도박을 극복하는 방법 9 실용 팁

게임이 당신 삶의 주요 관심사가 되었습니까? 가족, 직장 또는 사회적 관계와 같은 다른 측면을 잊어 버렸습니까? 당신이 상상할 수있는 것처럼, 그것도 당신의 삶에 긍정적 인 것을 가져 오지 않을 것입니다..

이 기사에서 나는 7 단계를 설명 할 것이다. 극복하고 도박에서 벗어나십시오., 이전 생활로 돌아가서 돈 낭비를 그만 두십시오. 반면에, 당신은 당신이 그것을 견딜 수 있다는 것을 명심해야합니다. 그러나 당신은 인내하고 강해야합니다..

색인

• 1 도박 중독 (도박 중독)이란 무엇입니까??
• 2 도박에 대한 의문
• 병적 인 도박의 증상
• 4 도박에서 벗어나는 법?
  • 4.1 게임에 문제가 있음을 인정한다.
  • 4.2 결정을 내리고 유혹에 빠지십시오
  • 4.3 돈 관리
  • 4.4 시간 계획하기
  • 4.5 게임과 관련된 장소를 피하십시오.
  • 4.6 게임 대신에 다른 활동들을 찾는다.
  • 4.7인지 - 행동 치료법을 연습한다.
  • 4.8 회복 유지
  • 4.9 귀하 국가의 협회 또는 기관의 도움을 구합니다.

도박 중독 (도박 중독)이란 무엇입니까??

중독 도박은 영향을받은 사람들이 계속해서 놀아 볼 충동에 저항 할 수없는 정신 병리학 적 경향입니다..

일반적으로이 중독은 3 단계로 발전했습니다.

• 1 단계 : 손쉽게 볼 수있는 수입이 발생합니다.
• 2 단계 : 돈을 잃어 버리고 당신은 비현실적인 낙천주의로이기려고 노력합니다..
• 3 단계 : 게임 행동의 불안정화, 좌절.

종종이 중독은 불안, 우울증 또는 알코올 중독과 같은 정신 장애와 함께 발생하며 이제 기술로 인해 증가했습니다. smarthphones 및 인터넷의 붐.

도박에 대한 의구심

나는 게임의 문제에 보통 가지고있는 의구심을 분명히하고 싶다..

-게임에 문제가 생기면 매일 게임을 할 필요가 없습니다. 그게 문제가되는 경우 게임에 문제가 있습니다..

-문제는 경제적 인 것만이 아닙니다. 게임으로 인해 관계가 깨지거나 중요한 인적 관계가 상실 될 수 있습니다..

-연주의 원인은 다른 사람의 것이 아닙니다. 일부 게임 중독자는 그런 행동을하는 파트너를 비난합니다. 그렇게하면 문제를 극복하는 데 필요한 것을 포함하여 행동에 대한 책임을 피하는 것입니다..

-게임에 대한 문제는 부채를 지불함으로써 극복하지 않고 중독성 행동을 극복함으로써 해결됩니다..

병적 인 도박의 증상

도박 중독에서 마약이나 알코올 중독에있는 것처럼 명백한 물리적 신호가 없습니다. 또한 도박 중독자는 종종 다른 사람들에게 중독성을 숨 깁니다. 장거리 이동을 통해 주변 사람들과 놀고 숨 깁니다..

다음과 같은 경우 게임에 문제가있을 수 있습니다.

-돈이 없을 때에도 게임을합니다 : 돈을 모두 잃을 때까지 베팅하고 나중에 카드에서 돈을 사용하여 복구하거나 돈을 빌리려 고합니다..

-가족이나 친구가 당신을 걱정합니다. 게임이 당신의 삶에 영향을 미치기 때문입니다.. 

-당신은 그것을 숨기고 싶어합니다 : 비밀리에 베팅하고 베팅 한 것과 당신이 얻은 것에 대해 거짓말하십시오..

-너는 통제권을 상실한다 : 잃을 때 너는 놀 지역을 떠날 수 없다..

도박에서 벗어나는 법?

게임에 문제가 있음을 인정하십시오.

병적 인 노름의 처리에서 가지고가는 가장 큰 단계는 당신이 게임에 대한 문제가다는 것을 받아들이 기위한 것이다.

많은 돈을 잃거나 관계가 길어지면 특히 용기와 힘이 필요합니다..

그러나 그것은 필요한 단계이며,이 문제를 극복 한 많은 사람들은 그것을 내야 만했습니다..

문제를 극복하는 것이 쉽지는 않지만 지원을 요청하고 치료를 계속할 수는 있습니다..

결정을 내리고 유혹에 빠지십시오.

게임을 시작하기 전에 결정을 내 렸습니다..

내기를 원한다면,하고있는 일을 멈추고 누군가에게 전화하거나 행동의 결과에 대해 생각하십시오. 게임에 대한 생각에주의를 기울이지 말고 즉시 다른 것을하십시오..

반면에, 그 확률은 당신에 대한 것임을 기억하십시오. 정상적인 것은 잃는 것입니다. 게임이 경제적 문제에서 벗어날 수있는 기회로 보지 마십시오..

충동을 제어하는 ​​몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 카지노에 들어 가지 못하게하십시오..
• 온라인 게임에 중독 된 경우이 유형의 웹 페이지 차단 장치를 설치하십시오. 극한의 경우 랩탑 / 컴퓨터 또는 스마트 폰을 일시적으로 없애고 문제가 해결 될 때까지.
• 게임 연기 : 자신이 제어 할 수 있다고 생각하는 시간에 따라 나중에 5, 15 또는 60 분 후에 플레이 할 것이라고 스스로에게 설명하십시오. 기다릴 때 놀 ​​수있는 충동이 일어날 수 있습니다.
• 지원 찾기 : 가족, 친구에게 전화하거나 동일한 문제가있는 사람들로 이동하십시오.
• 다른 일을하십시오 : 깨끗하고, 체육관에 가고, 영화를 봅니다.
• 고립을 피하십시오 : 개인적인 관계를 구축하는 새로운 방법을 찾으십시오.
• 결과에 대해 생각하고 유혹에 빠지면 어떻게 느낄지 생각해보십시오.

돈 관리

돈 없이는 돈을 낼 수 없습니다. 신용 카드를 없애고 돈을 빌려 쓰지 마십시오..

다른 사람들이 당신의 돈을 책임지게하고, 은행에 자동 지불을하고 당신이 그릴 수있는 현금의 양을 제한하게하십시오..

시간 계획하기

재생할 시간이 없다면.

게임과 관련이없는 건강한 레저 활동 계획.

게임과 관련된 장소를 피하십시오.

근처에있는 장소를 피하거나 연주하는 장소를 상기시켜주는 것을 최대한으로 최소화하십시오..

또한 게임에 문제가 있음을 식당에 알리고 입국을 제한하도록 요청할 수 있습니다.

또한 베팅 웹 사이트에 대한 진입을 차단하십시오. Google 확장 프로그램에는 확장 기능이 있습니다..

게임 대신 다른 활동을 찾으십시오.

스트레스 받거나 짜증나는 상황을 다루는 여러 가지 방법을 반영하는 것이 좋습니다..

스트레스, 우울증, 외로움 또는 불안은 게임을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다..

일이나 가족 생활을 없애기 위해 재미있게 할 수있는 많은 활동들이 있습니다..

건강에 긍정적 인 결과를 가져올 수있는 훨씬 더 건강한 활동.

• 친구와 시간 보내기
• 새로운 취미를 찾는다.
• 운동
• 이완 기술
• 책 읽기

인지 - 행동 치료법을 연습하십시오.

이 치료법은 합리화 또는 신념 제한과 같이 게임과 관련된 생각이나 건강에 해로운 행동을 변화시키는 데 중점을 둡니다..

또한 도박꾼이 다음을 할 수 있도록 도와줍니다.

• 그들이해야 할 충동을 막아라.
• 중독 후에 발생하는 관계 문제를 다루십시오.
• 재정 문제 또는 노동 문제 다루기

심리학자를 방문한다고해서 당신이 약하거나 당신이 당신의 문제를 통제 할 수는 없지만, 당신은 지능이 있으며 당신이 도움이 필요하다는 것을 깨닫기에 충분하다는 것을 의미합니다..

회복 유지

중독을 극복하면 다시 재발 할 수 있습니다..

이를 위해서는 게임을 대체하는 건강한 습관을 확립하는 것이 중요합니다.

• 휴식 : 스포츠, 휴식 기술, 명상 또는 마사지.
• 사교 활동 : 사회 기술 습득, 새로운 친구 찾기, NGO 활동, 수업 활동 등록
• 외로움 또는 지루함 : 스포츠, 음악, 예술, 책과 같은 새로운 열정을 찾습니다 ...

당신 나라의 협회 나 단체의 도움을 구하십시오.

귀하의 국가 또는 도시에는 게임에 문제가있는 사람들을 돕는 전문 기관이있을 가능성이 큽니다. 그들은 경험이 있고 조언 할 방법을 알게 될 것입니다..

부끄러워하지 마라. 당신과 같은 수백 건의 의혹이있다. 그들의 의지는 사람들이 도박을 극복하고 삶을 재건하는 것을 돕는 것이다..

게임에 어떤 문제가 있습니까? 도박을하고 있습니까? 아니면 누군가를 돕고 싶습니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!