모바일 중독 증상, 원인, 결과 및 치료

그 모바일 중독 또는 스마트 폰은 이러한 장치의 많은 사용자들 사이에서 점점 더 자주 발생하는 종속 증후군입니다. 이 문제의 증상은 약물 남용과 관련된 증상과 같은 일부 병리학의 경우에 나타나는 증상과 매우 유사합니다.

모바일 중독의 가장 흔한 증상 중 일부는 인터넷이나 인스턴트 메시징 응용 프로그램에 액세스 할 수없는 경우의 불안, 과도한 스마트 폰, 사회적으로 받아 들일 수없는 것으로 여겨지는 상황에서의 사용.

전문가들은 모바일 중독이 심리적 장애로 분류되어야하는지 여부에 동의하지 않습니다. 그러나 많은 사람들이이 문제로 인해 모든 종류의 불리한 결과를 경험합니다..

가장 심각한 문제 중 일부는 제안 된 과제를 수행 할 때 만족스러운 사회적 관계 또는 중대한 문제를 유지하는 데 어려움이 있습니다..

결과적으로 점점 더 많은 연구가이 주제에서 이루어지고 있습니다.이 주제를 통해 모바일 중독이 발생하는 이유와 우리가 할 수있는 일을 이해할 수 있습니다. 이 기사에서는 21 세기의 새로운 질병에 대해 알아야 할 모든 것을 알려드립니다..

색인

• 1 증후
  • 1.1 모바일의 과도한 사용으로 인한 문제
  • 1.2 관계 유지의 어려움
  • 1.3 전화 사용을 숨기기
  • 1.4 무언가를 잃는 것에 대한 두려움
  • 1.5 금단 증상
• 2 가지 원인
  • 2.1 다른 숨겨진 원인
• 3 결과
  • 3.1 외로움과 우울의 감정
  • 3.2 높은 수준의 불안과 스트레스
  • 3.3 집중력 상실
  • 3.4 수면 문제
  • 3.5 자기애 적 행동의 출현
• 4 치료
  • 4.1 자신의 중독을 제거하는 팁
• 5 참고

증상

요즘에는 일상 생활을하는 것이 불가능합니다. 스마트 폰. 우리 모두는 이러한 장치 중 하나를 가지고 있으며 하루 하루의 대부분을 화면에 쏟아 씁니다. 그러므로 때로는 문제가되는 행동과 그렇지 않은 행동 사이에 선을 그려내는 것이 어려울 수 있습니다.

그러나, 사람이 귀하의 모바일을 건강하게 사용할 것으로 생각되는 것을 넘어서고 진정한 중독의 분야에 들어 갔음을 나타낼 수있는 일련의 증상이 있습니다. 다음으로 우리는 가장 일반적인 것을 보게 될 것입니다..

과도한 모바일 사용으로 인한 문제

당신이 제 시간에 제안한 것을 완료하는 데 문제가 있습니까? 모바일을 끊임없이 보면서 작업과 의무를 제쳐두고 있습니까? 그물을 서핑하거나, 채팅하거나, 비디오 게임을하는 것은 당신의 임무를 수행하는 능력에 영향을 미치고 있습니까? 그런 다음에 중독 된 것일 수 있습니다. 스마트 폰.

누군가이 병리학을 발전시키는 첫 번째 증상은 모바일에 너무 많은 시간을 할애하여 하루 중 특정 업무에서 실패하기 시작한다는 것입니다..

너무 자극적이기 때문에, 항상 그와 관련이 있습니다. 스마트 폰; 중독 된 사람들은 더 불쾌한 작업을 수행하기 위해 그들과 분리하는 것을 매우 어렵게 느낍니다..

이 분야에서 가장 자주 겪는 분야는 일, 개인 프로젝트, 가사 및 취미입니다. 이들은 단순히 휴대 전화를 사용하는 것보다 더 복잡한 영역이며, 그 이유는 그 사람이 자신의 장치에서 자신을 잃어 버려서 "탈출"하려고하는 경우가 많기 때문입니다.

관계 유지가 어려움

많은 사람들이 사회 생활의 대용품으로 모바일을 사용합니다. 다른 사람을 만나러 나가는 대신, 친구, 가족 또는 파트너와 함께 지내는 대신, 집에서 시간을 자신의 화면에 붙이기를 선호합니다. 스마트 폰. 일반적으로이 문제로 인해이 분야에서 모든 종류의 문제가 발생합니다..

이것이 충분하지 않은 것처럼 많은 사람들이 사람들을 만나게되면 몇 분마다 휴대 전화를 확인하는 것을 피할 수 없습니다. 이 습관은 실제 대화가 열리는 것을 막고, 보통 중독의 증상으로 개인의 동반자를 괴롭 히게됩니다..

문제는 일반적으로 우리가 이러한 방식으로 행동하고 있음을 깨닫지 못한다는 것입니다. 모바일에 중독 될 수 있다고 생각되면 자신에게 물어보십시오. 너무 많이 사용하기 때문에 우려를 표하는 사람이 있습니까? 스마트 폰? 당신은 당신의 친구들 만이 느끼십니까? 온라인 그들은 너를 이해한다.?

전화 사용을 숨기기

모바일 중독을 가진 많은 사람들이 문제가 있음을 깨닫습니다. 그러나 그들은 그것을 바꾸는 것이 많은 일을 요한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 심판 받기를 원하지 않기 때문에 장치 사용을 숨기려고합니다..

다른 사람들과 함께있을 때 방해받지 않고 메시지에 응답 할 수 있도록 숨어 있습니까? 온라인에 대해 물어 보았을 때 거짓말 했습니까? 누군가 당신의 휴대 전화를 사용하는 것이 적절하지 않을 때 "붙잡는다"고 느끼면 화가 나거나 짜증을 느낍니까??

무언가를 놓칠 까봐 두렵다.

그 실종의 두려움 ( "무언가를 놓치는 것에 대한 두려움"으로 스페인어로 번역 됨)는 세상이나 일반적으로 또는 근처에있는 특정 인물의 삶에서 일어나는 모든 것을 연결하고 배우는 끊임없는 관심사입니다. 그것은 중요한 상황에서 배제된다는 두려움에 기인한다..

무엇이 번역 된 것인가? 실종의 두려움 모바일 중독자의 삶에? 일반적으로 Instagram 또는 Facebook과 같은 소셜 네트워크를 확인하여 친구와 가족이하는 일을 확인하는 데 시간을 할애 할 것입니다. 또한 자신과 자신을 비교하는 경향이 있으며, 자신의 삶이 나머지 것보다 더 재미 있다고 느끼면 기분이 좋을 것입니다. 그 반대도 마찬가지입니다..

간혹이 두려움은 한밤중에 일어나 전화, 고민 또는 우울증의 증상을 확인하기 위해 일어나는 것과 같은 극단적 인 상황에 처할 수 있습니다..

어떤 사람들조차도 "유령 진동 (ghost vibrations)"을 느끼고 있다고 주장합니다. 즉, 사실 그들은 아무런 알림이없는 것처럼 자신의 모바일이 진동을 감지하는 것처럼 느낍니다. 전문가에 따르면, 이것은 항상 연결되어 있고 정보를 얻으려는 과장된 욕구에 기인합니다.

금단 증상

어떤 이유로 모바일을 사용하지 못하게하거나 잠시 사용할 수없는 경우, 중독이있는 사람들은 물질 남용을 막으려 고 시도하는 사람과 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.

가장 흔한 것은 침착하지 못함, 분노, 집중력 문제, 수면 장애 및 모바일에 대한 액세스가있는 극단적 인 욕망입니다. 일반적으로 이러한 금단 증상은 사람이 정상적인 방법으로 어떤 작업을 수행하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

원인

컴퓨터 나 태블릿으로 위에서 설명한 몇 가지 증상을 경험할 수도 있지만, 휴대 전화를 매우 중독시키는 핵심은 우리가 항상 휴대하고 있다는 사실입니다. 많은 경우 문자 그대로.

문제는 알림 수신, 인터넷 서핑 또는 소셜 네트워크 확인이 일시적으로 매우 좋다고 느끼는 것입니다. 뇌에 모빌이 미치는 영향에 대한 연구에 따르면, 이러한 모든 상황은 쾌락에 책임이있는 신경 전달 물질 인 도파민 피크를 유발합니다.

이 물질은 약물이나 알코올과 같이 매우 중독 된 물질에 포함되어 있습니다. 또한, 우리의 뇌는 매우 빠르게 내성을 발생 시키므로, 우리가 느끼는 자극이 더 필요할 때마다.

반면에 우리가 도파민에 대한 우리의 저항력을 증가시키는 중독을 가질 때, 우리가하는 일들의 대부분은 비교에서 거의 자극을받지 않는 것처럼 보입니다. 이 때문에 중독자는 자신의 모바일에 긍정적 인 감정을 느껴야합니다..

다른 숨겨진 원인

종종 사람들은 그들의 스마트 폰 그들은 또한 불안, 우울증, 스트레스 또는 강한 외로움과 같은 다른 심리적 문제를 제시합니다. 이것들은 처음에 병리학이 발전하는 원인 일지 모르지만, 보통 병리학 적 요인에 의해 악화 될 것입니다.

따라서 사람은 오해 또는 혼자라고 느끼기 때문에 다른 사람의 회사에있을 때 자신의 모바일을 볼 수 있습니다. 그렇게하면 문제가 더욱 심각해질 것이고, 장기적으로 새로운 관계를 창출 할 수있는 관계와 능력을 악화시킬 것입니다. 따라서 많은 문제를 야기하는 대처 전략입니다..

결과

모바일 중독은 어떻게 고통받는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니까? 아래에서 우리는이 병리를 개발하는 개인에서 발생하는 가장 일반적인 합병증을 볼 수 있습니다.

외로움과 우울의 감정

우리가 이미 보았 듯이, 항상 모바일이되어서 사람이 주변 사람들과 진정한 관계를 맺는 것을 방해합니다. 문제는 당신이 스마트 폰, 외로움과 지루함과 같은 감정은 증발합니다. 하지만 사용을 중지하자마자 더 집중적으로 되돌아옵니다..

2014 년에 실시 된 연구에 따르면 소셜 네트워크와 인스턴트 메시징 서비스의 빈번한 사용과 높은 우울증과 불안.

사용자, 특히 막내 사람은 자신이 소셜 네트워크에서 팔로우하는 다른 사람과 지나치게 자신을 비교하는 경향이 있으며, 외롭고 슬프고 나머지와 단절된 느낌을 갖게됩니다.

높은 수준의 불안과 스트레스

항상 연결되어 있으면 우리의 마음이 편안해질 수 있습니다. 작업 환경에서 모바일의 영향에 대한 여러 연구에서 스마트 폰 노동자들이 자신의 업무를 더 잘 수행하지 못하도록하고, 더 높은 수준의 불안감을 느끼며, 더 많은 스트레스를받습니다..

또한 항상 휴대 전화를 휴대하고 있다는 사실은 우리의 일과 개인 생활을 분리하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 그러므로 우리의 마음은 결코 쉬지 않고, 우리는 증후군과 같은 문제를 개발하는 것이 훨씬 쉽습니다. 번 아웃.

집중력 상실

휴대폰은 끊임없이 일련의 자극을 제공합니다. 따라서 우리가 하나의 과제에 집중하려고 할 때, 우리는 매우 어려워합니다 : 우리는 한 활동에서 다음 활동으로 단 몇 분만에 이동하는 데 익숙합니다..

여러 연구에 따르면 중독성이있는 사람들은 스마트 폰 그들은 독서, 일 또는 공부와 같은 과업에 집중하는 데 심각한 문제가 있습니다. 일반적으로 유휴 상태에있을 수 없으며 모바일을보고 알림을 확인해야 할 필요성을 항상 느끼고 있습니다..

수면 문제

우리 전화기에서 나오는 푸른 빛은 우리의 일주기 리듬을 바꿔 우리가 잠들고 제대로 유지하는 데 심각한 어려움을 낳습니다..

이것은 일반화 된 에너지의 부족에서부터 기억 문제 또는 우리의인지 능력에 이르기까지 모든 종류의 부정적인 결과를 낳습니다..

자기애 적 행동의 출현

우리가 네트워크에서하는 모든 일을 퍼블리시하고 끊임없이주의를 기울이는 것은 우리에게 너무 많은 집중을 할 수 있습니다..

이것은 우리가주의의 중심이되어야하고, 다른 사람들에 대한 관용이 적고, 다른 사람들의 지속적인 승인이 필요하다고 믿게합니다..

일반적으로주의를 끌기 위해 끊임없이 노력함으로써 우리는 자부심에 심각한 문제를 야기 할 수 있으며 건강한 방법으로 다른 사람들과 관계를 맺을 때.

치료

대부분의 전문가들은 아직 모바일 중독을 실제 병리학으로 간주하지 않기 때문에 모든 경우에 따르는 일반적인 치료법은 없습니다.

그러나이 문제의 결과는 매우 현실입니다. 따라서 최근 몇 년 사이에 중독을 겪었다 고 생각되는 경우 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 개발되었습니다. 스마트 폰.

자신의 중독을 제거하는 팁

당신이해야 할 첫 번째 일은 얼마나 많은 시간을 당신이 모바일을 사용하는지 깨닫는 것입니다. 이것은 단순히 습관을 반영하여 얻을 수 있습니다. 그러나 당신이 더 정확한 것을 원한다면 당신은 당신의 장치에 붙어있는 시간을 할애 할 수 있습니다..

일단 당신이 그것을 알고, 작은 목표를 설정하여 사용 시간을 줄이십시오. 예를 들어 소셜 네트워크를 확인하기 위해 수행하는 모든 작업을 방해하고 있음을 발견 한 경우 15 분마다 한 번 수행하도록 제한하고보다 편안하다고 느끼면 30 초로 늘릴 수 있습니다.

또한 하루에 몇 시간을 정해 네트워크를 확인하고 그 시간에 그것을 할 수 있습니다. 이를 달성하기 위해 휴대 전화에서 더 자주 정기적으로 확인하는 응용 프로그램에서 응용 프로그램을 제거하여 컴퓨터에서만 응용 프로그램을 볼 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로, 모바일을 강박 적으로 사용하는 것은 종종해야 할 일이 없기 때문에 종종 만들어집니다. 이것이 자신의 소송 일 수 있다고 생각한다면 관심있는 사람들과 외출하거나 취미 생활을하는 것처럼 활동을 자극하여 하루를 채우십시오. 이걸로 당신은 당신의 필요성을 확인하게 될 것입니다. 스마트 폰 매우 줄어들어 보인다..

참고 문헌

1. "모바일 중독": PsicoAdapta. 작성일 : 2018 년 10 월 9 일 PsicoAdapta : psicoadapta.com.
2. 도움말 안내의 "스마트 폰 중독" 검색 : 2018 년 10 월 9 일 도움말 안내 : helpguide.org.
3. "스마트 폰 중독의 증가하는 문제"에서 : Tech Addiction. 검색 됨 : 2018 년 10 월 9 일 from Tech Addiction : techaddiction.ca.
4. "스마트 폰 및 정신 건강": Neurocore. 작성일 : 2010 년 10 월 9 일부터 Neurocore : neurocorecenters.com.
5. "휴대폰 과용": Wikipedia. 검색 함 : 2018 년 10 월 9 일 from Wikipedia : en.wikipedia.org.