면역계의 올바른 기능은 어떻게 선호 되는가?

알콜, 담배 및 적당한 규정 식의 과량 소비를 피하십시오, 건강한 생활을지도하기 위하여 면역 계통의 적당한 작용을 승진시키는 것은 필요하다.

건강한 삶은 규칙적인 신체 운동, 균형 잡힌 식단, 비타민 및 미네랄로 바뀌며 감정을 적절하게 관리하여 육체적 인 질병과 불편 함을 나타내지 않습니다..

면역 체계는 인체를 바이러스, 박테리아, 곰팡이 및 신체에 해를 끼칠 수있는 외부 물질로부터 보호하는 역할을하는 장기, 세포 및 단백질의 상호 작용 네트워크입니다. 이런 식으로 면역 체계는 신체에 들어가서 그것을 제거하는 모든 위협을 무력화시키는 작용을합니다..

면역 체계의 세포는 골수에서 유래 한 다음 혈류를 순환하면서 주변 조직으로 이동합니다. 이 세포는 림프계 (Holford & Meek, 2010)로 알려진 신체 보호 전문 시스템에 의해 생산되고 옮겨집니다..

면역 체계가 제대로 작동하면 변화가 있음을 알기가 어렵습니다. 그러나 실패하면 우리는 아플 것 같아요. 면역 체계의 효과가 부족하여 우리는 감염을 일으키고 종양과자가 면역 질환을 일으키는 경향이 있습니다.

우리가 나이가 들수록 면역 체계가 열악해질 가능성이 높습니다. 질병을 수축하고 회복하는데 더 오래 걸리는 것이 더 일반적입니다. 따라서 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 면역계의 적절한 기능을 선호하는 요소를 고려하는 것이 중요합니다 (Macmillan & Schryver, 2014).

면역 체계의 적절한 기능을 증진시키는 법?

면역 체계의 적절한 기능에 기여한다는 생각은 잠재적으로 해로운 외부 약제로부터 신체를 보호하는 능력을 향상시키는 것입니다. 이러한 개선을 촉진하기위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

1- 건강한 생활 방식을 채택하십시오.

면역 체계의 기능을 향상시키기 위해 할 수있는 최선의 방법은 건강한 생활 방식입니다. 여기에는 신체가 항상 건강하고 강건하도록 도와 줄 수있는 몇 가지 기본 지침을 따르는 것도 포함됩니다.

신체의 각 부분은 환경에 존재하는 위험으로부터 보호 될 때 가장 잘 작동합니다. 담배와 술을 삼가고, 포화 지방이 적은 과일, 채소, 시리얼 및 제품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다..

이 측면에서 운동은 신체에 유익한 물질의 생산을 자극하고 조절 된 체중을 유지하며 혈압을 조절하기 때문에 중요합니다. 스트레스와 같은 감정 관리 또한 건강한 생활 방식에 기여합니다 (University, 2016).

2 - 규칙적으로 운동하기

정기적 인 운동은 건강한 삶을위한 기둥 중 하나입니다. 운동은 심장 혈관계의 기능을 향상시키고 혈압을 낮추며 건강한 체중을 유지하고 많은 질병으로 인체를 보호합니다.

건강한 신체를 가짐으로써 면역계의 적절한 기능이 강화됩니다..

운동이 면역계의 적절한 기능을 돕는 이유 중 하나는 세포와 다른 물질이 몸 전체를 자유롭게 움직이고 효율적으로 활동할 수 있도록 신체의 순환을 촉진하기 때문입니다..

현재 일부 과학자들은 정기적 인 운동으로 사람들이 감염에 덜 감염 될 수 있는지 여부를 결정하는 연구를 수행하고 있습니다.

이 운동 실습은 각 사람의 생활 방식과 끊임없이 연결되어있어 흡연이나 알코올과 같은 신체에 유해한 습관이 동반 될 때 면역 체계가 기능을 향상시키는 것은 보장 할 수 없습니다 (해밀턴, 2017).

3 - 다이어트 돌보기

면역 체계는 우리가 가진식이 요법과 직접적으로 관련이 있습니다. 건강한 면역계는 좋은 영양소를 섭취합니다..

과학은 몇 년 전에이 사실을 인식하고, 영양 실조가 빈번한 극빈층의 상황과 방어력 부족 및 면역 체계가 약한 성향과 관련이 있습니다.

아연, 셀레늄, 철분, 엽산 및 수많은 비타민과 같은 미량 영양소가 부족하여 면역 체계가 약해진다는 증거가 있습니다. 이러한 이유로 신체의 적절한 기능을 위해 필요한 미량 영양소가 풍부한식이 요법을하는 것이 중요합니다.

과일과 채소를 섭취하고 곡물이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 종합 비타민제와 미네랄 보충제의 섭취는 면역 체계의 성능을 향상시키는 효과를 가져올 수 있습니다 (Peggy Pletcher, 2017).

4- 스트레스 관리

현대 의학은 감정 관리와 면역 체계의 반응 사이의 직접적인 관계를 발견했습니다.

이런 식으로 많은 전문가들은 감정을 먼저 치료하여 면역 체계의 성능을 강화하는 것이 좋습니다.

위장 문제, 알레르기, 두드러기, 심지어는 심장 부정맥과 결핍과 같은 수많은 질병은 정서적 스트레스와 관련이 있습니다..

이러한 관계가 명확하지만, 정서적 스트레스가있는 상태에서 면역계의 행동을 연구하는 과학 영역은 아직 없다 (Dunkin, 2017).

면역 체계의 질병

위의 도움말을 통해 아래 나열된 질병을 예방할 수 있습니다..

알레르기 및 천식

알레르기 란 면역계와 염증 반응을 말하며 알레르기 항원으로 알려진 환경 내의 특정 무해 물질이 신체에 들어있을 때 발생합니다.

먼지, 곰팡이 또는 꽃가루의 존재에 반응하는 천식 및 비염은 알레르기와 관련된 흔한 질병 중 하나입니다..

면역 체계의 결핍

면역 체계가 불완전하고 위협의 존재에 천천히 반응 할 때 나타나는 특정 질병이 있습니다..

이것은 특정 의약품을 섭취하거나 HIV와 같은 바이러스가 줄어들거나 일부 유형의 유전 질환이있는 경우 발생합니다.

자가 면역 질환

이러한 유형의 질병은 유기체의 면역 체계가 신체에 서식하는 세포와 양성 물질로부터 스스로를 보호하도록합니다. 이러한 질병 중에 당뇨병, 루푸스, 관절염 및 갑상선 질환.

참고 문헌

1. Ax, J. (2017). 도끼. 귀하의 면역 체계를 강화하는 방법에서 검색 - 상위 10 부스터 : ​​draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. 면역 체계를 건강하게 유지하는 방법에서 검색 : webmd.com.
3. 해밀턴, C. (2017). 건강 미디어 벤처, Inc. 면역 계통을 자연적으로 밀어주는 7 가지의 방법에서 가져 오는, Immunologist에 따르면 : health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). 당신의 면역 계통을 밀어주는 방법. 영국 : Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (2014 년 1 월 30 일). 예방. 내성을 높이는 9 가지 파워 푸드에서 검색 : prevent.com.
6. 페기 플레처 (2017 년 3 월 16 일). 건강 라인. 면역 계통을 밀어주는 15 가지의 음식에서 찾아 냈다 : healthline.com.
7. University, H. (2016 년 6 월 15 일). 하버드 건강 간행물. 귀하의 면역 체계를 강화하는 방법에서 검색 : health.harvard.edu.