여성 운동 선수의 건강 위험

스포츠 활동의 이점이 자신의 위험을 훨씬 상회하지만 강렬한 신체 활동으로 인한 불편 함을 피할 수있는 예방책을 반드시 세워야합니다.

사회의 많은 분야에서와 마찬가지로, 스포츠 여성들 또한 점점 더 관련성을 얻고 있습니다..

수요로 변환되어 특정의 노출로 변환되는 가중치 여성 운동 선수의 건강 위험. 그래서 우리는 당신의 스포츠 연습이 가능한 한 건강 해지기를 바랍니다..

여성 운동 선수를위한 건강 고려 사항

다음은 여성 운동 선수이거나 운동 선수가 되려고 할 때 고려해야하는 주요 건강 예방 조치에 대한 요약입니다.

1- 거식증

많은 여성들이 신체 활동 프로그램을 시작하려는 열의 때문에 미적 목적으로 급속한 체중 감량을 위해 영양 섭취를 제한합니다.

이것은 많은 병적 인 그림에 가까이 다가 서기 때문에 엄청난 오류입니다. 식욕 부진과 같은식이 장애로 음식을 먹지 못하게됩니다..

또한, 당신은 더 나은 성능을 위해 낮은 체중에 대한 (예를 들어 체조를) 찾고 특히 분야에서 많은 여성 선수가, 또한 체중 조절에 집착하고, 종종 코치를 포함하는 환경에 의해 압력 지나치게 요구하거나 너무 큰 기대를 가진 가족.

이것은 단지 이런식이 장애를 일으키며 결국 다른 문제들 중에서도 기분과 생리주기의 변화를 가져옵니다..    

주요 예방 조치는 심리학자 (가능한 경우)을 포함한 종합 팀에 의해 지원, 실제 성능 기대치를 처리하는 여성 (특히 가족)의 환경은 항상 행동에 세심한이다 위험.  

2 과식증

종종 식욕 부진과 혼동하지만, 폭식증 다양한 약물 (변비약의 구토와 섭취와 관련된 강박 먹는 기간과 음식 섭취에 차질을 특징으로 여러 가지 원인 (심리적, 신체적)의 질병이다 이뇨제).

불행히도, 많은 스포츠에서 이러한 위험 행동으로 이어지는 얇은 고정 관념의 불균형 아이디어가 전달됩니다.

어떻게 감지 될 수 있습니까? 그것의 징후와 증상은 종종 마스크되지만, 일반적으로 인터넷에서 발견 불안, 강박 먹고, 구토, 설사 및 이뇨제 및 각종 다이어트의 감시의 남용 발생할 수 있습니다.

또한 (심지어 비정상적인 시간에) 강박증이되는 다양한 운동 계획은 종종 체중 감량을위한 폐기 약, 구토 유발 약물 (구토를 유도하는 약물) 또는 이뇨제 (체액 제거에 도움이되는 약물).

식사 직후 화장실에 가거나 즉시 사라지는 대량의 음식을 사기위한 경보 표시 일 수도 있습니다.

3- 무월경

무월경은 월경이 영구적으로 결핍 된 상태로 정의됩니다. 나는 월경이 없었던 적이 있거나 (초경이 도착하지 않았기 때문에) 또는 다른 방식으로 중단되었습니다..

저지방식이 요법은 신체 훈련과 함께이 질병의 주요 원인이며, 이는 보통 스포츠의 일부 유형과 여성의 성별과 관련이있는 이유입니다.

그것은 거의만큼 중요한 기능을 포함 할 수 있기 때문에 이러한 여성의 지방 조직의 감소는 몸의 성적 호르몬 축을 유지 트리거, 중추 신경계에 혼란을 야기 우선 순위가 아닌, 유기체의 열 절연을 감소.

부분적으로, 운동 (특히 고강도)은 시상 하부의 생식 기능의 활성화를 담당하는 gonadoliberin의 방출을 억제하는 엔돌핀을 생성합니다. 이것은 불임 및 골다공증을 초래할 수 있습니다..

4- 월경 불량

이전의 것과 비슷하게, 월경통은 불규칙한 월경주기가 매우 짧은 기간과 과도하게 연장 된 주기성으로 표현되는 그림으로 정의됩니다..

운동 선수의 발생률은 10 ~ 20 %이며 일반 인구의 5 %만이 운동을합니다.

스포츠의 종류가 다르면 불임, 자발적인 낙태 또는 뼈의 미네랄 밀도 감소로 나타나는 결과를 가져옵니다.

5- 골다공증

강렬한 신체 활동과 나쁜식이 요법을하는 여성의 골격 질환은 골밀도가 낮고 조직의 미세 구조가 악화 될 수 있습니다..

어떤 스포츠에서 트리거 될 수 있지만 심미적 인 목적이나 성능에 대한 낮은 체중을 유지하는 것이 매우 중요하다 자신의 높은 요구에 대한 경쟁 선수에서 높은 발생률과 정서적 부담과 스포츠와.

6- 빈혈

여성 운동 선수 (또는 정기적 인 신체 활동)에서 월경 기능이 정상으로 판단되면 철분이 더 필요합니다..

이 모든 것은 땀 (훈련 및 경기)과 창자 수준의 혈액에서 발생하는 현미경 적 제거 (특히 배경에있는 여성 운동 선수의 경우)를 통한이 무기물의 손실로 인한 것입니다..

좌식 여성의 정상적인 철분 요구량은 하루에 18 밀리그램으로 추정되지만 운동 선수의 이러한 수치는 하루에 30 밀리그램 이상으로 증가 될 수 있습니다..

즉 일반 식단에 포함해야한다, 그래서 나는 당신이 붉은 고기를 피에로를 얻을 수있는 주요 음식 소스 (이 제품의 100g 당 2 ~ 3 밀리그램) 중 하나 기억 (적어도 매일).

공장 제품 기여 피에로는 귀리 등의 곡물과 같은 콩, 완두콩, 렌즈 콩 등 (4 100g에서 mg)을 나 콩류 (100g 당 3 밀리그램)을 포함 내에 있지 않으면 것은 당신에게 너무 많은 고기를 좋아한다.

이 근원의 부정은 식물성 근원의 철의 창자 흡수가 매우 더 낮다이다. 이러한 상황을 개선하기 위해 레몬이나 오렌지와 같은 비타민 C를 섭취하는 것이 가장 좋은 사람들과이 음식 섭취를 연계하는 것이 좋습니다..

성욕의 변화

연구에 따르면 정기적 인 운동으로 테스토스테론 수치가 약간 증가 할 수 있다고합니다. 여성들이 남성보다 낮은 수치 임에도 불구하고 여성들이 좋은 비율로 운동을하는 것은 성적 욕망을 높일 수 있다고합니다.

그러나 신체 활동의 시간과 강도를 초과하는 사람은 과도한 신체적 피로와 전반적인 쇠퇴를 특징으로하는 과다 증후군으로 고통받을 수 있습니다..

이런 이유로 그것의 성과는 줄이고, 과량 피로가 생기고 성적 욕망을 잃고 성욕을 감소시킨다..

간단히 말해, 잘 발달 된 스포츠 실습 (강도, 작업량 및 지속 시간 측면에서)은 적극적이고 정상적인 성생활에 제한이 없어야합니다. 반대의 경우, 훈련 조건을 검토해야합니다.

여성의 생활주기를 통한 스포츠

어린 시절과 청소년기

어린 시절의 여성은 9-10 세까지 남성과 매우 유사한 성장 패턴을 가지고 있습니다. 약 11 세부터 시작하여 성장을 가속화합니다 (대부분 남성보다 2 년 앞서 있음).

그러나이 성장률은 초경 연령에 따라 늦어지고 16 세에서 17 세 사이의 확정 신장에 이릅니다..

초경 연령이 11-12 세에 나타나기는하지만, 고성능 운동 선수의 경우 강렬한 운동과 낮은 체중의 조합으로 첫 번째 규칙이 지연됩니다.

임신과 산후

임신중인 경우 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 운동을 조정하는 것이 중요합니다. 강도와 유형, 특히 골반저 작업을 권장합니다.이 기술에서 훈련 된 물리 치료사 또는 물리 치료사의 지원이 필수적입니다..

질식 분만 후 며칠간 휴식을 취한 후 가능한 한 빨리 스포츠 실습을 점차적으로 편안하게 다시 시작할 수 있습니다. 간단히 말해서, 여성이 안전하다고 느낄 때.

제왕 절개의 경우,이 복부 근육의 손상이있을 수 있으므로, 첫 12주 운동에게 많은 무게를 방지 충격 운동을 피하고, 출산 후 첫 6 주에 연락하는 것이 좋습니다 골반 바닥의 근육과 횡 복부 근육 통증.

고령자 스포츠맨

우리는 육체적으로 활동적인 많은 노인들이 적어도 그들의 평균 수명 증가에 긍정적 인 영향을 미치는 것을보고 매우 기쁩니다..

여성들은 종종 여러 신체 활동 워크샵에 참여하거나 조깅이나 자전거 타기를 위해 공원을 방문합니다. 그러나 고령자에게 적용되는 많은 활동들이 있습니다.. 

스트레스 골절, 장애 무릎 전방 십자 인대 파열이 넘어, 상해 외음부 (외상) 유방 병변 (충격, 유두에 상처), 탈수 : 노인 여성은 그 중 다음과 같은 많은 부상에 취약 열사병.

노인 여성의 스포츠 실습에 대한 가장 간단한 권장 사항은 항상 동행하여 활동을 즐기는 것입니다.

최종 고려 사항

사실상 모든 스포츠 분야에서 성별 제한이 없으므로 스포츠 관행은 남녀 모두에게 버릇이되어야합니다..

최종 권장 사항은 분명합니다.

• 신체적으로 활발한 삶을 영위하는 것이 항상 바람직합니다..
• 건강 문제가 무엇이든 항상 현실에 적응할 수있는 스포츠가 있습니다..
• 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 잊지 마시고, 몸무게에 집착하지 마십시오..
• 특히 정기적으로 건강 검진을받는 것이 좋습니다..
• 임신과 수유기 모두에서 육체 활동을 유지할 수 있습니다..
• 스포츠를 즐기는 것이 중요합니다. 고통을 당하면 뭔가 잘못 될 수 있습니다..

스포츠를 통해 몸을 최대로 요구하는 사람은 자신의 건강을 지키기 위해 특정 고려 사항을 고려해야하며, 특히 여성을 다루는 경우 예방 조치가 우선되어야합니다.

좌식 생활 방식과 과도한 신체 활동은 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오..

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