청소년과 성인 흡연을 예방하는 방법 8 가지 팁

~까지 담배를 피우다 첫 번째 소비를 피하는 것이 중요합니다. 담배를 피우는 첫 번째 실험이 끝나지 않고 중독이되지 않도록 피하십시오..

오늘날 담배 사용은 심각한 공중 보건 문제입니다. 60 년대의 10 년 이후로이 약물이 건강 상태에 대해보고하는 위험은 알려지고 철저하게 고려됩니다. 그러나, 현재 담배 소비는 매우 인기가 있습니다.

이러한 의미에서 기술과 예방 적 중재가 특히 중요합니다. 왜냐하면 담배가 사회에서 받아 들여지고 있기 때문에 사람들이 담배 사용을 거부 할 수 있도록 일련의 조치를 취할 필요가 있기 때문입니다.

이러한 예방 적 중재는 주로 청소년기와 성인기의 시작에 초점을 맞 춥니 다. 왜냐하면 대부분의 사람들이이 약물을 경험하기 시작한이 연령대에 있기 때문입니다.

흡연을 시작하는 젊은 사람들의 대부분은 정기적으로 소비를 끝내고이 물질에 중독을 일으킬 것입니다. 그러나 이러한 연령대에서 담배를 섭취하지 않으면 습관성 흡연자가 될 가능성이 크게 줄어 듭니다. 예방은 담배를 끊으려는 것보다 훨씬 낫습니다..

이러한 이유로 예방 적 개입이 수행되어야하는 대상 인구가 청소년과 청소년에 의해 만들어 졌는지에 대한 일정한 합의가 이루어지고 있습니다.

흡연 예방의 중요성

담배 사용은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 공중 보건 문제입니다.

사실, 수년 동안 사회에서 흡연이 이루어 졌으므로이 물질의 섭취가 수십 년 동안 널리 보급되었습니다.

그러나 몇 년 전에 일어난 것과 달리 흡연의 위험과 결과는 현재 잘 알려져 있습니다..

WHO에 따르면, 흡연은 사망과 질병으로 인한 최초의 피할 수있는 원인으로 연간 500 만 명이 사망하는 것으로 나타났습니다.

마찬가지로, 국가 건강 조사에 따르면 스페인에서 흡연의 유행이.

특히, 일반 인구 (15 ~ 85 세)를 분석하면 24 %의 사람들이 정기적으로 흡연을한다는 것을 알 수 있습니다.

유병률은 남성 (28 %)에서 다소 높지만 여성 5 명 중 1 명이 담배를 사용하기 때문에 여성들 사이에 상당한 증가가 있습니다.

흡연자의 이러한 모든 경우 중 절반이 담배로 인해 조기에 사망 할 것으로 추산됩니다.

마찬가지로, 2000 년에 수행 된 연구에 따르면 유럽에서 흡연이 연간 사망자의 20 %를 차지하는 것으로 추정됩니다.

또 다른 국가 연구에 따르면 스페인의 담배로 인한 사망률은 연간 사망자가 55,000 명 (사망률의 16 %)으로 증가 할 수 있으며,.

이 데이터는 매우 놀라운 것처럼 보일 수 있지만, 아직 흡연의 유행을 줄이는 것이 가능하지 않았으며 사람들은 담배 사용의 결과에도 불구하고 흡연을 계속합니다..

흡연 예방법?

지금 당장 당신이 땅에 착륙했다면, 당신은 담배에 대해 아무것도 알지 못했고, 우리가 지금까지 말한 것을 끝내고, 담배를 피우는 일은 아마도 당신에게 일어나지 않을 것입니다.

그러나 우리 사회에서는 담배를 피우는 사람들의 수가 매우 많기 때문에 이것이 잘 작동하지 않습니다..

이 사실은 두 가지 주요 요인에 기인합니다 : 한편으로는 흡연의 위험성에 관한 사회의 인식 부족과 담배의 명확한 중독성 구성 요소.

이런 방식으로 사람들, 특히 젊은이들과 청소년들은 흡연의 영향을 인식하지 않고 담배 사용을 제한하는 명백한 금지를 찾지 않고 담배를 실험하기 시작할 수 있습니다..  

흡연을 설명하는 또 다른 중요한 요소는이 물질이 나타내는 중독성이 높다는 것입니다.

사람은 담배를 피우는 것이 무엇인지 알거나 담배를 피우는 것처럼 느낄 수있는 유일한 목적으로 담배를 피고 젊었을 때 실험 할 수 있습니다..

그러나, 당신은 아마 이러한 첫 번째 소비가 담배 중독이 될 수 있다는 것을 알지 못할 것입니다..

따라서 흡연을 예방하려면 첫 번째 소비를 피하는 것이 중요합니다. 담배를 피우는 첫 번째 실험이 끝나지 않고 중독이되지 않도록하는 것이 좋습니다..

우리는 어떻게 이것을 할 수 있습니까??

1- 인포 마

예방 적 중재를위한 첫 번째 근본적인 요점은.

사회에서는 담배 사용이 건강에 해롭다는 지식이 있지만 종종이 지식은 모호하거나 일관성이 없습니다..

"예, 담배가 암을 유발하거나 전에 피곤할 수 있습니다 ..."

이 어구는 어릴 때부터 모든 사람에게 알려지게 될 것입니다. 이제는 담배를 피우면 안된다는 것을 인식하기에 충분합니까??

아마도 그렇지 않다면 오늘날 담배를 피우는 사람들이 너무 많고 그렇게하기 시작한 많은 젊은이들이 있다고 설명되지 않을 것이기 때문에.

따라서 청소년과 신체에 미치는 흡연의 실제 영향에 대한 정보를 제공하면 흡연의 원인이되는 사망의 비율과 신체에서 발생하는 악화가 흡연을 예방하는 데 중요합니다.

2- 시코도 카

수행되어야하는 두 번째 단계는 담배를 사용하는 심리적 특성에 대한 정보를 제공하는 "정신 분석".

이 두 번째 요점은 특히 개인이 담배의 중독성을 알고 흡연에 대한 존경심을 얻는 것과 관련이 있습니다.

사실 이전 섹션의 정보 만 제공된다면 흡연을 끝낼 위험이 계속 존재합니다..

이것은 담배의 특성을 설명 할 때 거짓말해서는 안되기 때문에 담배로 인한 결과 나 질병이 장기적으로 나타나기 때문에 발생합니다.

따라서 이런 유형의 정보가 나오기 전에 젊은 사람이 자동으로 생각을 발전시킬 수 있습니다. "지금 담배를 피우면 담배가 전혀 안 나옵니다.", "나중에 담배를 피우면 아무런 문제가 없습니다.".

이러한 생각을 감안할 때, 십대는 때때로 간헐적으로 담배를 피울 수 있으며, 일시적으로 그렇게 산발적으로 간다는 것을 확신하지만, 담배를 피우는 데 분명히 중독 될 것입니다..

따라서 중독, 담배의 중독성, 반복적으로 담배를 피우기 시작한 사람에 대한 기본 지식을 제공하는 것이 특히 유용합니다..

3- 추론을 소개하라.

이 추론은 젊은 사람들을위한 공간을 남겨 두어 흡연 사실을 평가하고 판단 할 수 있음을 나타냅니다..

정보가 철저히 제공되고, 엄격한 방식으로 용어 및 데이터를 설명하고 청소년을 "두려워하거나"소비를 금지한다는 목적 만 가지고 있다면, 그들은 반항적 인 응답을 채택하고 그들이 말한 것과 반대의 행동을 취할 수 있습니다.

이 사실은 젊은 사람이 공부하라고했을 때와 비교 될 수 있습니다. 그는 자신이 그것을해야한다는 것을 완벽하게 잘 알고 있지만, 부과 될 때, 그는 정반대의 행동을 자율과 반역의 표시로 삼습니다..

그러므로 젊은이들과 청소년들의 담배에 관한 의견과 정보 내용에 언급 된 것을 고려하는 것이 중요합니다..

의견을 통해 개인은받은 정보를 추론하고 정교하게 시작할 수 있습니다. 주석에 대한 거부 옵션은 줄어들 것이고, 청년들이 추출한 결론에서 담배에 대한 명백한 거부가 나타날 가능성이 더 높습니다.

4- 담배를 피우지 않는 동기 부여

우리가 보았 듯이,보고 사실은 충분하지 않습니다. 왜냐하면 사람이 담배를 피우고 싶지만 건강에 해롭다는 것을 많이 알았지 만 담배를 피우게 될 것이기 때문입니다.

이 점을 감안할 때, 다른 어떤 행동을 수행하도록 동기를 부여받을 수있는 것과 동일한 방식으로 금연 사실을 동기 부여하는 것이 매우 편리합니다.

사회는 사람들이 일을하도록 동기를 부여하기 위해 사용되지만, 그렇게하지 않는 것은 거의 없으며, 종종 후자가 더 적합합니다..

이 사실을 고려할 때, 담배를 피우는 것을 통해 만나는 이유와 목표는 소비를 막는 데 필수적입니다..

5 - 예제 지원

불행히도이 예를 뒷받침하는 것은 담배를 사용하는 성인이 많기 때문에 많은 노인들이 어린 아이들에게 할 수없는 일입니다..

그러나 예방 적 개입 (교사, 아버지, 어머니 등)을 담당하는 사람은 모범을 보일 수 있으므로 흡연을하지 않는 것이 매우 중요합니다.

그렇지 않으면 위의 모든 내용이 가치를 잃을 수 있으며 예방 효과가 발생하지 않고 오히려 반대 효과가 발생할 수 있습니다..

6- 삶에 긍정적 인 가치 제시

삶의 긍정적 측면을 강조하고 삶의 좋은면을 강조하고 건강을 돌보고 삶의 가치를 높일 필요성은 흡연을 예방하는 데 매우 긍정적입니다..

사실, 흡연은 자기 파괴적인 행동으로 해석되거나 의도적으로 건강을 해할 수 있습니다..

이런 식으로 삶에 긍정적 인 가치를 지니고 건강과 삶의 가치를 높이는 사람들은 흡연을 피하고 담배를 매우 해로운 것으로 해석 할 수있는 더 큰 메커니즘을 갖게 될 것입니다.

7- 신체 활동 수행

신체 활동을 수행하고, 건강한 활동을 장려하며, 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 금연에 들어가는 가장 좋은 방법입니다.

실제로 스포츠 나 신체 활동을 자주하는 청년은 스포츠 실습에 동기를 부여 받고 체격과 상태를 돌보는 것을 즐긴다. 그는 담배를 피우지 않을 것이다..

또한, 건강한 생활 습관, 건강한 식생활, 신체적 건강을 평가하고 자신을 돌보는 일은 담배 사용을 피하는 데 특히 중요한 요소입니다.

8 - 가르치기를 거부 함

마지막으로 흡연을 예방하는 또 다른 중요한 전략은.

위의 모든 기술은 사회적 압력의 순간에 직면하면 효과적이지 않을 수 있습니다. 청년은 담배를 거부 할 수 없으며 담배를 사용하여 끝납니다.

따라서, 거부하는 가르침은 흡연을 막을뿐만 아니라 적절한 내적 및 대인 관계 발달을위한 모든 사람을위한 기본적인 기술을 구성합니다.

그러나 감정적 인 교육은 아직 우리 사회의 교육 시스템에 잘 정립되지 않았으므로 담배 사용을 막기 위해서는 흡연을 거부하고 말할 수있는 능력에 특별한주의를 기울이는 것이 중요 할 수 있습니다.

담배의 결과

담배는 단기간 또는 중기에 질병이나 주요한 변화를 일으키지 않는 것이 특징입니다.

이런 식으로, 부정적인 결과를 빨리 초래할 수있는 다른 물질과는 달리, 담배는 건강에 매우 해로움을주기 위해서는 더 긴 소비가 요구됩니다.

장기간에 걸친 결과와 관련하여 담배는 호흡기 질환, 암 및 순환계와 관련된 질병.

그 중 중요한 것은 폐암의 발병입니다..

암은 몸 자체에서 생성되기 때문에 담배 자체에 의해 유발되지는 않습니다..

그러나 몸이 소비 한 담배를 대사 할 때 발암 성 효소가 활성화되어 흡연이 심각하게 암 위험을 증가시킵니다..

또한 담배에는 종종 타르와 같은 발암 물질이 포함되어있어 흡연은 폐암에 걸릴 위험이 매우 높습니다..

사실, WHO는 담배 사용이 폐암으로 인한 사망률의 90 %를 차지하고 있다고 추정한다.

담배와 관련이있는 또 다른 질병은 흡연시 발생하는 연소 때문에 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)입니다.

WHO는 COPD로 인한 사망률의 95 %를 흡연로 설명 할 수 있다고 추산하므로 담배를 동반하지 않으면 치명적일 수는 없습니다.

마지막으로, 담배는 신체를 통한 혈관 수축 작용을하며 (머리를 제외하고), 소비가 심혈관 질환의 많은 원인이 될 수 있습니다.

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