9 단계에서 고독을 극복하는 방법 (행복하게 느끼는 방법)

외로움의 느낌, 홀로 느끼는 것은 정말로 혼자가 아니든간에 사람을 침입하는 고립감이나 무력감으로 표현됩니다. 이 기사에서 나는 설명 할 것이다. 어떻게? 외로움을 극복하다, 자신에 대해 기분이 좋고 행복감을 느낀다..

외로움과 대처하기를 배우는 것이 중요합니다. 혼자있는 시간을 보내는 것은 대부분의 사람들이 삶의 어느 시점에서 경험하는 것이기 때문에 중요합니다. 외로움의 종류가 다양하고 자극적 인 감정은 다양하고 다양 할 수 있습니다..

그것은 홀로 느끼는 것만 큼 혼자가되는 것이 아니라는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 그것에 대해 부정적 감정을 갖지 않고 혼자있을 수 있습니다. 외로움은 홀로 있거나 (또는 ​​아님) 슬프거나 우울함을 의미합니다..

어떤 사람들은 사랑하는 사람의 별거 나 죽음으로 인해 외롭다고 느끼고, 사회적 접촉이 더 커지거나 다른 이유로 여가 활동을 할 수 없다고 느낍니다..

외로움을 직시하는 팁

1- 감정을 인식하고 표현하십시오.

외로움을 극복하는 첫 번째 단계는이 느낌을 인식하고 받아들이는 것입니다..

감정적으로 해방되기 위해 자신을 표현할 필요가 있지만 인정하기가 어려울 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 기분이 어떤지에 대한 일기를 쓰면됩니다.
• 친구에게 상상의 편지 쓰기
• 그림이나 그림을 통해 자신을 표현하십시오.
• 노래를 쓰거나 누군가에게 일어난 일을 말하면 가족이나 친한 친구가 될 수 있습니다..

외로움을 표현하면 다른 관련 감정이나 그 원인을 발견하는 데 도움이됩니다. 그리고 외로움의 원인이 무엇인지 깨달을 때, 당신은 외로움에서 벗어나기 위해 필요한 변화를 만들 수 있습니다..

2 - 너 자신을 감추지 마라.

외로움에 대한 강한 느낌이들 때, 친숙한 사람들이나 새로운 우정으로부터 사회적지지를 얻는 것이 가장 좋습니다.

거절에 대한 두려움은 종종 새로운 우정이나 연애 관계를 만들지 못하게합니다..

그 두려움을 제쳐 놓고, 잃을 것도없고, 너무 기분이 좋지 않은 외로움에서 벗어나서 얻을 수있는 많은 것을 고려해야합니다..

3- 적극적인 태도를 취하십시오.

외로움은 수동적 인 상태입니다. 즉, 그것에 대해 아무 것도하지 않으면 혼자 또는 홀로 느끼게됩니다..

많은 사람들이 어떤 시점에서 마술처럼 사라지는 느낌이 들기를 기다리지 만 태도를 바꾸지 않고 외로움은 그들을 완전히 감동시킬 것입니다..

더욱이, 어떤 사람들은 외로움을 받아 들여 놓지 않습니다. 고독을 자신의 것으로 무언가로 통합하고 그것이 야기하는 감정에 자신을 몰입시키는 것은 우울증과 무력 함의 느낌을 이끌어 내며 더 수동적이고 우울한 자세로 이끌 것입니다.

따라서 취해야 할 첫 번째 단계 중 하나는 외로움과 싸우기 위해보다 적극적인 태도를 취하는 것입니다. 가족 구성원이 누락 된 경우 전화를하거나 작성하거나 방문하십시오..

당신이 죽은 사람 사람 외로운 생각한다면, 그 기억은 항상 당신을 동반 할 것을 알고, 당신은 손해를보고 느끼는 고통을 표현하고 함께 공유 행복한 시간을 기억, 당신은 외로움의 감정을 떨어져 병동 수 있습니다.

4 - 레크리에이션 활동을 수행하십시오.

댄스 수업, 노래 또는 문학 워크샵 또는 기타 원하는 활동으로 이동하십시오. 여행 클럽, 수집가 그룹 또는 좋아하는 스포츠를하는 사람들과 함께하십시오..

레크리에이션 활동을 수행하는 데는 많은 이점이 있습니다.

• 첫째, 외로움의 감정을 피하십시오.
• 당신은 당신이 즐기는 활동을 할 것입니다..
• 기분이 나아질거야.
• 스포츠 또는 신체 활동에는 체중 조절, 심혈관 질환 위험 감소, 뼈와 근육 강화, 일부 암 위험 감소 등의 다른 이점이 있습니다.
• 같은 관심사를 공유하는 새로운 사람들을 만날 것입니다..

당신이 좋아하는 것을하는 것은 외로움을 잊어 버리고 삶에 많은 의미를 줄 수 있습니다..

복지에 대한 느낌은 어떤 경우에는 빨리 나타날 수 있지만, 다른 사람들에게는 기분이 나아질 때 더 오래 걸립니다. 너는 단지 인내해야만한다..

5 - 당신을 초대하는 모임을 놓치지 마세요.

어쩌면 처음에는 자신을 강요해야하지만, 그들이 당신을 초대 한 모든 모임에 참석하는 것을 멈추지 마십시오. 그들은 새로운 경험을하고, 새로운 사람들을 만나고, 혼자가 아닌 느낌을 가질 기회입니다..

주도권을 쥐고 회의 또는 출구를 조직 할 수도 있습니다..

처음 몇 번은 완전히 편안하다고 느끼지 않을 수도 있지만 인내해야합니다. 시간이 지남에 따라 결과가 표시됩니다..

첫 번째 모임 이후로 가장 대중적 일 필요는 없지만 새로운 삶을 구축하기 위해 모든 유형의 사회 활동에 나가는 것이 중요합니다.. 

완벽 함이나 박수를 기대하지 않고 호기심을 보여주십시오. 사람들과 만날 때마다 다른 사람들에 대한 호기심을 보여 주면 약간의 사회적 실험이나 모험처럼 될 것입니다..

고독을 빨리 벗어나려면 호기심이 고통스러운 감정을 피하게하고 모든 종류의 사람들과 가까워 지도록하는 것이 가장 좋습니다.

6 - 친절 함이 중요한 열쇠입니다.

친절은 당신을 아주 멀리 데려 갈 수 있습니다. 어느 누구도 본능적으로 이방인에게 친절하지 않으며 약간의 두려움을 유발할 수 있습니다..

친절하고 관대 한 마음으로 모든 사람과 함께하십시오. 당신이 모르는 사람들과 함께 공격적이거나 인색 해지면 네가 부정적인 평판을받을 수 있습니다..

당신이해야 할 일은 반대입니다 : 다른 사람들에 대해 좋은 태도를 취하는 것입니다. 당신이 새로운 친구를 사귈 수 있고 당신이 느끼는 외로움을 물리 칠 수 있기 때문입니다..

7 - 소셜 네트워크 사용 (보통)

일부 연구에 따르면 컴퓨터, 모바일 또는 태블릿을 사용하여 인터넷에 접속하고 소셜 네트워크의 다른 사람들과 접촉하거나 단순히 엔터테인먼트와 같은 정보를 찾는다는 단순한 사실만으로도 외로움을 덜어 줄 수 있습니다.

이 효과는 주로 어느 정도의 교육을받은 노인층에서 연구되었지만 다른 소셜 네트워크를 사용한다는 사실은 나이가 어떻든간에 혼자 또는 혼자가 아닌 느낌을 줄 수 있습니다..

자신과 같은 느낌을 갖고 인터넷을 통해 채팅하는 사람을 찾고, 부정적인 느낌을 피할 수있는 수천 명의 사람들이 있다고 생각하십시오..

물론 인터넷을 통해 사람들을 만날 때, 특정 예방 조치를 취해야하며 개인 정보 또는 은행 계좌 나 신용 카드 정보와 같은 중요한 정보를 제공하지 않아야합니다..

그러나 온라인을 탐색 할 때 지원과 이해를 찾을 수있을 때조차주의를 기울여야하며, 심지어 당신은 지속적인 우정을 쌓을 수 있습니다..

이 기사에서는 소셜 네트워크의 단점과 이점에 대해 자세히 설명합니다..

8 - 자원 봉사자로 변신하십시오.

자원 봉사 활동은 다른 레크리에이션 활동과 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 그것은 또한 다른 사람들과의 만남, 그룹의 일원이되어 새로운 경험을 함양 함을 의미하며, 또한 이타주의의 이점을 제공합니다.

자원 봉사는 당신의 삶에 새로운 의미를 부여 할 수 있고, 새로운 만족감을 불러올 수 있으며, 행복감을 줄 수 있습니다..

또한 다른 사람들을 돕고 다른 사람들을 돕는 일은 회사 에서뿐만 아니라 마음과 마음을 활성화시킵니다. 다른 사람들의 감정과 필요에 집중하면 외로움과 절망에 대해 생각하는 것을 멈출 수 있습니다..

9 - 애완 동물을 얻으십시오.

애완 동물은 무조건적인 회사, 특히 개와 고양이를 말하고 비판하고 제공하지 않습니다..

세인트 루이스 (St. Louis)의 양로원에서 실시 된 한 연구에 따르면, 개와 다른 거주자를 방문하는 것보다 개가 시간을 보낼 때 덜 외롭다고 느꼈다..

이 상황을 상상해보십시오. 너는 좋은 하루를 보내지 않았다. 너는 너의 길을 가로 지르는 첫 번째 사람과 함께 다운로드하려고하는 기분이 안좋다. 그러나 집에 도착하면 개가 짖고 꼬리를 흔들며 도착을 기쁘게하며주의를 끌기 위해 노력합니다. 그럼 당신은 미소 짓고 당신은 그를 마임으로 만듭니다..

당신의 기분이 바뀌었고 더 이상 혼자 느끼지 않습니다. 그리고 거리에서 개를 데리러 오는 경우 두 가지 이점, 즉 이타주의와 회사, 외로움과 싸울 수있는 두 가지 강력한 요소가 있습니다..

또한 애완 동물을 키우면 다른 사람들을 만날 수 있습니다. 산책 할 때 개를 만나면 같은 다른 사람을 만날 수 있습니다..

10-인지 행동 치료

연구에 따르면 외로움과 우울증은 시너지 효과를 발휘하여 불편 함을 느낄 수 있습니다..

그것은 악순환과 같습니다 : 외로움을 느끼고, 우울증을 느끼고, 혼자 있고 우울증을 느낍니다..

또한이 상황에 처한 많은 사람들은 사람들에게 둘러싸여 있음에도 불구하고 계속 외롭다고 느끼고 있습니다..

이러한 경우 단순히 활동을하고 다른 사람들을 만나는 것만으로는 충분하지 않으며인지 행동 적 심리 치료와 같은 다른 조치를 취할 필요가 있습니다.

이 치료법은 혼자서 자신의 상황을 뒤집을 생각을하는 사람들의 생각과 태도에 변화를주는 습관을 목표로합니다..

외로움의 느낌은 순간적인 상황이 될 수 있으며 반사를위한 공간을 제공하고 더 잘 알게 될 수도 있습니다. 그러나 외로움에서 벗어나는 길을 찾아야합니다..

그리고 스스로 싸울 수 없다면 전문적인 도움을 구하는 것이 항상 좋은 생각입니다..

외로움을 쟁취하기 위해 당신은 무엇을합니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!