과학적으로 증명 된 타원형 자전거의 8 가지 이점

현재 체육관에 가지 않고, 적어도 일주일에 3 번, 보디 빌딩과 달리기, 수영, 타 이치 (taichi) 나 자기 방어 (self defense)와 같은 다른 활동을하기 전에. 이제는 자신의 체중으로 근육 운동을 중단하고 달리기로 결정했습니다..

이 기사를 읽는다면 건강에 대한 운동이 얼마나 유익한 지 이미 알고 있으며 특정 활동이나 기계가 가장 잘 수행되는지 스스로에게 물어볼 가능성이 높습니다.

그래서이 기사에서 나는 당신에게 타원형 운동의 장점, 점점 더 많이 구현되고 있습니다. 당신이 체육관에 가면 집에 몇 대 가지고 있지 않으면 몇 대가 있습니다. 1998 년부터 오늘까지 429.5 %가 증가한 것은 놀랍습니다..

타원형 기계는 심혈관 질환 (CVD)을 예방하는 등 여러 장점을 제공합니다. 건강에 좋은 유산소 운동이므로.

예방하는 질병에 관해서는이 기계 또는 다른 유형의 운동과 식사의 중요성을 더욱 확신하게하기 위해 다음 데이터를 염두에 두시기 바랍니다.

다른 한편으로는 아직 자신을 확신하지 못했다면, 당신은 또한 회전을 선택할 수 있습니다..

건강을위한 타원형 자전거의 주요 이점

그러므로 허벅지, 무릎, 다리, 발을 포함하여하지의 통증이 있거나 육체적 인 제한이있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

왜? 운동은 운동기구를 사용하거나 달리는 경우 선형 패턴과는 달리 운동 선수와 기계가 결합 된 타원 운동을 기반으로하기 때문입니다.

타원 모양의 움직임으로 발목, 무릎 및 엉덩이의 자연스러운 발걸음을 재현하지만, 타원형을 사용하면 각 단계에서 신체에서 발생하는 "흔들림"을 피할 수 있습니다.

당뇨병과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 필수적인 발바닥의 하중을 줄입니다..

간단히 말해서, 자전거의이 종류에있는 유산소 운동은 근육 긴장과 짐을 감소시키는 아주 좋은 선택권이다.

따라서 실외 또는 러닝 머신에서 달리기와 비교할 때, 관절에 미치는 영향이 적으므로 운동은 가능하지만 회복 속도가 빠릅니다.

심장 혈관 활동은 건강을 유지하고 심장 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 현재 서구 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나는 심장 혈관 문제.

이 경우 분당 약 8-12 킬로그램이 태워지며 테이프와 비슷한 양.

재미있는 사실은 보폭 (또는 페달)이 길수록 칼로리가 많이 소모된다는 것입니다..

타원형을 사용하면 테이프보다이 근육으로 10 % 더 작업합니다..

여성과 남성 모두 강한 엉덩이를 갖는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 허리에 부상과 통증을 피하고, 더 나은 것을 볼 수 있습니다..

이 연구에서, 대퇴사 두근의 운동은 땅 위를 걸을 때, 러닝 머신에서, 고정 된 자전거와 타원형 자전거에서 비교했을 때 비교되었습니다. 타원형으로 만든 사람들은 대퇴사 두근을 더 많이 사용하고 햄스트링과의 조화를 개선했습니다..

정적 자전거 나 테이프와 같은 다른 기계와는 달리 타원형으로 골반저 병과 같은 뼈 질환에 도움이되는 역도 올림이 있습니다.

앞에서 말했듯이, 구운 칼로 칼로리의 양은 테이프와 비슷하지만 연구 결과에 따르면 타원형 운동이 적을수록.

실제로, 많은 근육 그룹이 동시에 일할 수있는 다른 체육관 기계는 없습니다. 그것을 사용하면 : 대퇴사 두근, 긴장, 둔부, 가슴, 등, 팔뚝과 삼두근.

팔을 사용하기 위해 레버를 사용하지 않는 사람이 있지만, 팔을 사용할 때.

대부분의 사람들은 두 가지 방법으로 타원형을 사용합니다 : 다리 만 사용하거나 다리와 팔을 사용합니다..

그러나 몸의 특정 부위에서 일하고 싶다면, 더 많은 양식을 할 수 있습니다 : 뒤로 페달을 밟고, 한 다리로 페달을 밟고, 저항으로 페달을 밟습니다..

그리고 타원형을 사용할 때 어떤 이점을 보았습니까??