중독 증상 및 치료를 작동

그 직장 중독 직업 생활에 과도한 중요성을 부여하고 삶의 질을 악화시키는 것은 사람들의 특징입니다. 일에 대해 생각하고 하루 24 시간을 보내고 주말을 바치며 대기중인 작업을 진행할 수있는 자유 시간을 가지며 자신을 단절하거나 시간을 낭비하지 않으면 일에 중독 될 수 있습니다..

대부분의 사물이 작동 또는 관점에서 수행하면 더 나은 결과를 제공하는 경향이 : 활동 ... 운동, 수면, 여가 시간입니다 당신이 단기 체류 여부를 초과하는 경우에, 그들보다 당신이 더 이상, 더 적은 적절한 시간을 보낼 수없는 경우에 그들은 덜 혜택을 reportarte 수 없다.

앞의 예와 같이 일하는 것은 당신을 데려가는 시간을 돌봐야하는 활동 중 하나입니다. 직책이 요구하는만큼 많이하지 않으면 자신이 제안한 결과 나 회사가 계획 한 목표를 얻지 못할 수도 있습니다.

같은 방식으로, 지나치게 작업하면 최적의 성능을 내지 못하게되므로 작업하는 모든 추가 시간 동안 결과가 예상되는 품질이되지 못합니다. 근로자로서 수행하기 위해서는 적절한 조치로 헌신을 관리하는 방법을 알아야합니다..

이런 이유로, 직장에 중독 된 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 오래 활동에 헌신 했음에도 불구하고 일상 생활에서 더 나쁜 결과를 얻을 수 있습니다..

그럼 당신은 같은 중독성이 5 행동을 통해 작동하는 방법을 볼 수 있습니다, 당신은 그것을 줄이기 위해 5 가지 제안을 제안합니다.

색인

• 일 중독의 징조 1 4
  • 1.1 직장에 먼저 도착합니다.
  • 1.2 대부분의 일은 일을 한참 더 오래 머물러 있습니다.
  • 1.3 주말에는 보통 집에서 일합니다.
  • 1.4 자유 시간에는 항상 직장 스마트 폰을 가지고 다니십시오. 
  • 1.5 동료, 가족 또는 친구들이 경고합니다.
• 2 일 중독을 극복하는 방법?
  • 2.1 작업 일정 설정
  • 2.2 자유 시간을 다른 활동과 함께 사용하십시오.
  • 2.3 근무 시간 외의 작업 도구 끄기
  • 2.4 자신과 휴식을위한 예비 시간
  • 2.5 가족과 친한 친구를 즐기십시오.

일 중독의 4 징후

너는 너의 일자리에 먼저 도착한다.

일과 사귀기가 될 수 있음을 나타내는이 일련의 표지 중 첫 번째는 매일 첫 시간부터 행동에 반영되기 시작합니다..

알람이 울리기 전에 당신이 깨어납니다. 자발적으로조차도 필요에 앞서 알람 소리를 너무 많이 들여서 근무 조직을 검토하고 출근하기 전에 도착합니다. 당신은 자신의 입장에 있고 모든 것이 준비되기 전에 바로 시작할 수 있기를 원합니다..

이 태도는 매우 멀리보고 지키는 사람, 또는 피크 시간대에 교통 캐러밴을 피하고 싶어하는 사람에게 전형적 일 수 있습니다. 그러나, 우리가 다음에 볼 수있는 것들의 조합과 함께이 행동의 학대적 인 재현은 일할 중독의 지표가 될 수 있습니다.

대부분 일 근무일 이후 조금 더 오래 일하게됩니다.

정해진 출발 시간은 오후 7시이지만 드문 경우지만 오전 8시 30 분 전에 출발합니다.이 상황이 익숙하다면 직장에 중독 될 수 있습니다..

특정 이슈를 검토하거나 제 시간에 제공하는 데 드는 비용이 많이 드는 것으로 생각되는 일을 진행하기 위해 특정 일을 지키는 것은 정상입니다. 그러나 직장에 1 시간 이상 늦게 떠나는 습관이 있다면, 아마도 그것에 대해 생각하고 직장에 중독되어 있는지 평가해야합니다..

앞서 언급했듯이, 거의 모든 것과 마찬가지로 작업은 적절한 조치로 수행되어야합니다. 과도하게 일하기 위해, 그리고 너무 늦은 경우 더 많은 일이 최종 결과에 영향을 줄 수 있습니다..

근무일을 마치고 일하기 전에 잠을 자고 휴식을 취한 다음날 퇴근하면 그 시간에 얻을 수있는 결과가 증가 할 수 있는지 평가하십시오.

주말에는 보통 집에서 일합니다.

이 초과 현상으로 인해 결과의 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 일하는 데 드는 추가 시간이 연결 해제, 휴식 및 궁극적으로는 최상의 수행 조건을 유지하기 위해 돌보는 시간을 뺀 시간이기 때문입니다.

당신이 육체적으로나 정신적으로 최상의 결과를 얻을 수, 작업 에너지를 할 정도로 선택할 수 있습니다 당신이 최고 상태로 느낄 수 있도록 수 있도록 주말과 업무 시간 이외의 다른 시간이 방식으로 구성되어있다.

여가 시간에는 항상 직장 스마트 폰을 가지고 다니십시오. 

오늘날 우리에게 도움이되는 많은 기술적 수단이 있으며 일상 생활에서보다 편안하고 민첩하며 적은 노력으로 많은 것을 수행 할 수 있습니다..

이러한 기술은 스마트 폰, 랩톱, 태블릿 등의 형태로 작업 영역에 도달했으며, 여러 측면에서 작업 개발을 용이하게하며, 다른 많은 경우에는 사용자와 계속 연결됩니다..

특정한 결정적인 순간이나 특정 프로젝트에서 사용할 수 있다는 것이 매우 긍정적입니다. 때로는 세계 어느 곳에서나 특정 우편물에 액세스하여 작업을 크게 촉진 할 수 있습니다..

그러나 이러한 매체는 귀하를 돕거나 귀하의 업무에 쫓기는 것은 귀하가 귀하에게 제공하는 사용 및 귀하가 취한 한계에 달려 있습니다.

동료, 가족 또는 친구가 경고합니다.

여러 번 당신은 자신이 밖에서 투사하고있는 이미지를 알지 못합니다. 모든 중독에서와 마찬가지로, 중독성 행동의 원인에 완전히 전념하는 자신이 자신에게 실제로 일어나는 일을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

당신이 일에 중독되어 있다면, 당신은 시간과 시간을 보내고 일할 가능성이 매우 높습니다., 이 기간 동안 당신은 중요한 일을 깨닫지 못하는 과업에 깊이 관여합니다..

예를 들어, 당신이 피곤하고 더 많은 일을 할 수없는 것을, 당신이 중요한 날짜 나 가족 상봉이나 친구를 잊어 버린, 당신은 배고픈 또는 꿈이야, 심지어 주요 오류를 작업의 근본적인 측면을 무시하거나 투입된다!

일이 당신에게 의미하는 경우 즉, 당신은 당신의 주위 상황을 인식하지, 또는 어떤 자신 당신에게 발생하며이 모든 결과 및 영향, 즉 너무 중독성이 수행 실시하여 복지, 노동과 직원 모두.

이러한 이유로 주변 환경에주의를 기울이고 주위 사람들에게 귀 기울이는 것이 중요합니다. 많은 경우, 동료 나 사랑하는 사람들이 상황 전에 깨닫고 같은 것을 알려주기 위해 노력합니다..

중독을 극복하는 방법?

이전 데이터 5 개가 발견 된 것으로 느껴지거나 작업에 중독 될 수 있음을 나타내는 일부 기호 (반드시 전부는 아님)를 확인한 경우이 동작을 제어하려면 다음과 같은 5 가지 방법이 있습니다.

업무 일정 설정

위에서 언급 한 것을 기억하십시오 : 더 많은 노동 시간이 더 나은 결과를 의미하지는 않습니다..

일반적으로 각 개인에 의존하는 일정한 업무 시간부터는 전문가가 더 이상 최적으로 수행 할 수 없습니다. 투자 된 여분의 시간 동안 완료된 작업에서 더 나쁜 품질을 얻게 될 것이고, 아마도 당신이 다른 시간에는하지 않을 실수를하게 될 것입니다.

특정한 날이나 특정 프로젝트에서는 평소보다 많은 시간을 투자해야합니다. 중요한 것은 당신이 습관이되지 않는다는 것입니다. 필요할 때마다 해당 휴식 시간과 함께 근무일의 시작 및 종료 시간을 설정하십시오. 이 방법으로 근무 조건을 최적으로 활용할 수 있습니다..

다른 활동으로 자유 시간을 차지하십시오.

여유 시간에 활동을 조직하지 않아 시간을 보내지 않고 단순히해야 할 일이 없으면 휴식 시간에 일하는 것이 좋습니다. 이전 섹션에서 이미 설명했듯이이 동작은 낮은 품질의 작업 결과로 이어질 수 있습니다.

자유 시간에 일하는 것을 피하려면, 당신과 당신이 할 여유가없는 근무일 동안 관심있는 다른 활동을 다루십시오. 예를 들어, 산이나 해변으로 가거나, 좋아하는 스포츠 팀에 가입하고, 좋아하는 사운드를 가진 악기를 연주하는 법을 배우십시오.

또한 신체 활동이나 스포츠는 몸과 마음이 당신이 일하는 순간에 최선을 다할 준비를하도록 장려 할 것입니다..

근무 시간 외에 직장 도구를 끄십시오.

이러한 도구의 목적은 작업을 간소화하고 당신이 그에게 체인하지 수 있도록하는 것입니다. 당신이 기다리고있어, 또는 어떤 이유 즉 긴급 전화 또는 이메일을받을 가능성이하지 않는 시간 동안 최소, 범위 (포켓, 측면 테이블 침실 ...)에서, 도구를이을 유지하는 데 사용 또는 취득 무료.

자신과 휴식을위한 예약 시간

당신이 당신의 작품을 소중히 여긴다면, 당신은 그것을 수행하기에 최상의 조건에 있기를 원할 것입니다. 이를 위해 몸과 마음을 모두 맞추고 쉬어야합니다..

너의 일이 너를 잊게하지 마라. 너는 결국 너를하는 사람이다. 달리기, 명상, 생각 듣기, 음악 듣기, 그리기, 그림 그리기, 낮잠이나 체육관 가기 등의 활동은 몸과 마음이 운동에 직면하도록 격려합니다. 최선의 방법.

가족과 친한 친구를 즐기십시오.

중독의 단계를 경험했다면, 당신은 당신을 요구하고, 당신의 회사를 필요로하며, 그들이 당신을 그리워하는 사람들이 주위에 있다는 사실을 알게 될 것입니다.

당신이 자유 시간을 가장 즐기는 것이 바로 이것들입니다. 그들은 최근에 참석하지 않은 여러 계획을 조직 한 친구가 될 수 있습니다. 친척들, 근접성에도 불구하고, 그들은 오랫동안 당신의 회사를 즐겁게하지 못했습니다; 당신과 놀기를 그리워하는 당신의 아이들; 또는 당신이 우정을 가지고있는 당신 자신의 직장 동료조차도 참석하지 않는 커피를 함께 먹기를 원합니다..

일을 다소 구식이고 일시적 일 수 있기 때문에 시간을 기쁘게 해드 리고 회사와 함께 지내십시오. 그러나 그들은 당신 편에서 모든 삶을 살 것입니다.

그리고 워커 홀리즘에 대해 다른 어떤 징후를 알고 있습니까??