얼마나 쉬운 단계에서 맑은 꿈을 꾸는 지



그 명쾌한 꿈 당신이 꿈꾸고 있고 당신의 행동과 꿈의 다른 측면을 통제 할 수 있다는 것을 당신이 알고있는 사람들입니다. 그러나 명료도는 상당히 다를 수 있습니다..

명석이 높은 수준에있을 때, 당신은 침대에서이 잠 들어 그 위험이없는, 수면이 당신의 마음에서 발생 경험하고 곧 일어날 수 있습니다. 당신이 작은 명석이있을 때, 당신은 아마 당신이 물리적 손상을 고통이나 침대에 할 수 없다는 사실을 고려해야 날 또는 당신이 무엇을 바꿀 수는 없지만, 당신이 꿈을 꾸고 몇 가지 의심을.

정말로 소수의 사람들이 자연스럽게 그것을 가지고 있으며, 당신이 훈련시키고 그들이 의도적으로 갖고 싶어하는 것이 필요합니다. 필자의 경우,이 기사에서 설명 할 기술을 연습한지 2 개월이 지난 후에야.

색인

  • 명쾌한 꿈의 흥미 진진한 경험
  • 2 똑같은 꿈이 수면을 제어하는 ​​것이 맑은가요??
  • 3 모두가 명쾌한 꿈을 누릴 수 있습니까??
  • 4 명쾌한 꿈을 꾸는 방법
    • 4.1 1 - 조용히 일어나십시오
    • 4.2 2 - 꿈 일기 쓰기
    • 4.3 3 - 꿈의 징후 파악
    • 4.4 4 - 현실에 의문
    • 4.5 5 - 실용주의와 명상
  • 5 가지 기술
    • 5.1 기술 1
    • 5.2 마일 기술
    • 5.3 맑은 꿈의 급속한 퇴보를 막는다.
  • 6 가지 이점
    • 6.1 일어나기 후에 분위기를 통제하십시오
    • 6.2 연습
    • 6.3 되풀이되는 악몽을 피하십시오
    • 6.4 창의력과 문제 해결
    • 6.5 건강
    • 6.6 모험
  • 7 부정적인 결과를 낳을 수 있습니까??
  • 8 참고

명쾌한 꿈의 흥미 진진한 경험

이 주제는 일반적으로 이전에 들어 본 적이없는 사람들에게 "이상한"것이지만,이 기사를 읽은 사람은 자신이 무엇인지 또는 어떻게 가지고 있는지 알고 싶어하므로 어떤 성향을 가지고있을 것입니다..

그러나 열린 마음을 지키십시오. 아직도 믿지 않으면 기사 끝 부분에있는 링크에서 과학적 연구를 참조하십시오..

사실, 약 5 년 전 사람은 "꿈의 비행"고 나에게 말했다. 나는 명석 들어 보지했고 나는 그것이이 ... 물론, 아이가 과학적 또는 합리적인 설명이 나와 관심 미친없는 작은 줄 알았는데,하지만 난했다고 생각하지 않는다.

의심 할 여지없이, 명쾌하게 꿈꾸는 것이 인상적이며, 실제로 경험할 수있는 것과는 비교할 수 없습니다. 몇 년 전에 나는 시간을 보냈다. 밤을 보내고 싶었을 때..

당신이 완전히 명쾌한 것을 가지고있을 때, 현실은 많은 주목을 끌지 않는 것처럼 보이지만, 취미 나 새로운 활동을 시작할 때와 같다고 생각합니다. 처음에는 많은 관심을 받았지만 나중에 표준화했습니다..

이 꿈속에서 어떤 연습을 할 때 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 당신은 날고, 좋아하는 스포츠를 연습하고, 누군가와 이야기하고, 요리를 할 수 있습니다.

수면 제어가 가능한 똑같은 꿈인가??

실제로, 당신은 명쾌한 꿈을 꾸고 그 내용을 거의 통제하지 못하고 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 알지 못하고 많은 통제력을 가질 수 있습니다..

물론, 명료 해지면 비행이나 스포츠 연습과 같은 사건이나 행동에 영향을 미칠 가능성이 크게 높아집니다..

뭔가 궁금해하는 점은 대상, 장면 또는 행동을 변형시키는 데 꿈꿔 왔던 능력이 자신감에 달려 있다는 것입니다. 현실과 매우 비슷합니다. 꿈을 제어 할 수 있다는 자신감이 있다면, 그 꿈을 제어 할 가능성이 더 큽니다..

모두가 명쾌한 꿈을 가질 수 있습니까??

테니스를 배우는 것과 같이 개발해야하는 기술입니다. 많은 소수의 사람들 만이 타고난 능력을 가지고 있지만, 다른 사람들은 그것을 개발할 수 있습니다. 매우 중요한 기술은 꿈을 기억하는 능력입니다..

명쾌한 꿈을 꾸는 방법

이런 종류의 꿈을 꾸기 위해서는 약간의 시간과 에너지를 바칠 필요가 있습니다. 스트레스를 받고 하루 종일 일하고 조용한 순간을 보내지 않으면 더 복잡해집니다.. 

왜냐하면 당신이 시작하면 자신의 현실에 의문을 가질 필요가 있기 때문입니다. 즉, 예를 들어 요리하는 경우 자신에게 물어야합니다. 꿈입니까? 현실이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고, 물론, 당신이 서두르거나 스트레스를받는다면 그것을 할 수 없습니다..

인생에서의 모든 학습 에서처럼,이 기술을 배우려면 동기와 ​​노력이 필요합니다. 그들 없이는 인내심을 가지지 않을 것입니다. 적어도 1 개월 간의 지속적인 연습이 필요하고 이러한 기술을 수행하여 첫 번째 맑은 꿈을 꾸기 때문에해야 할 일이 있습니다.

나는 몇 가지 이전 팁에 댓글 :

  • 조용한 시간에 연습을 시작하십시오. 스트레스와 과로는 그들에게 좋지 않습니다..
  • 그들은 "더 현실을 경험하는"것을 5 분이며, 당신이 궁금해하지만 당신이 꿈 또는 현실에 있다면, 하루 동안 자유 시간을 가진 사용하기.
  • 잠자리에 문제가 생기는 것을 피하십시오.. 
  • 조용히 일어나 침대에서 뛰어 내리지 마라. 당신이 가진 꿈에 대해 생각하기에 앞서 적어도 10 분을 보냅니다..
  • 그들에 대해 생각하십시오 : 당신이 의도하지 않고는 가질 수 없기 때문에 이것은 중요합니다.. 
  • 그들에 대해 읽어보십시오..

그것은 특정 습관으로 개발되어야하고 실천으로 개선되는 심리 기술입니다. 나는 당신에게 모든 기술을 말하지는 않을 것입니다.하지만 저를 섬기고 생각하는 사람들은 당신에게 봉사 할 것입니다.

1 - 조용히 일어나십시오.

모든 사람들은 매일 밤 몇 차례 REM 수면을합니다. 암 수면은 꿈을 꾸고 안구의 움직임을 특징으로하는 기간입니다..

꿈도 꾸지 않는다고 말하는 사람들이 있지만 그렇게 생각하지는 않는다. 인간이 일어나 자마자 꿈을 잊을 수 있도록 프로그램 된 것 같습니다.. 

따라서 빨리 생각하고 꿈을 생각하지 않으면 몇 분 후에 아무 것도 기억하지 못할 가능성이 높습니다..

당신이 일어나면, 침대에서 5-10 분간 머무르고 가능한 한 움직이지 않고 꿈을 기억하려고 노력하는 것이 필요합니다. 처음에 그걸 기억하지 못하면 계속 노력하고 열쇠가 나타날 수 있습니다..

잘 자고 싶지 않은 경우이 팁과 함께이 기사를 제안하십시오..

2 - 꿈 일기 쓰기

꿈을 기억하는 능력을 가지면 명쾌한 꿈을 꾸는 데 많은 도움이 될 것입니다. 아마도 가장 중요한 능력입니다..

기억이 안 나면 조용히 일어나서 당신의 꿈이 바탕이 된 일기를 쓰십시오. 가능한 한 자세하게 설명해야합니다. 너와 함께 있던 사람, 언제, 어떻게 느꼈는지 ...

꿈에는 종종 반복되는 일련의 특징이 있습니다. 당신은 항상 많은 사람들과 그들을 가질 수 있습니다. 꿈에 있다는 것을 인식하는 데 도움이되는 징후입니다..

당신이 당신의 저널이 자주 꿈에, 호랑이의 꿈을 찾을 예를 들어, 당신은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식 할 가능성이있을 것 호랑이있어.

요컨대, 다음과 같은 목적으로 꿈을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

꿈에 있다는 징조를 인식하십시오..

명쾌한 꿈을 기억하십시오 : 당신은 명쾌한 꿈을 꾸고 당신이 그것을 가지고 있다는 것을 기억하지 못할 수도 있습니다..

3 - 꿈의 징후 파악

당신의 일지에서 당신은 끊임없이 발생하는 몇 가지 징후를 인식 할 수있을 것입니다. 항상 같은 장소에서 꿈을 꾸고, 항상 같은 사람들과 함께 할 수 있습니다 ...

꿈속에서, 당신은 이러한 신호들을 알아야 할 것이고 그래서 명료 함의 순간.

실제로 현실에서는이 신호에 반영됩니다. 현실 세계에서는 불가능할 수 있습니다..

4 - 현실에 의문

오리진에서는 주인공이 실제로 존재하는지 여부를 확인하는 토템을 가지고 있습니다. 토템이 필요하지는 않지만 꿈에 있다면 다른 시간대에 질문하는 경우.

이것은 이상하게 들릴지 모르지만 기본적입니다. 그것은 이상하지만 꿈속에서 당신은 현실에 있다고 생각합니다. 당신의 두뇌는 모든 것이 진짜이며, 당신은 그것에 대해서조차 생각조차하지 않습니다. 그렇다면 당신은 일어나서 "꿈"이라고 말합니다. 그러나 꿈에서 당신은 몰랐다.. 

당신이 현실에있을 때, 당신은 꿈의 그것들과 매우 비슷한 감각을 가지고 있습니다. 그러나 꿈속에서 육체와 시간의 법칙들이 존재하지 않는다는 것을 제외하고는.

예를 들어, 나는 꿈꾸던 지 아닌지 물어보기 위해 하루에 세 번씩 알람을 설정합니다. 11:00, 17:00 및 21:00에. 

당신은 그것을 할 수 있습니다 :

  • 당신이 꿈에서하는 일을하려고합니다. 예를 들어, 날으려 고 노력하십시오 (일어나려고 노력하고 어딘가에서 몸을 던지지 말 것). 
  • 단락 읽기 : 일반적으로 꿈에서 문자가 희미하거나 읽을 수 없습니다. 책을 가지고 작은 단락을 읽고 멀리보고 다시 읽으십시오. 그것이 동일하게 유지되면, 당신은 현실에 있습니다..
  • 현실에 단순히 반영하고 왜 깨어 났는지 생각해보십시오.. 

5 - 실용주의와 명상

두 가지 관행 모두 현실과 "지금"을 더 차분하게 인식 할 수 있습니다. 여기에서 배울 수 있습니다..

기술

기술 1

이 기술은이 주제에 대해 가장 뛰어난 국제 전문가 인 Stephen Laberge가 언급했습니다. 하루 중 언제든지 몇 분이 지나면 할 수 있습니다..

1 - 현실 테스트 수행

시계의 텍스트 나 숫자를보십시오. 그는 멀리 보이고 다시 본다. 모든 것이 안정되고 이성적이라면, 당신은 아마 꿈을 꾸지 않을 것입니다. 2 단계로 이동하십시오..

2 - 꿈에 둘러싸인다고 상상해보십시오.

꿈꾸는 것처럼 생생하게 시각화하십시오. 당신이보고, 듣고 느끼는 것이 꿈이라고 상상해보십시오. 당신의 환경에서의 불안정성을 상상해보십시오 : 단어가 변하고, 사물이 변형되고, 바닥에 떠 있습니다. 3 단계로 이동하십시오..

3 - 당신이 꿈속에서 활동하고 있다는 것을 시각화하십시오.

명쾌한 꿈 (무언가를하고, 날고 ...)에서하고 싶은 일을 생각해보고 그 활동을 꿈꾸고 있다고 상상해보십시오.

마일드 테크닉

그것은 또한 Stephen Laberge에 의해 개발되었으며 당신이 잠들기 전에 또는 잠에서 일어나서 다시 잠을 자면 연습 할 수 있습니다..

1 - 맑은 꿈을 꾸고 깨우면 기억하십시오..

2 - 당신의 의도에 집중하라.

당신이 꿈에 있다는 것을 기억하고 인식하려는 의도에 집중하십시오. 자신을 확인하십시오 : "내가 꿈을 꾸면 나는 꿈에있다"는 것을 반복해서 기억할 것입니다..

3 - 명료하게되는 방법을 시각화합니다.

당신이 꿈꾸고 있다는 것을 기억하려는 의도에 초점을 맞추는 동안, 꿈에서 깨어나는 것을 상상해보십시오. 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 당신이 인식한다고 상상해보십시오. 예를 들면 : 당신이 꿈꾸고 있다고 상상해보십시오. 당신은 신호를보고 당신이 꿈에 있다는 것을 인식합니다..

4 - 포인트 3과 4를 반복하십시오. 잠자는 동안 당신이 염두에두고있는 마지막 것은 당신이 꿈꾸고 있음을 인식하는 당신의 의도입니다. 그렇지 않으면 포인트 2와 3을 다시 반복하십시오.. 

명쾌한 꿈의 단기 예방

연습을 거의하지 않으면 명료하게 나타난 후 곧 일어날 수 있습니다. 연습을하면 점점 더 많은 시간을 보내 게됩니다. 너무 빠른 "이탈"을 막는 가장 좋은 방법은 차분함을 유지하는 것입니다. 너무 흥분하거나 두려움을 느끼면 깨어날 가능성이 큽니다. 긴장을 풀고 즐기려고 노력하십시오..

이점

일어나기 후에 분위기를 제어하십시오.

이 꿈의 특별한 유익이 있는데, 그 꿈은 매우 호기심이 많으며, 그 꿈을 가진 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리가 일어날 때, 그것은 종종 슬픈 기분과 슬픈, 미안 해요 우리는 왜, 우리는 그 마음의 상태에서 하루를 시작 모르겠어요..

글쎄, 우리가 "아주 좋지 않다"고 말한 꿈을 꾸는 경우가 많았지 만, 나는 그 마음의 상태를 생각해 냈지만, 그것이 "나쁜 꿈"에 기인한다는 것을 알고 있었기 때문에 나는 그것을 바꿀 수 있었다. 그러나 슬프게나 왜 꿈이 있었는지 모르겠지만 그 상태를 바꾸는 것은 더욱 어렵습니다..

꿈은 우리의 현실에 영향을주고 그 반대는 그 반대입니다. 이것은 대다수의 사람들이 자신의 꿈을 통제하거나 기억할 수 없다는 점에서 매우 중요합니다. 따라서 명료 함은 우리의 삶을 향상시키는 방법이 될 수 있습니다..

연습

꿈에서 테니스를 치면 똑같은 뇌 영역이 활성화된다는 사실을 알고 계셨습니까?? 

그러므로 명쾌한 꿈은 당신이 실생활에서 향상시키고 자하는 약간의 기술을 연습하는 데 사용될 수 있습니다. 이 옵션은 나에게 놀라운 것처럼 보입니다. 더 자세히 조사해야한다고 생각합니다.. 

응용 예는 다음과 같습니다 : 공포에 맞서고, 스포츠를 연습하고, 대중에서 말하고, 사회 기술을 연습합니다.

반복되는 악몽을 예방하십시오.

명료 한 꿈은 악몽을 가진 사람들에게 좋으며, 꿈의 내용을 통제 할 수 있고, 위협적인 상황을 지시 할 수 있으므로 여러 과학적 연구가 있습니다. 

창의력과 문제 해결

렘 수면 (당신이 꿈꾸는 무대)에서 두뇌는 매우 활동적이며 외부로부터의 충동을받지 않으므로 창의력과 문제에 대한 독창적 인 해결책을 찾을 수 있습니다..

건강

어떤 사람들은 공포증을 극복하고, 결투를 극복하고, 불안을 줄이거 나 자부심을 향상시키는 명쾌한 꿈을 가지고 있습니다..

모험

이 꿈의 큰 장점 중 다른 하나는 비행이나 특별한 장소로가는 것과 같은 모험을 할 수있는 능력입니다..

그들은 부정적인 결과를 낳을 수 있는가??

명쾌한 꿈의 대부분은 긍정적이며, 명료 함은 부정적인 꿈을 통제하고 악몽을 통제 할 수 있습니다. 아마도 명석 한 꿈을 꾸는 사람은 현실과 상상력을 구분할 수없는 사람들 일 것입니다..

꿈에서 죽는 것이 현실적으로 죽음을 초래할 수 있는지에 대한 반복적 인 우려가 있지만, 그렇지 않습니다. 꿈에서 사망했다고 주장하는 많은 사람들은 건강에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 실제로 꿈에서의 죽음은 인생에 대한 흥미로운 경험이 될 수 있습니다..

꿈은 우리의 잠재 의식으로부터 오는 메시지라고 일반적으로 믿어 지지만, 연구는 이것이 사실이 아니라는 것을 보여주었습니다. 오히려 그들은 우리 세계의 모델입니다. 꿈을 꿀 때 우리 몸은 마비되고 뇌는 우리의 동기와 기대에 기초한 모델을 만듭니다. 

이제 당신의 경험에 관심이 있습니다. 꿈에서 당신을 어떻게 섬겼습니까? 알았어? 제발, 당신의 의견에 관심이 있어요. 그래서 우리는이 주제를 계속 학습 할 수 있습니다. 고마워.!

참고 문헌

  1. 명쾌한 꿈을 꾸는 치료의 미래. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. 스웨덴 스 보브 데 대학 (University of Skövde) 인문 정보 학부. 핀란드 투르 쿠 대학교인지 신경 센터 (Cognitive Neuroscience) 센터.