몫:
당신은 탄력이 있습니까? 그리고 당신은 몰랐습니다.
평생 동안 고통을 받고 매우 복잡한 줄무늬를 겪었습니까? 결국에는 조금 더 강하고 더 성숙 해졌습니다. 어려움에도 불구하고 낙관적 인 전망을 가지고 있습니까? 사람으로 배우고, 성장하고, 개선하기 위해 문제를 이용합니까??
그래서 ... 아마도, 당신은 탄력있는 사람입니다! 아시나요??
탄력성이란 무엇입니까?
탄력성은 인간이 삶의 역경에 직면하고 그것을 극복하고 긍정적 인 변화를 일으킬 수있는 역량을 정의하는 심리적 용어입니다.
탄력 사람들이 경험 한 문제와 극복하기 어렵거나 불가능한 것처럼 보인다 스트레스 상황을 가지고 있지만 아직 극복뿐만 아니라, 궁극적으로 강화되고 이러한 상황에서 새롭게 사람들이다. 그들은 낙천적이고 창조적 인 스타일로 역경을 극복하고 자연스럽게 적응합니다..
탄력성에는 두 가지 구성 요소가 있습니다.
- 능력 파멸에 직면하다; 즉, 압박 상황에서 자신의 무결성을 보호한다..
- 능력 긍정적 인 삶을 살다. 상황의 역경에도 불구하고.
개념 "탄력"의 기원
"탄력성"이라는 단어는 라틴어로 "resilio"라는 단어에서 기원을두고 있습니다. "resilio"는 "돌아가서 뛰어 오르고 뛰어 오르거나 뛰어 오르는 것"을 의미합니다..
Hispánica 백과 사전에서 탄력성은 "타격에 의한 신체의 저항. 탄력성이 증가함에 따라 신체의 취약성이 감소합니다.."
스페인어와 불어로, "resilience"는 변형 압력을받은 후 재료의 원래 모양을 복구하는 능력을 나타내는 토목 공학 분야에서 사용됩니다.
영어에서는 "탄력성 " 원래 상태로 돌아가거나 회복력을 갖는 경향이다. [되돌아 오는 / 반동 / 뒤로].
북미 지역에서 "복원력"은 하중이 더 이상 존재하지 않을 때 기계적 부분이 하중에서 구부러져 원래 위치로 돌아 가야한다는 특성으로 정의됩니다.
한 마디로 그 의미의 감각은, 심리학은 다양한 재료, 활동 및 연구, 넓은 필드 가져왔다 복잡한 개념을 만들어 개인이나 사회 단체를 참조하는 용어는 "탄력"을 채택했다.
정신 병리학의 분야에서 70 년대 후반에 태어난 경우는 과학 연구를 통해 일부는하지만,에, 부모가 알코올 중독자했다 가족의 아이들에서 제기 된 생물학적, 심리적 수준에는 결함이 없다고 보여 주었다 그렇지 않으면, 그들은 적절한 삶의 질을 달성했다..
탄력있는 사람들은 태어나지 않고 만들어집니다.
탄력성은 복권 아니다 "우리 차례"또는 "하지 우리는"우리의 운에 따라, 어릴 때부터 임베디드 우리에게 오는 불변의 품질이 아니며 그것은 성격 특성 또는 절대 개인 속성과 엄격하게 안정 영구적 인.
오히려 탄력성은 그것을 강화시키기 위해 개발되고 훈련 될 수있는 과정입니다. 탄력성 발달에 영향을 미치는 다양한 개인, 생물, 가족 및 / 또는 사회적 요인으로 인해보다 자연스럽고 선천적 인 방식으로 발생하는 사람도 있습니다. 그러나 진실은 우리 각자가 삶의 역경에 직면하여 회복력을 향상시킬 수 있다는 것입니다..
탄력있는 사람들의 특성
탄력있는 사람들의 특성 중 일부는 다음과 같습니다.
- 강력하고 유연한 자기 존중
- 자율성과 자급 자족
- 주고 받거나 돌보고 돌보는 능력
- 책임과 자기 훈련
- 자신의 개인 능력에 대한 인정과 자발적인 발전
- 열린 마음, 새로운 아이디어에 융통성 있고 수용력있는
- 도전과 목표를 설정하고자하는 의지
- 삶과 다양한 관심 분야에 대한 호기심
- 강한 유머 감각
- 자신의 감정과 다른 감정을 쉽게 느끼게하십시오.
- 이러한 감정을 적절히 전달할 수있는 능력
- 고통에 대한 대단한 포용력
- 고농축 용량
- 희망과 낙관
- 스트레스에 대한 다양한 대응 전략
- 양질의 사회적 지원
- 인생에서 의미있는 목적
- 중요한 상황에 직면 할 때의 통제 성의 감각
탄력성을 개발하는 5 가지 방법
- 너 자신을 알아라.. 자신의 강점과 한계를 잘 알고 있으면 목표를 달성 할 수있는 자원을 알 수 있고 보류 지역에서 성장할 것을 제안 할 수 있습니다. 잘 발달 된 자기 지식은 당신이 당신의 능력을 더 신뢰하고 자부심을 높이는데 도움이 될 것입니다. 심리학자가이 과정에서 당신을 도울 수 있습니다 : 치료가 문제가있을 때 유용 할뿐만 아니라, 성장하고 개선하기를 원한다는 것을 기억하십시오..
- 긍정적 인 태도를 가진 사람들과 함께 자신을 감싸십시오.. 그리고 다른 한편으로는 부정적인 후광에 영구히 관련되어있는 비관적 인 사람들에게서 벗어나십시오. 그들은 에너지를 줄이고 불편 함과 불만으로 당신을 오염시킵니다. 사회적 관계의 견고한 네트워크를 구축하고 품질 관계를 둘러싼 것은 역경에 저항하는 우리의 능력을 향상시키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 탄력있는 사람들은 자율적이며 자급 자족하지만 그렇다고 다른 사람들의 도움이 필요하지는 않습니다. 필요할 때 사랑하는 사람들의 도움을 구하는 것을 망설이지 말고, 왜 그렇게하지 않습니까? 당신과 관련된 새로운 사람들을 만나십시오..
- 불확실성과 좌절감에 대한 당신의 포용력을 훈련 시키십시오.. 스트레스와 스트레스의 주요 원인 중 하나는 우리 삶의 모든면을 통제하고자하는 필요성입니다. 그래서 우리가 필요로 할 때 스트레스와 스트레스가 나옵니다. 물론 충전을 우리의 손에서 무엇을 변경 유용하지만, 자신에 따라 예상대로 나오지 않을 것 등이있다하지 않는 상황이 있다는 것을 이해 "통제 불가능"의 해당 부분을하는 것도 중요하다. 불확실성에도 불구하고 편하고 편안하다고 느끼면 탄력성을 개발하는 데 도움이됩니다. 불확실성과 좌절에 대한 관용을 훈련 시키려면 명상 기술이나 마음 챙김을 배우는 것이 매우 유용 할 수 있습니다..
- 창의력을 최대한 활용하십시오.. 창의력은 매일 같이 강화할 수있는 것입니다. "언제나처럼"하는 다른 방법을 찾고 있습니다. 결정을 내리고 어려움에 대응할 때 창의력은 탄력있는 사람들의 주된 덕목 중 하나입니다. "탄력있는 사람은 깨진 꽃병을 꽂으려는 것에 국한되지 않고 그가 결코 다시는 같지 않을 것임을 알고 있습니다. 그는 부서진 조각들로 모자이크를 만들고, 그의 고통스러운 경험을 아름답고 유용한 것으로 변형시킬 것입니다. ".
- 변화에 유연하게 적응하십시오.. 탄력 사람들은 끈기와 지속 될 수있는 강력한 능력을 가지고, 아직, 시간, 다른 사람 또는 자신을 통해 상황으로 인한 삶의 피할 수없는 변화에 유연하게하는 방법을 알고있다. 오히려 과거의 가자 붙잡고 있지보다, 당신의 계획과 목표에 필요한 기술을 적용하기에 충분 있습니다. 변화를 거부하지는 않습니다. 왜냐하면 그들은 변화를 긍정적으로 받아들이고 성장하기 때문입니다. 또한 문제에 대한 해결책이 하나도 없다는 것을 알고 있습니다. 정신적, 정서적 유연성을 개발하는 한 가지 방법은 개인 성장 도서를 읽는 것입니다.
탄력성 평가
이 기사를 읽은 후에도 당신은 탄력적 인 사람인지에 대해 여전히 의문이 있습니까? 그것을 평가하십시오! 이 간단한 설문지의 12 가지 질문은 당신에게 흥미로울 수 있습니다 :
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이것은 www.psicologiaenpositivo.org의 공동 작업자 인 Estefanía Mónaco의 공동 작업 문서입니다. .