자전거 타기의 10 가지 놀라운 이점 (검증 됨)

자전거를 타는 것은 우리의 건강을위한 특정 혜택을 얻는 데있어 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 자전거, 정적 또는 직렬 식이든 관계없이 슬림 해 지거나 엉덩이를 다른 장점으로 구체화 할 수 있습니다.. 

인구가 점점 육체 운동에 대해 인식하고있는 세상에서 운동을하거나 체육관에서 지우기 위해이 기계를 들고 나가는 것이 가장 고무적입니다. 

이 기사에서 나는 설명 할 것이다. 자전거 타기의 10 가지 놀라운 이점 정신 건강 및 신체 건강, 어린이, 청소년, 성인 (남녀) 및 노인.

자전거 타기의 10 가지 건강상의 이점

1- 그것은 당신을 모양 안에 유지할 것입니다.

취미 또는 전문적으로 사이클에 전념하는 친구 또는 가족이있는 경우, 당신은 부러워할만한 상태에 있음을 관찰했을 것입니다.

너무 멀리 가지 않고, 자전거로 한 시간이면 500 칼로리 이상을 태울 수 있습니다! 당신의 활동은 점차적으로 이상적인 체중을 찾는데 도움이 될 것입니다..

또한, 그것은 우리가보다 다양한 근육을 사용하는 신체 활동 중 하나입니다. 이 스포츠로 가장 잘 발달 된 선수는 대퇴사 두근, 허벅지, 엉덩이 및 전체 뒤 부위입니다..

2 - 심혈관 건강을 개선하십시오.

일정한 페달 밟기는 평소보다 훨씬 쉬운 방법으로 우리의 혈류를 돕습니다..

또한, 연구 결과에 따르면 고령자의 심혈관 질환 위험은 자전거를 자전거 타기를 할 때 감소합니다.

우리는 심장 발작의 위험을 50 %까지 줄일 수 있습니다. 심장 박동수가 일정하게 유지되면 심장이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈관을 석회화시키지 않게합니다. 결과적으로 HDL 콜레스테롤 수치가 증가합니다..

3- 공동 문제 피하기

예를 들어, 달리기보다는 자전거를 타는 것이 훨씬 건강하다는 것을 알고 계셨습니까? 우리가 달릴 때 신체는 각 단계마다 관절에 압력을 가하는 경향이 있습니다. 이것은 우리가 제대로 가열하지 않을 때 특히 발생합니다..

그러나 우리가 자전거를 탈 때 우리는 낮은 충격의 스포츠라는 질 때문에 우리의 관절을 "고문하지"않습니다. 몸의 70 %가 안장에 가라 앉습니다..

또한 관절이보다 낮은 압력으로 동원되면 보충하기 위해 영양분이 훨씬 쉽게 도달합니다..

Callahan 박사는 관절이 다른 유형의 신체 활동보다 덜 고통 받기 때문에 과체중 인 사람들에게 이상적인 스포츠라고 설명합니다. "당신이 과체중이고 운동을 시작하면, 당신의 관절이 앓을 수도 있습니다. 수영이나 사이클링은 당신에게 해가되지 않도록 이상적인 스포츠가 될 것입니다. ".

또한 우리가 자전거를 타고 운동 할 때 우리의 연골에 대한 적절한 지원이 보장되어 골관절염의 위험을 줄일 수 있다는 점을 지적하는 것이 편리합니다.

4 - 허리 통증 개선

많은 사람들이 스포츠를하지 않아도된다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 추간판의 근육과 영양이 감소되어 충격을 완충 할 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다.

따라서이 혜택의 이유는 우리가 안장에서 채택한 위치 때문입니다. 우리가 제대로 앉아있을 때 - 몸통이 약간 앞으로 기울어 져있을 때 - 긴장 상태에있는 우리 자신의 근육 조직은 우리에게 몸통을 안정 시키도록 강요합니다.

보통 정기적으로 자전거를 타십시오. 탈장에 걸릴 가능성이 크게 줄어 듭니다..

5 - 너를 더 매력적으로 보이게 만들거야.

영국 심장 재단 (British Heart Foundation)이 실시한 다음 설문 조사에 따르면, 실제로 인구의 4 분의 1이 어떤 유형의 운동 선수보다 자전거 타는 사람과 함께 머물 것이라고 인정했습니다..

마찬가지로, 참가자의 80 %는 행동에 자전거 타는 사람을 만나 감동 할 것이라고 인정했다..

6- 감염 및 암 예방

암이나 에이즈 환자가 자전거를 타야한다는 사실을 알고 계셨습니까??

이는 신체의 다른 감염에 대항하여 박테리아와 발암 성 세포를 동원하고 제거하는 세포 인 식균의 생성을 촉진하기 때문입니다.

스포츠 의학 박사 인 Ingo Froböse 박사와 독일 스포츠 대학 (DSHS)의 보건 센터 책임자는 "그 종류의 세포는 우리 몸 속에 존재하며, 우리가 페달을 밟을 때, 그들은 깨어납니다.".

7- 다양한 보안 기술을 배우게됩니다.

자전거 타기는 가장 위험한 스포츠 관행 중 하나입니다..

당신의 인생을 놀고 싶지 않기 때문에 안전은 매우 중요합니다. 이런 이유로 자전거 운전자는 일련의 안전 조치를 배워야합니다.

예를 들어, 우선 사고를 당하면 피해를 최소화 할 수 있도록 올바른 옷을 입어야합니다. 헬멧은 이것을 위해 매우 중요합니다. 교통 사고로 사망 한 자전거 운전자의 97 %는 헬멧을 착용하지 않았습니다. - .

다른 자전거 타는 사람이나 도로 위의 자동차와 함께 가져야하는 안전 거리에 대해서도 언급 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고이 연구가 건강에 가져다주는 이점은 본 연구에서 제시 한 위험보다 뛰어납니다.

8- 기대 수명 연장

무엇보다 건강한 방법으로 몇 년을 더 살기를 원한다면 신발을 신고 하루 일과로 페달을 밟을 계획을 세우십시오..

몇몇 조사에 따르면, 투르 드 프랑스의 자전거 타는 사람들은 나머지 인구보다 평균 약 8 년 더 오래 산다. 이것은 스포츠 의학 국제 저널이 말한 것입니다..

또한, 우리가 페달을 밟는 강도가 우리의 미래임을 입증 할 것이라고 설명하는 또 다른 조사가 있습니다. 우리가 제대로 숨을 쉴 수있는 강도로 페달을 밟고 우리 옆에있는 파트너와 이야기한다면, 우리의 평균 수명이 길어질 것입니다. 특히 여성의 경우 4 년, 남성의 경우 5 년.

반대로, 우리가 질식하거나 고통을 느끼기 시작하면, 그것은 우리의 건강에 부정적인 비용이 될 수 있습니다. 이 점에 도달하면 강도를 낮추는 것이 편리합니다..

9- 뇌 기능 개선 및 우울증 예방

자전거 타기는 집중력이 덜 필요한 신체 활동 중 하나입니다. 높은 수준에서 연습하지 않으려는 경우 그냥 보내지 마십시오..

이 유익한 스포츠 덕분에 정상보다 훨씬 쉽게 산소가 공급되어 더 많은 유동성과 명료 한 생각을 갖게됩니다.

이 신체 활동은 존재하는 최고의 천연 항우울제 중 하나로 간주됩니다. 이것에 대한 설명은 분리 운동 엔돌핀 (일반적으로 행복 호르몬이라고 함)에서 발생하며 신체 운동으로 생성됩니다.

이런 이유로 자전거를 정기적으로 타는 사람들은 불안이나 우울증과 같은 뇌 질환을 앓을 가능성이 적습니다..

훈련을 마치면 정신적으로 훨씬 강해진다..

10- 즉시 결과를 얻을 수 있습니다.

가장 빠른 결과를 제공하는 스포츠 중 하나에 직면하게 될 것입니다. 적절한 루틴을 사용하면 아래에 설명 된 마지막 상태에 도달 할 수 있습니다.

- 10 분 페달을 밟을 때 관절, 혈류 및 근육이 강화됩니다..

- 삼십시에, 그것은 심장 기능이 강화 된 것을 보는 당신의 마음의 변화가 될 것입니다..

- 50 분에 지방 대사가 활성화됩니다. 이것은 휴식과 자극 방지 스트레스와 우울증을 촉진합니다..

- 마지막으로 운동 시간이 1 시간이면 노화 방지 치료가 시작됩니다.

자전거 타는 호기심

- 전 세계 다른 집의 창고에 1 천 5 백만 개 이상의 자전거가 버려져 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그것을 꺼내고, 청소하고, 사용 준비를하는 더 많은 이유.

- 세계에서 가장 비싼 자전거는 미국에서 찾을 수 있습니다. 단단한 금의 집에 의해 건축되고 비벌리 힐스 판이라고 지명되는. 그것의 표면에 박혀있는 24 캐럿, 600 블랙 다이아몬드와 500 사파이어로 덮여 있습니다. 그리고 그것이 충분하지 않은 경우에, 좌석은 악어 가죽으로 일렬로 세워진다.

- 도시에서 7 킬로미터 이하의 거리에서 다른 어떤 운송 수단보다 자전거로가는 것이 더 빠르다는 것이 입증되었습니다. 그래서 몇 분을 절약하고 싶다면 자동차 앞에서 자전거에서 내리십시오..

- 전세계 자전거 수는 자동차의 두 배입니다. 전세계에 10 억 개의 자전거가있는 것으로 추정됩니다. 중국에서만이 4 억 5 천만 개를 찾을 수 있습니다..

- 처음 만들어진 자전거 모델은 브레이크가 없었습니다. 이것은 그들과 어울리고 싶어하는 누구에게나 진짜 문제였습니다. 그들이 사용한 고속이 그들을 사용하는 사람들을 놀라게했습니다. 더하여,이 위험에 보험의 존재가 추가되었다.

- 에릭 바론 (Eric Barone)은 자전거 속도가 시간당 223km에 이르는 세계 기록을 세웠다..

- 세계에서 가장 빠른 자전거는 AeroVelo입니다. 무게는 25kg에 불과하며 도로에서 시속 137km까지 도달 할 수 있습니다..