식품 중독 증상, 원인, 치료

그 음식 중독 식욕을 조절할 수없는 사람들과 고열량 음식을 먹는 충동에 영향을 줄 수있는 심리적 장애입니다. 몇 년 전까지는 믿을 수 없었던 문제입니다. 그러나 우리는 그에게 점점 더 많은 증거를 가지고 있습니다..

간단히 말해서,이 중독은 단순히 다른 사람이 마약을 복용해야하는 것과 같은 방식으로 정크 푸드를 먹을 필요가 있습니다. 이 과정에서 뇌의 동일한 영역과 신경 전달 물질 자체가 관여합니다. 실제로 많은 증상들이 매우 유사합니다..

또한, 음식 중독은 다른 유형의식이 장애에서 더 자주 나타나는 이러한 특성을 결합합니다. 예를 들어, 몇 가지 요인은 과식증에 나타나는 요인, 빈번히 "과음 한"사람들 및 너무 강박 적으로 먹는 사람들과 유사합니다.

이 문제의 심각성에도 불구하고 장기적으로 어떤 영향을 미칠지 또는 처음에 어떻게 발생하는지에 대해서는 아직 많이 알지 못합니다. 따라서 우리는 식품 중독 연구를 계속해야합니다. 이 기사에서 우리는 지금까지 그녀가 알고있는 모든 것을 말할 것입니다..

색인

• 1 증후
  • 1.1 갈망
  • 1.2 평소보다 많이 먹는다.
  • 1.3 먹은 후 과음
  • 1.4 문제에 대한 변명
  • 1.5 중독을 끝내기위한 반복 시도
  • 1.6 문제를 숨기기위한 시도
• 2 가지 원인
  • 2.1 뇌의 도파민 과량
  • 2.2 호르몬 불균형
  • 2.3 영양소 결핍
  • 2.4 정서적 요인
• 3 치료
  • 3.1 식단의 급진적 변화
  • 3.2 12 단계 프로그램
  • 3.3 기본 문제 해결
  • 3.4 도움 받기
• 4 참고

증상

음식 중독을 진단하는 쉬운 방법은 없습니다. 다른 유형의 물질에 의해 야기 된 비슷한 경우에서 일어나는 것과 같은 방식으로, 대부분의 효과는 행동과 관련이 있습니다. 다음으로 우리는이 장애로 인한 가장 흔한 증상 중 일부를 보게 될 것입니다..

갈망

음식 중독으로 고통받는 사람들은 흔히 몇 가지 유형의 음식에 사로 잡혀 있습니다. 일반적으로 정크 푸드입니다 : 피자, 햄버거, 과자 및 디저트 ... 사실, 아이들이 자주 데려 가지 않으면, 그들이 그것을 놓치거나 "필요합니다".

이러한 갈망은 그 사람을 매우 나쁘게 만들 수 있습니다. 종종 이러한 음식을 의식적으로 피하고 싶다해도 결국 유혹에 빠져 결국 섭취하게됩니다. 개인이 다이어트를 건너 뛰거나 그가 원하는 것보다 더 많은 체중을 가하게되면 특히 드러납니다..

평소보다 더 많이 먹는다.

음식에 중독 된 사람이 포기하고 그가 원하는 음식을 먹기 시작하면 그는 종종 멈출 수 없습니다. 비록 그가 특정 금액만을 가져 가겠다 고 제안했다 할지라도 대부분의 시간에 그는 자신의 규칙을 뛰어 넘을 것이고 더 이상 그 규칙이 끝날 때까지 계속 될 것입니다.

이 증상은 개인이 완전히 꽉 차있을 때까지 먹을 때 특히 심각 할 수 있습니다. 종종 이것은 몸을 한도로 삼았을 때 육체적으로 아플 것입니다. 이것이 자주 발생하면 음식 중독의 가장 분명한 증상 중 하나 일 수 있습니다..

먹은 후 죄책감

많은 경우이 문제가있는 사람들은 그들이해서는 안되는 일을하고 있다는 것을 깨닫습니다. 그러한 이유로, 많은 경우에 신체적 증상이 순전히 심리적 특성의 다른 사람들에게 추가됩니다. 이들 중 가장 빈번한 것은 죄책감입니다. 끝내면 안되는 것이 끝났다고 느끼는 것입니다..

죄책감은 종종 자부심을 떨어 뜨리고 실패의 느낌을 동반합니다. 문제는이 증상이 중독을 강화하는 경향이 있다는 것인데, 사람이 자신이 가장 좋아하는 음식을 섭취하기 위해 더 나은 상태로 돌아 오기를 기대할 때를 찾습니다. 이것은이 장애를 끝내기에 너무 복잡하게 만드는 효과 중 하나입니다..

문제에 대한 변명

음식에 대한 중독을 끝낼 수없는 경우가 많으므로이 질환을 앓고있는 사람들은 잠시 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 모든 종류의 변명을 시도합니다. 그러나 그들이 진실이 아니라는 것을 깊이 알고 있기 때문에 시간이 지남에 따라 문제가 더 악화되는 경향이 있습니다..

가장 빈번한 변명 중 일부는 다음과 같습니다.

- "이번엔 그냥 할거야.".

- "사실 내가 좋아하는 것을 먹는 일은 아무 것도 없어".

- "어제는 건강식을 먹었고 하루 동안 식단을 건너 뛸 수 있습니다.".

물론 장기적으로 이러한 변명은 환자의 회복을 훨씬 어렵게 만들고 중독으로 인해 고통받는 문제를 복잡하게 만듭니다..

중독을 끝내려는 반복 시도

우리가 이미 언급했듯이, 식품 중독을 가진 사람들은 그들이 문제가 있음을 알고있는 것이 일반적입니다. 이러한 이유로 그들은 보통 여러 차례 유해한 습관을 버리려고했습니다. 그러나, 그들은 시도에서 다시 실패하는 경향이있다..

이 개인들이 중독을 없애기 위해 다른 접근법을 시도한 것도 흔한 일입니다. 예를 들어, 그들은 한동안 엄격한식이 요법을 할 수있었습니다. 또는 때로는 "치핑 일"을하는 것을 고려하여 그렇게 힘들지 않게하십시오. 그러나, 그들은 문제에서 반복적으로 재발한다..

문제를 숨기기위한 시도

수치심과 죄책감 때문에 그들에게 일어나는 일에 대해 느끼는 대부분의 음식 중독자들은 다른 사람들이 그것에 대해 알아 내지 못하도록 노력합니다..

그들이 가족이나 룸메이트와 함께 사는 경우, 그들은 집에서 특정 음식을 먹지 않았 음을 부인할 것입니다. 반면에 혼자 사는 경우 잘 알려진 사람들과 외출 할 때 건강 해 보입니다..

이 증상은 또한 자존심을 더욱 낮추는 경향이 있습니다. 또한 거짓말이라는 사실을 알면 대개 간단합니다. 붙잡 혔을 때, 음식 중독자는 매우 창피하게 느껴지고 심지어 그들의 친구와 사랑하는 사람을 피하기 시작할지도 모른다.

원인

우리는 이미 음식 중독의 주요 증상을 인식하는 법을 배웠습니다. 그러나이 문제가 발생하는 이유는 무엇입니까? 아래에서 우리는 현재 받아 들여지고있는 주요 설명을 볼 것입니다..

뇌의 도파민 과량

도파민은 우리를 기분 좋게 만드는 주요 신경 전달 물질 중 하나입니다. 일반적으로 매우 긍정적 인 물질입니다. 그러나 중독의 출현과 유지에 있어서도 근본적인 역할을합니다. 음식과 관련이있는 것은 예외는 아닙니다..

"매우 맛있다"고 알려진 음식의 일부 유형은 도파민 보상 시스템에 극적인 영향을 미칠 수 있으며 우리 자신을 찾기 위해 점점 더 많은 것을 필요로합니다. 이 음식은 일반적으로 칼로리, 지방, 설탕 또는 정제 된 탄수화물이 높습니다. 영양소가 적다..

문제는 우리가 이러한 음식을 점점 섭취하기 시작할 때 우리의 뇌가 익숙해지게된다는 것입니다. 그들이 다량의 도파민을 방출 할 때, 우리는이 물질에 내성을 갖게되고, 우리가 좋은 느낌을 내기 위해서는 더 많은 양을 필요로 할 때마다.

호르몬 불균형

설탕이나 정제 된 탄수화물이 많은 음식은 우리 호르몬에 매우 큰 영향을 미칩니다. 특히 우리가 그들을 먹을 때 신체의 인슐린 수치가 올라가서 이러한 물질이 우리 몸에 미치는 해로운 영향을 피하십시오.

불행히도, 도파민의 경우와 마찬가지로 우리는 혈류에서 인슐린 수치가 더 높아져야 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

인슐린 저항성의이 과정은 지속적인 배고픔이나 체중 증가의 용이함과 같은 많은 부작용이 있습니다..

이 때문에, 우리가 얼마나 많이 먹든지, 우리는 여전히 배고파 느낌을 받고 정크 푸드를 먹고 싶어합니다..

영양소 부족

정크 푸드의 가장 심각한 문제 중 하나는 매우 만족스럽고 많은 칼로리를 제공하지만 실제로 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 우리 몸에주지는 않는다는 것입니다.

따라서 에너지 섭취 측면에서 우리가 필요로하는 것보다 훨씬 많은 양을 섭취했지만 우리는 여전히 영양 실조 상태입니다.

이것의 주된 결과는 우리가 얼마나 많이 먹든지간에 항상 배가 고프다는 것입니다. 식습관을 가진 사람들은이 효과를 과장된 방식으로 경험합니다. 항상 배가 고프므로 식사를 중단하는 것은 불가능합니다..

감정적 요인

마지막으로, 음식에 중독 된 사람들은 종종 증상을 악화시키는 다른 근본적인 문제를 가지고 있습니다. 일반적으로 그들은 자존심 부족, 사회적 격리, 실패감, 또는 우울증이나 특정 형태의 불안과 같은 더욱 심각한 문제로 고통 받고 있습니다..

두뇌에 도파민을 방출함으로써 음식은 우리가 잠깐 기분 좋게 느끼게합니다. 그래서이 사람들은 그녀의 기분을 향상시키기 위해 그녀를 신뢰하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 항상 순간적이며, 장기적으로 그들은 그들이 처음에 어떻게 있었는지에 대해 더 심하게 느끼게됩니다..

치료

식품 중독과 같은 복잡한 문제를 보편적으로 받아 들일 수있는 방법은 아직 없습니다.

그러나 최근 몇 년간 유행이 계속 증가하고 있기 때문에이를 극복하기위한 치료법과 치료법이 점점 더 많이 등장하고 있습니다. 다음으로 우리는 가장 효과적인.

급진적 인 식생활 변화

우리가 보았 듯이, 식품 중독을 일으키고 그것을 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 요소 중 일부는 정크 푸드의 성질과 관련이 있습니다.

그들이 계속 섭취된다면 중독의주기를 깨고 음식과의 건강한 관계를 성취하는 것은 사실상 불가능합니다..

그러나 많은식이 요법과 먹이 양식이있어 가장 심각한 경우를 제외하고는 대부분 식중독의 대부분의 경우를 끝낼 수 있습니다. 다른 전문가들은이를 달성하기 위해 여러 가지 방법을 권장합니다. 그러나 그들 중 대부분은 공통된 일련의 요소를 가지고있다..

아마도 이러한 의미에서 가장 중요한 요소는 가공 식품을 포기하고 "진짜"음식 주위에 식단을 집중시키는 사실입니다. 즉 고기, 생선, 야채, 과일, 콩과 식물, 유제품 ... 자연에서 찾을 수있는 요소 만 섭취해야합니다.

이것에 대한 예외는 곡물입니다. 우리가 자연계에서 발견 할 수있는 것임에도 불구하고, 인간은 특별히 그들을 잘 먹을 준비가되어 있지 않습니다. 호르몬에 미치는 영향은 매우 높기 때문에 음식 중독의 문제를 악화시키는 경향이 있습니다.

12 단계 프로그램

거의 모든 중독 (예 : 알코올이나 마약 관련 문제)과 마찬가지로 최근에는 전 세계 12 개 단계로 나뉘어 음식과의 유익 관계를 벗어나는 사람들을 돕는 그룹이 생겨났습니다..

이 방법을 사용하고 싶다면 도시에서이 그룹 중 하나를 찾기 위해 네트워크를 검색하면됩니다. "익명의 음식 중독자"또는 이와 유사한 단어를 사용해보십시오. 당신이 대도시에 살고 있다면, 당신은 그들 중 하나를 찾을 것입니다..

기본적인 문제를 해결합니다.

당신이 음식에 중독을 일으키게 한 원인이 몸보다 당신의 감정과 더 관련이 있다고 생각한다면 근본적인 문제를 해결할 때까지 당신이하는 일은 도움이되지 않을 가능성이 높습니다. 예를 들어, 자존감이 매우 낮거나 유효하지 않다고 생각되는 경우.

이 유형의 정서적 문제를 해결하는 것은 매우 복잡 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을 얻으면, 당신의 인생에서의 다른 모든 어려움들은 마술에 의해 거의 사라질 것입니다..

이것을 달성하기 위해 명상이나 요가와 같은 전통적인 분야에서 자조 또는 치료와 같은보다 현대적인 방법을 시도 할 수 있습니다..

도움 받기

즉, 여러 해 동안 음식 중독과 싸우는 경우, 불행히도 자신 만의 음식 중독을 끝내지 못할 가능성이 높습니다. 다행히도,이 점에서 당신을 도울 수있는 중독의 치료에 전문화 된 많은 심리 치료법이 있습니다.

약간의 도움이 문제를 끝내는 데 도움이된다고 생각되면 주저없이 전문가에게 가십시오. 이러한 유형의 문제에 가장 효과적인 것으로 밝혀진 조류의 일부는인지 행동 치료와 정신병 약물의 사용으로 가장 심각한 증상을 완화합니다.

참고 문헌

1. "식품 중독": 건강 라인. 작성일 : 2018 년 10 월 28 일 건강 라인에서 : healthline.com.
2. "식품 중독": WebMD. 작성일 : 2018 년 10 월 28 일 WebMD : webmd.com.
3. "음식 중독 : 원인, 증상, 증상 및 징후 도움": 섭식 장애 희망. 작성일 : 2018 년 10 월 28 일부터식이 장애 희망 : eatingdisorderhope.com.
4. River Mend Health에서 "식품 중독이 있다고 생각한다면 도움을주는 5 가지 방법" 원본에서 검색 : 2020 년 10 월 28 일부터 River Mend Health : rivermendhealth.com.
5. "음식 중독": PsychGuides. 작성일 : 2018 년 10 월 28 일부터 PsychGuides : psychguides.com.