더 많은 의지력 10 가지 효과적인 팁을 얻는 방법

그 의지의 힘 정신 에너지의 예비에 연결되어 있고 일단 그 에너지가 고갈되면 자기 통제가 손실됩니다..

의지력을 갖지 않으면 자신에게 불편 함과 불만을 일으키는 원천이 될 수 있습니다..

그러나이 시간에 그것을 가지지 않는다고해서 많은 심리적 측면처럼 노력과 올바른 행동을 투자하면 일하고 증가시킬 수 있기 때문에 당신이 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다..

이 기사에서 우리는 많은 사람들에게 나타나는이 현상에 대해 이야기 할 것이고, 우리는 당신이 원하는 수준으로 의지력을 증가시킬 수있는 10 가지 팁을 토론 할 것입니다..

의지력은 무엇에 달려 있습니까??

의지력은 개인의 개성과 기능 스타일과 밀접한 관련이있는 심리적 변수입니다..

이런 식으로, 한 사람은 매우 강한 의지력을 갖지만, 다른 사람은 훨씬 더 능력을 약화시킬 수 있습니다.

그러나 개인적인 특성이 도움을 줄 수 있거나 의지력을 갖기가 어려울지라도 선천적 인 의지력을 가진 사람은 없습니다.

이 사실은 매년 새로운 시작을 제안하고 성과를 성취하는 대중적인 전통에서 분명하게 예시됩니다.

새 해에는 금연을하거나 체육관에 더 가거나 새로운 연구를하거나 체중을 줄이거 나 원하는 목표를 달성 할 수있는 모든 활동을 수행하려는 사람들이 많이 있습니다.

그래서 이렇게 많은 사람들이 이와 같은 작업 패턴을 수행한다는 것은 우연이 아니므로 "새로운 목적"은 의지력을 갖는 것이 대부분의 사람들에게 복잡한 양상임을 나타내는 것입니다.

사실, 이러한 사건들은 인간의 행동과 기능에 초점을 맞춘 과학 연구의 관심을 불러 일으켰습니다..

따라서 많은 연구에 따르면 연초에 좋은 의도를 가진 모든 사람들 중에서 2 월 중순에 25 %만이 좋은 의도를 가진 것으로 나타났습니다..

이 데이터는 힘이 유지하기가 매우 어려운 심리적 변수라는 것을 보여줍니다.

이 사실은 행동 연구에 관련된 심리학자와 전문가에게 명확한 질문을 던져줍니다. 왜 우리에게 많은 사람들이 의지력을 갖출까요??

이 논쟁에서 많은 연구자들은 인간의 두뇌가 새로운 습관을 통합하는 데 매우 지루하고 루틴을 유지하기가 매우 쉽다고 주장합니다.

따라서 우리가 특정 행동을 수행하는 데 익숙해 지거나 특정 행동을 수행하지 않을 때,이 행동 패턴을 변경하는 것은 대개 매우 복잡합니다.

그러나 2001 년 시카고 대학교 (University of Chicago)의 한 연구에 따르면 사람들은 충동이나 욕망이있을 때 70 %.

이 사실은 인간의 뇌가 기능을 변경하는 데 어려움을 겪는다는 사실에도 불구하고, 어떤 것을 바꾸려는 의지가있을 때, 그렇게하는 것이 아주 간단하다는 것을 보여줍니다.

따라서 모든 사람들은 자신이 정말로하고 싶은 일에 대한 의지력을 키우므로 문제의 "끝"은 그러한 변화를 이루려는 욕망과 동기에 놓여 있습니다.

우리가 필요한 동기를 찾으면 이런 방식으로 우리 모두의 의지력을 높일 수 있습니다..

그러나 동기 발견은 일반적으로 처음 보는 것처럼 보일지 모르지만, 의지의 힘을 높이려면 동기 부여를 높이고 기능 변화에 적응하는 일련의 행동을 수행하는 것이 바람직합니다.

의지력을 높이는 10 가지 요령

아래에서는 이러한 목표를 달성하는 데 매우 유용한 10 가지 팁에 대해 설명합니다..

1. 분석하라.

우리가 말한 것처럼, 의지력을 높이는 것은 단순한 것이 아니며 어느 날 마술을 통해 다음 날까지 할 수있는 일도 아닙니다.

이런 식으로, 누가 유익한 변화를 만들어야하며 의지의 힘을 키울 수있는 필요한 노력을 제공해야합니다. 무엇보다도 먼저 일하는 방식을 분석하는 것이 편리합니다..

행동을 취하고 행동하는 방법을 알고 있다면 의지력을 높이기위한 행동이 "미친"일을하지 않고 개인의 특성에 적응할 것입니다.

따라서 행동을 수행하는 방법을 적절히 분석하고, 활동을하고 싶지 않을 때 무엇을합니까? 그리고 동기를 부여 할 때 무엇을합니까?.

의지력이 어떤지를 알아보고 매 순간 실패하게 만드는면을 발견하십시오..

침대에서 빠져 나와야 할 때의 의지력이 거의없고, 산만하거나 즐거운 활동을하거나, 지루할 때 활동을하고있는 사람들이 있습니다..

자신에 대한 이러한 측면을 아는 것은 여러분의 힘을 조금씩 높일 수있는 중요한 중요성을 갖게 될 것입니다.

2. 장점과 단점 찾기

의지력을 높이기위한이 두 번째 전제 조건은 이전 요점과 밀접하게 연관되어 있습니다..

이런 식으로, 당신이 일하는 방식을 분석 할 때, 당신은 의지력을 갖기를 더 많이 요구하는 상황을 분석 할뿐만 아니라 관련있는 당신의 개인적 특성을 분석 할 필요가 있습니다.

따라서 자신의 존재 방식을 생각해보고의 힘을 더 힘들게 만들 수있는 요소가 무엇인지 알아 내려고 시도하십시오..

어쩌면 당신은 쉽게 산만 한 사람이거나, 활동을하기가 힘든 게으른 사람이거나, 잘 조직하는 데 어려움을 겪는 매우 역동적 인 사람이거나, 당신이하고 싶은 활동을 수행 할 동기가 부족한 사람 일 수 있습니다..

이러한 모든 특성 (및 다른 요소들)은 의지력을 갖는 것을 매우 어렵게 만들 수 있지만, 귀하가 수행해야하는 경영은 각 경우마다 다를 것입니다.

따라서 자신의 의지력을 높이기 위해 구체적인 행동을 취하기 전에 스스로를 잘 알고 자신의 의지력을 향상시키는 데 방해가 될 수있는 약점을 발견하는 것이 적절합니다. 너를 도울 수있는 강한.

3. 구체적인 목표 설정

자신을 잘 알고 있으면 의지의 힘을 키우는 출발점이되는 행동을 시작할 수 있습니다..

이를 위해 내가 추천하고 가장 유용하다고 생각되는 활동은 구체적인 목표를 세우는 것입니다..

우리가 많은 의지력과 많은 에너지를 필요로하는 매우 큰 목표를 세울 때 종종 의지력이 떨어집니다.

이런 방식으로, 우리 자신을 매우 큰 목표로 설정한다면, 그것을 얻는 것이 훨씬 더 복잡 할 수 있습니다.

또한 목표를 달성하지 못하는 것은 종종 동기 부여의 최악의 동맹이며 종종 의지력이 떨어질 수 있습니다.

따라서 최소한의 노력으로 달성 할 수있는 작은 목표로 목표를 나눕니다..

또한 이러한 구체적인 목표가 귀하의 개인적 특성에 맞게 조정되고, 귀하의 강점에 의해 이익을 얻고, 귀하의 약점을 극복 할 수 있도록 노력하십시오.

예를 들어, 일찍 운동을 시작하는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면 아침 7시에 체육관에 가기 위해 첫 번째 목표로 삼지 마십시오. 이 목표는 의지의 힘이 이미 증가 될 때 끝까지 남겨 두는 것이 가장 좋습니다..

4. 자체 등록하기

의지력의 또 다른 주요 문제는 목적이 잘 정의되어 있지 않고 제대로 수집되지 않아 망각에 빠지거나 비교적 쉽게 피할 수 있다는 사실에 근거합니다.

그렇게하지 않으면 활동의 자기 기록을 작성하는 것이 매우 편리합니다. 결국 당신이 설정 한 목표와 최종적으로 실현 한 활동이 수집됩니다..

이 간단한 운동으로 당신이해야 할 것을 정리하고 실제로 한 것과 비교할 수 있습니다..

또한 귀하가 제안한 것과 귀하가하는 일이 수집된다는 단순한 사실 때문에 귀하의 목표를 달성하기위한 동기는 증가 할 것입니다. 귀하가 제안한 목표를 달성 한 자체 등록에서 매일 매일을 보게되면 보람있는 보상이 될 것입니다.

5. 활동 계획을 잘 세우십시오.

반면 동기 부여가 의지력의 주요 구성 요소이지만 활동의 과적 또는 무질서가 중요한 역할을 할 수 있기 때문에 귀하의 활동을 계획하는 것이 중요합니다..

따라서 특정 목표를 고려할 때 나머지 활동도 계획되어 있고 각각의 일이 서로 잘 조율되어 있는지 확인하십시오..

마찬가지로 활동 계획을 잘 세우면 자신이하고있는 일과하지 않는 일을보다 효과적으로 제어 할 수 있으므로 목표 달성이 쉬울 것입니다.

6. 자율적 인 동기 부여 검색

지금까지 논의한 조언은 의지력에 부합하는 최소한의 작전을 제안하는 데 그 목적이 있습니다.

이런 식으로 특정 목표를 세우고 그것을 수행한다면, 당신은 의지력을 약화시킬 수있는 자극을 제거 할 것입니다.

그러나 당신의 의지력을 감소시킬 수있는 자극을 줄이는 것은 그것을 증가시키기에 충분하지 않습니다..

그래서, 당신이하는 일과 당신이 설정 한 목표에서 동기를 찾을 수 있다는 것이 매우 편리합니다..

왜 너 자신을 위해 세운 목적을 가지고 있니? 당신의 목표는 무엇입니까? 그들이 당신에게주는 것은 무엇입니까??

이 점을 분명히 밝히는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그렇게한다면 목표의 각각이 어떻게 특정한 동기를 가지는지 알게 될 것이고 점점 더 만족스러워 질 것이기 때문입니다..

7. 네가 올바르게 할 때 보상해라.

자율 동기는 당신이 제안한 목표와 활동에 대한 이유를 발견하는 데 매우 중요합니다..

그러나 우리가 의지력에 대해 말할 때, 우리는 100 % 우리가 그들을 수행하기를 원하지 않는 특정 활동을 수행하기위한 내부 노력을 언급하고 있습니다.

이런 식으로 자율적 인 동기를 부여하는 가장 효과적인 방법은 스스로 설정 한 목표를 성취 할 때마다 보상을주는 것입니다..

또한 즐거운 활동은 잘 수행 된 노력이나 희생을 통해 수행 될 때 더욱 그렇습니다.

일주일 동안 모든 목표를 달성하고 그것이 얼마나 좋은지 보았을 때 영화를 보러 나가거나 저녁을 먹으러 나가십시오..

8. 목표를 높이는 것을 볼 수 있습니다.

특정 목표를 달성 할 때 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다..

우리가 말했듯이, 매우 어려운 목적을 갖는 것은 의지의 힘에 큰 위협이 될 수 있습니다. 따라서이 증가가 조금씩 이루어지면 편리합니다.

그러나 아무것도 당신이 더 얻을하려는 경우 특정 목표를 달성 제공하지 않습니다, 그래서 당신의 의지력을 높일 수있는 가장 좋은 방법은 점차 우리가 이전을 달성 할 때마다 새로운 목표를 소개 기반으로.

9. 실수를 용서하십시오.

의지의 힘을 키우기위한 성공의 기초는 우리가 모으고있는 작은 목표의 성취에 있습니다.

그러나 사람들은 기계가 아니며 종종 실수를 저 지르거나 실수를 범할 수 있습니다..

당신이 얻을 중지 할 때 따라서, 당신의 목표 중 일부는 당신을 용서하려고, 그리고 무엇보다도 지난 몇 일, 몇 주 또는 몇 달 동안 당신의 의지력을 증가시키는 포괄적 인 분석을 계정으로 이전 업적을하려고 실시.

10. 완벽주의를 피하십시오.

마지막으로, 비록 당신이 당신의 의지력을 키울 수 있었다고하더라도 당신은 완벽주의를 피하는 것이 중요합니다.

많은 힘을 위해 아주 쉽게 좌절과 불안을 유도 할 수 완벽을 할 수있을 것입니다, 그래서 이러한 경우에, 불만의 의지력 글로벌 감각을 많이 가진 것이 될 수에도 불구하고.

따라서, 당신이보기 합리적인 글로벌 관점에서 성능을 분석을 계속하고 약점과 강점을 모두 고려하고 따르는 것이 중요하다.

그리고 의지의 힘을 키우기 위해 당신에게 줄 다른 조언은 무엇입니까??

참고 문헌

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