몫:
우울증이있는 사람들 18 대표적 특성
그 우울증 환자 그들은 슬픔, 죄의식, 동기 부족, 불안, 의존, 우유부단 함, 수면 장애, 식욕 변화 및 성적 욕구 부족을 느끼는 특징이 있습니다.
그렇다고해서 고통받는 모든 사람들이 똑같은 행동을 보일뿐만 아니라 모든 경우에 똑같은 방식으로 나타납니다. 그러나 그들은 우리 환경의 누군가 또는 우리 자신이 우울증으로 고통 받고 있는지 확인하는 데 도움이되는 일반적인 증상을 나타내는 경향이 있습니다.
최근까지이 심각한 질병으로 고통 받고있는 사람에 대한 공감이나 이해가 충분하지 않았습니다. 다행히도,이 문제에 대한 인식이 증가하고 있으며, 이로 인해 고통받는 사람들의 섬세한 상태가 있습니다..
다행히도이 분야의 연구는 매우 광범위하며 요즘에는이 병을 극복 할 수있는 매우 통합 된 치료법이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
각각의 사람이 자신의 문제에 가장 잘 맞는 방법을 선택할 수 있도록 다양한 기법과 방향이 사용됩니다. 어쨌든, 그것을 해결하기위한 첫 번째 단계는 그것을 인식하고 그것을 치료하기 위해 정신 건강 전문가와 연락을 취하는 것입니다..
우울증 환자의 주요 특징
다음으로, 우리는 영향을받는 영역에 따라 증상을 나눌 것입니다. 이런 방식으로 우리는 정서적, 동기 부여 적,인지 적, 행동 적 또는 행동 적, 신체적 또는 생리 학적 증상으로 분류 할 수 있습니다.
감정적 인 증상
1- 슬픔
이것은 대개 우울증으로 고통받는 사람들의 주요 증상입니다. 그것은 주제에 따라 다른 방법으로 그리고 다른 강도로 나타납니다. 고통받는 사람이 슬픔을 제대로 느끼지 못하며 큰 불편을 낳는 데 기여하는 것이 일반적입니다..
2 - 자기 연민
그 사람은 대개 그 슬픔을 느낄 수 있다는 것을 인정할 권한이 없으며, 특히 사랑하는 사람을 잃은 것처럼 심각한 사건이나 경험을 겪었을 때. 대부분의 경우, 문제를 인식하고 자신에게 연민을 느낄 수 있도록하면 안도감을 느끼는 데 도움이됩니다..
다른 한편,이 슬픔을 겪는 사람들은 "나는 슬픔을 참을 수 없다", "나는 항상 매우 불행 할 것", "항상 나쁘다"등의 말을하는 것이 일반적입니다. 이러한 유형의 생각은 피드백으로 보이는 슬픔의 느낌을 증가시켜 루프를 형성하는 데 기여합니다. 그 악순환의 어떤 시점에서 그 문제를 풀 수 있어야합니다..
3- 제어 할 수없는 울음
통제 할 수없는 울음을 경험하는 것은 우울증에서 흔히 볼 수있는 또 다른 증상입니다. 그 사람이이 에피소드 이후에 약간의 구호를 느낄 수도 있지만 장기적으로 그들은 슬픔을 더 많이 증가시키는 경향이 있습니다.
4- 죄책감
매우 평범한 방식으로, 우울증을 앓고있는 사람은 대개 자신이 수행 한 행동이나 자신이 가진 생각이나 욕구에 대해서도 이러한 유형의 감정을 가지고 있습니다.
그 사람은 소원이나 생각을 가졌다는 사실이 현실에 영향을 미치지 않는다고 식별 할 수 없으며, 생각할 때 현실적으로 실현 될 수 있다고 생각할 때가 많이 있습니다.
우울한 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 대부분의 경우이 죄책감은 그 사람이 자신의 행동에 대해 지나치게 책임감을 느낀다는 사실과 심지어 다른 사람의 행동에 대해서도 과도하게 책임감을 느끼고 있다는 사실에서 유래합니다.
그 사람이이 감정에 대해 비생산적인 행동을 수행하고 이것이 결국 악화되는 결과를 낳을 수도 있습니다. 예를 들어, 내가 기분이 좋지 않을 때 나는 과도하게 마시고, 마시면 나는이 행동을 통제하거나 다른 방식으로 문제를 해결할 수 없어 죄책감을 느끼게됩니다..
5- 부끄러움
우울증으로 고통받는 사람들 중에는 이런 느낌이 있습니다. 그들은이 병으로 고통 받기 때문에 다른 사람들보다 약하고 유치하거나 열등하다고 생각합니다. 때때로 그들은 심지어 그들이 미쳤다고 생각하고 다른 사람들도이 사실을 깨닫게 될 것입니다. 이 수치심은 또한 깊은 불편 함을 유발하며 종종 사회적 접촉을 피하는 사람에게 이르게합니다.
6- 불안
일반적으로 믿는 것과는 달리, 우울증과 불안은 일반적으로 서로 가깝게 나타나며, 하나가 나타나면 상대방이 고통받는 것이 일반적입니다. 고통받는 사람은이 불편을 불안으로 인식하는 법을 배우고 무엇보다도 증상이 매우 성가 시지만 위험하지는 않다는 것을 내면화합니다.
이것은 환자가 불안의 증상을 경험하기 전에 불안감을 느끼지 못하게합니다..
동기 부여 증상
7- 동기 부족
우울증을 앓고있는 사람은 침대에서 나오거나 일하러가는 것과 같이 가장 단순하고 가장 빈번한 작업조차도 수행 할 동기가 부족한 것이 일반적입니다..
개인은 자신이해야 할 일을 알고 있지만 그것을 할 수 없다거나 자신이 그렇게하기 때문에 만족하지 못한다고 생각합니다. 그러므로 그것을 수행하는 것은 가치가 없으며 부동 상태입니다.
8- 회피 행동
위와 밀접하게 결합하여 우울증을 앓고있는 사람들이 회피 또는 비행 행동을 보일 때 매우 일반적입니다..
그 사람은 자신이 일을 수행 할 수 없거나 잘못 할 것이라고 믿기 때문에 특정 상황에 직면하지 않습니다. 이것은 귀하의 불편 함을 증가시키고 귀하가 가장 간단한 작업조차도 수행 할 수 없다는 믿음에 기여합니다.
9- 의존성
타인에 대한 과도한 의존은 우울증의 일반적인 증상 중 하나입니다. 환경에있는 사람들의 도움을 요청하는 것이 긍정적이지만, 이러한 유형의 의존성은 더 이상 진행되지 않고 쉽게 혼자서 할 수있는 작업에 대한 도움을 요청하거나 요구합니다..
다른 사람들로부터이 도움을 받으면, 처음에는 그 사람을 사랑하고 다른 사람들이 보살핌을 받음으로써 약간의 경감을 경험하게합니다. 그러나 장기적으로 그것은 의존성을 증가시키고 환자의 쓸데없는 또는 무능 함을 증대시키는 데 기여할 수 있습니다..
10- 분노 또는 분노
어떤 경우에는 분노 나 분노의시기를 경험합니다. 분노가 일반적으로 우울증의 초기 단계에서 경험 한 깊은 슬픔과 양립 할 수 없기 때문에 개인이 회복하기 시작할 때 보통 나타납니다. 그들은 또한 일반적으로 짧은 기간의 기간이며 일부 특정 상황이나 사람.
그러나, 드문 경우이긴하지만, 다른 경우에 이러한 급성 분노의 기간은 습관적 인 방식으로 그리고 우울증의 모든 단계에서 경험할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 분노는 보통 특정 사람을 향해 가고 또한 분노와 복수에 대한 느낌을 생성합니다..
인지 증상
해결할 수 없거나 압도적 인 문제에 대한 인식. 이 유형의 신념은 우울증으로 고생하는 사람에게 매우 일반적입니다. 왜냐하면 그는 자신의 문제에 대한 해결책을 결코 찾지 못할 것이거나 항상 나쁜 것처럼 보일 것이라고 믿기 때문입니다.
개인은 대개 자신이 솔루션을 보거나 새로운 것에 대해 생각하는 것을 방해하는 막힘을 경험합니다. 우울증의 증상과 영향을받지 않고서는 대안을 찾는데있어 창의력이 부족합니다..
따라서 우울증을 개선하거나 끝내면이 막힘이 사라진다는 사실을 기억하는 것이 편리합니다..
11- 우유부단하다.
이 경우 그 사람은 종종 결과로 부정적인 결과를 예견하기 때문에 의사 결정을 중단합니다. 그가 만든 특정 결정에 자신의 우울증을 비난했을 가능성도 있으므로 새로운 결정을 내리는 것은 힘들고 복잡한 작업이 될 수 있습니다.
다른 때, 그 사람은 자신이 내릴 결정이 정확하다는 절대적인 확신을 가져야합니다. 이 경우에는 절대적인 확실성이 없으며 복용하기 전에 결정을 내릴 때의 결과가 무엇인지 알 수 없다는 것을 기억해야합니다.
부적절한 죄책감으로 인해 의사가 결정을 내리지 않을 수도 있습니다. 이는 부사장이 한 가지 옵션을 취하는 현실적인 결과를 보지 못하도록합니다..
반면에, 많은 경우에 우울증을 극복하거나 자신을 더 잘 찾을 때까지 의사 결정을 연기하는 것이 좋습니다. 우리가 이미 언급했듯이, 개인은 우울증이 아닌 것으로부터 생길 수있는 선택권이나 대안을 만들지 못하게 막힌 상황에 처할 수 있습니다.
이런 이유로, 결정이 긴급하지 않다면, 가능한 모든 대안을 생성 할 수있을 때까지 그 결정을 연기하고 그 때 가장 적절하다고 판단되는 결정을 내리는 것이 바람직합니다.
12- 자기 비판
습관적 인 방식으로, 우울증 환자는 대개 자신의 고생에 자신이 저지른 결함이나 오류를 돌립니다. 당신이 "당신이 원하기 때문에 그것이있는 방법이라면"또는 "당신이 더 좋게되고 싶다면"과 같은 구의 형태로이 같은 메시지를 당신의 환경에서받는 것이 또한 일반적입니다..
13- 기억 상실 및 집중력 장애
이 두 가지 특징은 일반적으로 함께 사용됩니다. 그 사람은 업무에 집중하지 못하기 때문에 기억에 문제가 있습니다. 그들이 말하는 것과 그들이 무엇을 배워야 만하는지.
요구되는 순간에주의를 기울이는 대신, 일반적으로 문제와 불편 함을 생각하고 기다리고 있습니다. 따라서이 정보를 복구해야하는 경우 충분한주의를 기울이지 않았기 때문에이 정보를 찾을 수 없습니다.
행동 또는 행동 증상
14- 수동성
활동하지 않는 것은 우울증을 앓고있는 사람의 전형적인 특징 중 하나입니다. 이 수동성의 주된 이유는 보통 그것을 할 수 없다는 동기, 동기 부여의 부족 또는 단순히 수행하기에는 너무 지쳤다 고 주장하는 것입니다.
우리는 그의 상태 때문에이 유형의 신념이 강하게 뿌리 내리고 있다는 것을 명심해야합니다. 그가 그렇게 할 수 있다고 느끼지 않는다고 표현할 때, 그는 실제로 그가 할 수 없을 것이라고 믿기 때문입니다.
15- 사회적 기술 부족
이러한 의미에서 환자가 사회적 접촉을 피하거나 환자가 복종하는 방식으로 다른 사람의 희망에 복종하는 것은 흔한 일입니다. 대부분의 경우, 사람은 사회적 기술을 가지고 있지만 실천하지 않습니다..
신체적 및 / 또는 생리적 증상
16- 수면 문제
정기적으로 나타나는 또 다른 증상은 수면의 변화입니다. 사람들에 따라, 그들은 화해의 어려움, 야간 수면 중단, 불면증 또는 그 반대의 수면을 과도하게 나타낼 수 있습니다. 우울증이 진정되면 정상적인 수면 사이클을 다시 갖게된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
식욕의 변화
우울증으로 고통받을 때 나타나는 첫 번째 증상 중 하나는 식욕의 변화입니다. 어떤 경우에는 사람에 따라 이러한 변화는 식욕의 상실과 다른 반대의 경우에는 정반대입니다.
처음 엔 그 사람이 보통 중요성을 부여하지 않지만 체중을 줄이거 나 과도하게 길러 주면 개인의 건강과 자부심에 걱정이 될 수 있습니다.
성적 욕망의 상실
이전에는 우울증에 나타나는 증상 중 하나입니다. 그것은 대부분의 삶의 측면에서 사람이 경험하는 즐거움의 상실과 관련이 있다고 믿어집니다. 다른 증상들과 마찬가지로, 우울증을 극복 할 때 성적 관심의 상실이 사라질 것이라는 점을 명심해야합니다..
참고 문헌
- Beck, A.T. (1967). 우울증 : 원인과 치료.
- Beck, A.T (1976). 인지 치료와 정서 장애. 뉴욕.
- Beck, A.T., Greenberg, R.L. (1974). 우울증에 대처하기. 뉴욕.