 봤던 것과 매우 흡사합니다. 우리의 작업을 전달할 때, 나는 가능한 한 일들을 수행하고, 실패하고, 배우고 다시 실행하는 것이 이상이라고 생각했습니다..

그러나 그녀에게는 또 다른 정신력이있었습니다. 그것은 이렇게 말했다 : "나는 완벽한 직업을 제공하고 싶다. 나는 그것을 잘못하고 그것을 바로 잡는 것을 좋아하지 않는다 ".

처음에 일이 잘되거나 완벽해질 가능성이 있다고 생각합니까??

심리적으로 강해지고 싶다면 언제든지 계획이 붕괴되고 운명이나 불운을 저주하는 데 에너지를 낭비하지 말아야한다는 것을 인식해야합니다..

당신이 실패하면, 실패로부터 배우고, 정상적으로 그것을 받아들이고 계속 나아 간다..

나는 실패를 받아 들일 수있다, 모두는 무언가에 실패한다. 그러나 나는 시험하지 말 것을 받아 들일 수 없다..-마이클 조던.

3 - 변경 적응

현재의 세계에서 변화는 정상입니다. 기술, 주거, ​​환경 및 심지어 한두 명의 친구까지도 포함됩니다. 사실, 탄력성은 유연성과 관련이 있습니다. 늘어나고 압축 될 수있는 스프링을 상상해보십시오..

이것은 탄력있는 사람들이하는 방법입니다; 변화에 적응할 수 있고, 변화하는 상황에 대해 배우고 만족할 수있다..

시간이 좀 걸릴 수도 있지만 상황에 적응하고 정서적으로 안정됩니다..

우연히 인생이 나아지지 않는다. 변화에 따라 향상된다..-짐 Rohn. 

4 - 감정적 안정을 찾으십시오. 

제 의견으로는 행복은 항상 고귀하거나 웃지 않고 있습니다. 그것은 조울증 상태입니다. 나는 불교도들이 같은 의견을 가지고 있다고 생각한다..

감정적으로 강해지는 것은 항상 행복하게하려고하는 것이 아니라 안정된 기분을 유지하는 것입니다. 평화 롭거나 편안하거나 조화를 이룬다..

감정적 인 안정성과 감기를 유지하는 능력은 어려운 상황을 다루는 중요한 기술입니다. 그것은 일반적으로 연령에 따라 증가하는 특성이며 종종 행복은 그것과 함께 증가합니다..

반면에 행복에 대한 과도한 관심이 있습니다. 실제로 건강에 좋지 않은 태도와 부정적인 감정을 초래할 수 있습니다..

강한 사람들은 부정적인 감정을 피하지 않습니다 (그들은 그것들을 찾지 않습니다). 그러나 그들이 일어나면 그들은 그것을 받아들입니다. 그들은 긍정적이고 부정적인 감정을 모두 받아들입니다..

항상 긍정적 인 것에 대한 문화적 강박은 비생산적이며 인간이 아닙니다..

슬픔, 싫어함, 좌절감, 실패는 행복한 순간과 성공뿐만 아니라 이야기의 일부이기도하고 오늘처럼 당신을 형성하는 데 도움이되는 것들입니다..

그러므로 열쇠는 부정적인 것을 배우고 그것을 극복하여 새로운 단계로 나아가는 것입니다. 정서와 부정적인 사건을 사용하여 앞으로 움직이지 않고 붙잡히지 말라..

5 - 당신의 육체적 인 형태로 일하십시오

몸 상태가 좋아질수록 신체적, 정신적으로 기분이 나아질뿐만 아니라 탄력성도 높아집니다..

탄력성을 발휘할 수있는 부분은 상황에 대해 통제력이나 통제력을 가지고 있으며 직면 한 어려움에도 불구하고 해결할 수 있다는 느낌입니다..

신체적으로 건강하지 않다면 몸을 제어 할 수 없다고 느낄 것입니다. 사실, 신체적으로 적합한 사람들은 직장에서 더 저항력이 있습니다..

뉴욕시의 Ben Michaelis 박사에 따르면 :

"반 직관으로 들릴지도 모르지만 심혈관 운동을 통해 신체적으로 더 강해지면서 정신적으로 강해질 수 있습니다. 데이터는 신체적 건강과 정서적 건강의 관계를 나타냅니다. 이것이 종종 감정적 인 탄력성을 구축하려는 사람들이 자전거 달리기, 수영 또는 자전거 타기로 인내심을 강화하기 시작한다고 제안하는 이유입니다.".

6 - 솔루션에 집중

문제에 초점을 두는 것이 탄력적 인 것과는 반대라고 생각하지 않습니까? 해결책 대신 문제에 대해 생각한다면 장애물을 어떻게 극복 할 것입니까??

점프 울타리가 있다고 상상해보십시오. 당신은 당신이 가지고있는 큰 문제에 집중합니다. 이것은 매우 높거나 점프해서 상처를 줄 수 있습니다..

그러나 사다리를 찾고, 누군가에게 도움을 청하거나 그것을 자르는 방법과 같은 해결책을 생각할 때 정신 에너지를 소비 할 수도 있습니다..

이것은 종종 발생하며, 당신은 어떤 대화, 뉴스 및 일반적으로 그것을 볼 수 있습니다. 사람들은 솔루션보다는 문제에 더 집중하는 경향이 있습니다..

문제가 발생하면 솔루션을 직접 찾으면 시간을 절약하고 버릇이됩니다..

문제가 해결되지 않으면 그것을 받아들이고 그것을 극복 할 때까지 신중한 시간을 보내십시오..

7- 현재 살아라.

지금 여기에 살면서 현재에 사는 것은 사물을 그대로 볼 수있게 해줍니다. 그렇게하면 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다..

정신적으로 강해지고 싶다면 미래를 예측하거나 과거에 머 무르지 말고 현재 상태에 있어야합니다. 아시다시피, 문제가 발생하거나 기분이 낮은 단계를 거치는 것은 정상입니다.. 

당신이 현재에 살고 있다면, 당신은 그 상황을 극복 할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 과거와 미래에서가 아니라 현재와 해결책과 환경에서 무엇을 가지고 있는지 집중할 것이기 때문입니다.

이 능력은 또한 mindfulness라고 불리우며 감정적 안정성, 스트레스와 불안, 스트레스 및 정신 이상과 관련이 있습니다..

8- 지속적

심리학자 인 Angela Lee Duckworth는 인내심은 학문적 성공을 위해 가장 중요한 요소라는 것을 발견했습니다. 감정적 인 지능, 육체적 인 매력, 신체 건강, 또는 IQ와 같은 다른 어떤 질보다는 더 많은 것.

그는 또한 다양한 전문적인 환경에서 교사와 근로자를 연구하여 결정된 성공 여부를 결정했습니다..

Duckworth에 따르면 :

"이러한 다른 맥락에서 성공의 비결로 떠오른 것은 사회적 지능, 좋은 외모, 신체 건강 또는 IQ가 아니 었습니다. 인내심이었다.."

당신의 목표에 끈기있게 머물려면 다음과 같이하십시오 : 항상 A, B, C 계획을 가지고 있습니다..

어떤 것을 성취하기를 원한다면, 당신은 그것을 할 방법을 찾을 것입니다, 그렇지 않으면 변명을 구할 것입니다.

인내와 인내는 어려움이 사라지고 장애물이 사라지는 마 법적 효과를냅니다..-존 퀸시 애덤스.

9 - 긍정적이고 현실적인 견지에서

탄력있는 사람들은 추락 후 빠르게 일어납니다..

그들이 다시 장애물에 직면하더라도 슬픔, 혐오감 또는 절망감을 느낄 수도 있습니다..

감정적으로 강하기 위해서는 낙관적 인 희망과 비관적 인 명확성을 가져야합니다. 이를 통해 1) 가능성을 확인하고, 2) 동기를 부여하고, 3) 비판적이어야하며, 4) 실패 나 부정적인 이벤트가 도착할 수 있음을 인정합니다..

10 - 퇴근하는 법 배우기

정신적으로 강해지는 것은 특정 상황에서 당신이 그것을 전부 줄 것이며 다른 것을 할 수 없다는 것을 알고 있습니다..

그러한 행동의 결과, 다른 사람의 행동 또는 우연의 기회가 아니라 자신의 행동 만 통제 할 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

이 사실을 받아들이면 행동을 초월한 사건을 극복 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일에 집중하고 통제 할 수없는 것을 통제하고 받아들입니다..

때때로 문제에 대한 가장 작은 해결책은 당신이 그것을 통제하고 계속 움직일 수 없다는 것을 받아 들여 동일한 장애물을 반복해서 피하지 않는 것입니다.

예 : 파괴적인 관계를 포기하는 방법, 실패 할 운명의 프로젝트, 나쁜 결정을 바로 잡는 방법을 알아라.

그리고 정서적으로 강하고 탄력적으로하기 위해 당신은 무엇을합니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!