여성과 남성의 회전의 장려 한 장점

스피닝은 고정식 자전거를 사용해야하는 유산소 운동의 그룹 형태입니다. 교사는 페달 강도를 수정하고 그룹을 격려함으로써 수업을 안내합니다..

점점 더 많은 사람들이 건강 관리에 특권 적 지위를 부여함으로써 건강한 생활 방식을 선도하는 것에 관심을 갖기 때문에 점점 더 실천되고 있습니다..

복지의 일부는 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 동반하는 한 육체적 건강과 정신적 활동을 유지하는 데 도움이되는 스포츠 루틴을 유지하기 위해 신체 운동과 관련이 있습니다.

이 기사에서는 방적 혜택, 헬스 클럽에서 점점 인기있는 활동으로 단기간 및 장기간 건강에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 엉덩이, 복부, 슬리밍 및 아래에 설명 할 다른 것들에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

주로 다음과 같은 역할을합니다.

• 체중 감량.
• 뼈와 근육 강화.
• 심혈 관계 개선

어쩌면 그 이름이 당신에게 아무 말도하지 않지만 우리가 체육관의 창문에서 볼 수있는 정적 자전거 페달 밟기, 고통 및 땀 흘림에 관해 그 그룹의 사람들을 언급한다면, 우리가 의미하는 바를 알게된다면.

당신은 스포츠 사람입니까? 능동적 인 동력을 유지합니까?이 문제에는 절반 정도의 대책이 없습니다. 만약 답이 부정적이라면, 시작하는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 신체 운동의 이점에 대해 스스로에게 알릴 수 있습니다..

대부분의 경우 스포츠를 실천할 때의 주된 문제는 의욕과 재미뿐만 아니라 노력과 인내가 필수적인 신체 운동과 관련된 재미입니다..

따라서 새로운 형태의 매력적인 육체 노동이 나타나고, 많은 사람들이 그들의 가능성과 결과를 높이 평가하고 있습니다.

방적사가 무엇이고 그것이 우리의 유기체에 어떤 이점을 가져다 주는지 설명합시다..

스피닝 무엇이며, 왜 그렇게 좋은가??

회전 또는 실내 사이클링이라고도 불리는이 에어로빅 체육관의 스포츠 훈련은 더 많은 사용자가 주변에서 응집하는 현상입니다.

이것은 단체 스포츠이며, 사용자는 운동 자전거를 사용하여 운동을 수행하고, 감독자가 모니터하고 감독합니다. 음악, 다른 운동 변화 (보통 적은 노력의 활동은 등반이라고도하는 더 큰 강도의주기와 결합됩니다).

그것은 그룹에서 이루어지기 때문에 매우 동기 부여가되는 스포츠이며, 모니터의 작업은 우리가 노력과 집중에서 종지를 유지하는 데 도움이됩니다..

동시에 다른 사용자와 함께하는 활동이기 때문에 우리는 모니터의 작업이 노력과 집중의 종지부를 유지하는 데 도움이되는 반면 높은 동기 부여를 유지할 수 있습니다.

이 스포츠의 가장 큰 특징 중 하나는 세션 당 최대 700 kcal의 연소 가능성이며, 항상 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 다른 스포츠와 비교하여 더 빠른 방법을 제공하는 것이 이상적입니다.

정기적으로 회전하는 주된 이점

1 - 스트레스 해소

모든 스포츠는 우리의 마음에 매우 긍정적 인 느낌을줍니다. 회전하는 경우 이것은 매우 좋은 안티 스트레스 치료법입니다. 왜냐하면 우리가 그것을 연습 할 때 우리는 집중력을 향상시키고 일상 생활의 특정 관심사에서 우리를 자유롭게하는 엔돌핀을 생성하기 때문입니다.

2 - 연소 칼로리

대부분의 사람들은 운동과 일상 생활이 몸 속에 윤곽을 그리는 킬로를 없애기 위해 운동을합니다. 회전과 함께 의심의 여지가 없습니다 : 칼로리 소모.

세션의 속도에 따라, 우리는 세션 당 최대 700 킬로 칼로리를 잃을 수도 있다는 이전에 말했듯이, 여분의 킬로를 잃고 자하는 사람들에게 좋은 주장입니다..

저 칼로리 식품에 대해 알아 보려면이 기사를 방문하십시오..

3- 심혈관 질환

끊임없는 육체 노동의 리듬은 우리의 마음을 일하게하고 강화 시키며 저항을 강화 시키며 혈압도 낮 춥니 다..

심장이 강할수록 우리는 앞으로 발생할 심혈관 문제를 줄일 수 있습니다. 그것은 우리에게 더 많은 힘을 줄 것이고 우리는 더 피곤할 것입니다..

4 톤 음높이 및 둔부

자전거의 물리적 인 작업은 낮은 기차를 형성하고 강화합니다. 앉은 자세와 서있는 자세 모두 다리에 더 큰 하중이 가해지며 근육이 단단 해지고 탄력과 볼륨이 증가합니다..

이러한 의미에서의 이점은 매우 짧은 기간이며, 우리가 걸을 때조차도 덜 고통스럽고 더 안정적입니다..

이와 관련하여 관심을 가질만한 또 다른 운동은 타원형 자전거입니다..

5 - 등을 강화합니다.

자전거의 자세와 운동은 요추, 공중 그네 및 등쪽을 작동시키는 데 도움이됩니다. 자세의 통증을 제거하고 등의 자연스러운 자세를 교정하는 데 도움이되는 허리의 강도를 높일 수 있습니다..

6 스트롱 암즈

분명히 핸들 바의 팔은이 완벽한 스포츠의 또 다른 일점입니다. 이두박근과 삼두근에 힘을 주어 힘과 지구력과 탄력을 증가시킨다..

7- 복직

회전 세션, 강도 및 강도에 따라 abdominals는 운동을 수행 할 때 그들을 계약, 작동하게 만들어집니다.

8- 뼈 강화

뼈 조직은 회전이 필요한 물리적 인 작업의 혜택을받습니다. 근육과 튼튼한 뼈는 미래의 병을 앓지 않는 완벽한 조합입니다..

9- 부상을 최소화하십시오.

고정식 자전거의 신체 운동은 달리기, 무릎, 발목이 땅에 닿지 않는 등의 다른 스포츠와 관련하여 강한 영향을 미치지 않습니다. 이러한 의미에서 회전은 훨씬 부드럽습니다..

10 - 사교성을 촉진합니다.

방적은 단체 스포츠이며, 동행하는 사람도 있습니다. 재미 있고 활발한 세션은 운동 파트너 간의 관계를 자극하고 다른 사람들과의 의사 소통 및 공감을 촉진합니다..

당신은 이미 회전에 대해 더 많이 알고 있습니다, 혜택은 부족하지 않습니다. 인기가 최고조에 달하는 스포츠입니다. 이 활동의 ​​다른 수업 및 세션을 제공하지 않는 피트니스 센터는 없습니다..

11- 셀룰 라이트 감소

약 99 %의 여성이 셀룰 라이트를 가지고 있습니다. 이것은 대개 엉덩이 나 다리에 축적되며,이를 위해 가장 좋은 방법은 스포츠를하는 것입니다. 특히 회전 시키십시오..

우리가 이전에 회전의 이점에 대해 논평 한 바와 같이, 그것의 실행은 혈액 순환을 활성화시키고 지방 세포의 신진 대사를 활성화시켜 우리가 정성스럽게 회전하는 한 셀룰 라이트의 소실을 감소시키고 물론 건강하고 균형 잡힌 식단을 이끌어 낸다..

누가 스피닝을 연습 할 수 있습니까??

이것은 좋은 질문입니다. 그 대답은 당신이 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다..

원칙적으로 스피닝은 모든 연령층을 겨냥한 스포츠입니다. 인구의 모든 분야를 겨냥한 다양한 수업과 코스가 있습니다..

어린이부터 노인까지, 방적은 수업을 구성하는 사용자의 유형에 따라 세션을 모델링 할 수 있습니다.

따라서 리듬과 힘이 심한 방식으로 강렬 해지는 세션까지 부드러운 페달링 활동을 연습 할 수 있습니다.

어떤 스포츠에서와 마찬가지로, 주요 병리로 고통받는 경우 의사 또는 전문가와상의하여 건강에 유익한지를 알아야합니다.

차례로 모니터가 계속 감각을 느끼게하고 진행 상황을 알려줍니다. 등. 미래 클래스의 세션 유형을 크게 표시 할 것이기 때문에 적극 추천합니다..

회전에 대해 어떻게 생각하세요? 혜택을 확인 했습니까? 나는 너의 의견에 관심이있다. 고마워.!

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