사랑하는 사람의 죽음을 극복하는 방법 10 가지 팁

그 사랑하는 사람의 죽음 그것은 고통스러운 과정입니다.삶의 모든 것이 하루가 끝나기 때문에 삶의 자연 순환의 일부입니다..

그러므로 통증은 이러한 상황에 대한 가장 자연스러운 반응입니다. 고통을 일으키는 가장 빈번한 손실은 커플의 분리, 직장의 상실, 애완 동물의 사망 또는 분실, 부부, 친척, 친구 또는 자녀의 사랑하는 사람의 사망입니다.

누구나 고통을 경험할 수 있지만, 슬픔에 직면 할 때 모든 사람이 평등 한 것은 아닙니다. 적응력이 있고 대결의 극복을 허용 할 수있는 대처 전략과 같은 극복을 어렵게 만들 수있는 다른 행동이 병적 인 결투에 들어가는 것을 촉진합니다..

고통이란 무엇인가??

사랑하는 사람이 죽을 때, 예상치 못하거나 원하지 않는 (불안, 슬픔, 쉽게 눈물 ...) 많은 반응을 경험하게 될 것입니다. 주변 사람들은 당신을 돕기를 원하는 친구와 가족을 찾고, 자신의 경험을 이야기하거나, 자신의 반응에 어떻게 대처하고 어떻게 대처해야하는지 설명합니다.

그러나 각 사람의 고통은 손실에 대한 반응과 대처 전략처럼 독특합니다. "용기, 당신은 강해야합니다!"와 같은 진부한 말을 기반으로 수많은 팁을받는 것이 일반적입니다. 또는 "당신은 앞으로 나아가 야하고 인생을 움직여야합니다." 통증을 받아들이는 것에 대한 조언을 듣는 것이 일반적이지 않습니다..

이것은 우리가 살고있는 사회에서 죽음이 눈에 띄지 않게되고, 우리는 죽음으로 인한 고통 때문에 삶과 거리를두고 있기 때문입니다. 우리는 죽음이나 고통의 고통이 삶의 자연스러운 측면이지만 다른 사람들 앞에서 울거나, 우리가 실제로 우리 안에 있음을 보여주고 싶지 않습니다..

어쩌면 당신은 압도 당하고, 슬프다. 통증은 사고 방식과 사물을 보는 데 영향을 줄 것으로 예상됩니다. 어쩌면 당신의 사랑하는 사람의 기억이 대부분 당신의 마음 속에 존재할 수 있습니다. 정신 착란을 느껴야합니다. 당신이 잃어버린 사람과의 모든 관계 나 죽음 이전의 경험들에 집중하는 것이 어렵습니다..

이러한 정신적 반응은 정상적이므로 걱정할 필요가 없습니다. 그것들은 애정의 쇼일뿐만 아니라 회복으로 이끄는 심리적 메커니즘입니다..

가슴 통증, 피로감, 위장 불편 함, 수면 장애 (평소보다 더 많이자는), 장의 문제, 정신 이상, 정신 이상과 같은 신체적 증상이 나타날 수 있음을 명심해야합니다. 현기증, 두통, 동요 된 호흡 또는 일반화 된 불안. 당신의 마음뿐만 아니라 당신의 몸도 당신의 감정적 인 고통에 반응하고 있다고 생각하십시오..

또한, 손실로부터 행동 변화를 나타낼 수 있습니다. 악몽을 겪거나 심하게 잠을 잘 수 있습니다. 그 일에 너무 끈기를 갖지 말고 노력하지 않는 것. 어떤 사람들은 죽음에도 불구하고 사랑하는 사람들의 얼굴을 군중 속에서 봅니다..

나머지는 우리가 이전에 말했듯이, 각 사람이 통증을 극복하기위한 수단으로 선택하는 많은 반응이 있습니다 (예를 들어, 혼자만의 시간을 보냅니다. 사람들을 보는 것을 피하기 위해 외출하는 것조차도). 다행히도, 이러한 반응은 당신이 겪고있는 고통의 징후이며, 결국 사라지고 평소 행동으로 돌아갑니다..

애도의 단계

고통은 두려움, 죄책감, 분노 또는 사랑처럼 또 하나의 느낌입니다. 완전한 회복이 될 때까지 슬픔에 처한 여러 단계를 거치게됩니다..

이 단계는 다음과 같습니다.

• 부정. 이 단계에는 손실로 인해 경험하게 될 고통으로부터 사람을 보호하는 기능이 있습니다..
• 분노. 사망 한 사람이나 자신과의 심각한 고통, 분노, 분노의 느낌.
• 협상. 그것은 당신이 지금부터 살게 될 현실과 삶의 협상의 순간입니다. 그것은 일반적으로 사람이 협상을 통해 손실로 인한 고통을 완화하려고 시도하는 짧은 단계입니다..
• 우울증. 혼란이 사라지고 슬픔, 우울, 두려움, 불확실한 느낌이 생기기 전에 나타납니다..
• 수용. 수용에 도달하면 슬퍼하는 과정이 끝납니다. 그 사람은 새로운 현실을 받아들이도록 관리하고, 등 뒤에서 많은 학습을 계속한다..

병리 상 애도

우리는 항상 우리의 사랑하는 사람을 기억하며, 어떤 상황에서는 슬픔이나 향수를 느낍니다. 그러나 잠시 후 애도의 이러한 전형적인 감정은 특정 일 또는 순간으로 제한 될 때까지 송부되어야합니다.

때로는 상실감이 끊임없이 가해져 그 사람이 정상적으로 평생을 계속할 수 없게됩니다..

병리학 적 슬픔의 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 고인에 대한 갈망과 열망.
• 끊임없이 사랑하는 사람의 관여하는 생각이나 이미지.
• 사망의 거부 또는 불신의 느낌.
• 고인이 살아 있다고 상상해보십시오..
• 익숙한 장소에서 사람을 검색하십시오..
• 사랑하는 사람을 상기시켜주는 일을 피하십시오..
• 극도의 분노 또는 괴로움.

사랑하는 사람의 죽음을 극복하기위한 팁

1. 손실을 극복 할 시간을주십시오.

결투를 극복하기위한 정해진 시간은 없습니다. 각 사람이 신체적 상처를 치유하기 위해 다른 시간을 들여야하는 것처럼 감정적 인 외상을 극복하기 위해 각 사람마다 자신의 리듬이 있음을 아는 것이 중요합니다. 자신에 대한 인내심과 마감 시간을 요구하지 마십시오..

2. 당신이 느끼는 것을 받아들이십시오.

우리가 이미 말했듯이, 슬픔, 통증, 불안 및 두려움 (다른 것들 중에서)은 슬픔의 상황에서 정상적인 반응입니다. 사랑하는 사람의 상실을 극복하기위한 첫 번째 단계는 당신이 고통을 느낄 권리가 있다는 것을 받아들이는 것입니다.

이러한 감정을 억누르면 어떤 좋은 일도하지 못하고 회복을 저해 할 것이며 심지어 복잡해지고 병적 애도로 변할 수도 있습니다.

3. 친구와 가족의 도움을 구하십시오.

가장 가까운 사람들이 기꺼이 도와 드리겠습니다. 그들 중 일부에서는 사랑, 애정 및 이해를받을 수 있으며, 회사는 어려운 순간 이전에는 언제나 아주 잘됩니다. 필요한 경우 망설이지 말고 도움을 청하십시오..

그러나 원하는 것이 아닌 경우 동행하지 않아도되고 원치 않는 사람들과 계획을 세울 수도 있습니다. 자신이 필요로하는 것이면 혼자만의 시간을 보낼 수는 있지만, 가장 가까운 사람들을 돕는 것을 멈추지 마십시오..

4. 친구 나 가족과 사랑하는 사람에 대해 이야기하십시오.

사랑하는 사람의 죽음은 그것이 당신 삶에 얼마나 중요한지 잊지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 사람들이 분실을 극복하는 것을 혼란스럽게 잊어 버리거나 존재하지 않는 것처럼 행동하지만 죽음을 극복한다는 것은 사랑하는 사람이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 받아들이는 것을 의미하며 그것이 우리에게 얼마나 중요한지 아는 것입니다.

5. 습관과 일상을 유지하십시오.

사망자가 더 이상 없다는 사실을 받아들이는 데 중요한 부분은 평소와 같이 평생을 계속하는 것입니다. 잃어버린 후에 자신이 조금 더 나아진 순간, 직장 (또는 학급)으로 돌아가거나, 예전처럼 친구와 함께 외출하는 등..

당신이하고 싶은 일을 토대로 새로운 긍정적 인 일상을 시작하는 것이 좋습니다..

6. 너 자신을 돌 보아라.

어떤 유형의 회복이라도 항상 자신을 돌보는 것이 좋습니다. 여행이나 독서, 친구들과 더 자주, (... 요리를 먹고 좋아하는 장소가되고, 너무 많이 원하는 이유를 직접 구매가 자신에게 조금 애지중지하는 좋은 시간이다) 소금을 몇 가지 단점을 가지고, 머리 빗, 잘 aséate 먹고 잘 생긴 넣어. 요컨대, 당신이 좋아하는 활동을하고 건강한 삶을 유지하십시오. 즉각적인 개선을 알 수 있습니다..

7. 약간의 스포츠 연습

스포츠는 좋은 천연 항우울제입니다. 시체를 운동 할 때 우리는 행복을 책임지는 엔돌핀을 방출합니다.

처음에는 약간의 비용이 들지만 게으르 게 만들지 만, 시작하면 자신을 돌보고 자신을 돌보고 건강을 유지할 수있는 좋은 방법이 될 것입니다. 팀 스포츠는 일반적으로 더 재미 있고 즐겁지 만 좋아하는 것으로 선택하면 더 오랫동안 계속됩니다..

8. 당신과 같은 삶을 살았던 사람들에게 연락하십시오.

많은 경우에 당신과 똑같은 삶을 살았던 사람들과 이야기하는 것은 동일한 경험을하지 못한 사람들에게 설명하기가 때로는 매우 어려운 감정에 덜 이해하고 느끼는 데 도움이됩니다..

부부가 질병, 친구 및 테러 또는 사고의 희생자 가족과의 싸움 후에 사망 한 사례는 비슷한 경험을 가진 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수있는 몇 가지 사례입니다.

9. 주요 날짜로 이동하십시오.

생일, 기념일 ... 수년에 걸쳐 사랑하는 사람을 생각 나게하는 반복되는 날짜가있을 것입니다. 그것은 감정적 충격 일 수 있습니다..

어쩌면 그 날과 이전 및 / 또는 나중에 당신이 평소보다 더 슬프거나 향수를 불러 일으킬지도 모른다는 것을 명심하십시오. 그것은 정상이지만, 당신은 그날 자신을 혼란 시키거나 친구들이나 가족과 함께 그 순간에 당신을 지탱할 계획을 세울 수 있습니다..

10. 심리적 지원을 요청하십시오.

전문가의 도움은 정서적 인 고통의 경우 항상 좋습니다. 전문가가 참석하기 위해 결투가 우울증이나 병리학 적 슬픔이 될 필요는 없습니다. 심리학자의 도움을 받아 손해를보다 쉽게 ​​극복 할 수 있다고 생각되면 주저하지 말고 전문의를 찾고 약속을 잡으십시오..

그러나, 어떤 경우에는 슬픔의 과정에서 경험 한 고통, 우울증 또는 불안이 병리학 적으로 심각 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에 심리적 도움을 요청해야합니다.

• 너는 삶이 의미가 없다고 느낀다..
• 사랑하는 사람과 함께 죽기를 바란다..
• 당신은 손실이나 그것을 막지 않기 위해 자신을 비난합니다..
• 한 달 이상 다른 사람과 마비되거나 연결이 끊어지는 경우.
• 손실로 인해 주변 사람들을 신뢰하는 데 어려움이 있습니다..
• 몇 주 이상 일상적인 일상 생활을 계속할 수 없습니다..

새와 가지의 은유

마지막으로, 우리는 당신과의 관계를 집중하고 어려운 슬픔에 빠져있는 과정을 막을 때 당신을 도울 수 있도록, 우리 자신과 다른 사람들 사이의 이상적인 관계를 잘 보여주는 작은 은유를 말할 것입니다..

한 번은 나무의 예쁜 나뭇 가지에 앉은 새가있었습니다. 이 지부는 휴식을 취하는 역할을했으며, 그를 둘러싼 풍경을보고 그를 사냥하고 싶었던 다른 동물들로부터 자신을 보호 할 수있었습니다.

어느 날, 강한 바람이 모든 방향으로 멈추지 않고 움직이는 가지를 흔들기 시작했습니다. 바람은 너무 열심히 불고 있었고, 가지가 부서 질 것 같았습니다..

그러나 새가 두 가지 진리를 알고 있었기 때문에 새가 전혀 걱정되지 않았습니다. 첫 번째는 가지가 없어도 날아갈 수있는 능력이 있었기 때문에 날개에 가한 힘으로 안전하게 남아있었습니다. 두 번째로, 주변에는 많은 가지가 있고, 아직 정착하지 않은 가지에서 발견 할 새로운 지평이있다..

참고 문헌

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