자살을 방지하는 방법?

우울증에서 자살을 방지하는 방법 자살에 대한 커다란 의문입니다. 매일 전문가들이 답변을 찾으려고 노력합니다..

연구에 따르면 자살하는 사람의 90 % 이상이 우울증이나 다른 정신 질환을 앓고 있습니다. 왜 누군가가 자신의 목숨을 걸고 싶어합니까? 그 사람이 죽어가는 느낌이 들지 않는다는 것을 어떻게 얻을 수 있습니까??

우울증을 앓고있는 사람들도 자살 충동을 앓고 있지만 보통 극단적 인 사람들도 있습니다. 그러나 우리는 자살과 자살 경향이 스트레스에 대한 정상적인 반응이 아니라는 것을 알아야합니다..

우울증은 기분 장애로 이해 상실감과 깊은 슬픔을 유발합니다. 그것은 고통받는 사람의 생각, 느낌 및 행동 방식을 완전히 바꿉니다. 실제로, 개인은 기본적인 일상 업무를 수행 할 에너지가 없다고 느끼고, 열정적이었던 활동은 더 이상 그 감각을 만들어 내지 못한다..

이 모든 것은 죽고 싶은 욕망, 삶이 가치가 없다는 것을 경험 한 영향받은 사람들과 매우 관련이 있습니다..

여기서 우리는 이러한 상황을 어떻게 방지 할 수 있는지 알아볼 것입니다. 이것은 사람이 살고 싶은 욕구를 회복하는 데 도움이되는 경보 신호, 보호 요소 및 기술을 정의합니다.

자살 수치

세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 매년 80 만 명이 넘는 사람들이 자살한다. 이러한 사례의 75 %는 저소득 국가와 중위 국가에 있습니다. 또한 자살은 15 세에서 29 세 사이의 두 번째 사망 원인입니다.

자살률을 적어도 10 % 줄이겠다는 목표하에 2013-2020 정신 건강 실천 계획이 현재 진행 중입니다.

위험 요인 어떤 상황에서 발생할 가능성이 가장 큽니까??

- 우울증의 중증도에 따라 : 증상이 매우 강조되고 그 사람이 독립적 인 생활을하는 것이 매우 어렵다면, 그 주에서 자살적인 생각을 가질 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 주요 우울증의 형태가 더 극단적이 될 것이고, 그러면 더 많은 불편 함이 있고 사람은 자살을 고려할 가능성이 더 큽니다..

- 과거에 자살 시도가 더 많았습니다.. 이는 성인의 자살에 대한 가장 큰 위험 요인으로 간주됩니다. 추적 조사에 대한 메타 분석에 따르면 자살을 시도한 사람은 자살을 시도하지 않은 사람보다 자살 가능성이 38 ~ 40 배 더 높았다..

다른 한편, 자살 예방을위한 미국 재단에 따르면, 자살하는 사람의 20 %에서 50 % 사이에는 과거에 또 다른 시도가있었습니다.

- 폭력 환경 가족의.

- 가지고있다 총기류 집에서.

- 약물 남용의 가족력, 정신 장애, 또는 자살의 역사.

- 고통 받았다. 신체적 또는 성적 학대.

- 지원 부족 또는 사회적 고립.

- 제출 만성 질환, 특히 만성 통증을 앓고있는 사람들.

- 있었습니까? 자살 행동의 증인 주변의 다른 사람들로부터.

- 알코올 중독 또는 약물 남용.

- 일부 경험이있다. 매우 스트레스가 많은 사건 최근의 방법으로.

- 또는 감옥.

경보 표지판

우울증 후 자살을 피하기위한 첫 번째 단계는 경고 신호를 확인하고 도움을 요청하는 첫 번째 경고에서 경계하는 것입니다.

위험 요인은 연령, 성별 또는 인종에 따라 다를 수 있으며 보통 조합으로 나타납니다..

그 경보 표시 가장 일반적으로 다음과 같습니다.

- 그 사람은 끊임없이 죽음에 대해 생각하고 그에 대해 많이 이야기합니다..

- 무모한 운전이나 신호등을 빨간색으로 지나치는 등 위험한 행동으로 사망 할 위험이 있음.

- 중요 손실.

- "나는 쓸모가 없다", "나는 단지 성가신 것"또는 "나는 필사적이다", "나는 더 이상 할 수 없다"등과 같은 부정적이고 희망없는 말로 표현한다. 자살에 대해 가장 많이 드러나는 구절은 "내가 존재하지 않는다면 더 좋을 것이다", "나는 사라지고 싶다"또는 "살 가치가 없다".

- 작별 인사를하거나 편지를 쓰려면 다른 사람들에게 연락하십시오..

- 자살에 대해 이야기하고, 당신이 그것을 실행하고 싶다고 말하십시오..

- 죽기 전에 어떤 결정을 내린 채로 남겨둔 것처럼 결정을 내리고 순서대로 정리하거나 느슨한 결말을 매십시오..

- 급한 변화는 매우 슬프고 평온 해져서 더 차분하게 느껴지고, 사라지고 고통받는 것을 상상합니다..

당신이 행동해야 할 징후가 나오기 전에 그것들을 통과시키지 않으면,주의를 끌고 그 사람을 무시하려고한다고 생각할 수 없습니다. 경우에 따라서는 가능한 빨리 심리 도움을 요청하는 것이 좋습니다..

보호 요소

또한이 결정에 도달하지 못하게하는 많은 요소가 있습니다. 위험에 반대되는 요소는 다음과 같습니다.

- 사회적지지

- 종교적 신념을 가지고있다.

- 부모가되거나, 아이 (특히 작은 아이) 또는 애완 동물을 돌보는 것. 사실, 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 애완 동물을 입양하고 돌보는 것이 좋습니다..

어떻게 당신이 sucidium을 예방할 수 있습니까??

위에서 언급 한 요소를 고려하면 매우 유용 할 수있는 몇 가지 대안이 있습니다..

그것은 자살이 참을 수없는 지점에 도달 한 고통에서 탈출하려는 시도이며, 사람이 오직 유일한 방법은 완화하는 것을 볼 수 있다는 것이 죽음을 이해해야합니다. 사실, 그들은 계속 살아야 할 이유를 찾고 싶지만, 우울증과 함께 그들이 존재하지 않는다는 것을 알게되는 상황에 처한다..

그래서 사람의 삶에 긍정적 인 변화를 일으키고, 유용성에 대한 느낌을 갖게하고, 잠재적으로 새로운 쾌적한 상황에 자신을 노출시키고, 어떤 목표를 달성 할 수 있다고 느끼고, 자신이 할 수있는 좋은 일을 볼 수 있거나, 파악할 수 있어야합니다. 누가 원하거나 필요한가?.

첫 번째 일 : 위험 수준 결정

친척이 자살 할 위험이 있고 우울증이 있다고 의심되는 경우, 그 사람이있는 위험을 평가하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음 측면이 충족되면이를 고려해야합니다.

- 계획 : 구체적이고 정의 된 자살 계획을 수립하면 자살 계획이 수립 될 가능성이 높아진다..

- 중간 : 그 사람이 약이나 무기 같은 계획을 수행하는 데 필요한 것이 있다면 그 확률은 더욱 커집니다..

- 정해진 시간: 그것이 커밋 될 때까지 계획되었을 때 더 심각합니다..

- 의도 : 그 사람이 자살의 극단에 도달하기를 원한다고 완전히 확신하고 있다는 사실을 가리킨다..

이러한 측면이 존재한다면, 가장 중요한 것은 사전에 도움을 요청하고 해를 입을 수있는 모든 도구에서 그 사람을 제거하는 것입니다. 또한 어떤 상황에서도 혼자있게하지 않는 것이 중요합니다..

우울증으로 인한 자살 예방에 매우 유용한 여러 가지 측면이 있습니다.

- 우울증 치료 : 분명히 자살을 방지하기위한 첫 번째 단계는 바로 우울증에 참여하기 위해 가능한 전문으로 이동하는 것입니다, 우리는 그 사람에게 불쾌감을 유발하는 주된 이유라고 할 수 있습니다. 우리는 새로운 결과를 얻고 문제를 가릴 수없는 원인에 대처해야합니다..

인지 행동 치료는 일반적으로 부정적인 신념과인지 왜곡을 파괴하면서 사람이 조금씩 조금씩하도록하는 데 사용됩니다..

즉, 매일 일어날 수있는 목표를 달성하기 위해 쉽게 일어나고 거리에서 벗어날 수있는 사람을 보여주는 행동의 점진적인 변화입니다. 환자가 당일의 목표를 달성하면 강화되고 보상되며, 그렇지 않은 경우보다 간단한 목표가 달성됩니다..

어떤 경우 치료를 시작하기 전에 항우울제를 사용하여 환자에게 치료 적응증을 알려주는 것이 좋습니다. 그러나 심리적 치료가없는 약물은 문제를 해결하는 데 도움이되지 않기 때문에 적절한 결과를주지 못합니다.

이 기사에서는 우울증 극복에 도움이되는 습관을 읽을 수 있습니다..

때때로 우리는 우울증을 앓고있는 사람이 심리적 인 상담을 원하지 않는 문제에 직면합니다. 가족을위한 조언은 영향을받은 사람이 건강 검진을 받고 증상을 설명하고, 우울증을 진단하고 환자를 심리학자 또는 정신과 의사에게 보내도록하는 것입니다.

일반적으로 정신 건강 전문가에게가는 것보다 의사 진료에 대한 저항이 적습니다..

뒤에 오는 양상은 일반적으로 이미 심리학 치료에 의해 포함된다, 그러나 그들을 알게 가치가있다 :

- 사회적 지원, 듣고 이해하는 느낌 : 자살을 방지하는 열쇠는 그 사람이 가족과 친구들로부터 적절한 지원을 받는다는 것입니다.

그러나 우울증을 앓고있는 사람에게 도움이되는 것은 아닙니다. 이 환자들은 주변 사람들에 의해 진지하게 받아 들여지며 많은 인내와 이해심으로 귀 기울여야합니다..

그들의 자리에 앉기는 어렵지만, 판단하지 않고 듣기 위해 노력해야합니다. 우울증이 의미하는 바는 환경의 사람들이 이해하는 것이 중요합니다. 우울증은 매우 심각하고 장애가되는 질병이라고 가정하고 유언이나 의지의 부족을 의미하지는 않습니다.

피해야 할 것들 중 일부는 영향을받는 사람의 머리에서 아이디어를 얻으 려하거나, 그들과 논쟁하거나, 요구하거나, 화나게하려고합니다..

그러나 사랑하는 사람들이 너무 복잡해지면서 소진되고 좌절하게되는 것은 흔한 일임을 언급해야합니다. 그들이 "치료자로서 행동"하기를 원할 수도 있습니다..

이 오류를 범하지 않는 것이 중요합니다. 다른 사람들의 우울증이나 자살에 대한 책임을지지 않아야합니다. 전문가의 도움을 받아 해결해야하는 것입니다. 가까운 사람은 도움을 받거나 가이드로 도움이됩니다. 사람.

무엇 우울증과 자살 생각을 가진 사람에게 혜택을하는 사람들이 정말 그녀에 대해 관심이 있다고 생각하는 것입니다 그럼에도 불구하고 값 및면 무조건적인 지원을하고있다. 의사 소통 방법은 다음과 같은 말로 표현할 수 있습니다.

• 너는이 일에 혼자가 아니야. 나는 너를 위해서 여기있다..
• 당신은 지금 그것을 보지 못하지만, 당신이 느끼는 것이 바뀔 것이라고 확신합니다..
• 어쩌면 당신은 당신의 느낌을 정확히 이해할 수 없지만, 나는 당신을 걱정하고 당신을 돕고 싶습니다..
• 너는 나에게 중요하거나 너는 매우 귀중하다.
• 너를 돕기 위해 내가 지금 할 수있는 일은 뭐지??

이 사람들에게 절대로 말하지 마세요.

• 모든 것이 당신 머리에있다..
• 우리는이 모든 경험이있는 순간을 가졌습니다. 나쁜 주문입니다..
• 긍정적 인면을보아야합니다..
• 당신은 살아야 할 많은 것들이 있습니다. 왜 죽어야합니까??
• 너 왜 그래? 너 이제 더 나아질 까??
• 나는 상황을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없다..

- 그 사람이 자신의 상태를 알도록하십시오 : 즉, 질병에 대한 인식을 높이십시오. 진단, 우울증의 증상, 그것이 어떻게 작용하는지, 그것이 사람의 삶에 어떻게 영향을 미치는지 등을 알 수있는 것이 적절합니다..

이 이해에 도달함으로써 당신은 당신의 문제를 극복 할 준비가 될 것입니다. 이것은 자신의 문제가 고투로 해결할 수있는 상태라는 사실을 받아 들였고 자신의 경험과 불편 함이 병의 산물이기 때문에 발생합니다.

- 그를 절대로 내버려 두지 마. 그가 저지를 수있는 위험한 도구에 접근하는 것을 막는다..

- 소비에서 멀리 체재하십시오 많은 물질들이 우울증의 증상을 강조 할 수 있기 때문에 우울증의 증상이 악화 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 개인에게 자살 행동을 수행하는 데 필요한 대담을 제공하는 중독의 상태에있을 때 많은 경우에 그들은 자살.

- 치료 모니터링 : 치료가 중단되지 않고 환자의 진화가 모니터링되는 것이 매우 중요합니다. 가족 구성원은 건강 전문가가 제시 한 적응증을 계속 확인할 수 있습니다. 모든 것에 불구하고, 영향을받은 사람이 악화되면,보다 효과적인 치료법을 찾기 위해 인내하고 다시 상담 할 필요가 있습니다..

- 긍정적 인 습관으로 변경 : 우울증을 가진 사람이 가족과 함께 살고있는 경우, 승진 분위기를 향상시키고 더 활동적인 라이프 스타일을 가지고 긍정적 인 생활에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 식습관을 먹고 매일 자연과 일광욕을하거나 회사에서 운동을 시작하여 식사를 조절하십시오..

우울증을 앓고있는 사람이 이러한 습관에 적응하는 것은 복잡 할 수 있으므로 더 많은 불편 함을 유발할 수 있으므로 그를 강제로 보내지 않는 것이 좋습니다. 이 상태는 나르기가 매우 어렵고 매일 매일 침대에서 나오는 것과 같은 쉬운 일들이 큰 성과가 될 수 있습니다.

- 활동을 늘리십시오 : 예를 들어, 그에게 특정 가정 일을하도록 요청하는 것과 같이 쉽게 얻을 수있는 아주 작은 책임을 부여하십시오. 그 사람이 올바르게 한 것을 알게하는 것이 여기에서 중요합니다. 예를 들어, "아주 잘, 나는 당신이 쓰레기를 던 졌음을 알았습니다"또는 "저와 함께 사 주셔서 감사합니다".

이런 식으로 우리는 사람이 자신의 기분에 영향을주고 우울증을 약화시킬 작은 행동 변화를하도록 만듭니다.

- 쿠폰 도움말 : 물론 영향을받는 당신이 필요로하는 무엇을 다른 사람에 의지 할 수 있지만, 우리가 우울증 누군가가 당신에게 연락하거나 뭔가를 당신을 초대 주도권을 가지고 이상한 것을 잊지 말아야 것으로 알려져있다. 가장 일반적인 상황은 격리입니다..

그러므로, 당신을 불러서 계획에 포함 시키거나 당신을 방문하기 위해 주도권을 잡는 것은 당신 주변의 사람들이어야합니다. 심지어 그들이 어떤 활동을 수행하거나 전화 통화를하도록 독려하는 것이 좋습니다..

우울한 사람이 자신을 고립시키려는 노력을 아무리 많이해도이지지를 유지하고 인내해야합니다..

- 안전 계획을 세우십시오. 사람이 자살을 생각하는 경우 : 예를 들어, 환자와 함께 자살 위기에 준수하는 데 동의하는 일련의 단계를 개발할 수 있습니다. 이를 위해서는 물질을 소비했거나 스트레스가 많은 사건 또는 손실의 기념일과 같은 유발 요소를 식별해야합니다.

당신이 관련이 조건을 가진 사람, 당신은 더 많은 환자를 치료하는 의료 전문가 접촉 번호, 가족이나 친구가 있다면 위기에 갈 수있는 것 또한 필수적이다.

- 자살에 관해 공개적으로 토론하고 이야기하십시오. 우리가 누군가와 자살에 대해서 이야기한다면, 우리는 당신이 그렇게하도록 초대한다는 신화가 있습니다. 그러나 그것은 진짜가 아닙니다. 그의 존재의 밑바닥에서, 사람은 살 이유를 찾고 싶어하고 좋은 대화는 계몽적 일 수 있습니다..

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