자기 존중감을 발휘할 수있는 운동과 기술

이 기사에서 나는 7을 설명 할 것이다. 자부심 연습 자녀와 청소년이 자존심을 가지고 일할 수 있고 자신과 능력과 가능성에 자신감을 가질 수 있습니다..

낮은 자부심으로 인해 기분이 좋지 않고 적절하게 다른 사람과 관계를 맺을 수 없기 때문에 걱정할 수도 있습니다. 당신은 종종 독성 관계에 있고 상황을 벗어나는 방법을 모릅니다..

당신은 아마 거울을보고 당신이 보는 것을 좋아하지 않거나, 직장에서 기분이 좋지 않거나, 당신이 어떤 문제를 극복하기에 충분하지 않다고 생각합니다..

유년기에 좋은 자부심이 세워진 기둥이 세워지는 동안 성인기에도이 점을 개선하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다.

좋은 자부심을 갖는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 정신 장애 예방.
• 더 나은 인간 관계를 유지하십시오..
• 작업 영역 개선.
• 목표 달성.

아래에서 보여 드릴 연습은 하루 중 언제든지 원하는만큼 여러 번 할 수 있습니다. 불안한 불안이나 실패에 대한 두려움이 당신을 침범 할 때 그들은 특히 당신을 도울 수 있습니다..

자부심을 가지고 일하는 활동들

쓰기 및 읽기

특정 사물을 가지고 목록을 작성하고 수시로 그것을 읽는 것과 같은 간단한 것이 당신에게 많은 도움이 될 것입니다. 어떤 것을 나열해야합니까? 다음 두 개의 열을 만듭니다.

1- 한편으로는 당신의 목표가 무엇인지 적는다. 여기에는 운전 면허 시험 통과와 같은 가장 간단한 목표가 포함됩니다.

가능한 경우이 목표를 지정하는 날짜를 설정하십시오. 집을 사는 것과 같이 목록에 더 많은 "깊은"목표 또는 장기 목표를 포함시킬 수도 있습니다.

이미 제목이 "목표"인 첫 번째 열이 있습니다..

2 - 이제 두 번째 열, "내 자질"이 나온다. 과장 할 필요는 없습니다.이 경우 아이디어는 모든 미덕, 자질, 중요한 것들을 성취 할 수있게 해주는 특성을 확인하는 것입니다.

당신이 만든 명부는 개인적이고 아무도 아닙니다, 당신이 그것을 원하지 않으면, 당신은 그것을 읽어야합니다. 그래서 당신이 정말로 생각하고 느끼는 것을 자유롭게 쓰십시오. 시작하려면 매일 3 주 동안이 목록을 읽으십시오. 그런 다음 빈도를 줄이십시오..

목표의 목록은 그것을 기억할 수있는 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오. 2-3 개월마다 상황 및 변경 사항에 따라 검토하고 갱신 할 수 있습니다..

목표를 읽으면 그 목표에 집중할 수 있습니다. 매일 귀하의 자질을 검토하십시오. 잘못 될 때 또는 실수로 실수했을 때 자신을 "처벌"하지 못하게 할 것입니다..

목표를 올바르게 설정하는 방법을 배우려면이 기사를 방문하십시오..

좋은 경험에 정박하기

매우 보람있는 삶의 하이라이트를 생각해보십시오. 당신이 겪었던 특별 시험, 승진 또는 누군가를위한 당신의 사랑을 선언했을 때 당신이 왕복을했는지는 중요하지 않습니다..

일단 그 상황을 확인하면 세부 사항을 생각해보십시오. 당신이 그 시험을 준비하는 방법은 어땠습니까? 당신의 기준은 그것을 통과하는 열쇠가 무엇입니까?.

향기 나 색과 같은 감각이 마음에 떠오른다면 그것에 대해서도 많이 생각할 것입니다. 모든 일이 일어난 순서를 자세하게 기술하십시오. 어려운 상황에서 살아야 할 때마다 같은 방식으로 생각해보십시오..

과거에 어려움을 겪었던 일을 극복 할 수 있었다면, 앞으로 나아갈 것입니다..

그것은 현재의 과거 상황에서 가지고 있었던 긍정적 인 상태를 재창조하는 것입니다..

불쾌한 말을 제거하십시오.

자존감이 낮은 사람들은 종종 자신을 상대로 매우 어려운 판단을합니다. "내가하는 바보"는 그것을 할 필요가없이 스스로 모욕 할 수있는 분명한 예입니다..

실수 나 어색함으로 인해 분노가 심할 경우 "바보 같은"단어를 찾아보다 "부드러운"단어를 찾으십시오. 시작하려면 간단한 테스트를하십시오 : 자신에 대한 모욕을 놓칠 때마다 메모하십시오.

이 간단한 연습을 연습 할 때, 자신에 대한 불쾌한 말을 발음하는 횟수가 감소한다는 것을 알게 될 것입니다.

간단한 설명을 작성하십시오.

완벽한 사람이 당신에게 어떤 것인지 생각해보십시오. 또는 당신이 완전히 만족한다고 느끼는 방법.

당신이 생각할 때, 당신이 그 사람에게 요구하는 모든 것을 쓰십시오. 글을 쓰고 싶지 않다면 손의 손가락으로 미덕을 계산하십시오..

당신이 가지고 있어야한다고 생각하는 모든 자질을 말하기 위해 당신의 손가락에 닿으시겠습니까? 아마 그렇지 않다.?

이 간단한 운동으로 많은 시간을 요구하고 자신을 너무 많이 척할 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 너를 위해 너가 바라는 모든 것을 성취하는 사람을 안다면 자문 해..

어구 제공 및 보너스 받기

그것에 대해 무엇입니까? 멀리 주려고 아무것도 사지 않아도됩니다. 당신이주는 것은 단지 즐거운 몇 구절 일 것입니다. 하루가 시작할 때 처음 보는 세 사람을 생각해보십시오..

첫 번째 것은 당신이 살고있는 건물의 현관 일 수 있고, 두 번째는 당신이 아침을 사 먹을 수있는 카페테리아 직원입니다. 세 번째는 당신이 일하는 사무실을 청소하는 숙녀입니다..

다음과 같이하십시오 : 건물의 현관 문을 인사 한 후에 언젠가 당신이 당신의 서신에 관해 당신에게 경고하기 위해 항상 친절했기 때문에 언젠가 당신이 그의 일에 동의한다는 것을 표현하기를 원한다고 이야기하십시오 (그것은 단지 예일뿐입니다).

그런 다음 카페테리아에서 봉사하는 사람과 동일하게하십시오. 당신이 자주 거기에 간다면, 그것은 그들이 판매하는 것을 좋아하고, 참석하는 소녀에게 똑같은 것을 말하면서, 당신이 하루를 시작하기 위해 준비하는 커피를 정말로 즐기기 때문입니다..

마침내 당신이 깨끗하게하는 여인을 보았을 때, 당신의 일터를 깨끗하게 유지해 주신 것을 그녀에게 감사하십시오. 그의 일은 다른 사람들에 의해 평가 절하되고 있음에도 불구하고 매우 합당하다는 것을 말하십시오..

이 운동으로해야 할 유일한 일은 당신의 말로이 사람들에게 미친 영향을 만족스럽게 관찰하는 것입니다.

당신은 자부심을 기르는 데 직접적으로 기여할 것이며, 아마도 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 말해 줄 수있을 것입니다. 당신의 자부심 또한 크게 향상 될 것입니다..

당신의 재능을 발견하십시오.

모든 사람들처럼 훌륭한 기술과 손재주로 특정 물건을 개발할 수있는 재능이 있습니다. 또한 모든 사람들처럼 잘 지내지 못하는 것이 있거나 아니면 그렇게하는 것을 좋아하지 않습니다..

사람은 자부심이 낮을 때 자신이 잘하지 못하는 것을 쉽게 발견합니다. 예를 들어 당신은 "나는 주방에 끔찍하다"또는 "춤은 내 것이 아니다"라고 말합니다..

주방에서나 춤에서 모두 밝지는 않을 지 모르지만, 당신은 아마도 다른 것을 좋아할 것입니다. 그리고 그 다른 것은 덜 중요하지 않습니다..

때로는 사회가 특정 직업이나 일을 유행처럼 만들어서 잘 할 수있는 사람은 재능있는 사람으로 간주되며, 기본적으로 그 일을 할 수없는 사람들은 "실패".

예를 들어 수십 년 전에 요리와 칼 붙이를 빨리 씻고 요리 한 사람들보다 더 많은 돈을 벌었던 유럽 사람들이 발견 한 것에 놀랄 것입니다. 어떤 재능이든 가치 있다는 것을 깨닫는 간단한 방법.

그런 다음, 특정 작업에 대해 나쁘다 고 생각할 때마다, 다른 작업에 대해 생각해보십시오..

당신이하고 싶은 것을 더하십시오.

당신이하고 싶은 모든 일에 자유롭게 생각하십시오. 가장 단순하고 일상적인 것부터 가장 야심적인 것까지, 예를 들어 미지의 땅으로 여행하는 것.

그런 다음이 생각이나 생각을 각각 적어보십시오. 당신이 즐기는 모든 것의 옆에, 당신이 그것을 선택한 이유를 적으십시오. 당신이 그것을 만들 때 경험하는 감정이나 감정을 사용할 수 있습니다..

세 번째 칸에는 마지막으로 한 일을 적는다. 그 이후로 얼마나 많은 시간이 지났습니까??

분명히 오랫동안 너무 좋아하는 식당에서 식사를하지 않았다는 것을 알게되면 놀랄 것입니다. 왜 그 일을하지 않았는지 스스로에게 물어보십시오. 응답으로 많은 "나는 모른다"는가요??

좋아하는 일을 즐기는 것은 자부심을 향상시키는 데 크게 기여합니다.. 

이 연습을 빈번하게 연습하십시오. 자부심이 많이 향상 될 것입니다. 잠시 후 기분이 나아지지 않으면 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다.. 

마지막으로, 자존감은 다른 기술과 같습니다. 연습을 많이하면할수록 향상 될 것입니다..

자부심을 가지고 일하기 위해 어떤 운동을합니까??